Ansiedade e stress são males afetam praticamente todos os profissionais em TI. A quantidade de informações que recebemos e processamos é tão grande que muitas vezes nos sentimos cansados logo pela manhã. Pela nossa saúde física e emocional essa palestra apresenta simples atitudes na empresa que nos ajudam a ser paz em meio ao caos.

1. Globalcode – Open4education
Trilha – TDC4Women
Seja paz em meio ao caos corporativo
Rafaelly Gruber Schoeffel

2. Globalcode – Open4education
Sobre
Rafaelly Gruber Schoeffel
São Bento do Sul
Joinville
Eng. de pesquisa e desenv. – TOTVS
Violoncelista em São Bento do Sul
Como ser paz em meio ao caos corporativo

3. Globalcode – Open4education
Motivação
Caos diário
Vida pessoal (família, filhos, amigos).
Vida profissional (projeto, prazos, equipe).
Correria (banco, consultas, academia, carro) .
Consequências
Cansaço.
Imunidade baixa.
Baixa qualidade de vida emocional.
Medo e preocupação.
Insônia.
Como ser paz em meio ao caos corporativo

4. Globalcode – Open4education
Objetivo
10 dicas simplessimples
aplicáveis na
empresa para
diminuir estresse e
ansiedade.
Pequenas atitudes.
Como ser paz em meio ao caos corporativo
VOCÊ É O SEU
PRÓPRIO LAR! Fofura Motivacional <3
Francisco el Hombre

5. Globalcode – Open4education
1. Sorria :D
Melhora o ânimo,
liberação da endorfina.
O valor de um sorriso,
não custa nada, mas
cria muito.
Ele enriquece aqueles
que o recebem, sem
empobrecer aqueles
que os dão.
Como ser paz em meio ao caos corporativo

6. Globalcode – Open4education
2. + água - café
Dor de cabeça e
cansaço, sonolência.
Sua fome ás vezes é
sede.
Chás são muito
saudáveis.
Café <3
Gamificação para tomar
água: Plant Nanny
Como ser paz em meio ao caos corporativo

7. Globalcode – Open4education

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9. Globalcode – Open4education
3. Refeições e Pausas
Não pule refeições e
pausas.
Troque de ambiente
nas pausas.
Prepare lanchinhos.
Não coma em frente
ao computador.
Chame algum
amigo para ir junto.
Como ser paz em meio ao caos corporativo

10. Globalcode – Open4education
4. Respire
Pare 5 a 10
minutos do seu dia
apenas para
respirar e prestar
atenção no
processo de
respiração.
App: Insight Timer
Como ser paz em meio ao caos corporativo

11. Globalcode – Open4education
7. Gratidão
Mesmo quando tudo
estiver errado, evite
reclamar demais.
Sempre há um
motivo para ser
grato, se você esta
aqui hoje, já é muito
privilegiado(a)!
Como ser paz em meio ao caos corporativo

12. Globalcode – Open4education
8. Relaxe
Esse projeto vai
fazer tanta diferença
assim na sua vida
daqui a 2 anos?
Seja profissional e
responsável, mas
cuidado com as pré-
ocupações.
Saiba dizer não.
Como ser paz em meio ao caos corporativo

13. Globalcode – Open4education
9. Se Mexa!
Ginastica Laboral,
Yoga e afins, se a
sua empresa
oferece, faça!
Melhora a circulação
sanguínea e
oxigenação, você
consegue pensar
muito melhor após
fazer estes simples
exercícios.
Como ser paz em meio ao caos corporativo

14. Globalcode – Open4education
10. O ruim é oportunidade
Transforme
pessoas ruins em
aprendizado,
escute, entenda
e seja leve nas
colocações.
Os outros podem
ser teus mestres.
Como ser paz em meio ao caos corporativo

15. Globalcode – Open4education
Bônus: Aprenda um
instrumento Musical
Talento é 10%.
Te torna alguém mais interessante.
Benefícios: coordenação,
memória, memória muscular,
sentimentos, organização,
disciplina, trabalho em equipe,
socialização...
Encontre o seu instrumento.
Escute música.
Como ser paz em meio ao caos corporativo

16. Globalcode – Open4education
Obrigada!
Rafaelly Gruber Schoeffel
rafaelly.gruber@gmail.com
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LAR!Como ser paz em meio ao caos corporativo