1. A Alimentação

2. Os Alimentos

3. Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!

4. Roda dos Alimentos 43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)

5. Alimentos do Grupo 1 Leite e derivados Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Cálcio Proteínas Vitaminas

6. Alimentos do Grupo 2 Carne, peixe, ovos e marisco E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm: Vitaminas Proteínas Ferro

7. Alimentos do Grupo 3 Gorduras Estes alimentos são constituídos por gorduras. A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.

8. Alimentos do Grupo 4 Cereais e leguminosas secas Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!

9. Alimentos do Grupo 5 Fruta e legumes Este grupo é rico em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro

10. Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)

11. E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!