A alimentação

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A alimentação

  1. 1. A AlimentaçãoA Alimentação
  2. 2. Os Alimentos
  3. 3. Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!
  4. 4. Roda dosRoda dos AlimentosAlimentos 43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e moluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
  5. 5. Alimentos do Grupo 1Alimentos do Grupo 1 Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Sais Minerais (Cálcio e fósforo) Proteínas Vitaminas Leite e derivados
  6. 6. Alimentos do Grupo 2Alimentos do Grupo 2 E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm: Proteínas Vitaminas Ferro Carne, peixe, ovos e marisco
  7. 7. Alimentos do Grupo 3Alimentos do Grupo 3 Estes alimentos são constituídos por gorduras. A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas. Gorduras
  8. 8. Alimentos do Grupo 4Alimentos do Grupo 4 Os alimentos deste grupo, os hidratos de carbono, são ricos em calorias; dão-nos força, a energia de que necessitamos para brincar e estudar! Cereais e leguminosas secas
  9. 9. Alimentos do Grupo 5Alimentos do Grupo 5 Este grupo é rico em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro Fruta e legumes
  10. 10. Alimentos que não devemAlimentos que não devem faltar nas tuas refeiçõesfaltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)
  11. 11. E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!

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