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Alcançar o Sucesso
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Termos e Condições
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Aviso Legal
O escritor esforçou-­­se para ser o tão exacto e
completo quanto possível na criação deste relatório,
em todo o caso ele não garante em qualquer
altura o conteúdo descrito devido às mudanças rápidas
que existem na internet.
Apesar de se ter feito todas as tenta+vas de
se verificar toda a informação nesta publicação,
o editor não assume qualquer responsabilidade por erros,
omissões ou interpretações erradas deste livro.
Quaisquer referencias a pessoas específicas, organizações
não são intencionais.
Nos livros de conselhos prá+cos, tal como na vida,
não existem garan+as para um rendimento. Os leitores
são avisados de fazer o seu próprio julgamento
sobre as suas circunstâncias e agir de acordo com isso.
Este livro não tem a intenção de ser usado como
conselheiro legal, de negócios ou financeiro. Todos os
leitores são aconselhados a procurar serviços de
profissionais competentes nos campos legais, de negócios e
finanças.
Aconselho-­­o a imprimir este livro para ser mais fácil
de ler.
Indice
Capítulo 1 -­­ Introdução
Capítulo 2 -­­ Mantendo as coisas simples
Capítulo 3 -­­ Manter Boa Companhia
Capítulo 4 -­­ Aprendizagem con+nua
Capítulo 5 -­­ O poder do pensamento posi+vo
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Capítulo 6 -­­ Proscras+nação
Capítulo 7 -­­ Conhecer-­­se a si Próprio
Capítulo 8 -­­ Criação de Metas e Acompanhamento
do Progresso
Capítulo 9 -­­ Ajudar os Outros
Capítulo 10 -­­ Construir Hábitos Mo+vacionais /
Mantenha uma a+tude Posi+va
Capítulo 11 -­­ Maximizar a Mo+vação
Capítulo 12 -­­ Conclusão
Capítulo 1
Introdução
Mo+vação é o que nos faz mexer. É o a
razão pela qual as pessoas têm sucesso e a razão
pela qual as pessoas falham. A Mo+vação é o
es+mulo que alguém tem para completar uma tarefa. Os
ingredientes da mo+vação estão misturados com muitos
fatores que incluem a simplicidade, a+tude, as
pessoas com quem se relaciona, a maneira que pensa,
o conhecimento que tem de si próprio, o ajudar
os outros e muito mais.
O propósito deste eBook é leva-­­lo até aos
métodos que você pode pra+car diariamente para
se manter mo+vado. Estas técnicas podem ajuda-­­lo a
sen+r-­­se melhor sobre si mesmo em tudo o
que faz. Você pode usar estes métodos quando
vai para o trabalho ou quando está em casa.
Mo+vação é a faísca que toda a gente precisa
para se aguentar o dia-­­a-­­dia, para estabelecer e
cumprir objec+vos e mais, sem mo+vação você
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falhará. Quando você tem apa+a em relação a
algo, você não está mo+vado porque não quer saber
disso.
Esta é a pior a+tude que você pode ter, porque
também não é uma coisa nega+va. Quem se sente
deste modo é incapaz de conseguir seja o que
for porque não se importam se o conseguem ou
não. Se você se sente deste modo, este
eBook é exatamente o que você precisa para ajuda-
­­lo a superar a sua a+tude e voltar a sen+r-
­­se mo+vado.
Quando você souber como se manter mo+vado
você poderá também ajudar outros, pois a sua a+tude
será contagiosa. Ao pra+car técnicas de mo+vação
no dia-­­a-­­dia eventualmente elas se tornaram naturais
para si. No inicio alguns destes métodos podem
ser dieceis para você executar, ou recordar. Levará
o seu tempo até que você começar a seguir
estas técnicas com naturalidade.
Capítulo 2
Mantendo as Coisas Simples
Ao pensar em mo+vação a primeira coisa que você
necessita fazer é criar o seu espaço em casa e
no trabalho. Este espaço tem de ser simples e
posi+vo. As coisas à sua volta têm muito a
ver com a maneira como você se sente e
se ficará mo+vado, ou encalhado.
O seu espaço de escritório deve conter e expor
objectos que o façam sen+r posi+vo em relação à
vida e às suas metas. Se você tem metas e
coisas que gostaria de completar poderá ser uma boa
ideia colar essas coisas na parede do seu
escritório. Desta maneira você tem uma lembrança
constante das coisas que eventualmente gostaria de fazer.
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Só você sabe onde quer estar no futuro.
Você deve moldar o seu espaço como um
lembrete constante e posi+vo de que você está a
trabalhar para os seus objec+vos. Crie uma atmosfera posi+va à
sua volta, esteja onde es+ver. Isto também incluí
o carro que conduz. Se você passa muito
tempo no seu carro todos os dias, torne-­­o um
espaço posi+vo. Isto significa limpá-­­lo. Não ande por
ai num carro deprimente que está cheio de lixo e
papelada. Você ficará surpreso do quão bem se
sen+rá depois de limpar o seu carro.
Uma casa e escritório limpos fazem uma grande
diferença quando você precisa de mo+vação. Se você
se encontrar no meio de um monte de papelada
você poderá ficar com a ideia de que nunca vai
completar as coisas que precisa de fazer. Um
local de trabalho sujo pode ser frustrante e deprimente.
Poderá fazê-­­lo procras+nar e até ser
desorganizado nos seus pensamentos assim como no
seu trabalho.
Uma casa suja e desarrumada pode se tornar
deprimente. Muitas pessoas ficaram sentadas a
procras+nar durante horas numa casa desarrumada. É
espantoso o quão bem uma casa limpa e arrumada
o fará sen+r. A melhor coisa que pode fazer
é arrumar a sua casa. Você se sen+rá
lindamente e pronto a enfrentar o mundo. Livre-­­
se daquelas roupas que estão no roupeiro há anos
e que você não usa. Limpe a bagunça do
sotão e da garagem. Não limpe apenas os balcões e
os pratos. Limpar a casa significa criar um espaço
que é posi+vo e pronto para receber o novo.
Livre--se de tudo o que é velho.
O espaço em que passa o seu tempo inclui
o seu carro, casa e escritório em que trabalha.
Este espaço influencia muito como se sente e a
sua a+tude quando acorda de manhã. Limpe
os espaços onde vive e crie uma atmosfera posi+va
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para desfrutar e querer ter um bom dia. Finalmente
verá as suas metas como possíveis em vez de ficar
sentado a pensar nelas.
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Capítulo 3
Manter Boa Companhia
Passar tempo com pessoas posi+vas é uma das
melhores maneiras de se manter mo+vado. Deve falar
com alguém posi+vo pelo menos uma vez por dia.
Muitas das maneiras que você pode ter um
encontro posi+vo inclui cara a cara, ao telefone e
pela internet. Tente fazer disto um hábito diário.
Algumas pessoas não são muito sociais. Podem
passar dias sem falar com outros. Isto é muito
prejudicial. Se você é uma destas pessoas que não é
muito social e que não tem muitos encontros com
outras pessoas, provavelmente você também não é
uma pessoa mo+vada para o sucesso. Isto não
significa que você tem de ser um monstro social.
O que isto significa é que você necessita de
alimentar a sua
necessidade de interação posi+va. Você nem precisa
de ver a outra pessoa. Existem técnicas que
você pode pra+car para se encontrar com outros
posi+vamente sem sequer os ver em pessoa. Como
você faz estas coisas é consigo mas isto é algo
muito importante.
Manter boa companhia significa relacionar-­­se com
pessoas que o apoiam a si e às suas metas
na vida. Você quer que as pessoas o apoiem
e acreditem em si também. Se você tem como
meta ter sucesso com a sua empresa de jardinagem
você deve se dar com pessoas que o apoiem. Se
você es+ver com pessoas que têm uma a+tude nega+va
rela+vamente aos seus esforços e não o apoiam, você
de forma alguma se sen+rá bem. Corte com
essa nega+vidade.
Se estas pessoas são membros da sua família esta
pode ser uma das decisões mais dieceis da sua vida.
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No entanto será a melhor coisa que você pode
fazer por si. Se as pessoas não o apoiam,
ou não são posi+vas corte relações com elas.
A maneira mais fácil para você ter um encontro
com alguém no dia a dia é falar com pessoas.
Você deve se encontrar regularmente com pessoas
posi+vas. A melhor maneira de começar o seu
dia é beber um café todos os dias com uma pessoa
posi+va. Se você morar perto de um amigo
que beba café então pode planear sair mais
cedo todos os dias e beber café na casa dele ou
recebê-­­lo na sua casa. Esta é uma maneira
excelente de começar o seu dia e pô-­­lo com boa
disposição para o seu dia de trabalho. Você já terá
iniciado o seu lado social portanto quando chegar
ao emprego não se sen+rá resmungão.
Se você não tem tempo de manhã ou noutra
altura do dia para se encontrar com alguém, então você
deve arranjar o tempo para falar com alguém ao
telefone. Você provavelmente tem um melhor amigo
ou um membro da família com quem possa
falar. Assegure-­­se que essa pessoa é alguém que
o faz sen+r bem em relação a si e aos seus
objec+vos de vida.
Se você não +ver tempo para e encontrar com alguém
nem para falar ao telefone então poderá considerar a
internet como a sua melhor opção. Muitas
pessoas usam este método de modo a manterem
boa companhia. Quando entra online você pode-
-se juntar a um chat sobre qualquer tema que
deseje. Existem milhões de chats na internet.
Escolha um chat acerca de algo que você goste.
Por exemplo se você tem a meta de fazer
algo, poderá querer juntar-­­se a um chat com outras
pessoas que trabalham para o mesmo objec+vo. Isto é
uma maneira muito boa para es+mular a sua a+tude
posi+va e mo+vá-­­lo a trabalhar para a sua meta.
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A nega+vidade pode ser quase infecciosa em
algumas situações. Você quer ter a certeza que
as pessoas com quem fala são posi+vas. Se a pessoa
com quem você escolheu passar o seu tempo é
uma pessoa nega+va que se está a queixar
constantemente e que só vê o lado nega+vo das coisas
então talvez não será a melhor pessoa que você
quer para ajudá-­­lo a ficar mo+vado. Nega+vidade só
o vai desmo+var e torná-­­lo a si também em
uma pessoa nega+va.
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Capítulo 4
Aprendizagem Conknua
A aprendizagem promove crescimento. É saudável
para o cérebro e você nunca é demasiado velho
para aprender algo novo. Todos os dias você
deve tentar aprender algo novo. As melhores
maneiras para fazer isto é através da leitura e
escutando.
Se você não está frequentemente mo+vado para começar
novos projetos, ou para embarcar em novos desafios, então
você deve aumentar a sua aprendizagem. Você
não necessita de ser um leitor ávido mas você
deve ter a leitura como hábito. Ler é bom para
o cérebro e es+mulante para a mente. Ao
aprender con+nuamente coisas novas, você ficará
recep+vo a abraçar novos desafios que provavelmente
você julgava não ser capaz anteriormente.
Ler um jornal de manhã é algo que muitas
pessoas gostam de fazer para es+mular o cérebro.
Ler o jornal de manhã enquanto bebem os seus
cafés antes de iniciarem o seu longo dia ou até
ler o jornal todas as noites antes de ir
para a cama. Este é um excelente hábito a
adquirir.
Ler um jornal pode ser complicado para algumas
pessoas. Pode não gostar do jornal devido à
+nta ou pode ser um apoiante da reciclagem e estar
contra a grande quan+dade de jornais impressos.
Você não tem de ler o jornal. Você pode
ler as no+cias online todos os dias no seu
computador. Você não tem de ir a um site
no+cioso, você pode ler seja o que for que lhe
interesse. Talvez você deseje aprender uma ap+dão
nova. Você pode ir a um site que se foque
nessa ap+dão e ler um pouco todos os dias.
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Ler não é a única coisa que pode fazer
para aprender algo todos os dias. Se você não
tem tempo ou não gosta de ler, existem outras
maneiras para você aprender. Muitas pessoas que
viajam diariamente gostam de ouvir CDs de audio.
Algumas pessoas aprendem uma língua nova, ou
ouvem um romance. Existem muitas coisas diferentes
que você pode ouvir a qualquer altura
durante o dia.
Você também pode escutar a sua televisão enquanto
se prepara para o trabalho. Você também poderá
optar out escutar as no+cias todas as manhãs.
Você pode escutar um canal de culinária, ou
rádio. Você não tem de ler se não quiser.
Escutar os seus amigos, família e outras pessoas é
outro aspecto importante em que você necessita
de se focar para estar mo+vado. Quando você
escuta os outros eles vão querer estar perto
de você porque eles sabem que o que eles dizem
é importante para si e você aprenderá. Você
vai sen+r-­­se bem acerca de você pois o seu
respeito pelos outros irá aumentar a sua mo+vação.
A aprendizagem conknua é extremamente importante
para a mo+vação. Todos os dias você deve
ter como ro+na aprender algo novo. Você
poderá querer ler o jornal diariamente, escutar
o radio, ou até apenas escutar as pessoas.
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Capítulo 5
O Poder do Pensamento Posi+vo
Ter uma mentalidade posi+va é um factor chave
para todo o seu es+lo de vida. Se quer
a+ngir uma meta, você tem de ser posi+vo.
Adquirir uma mentalidade posi+va pode ser feito
de várias maneiras e será o que mo+vará para
completar objec+vos na sua vida. Se você +ver
uma a+tude nega+va em relação a um objec+vo, você
irá procras+nar e não vai querer trabalhar nesse
sen+do. Existem muitas maneiras para você manter
uma mentalidade posi+va.
Concentre-­­se nas Coisas Importantes
É muito comum as pessoas despenderem a sua
energia em coisas que não são importantes. Quando a
sua energia emocional é gasta em coisas que não
são importantes pode ser muito. A primeira coisa
que você necessita fazer é definir na sua mente
as coisas na vida que lhe são importantes. Crie uma
missão e uma visão para a sua vida e as suas
metas. Estas coisas são importantes para você.
Deste modo quando se aborrece com algo pode
afastar-­­se um pouco e decidir se essa é uma coisa
que vale a pena despender energia. Na maioria
dos casos você vai aperceber--se que está a gastar
energia e a chatear-­­se com coisas que não valem
a pena. Isto pode ser mau para a saúde e
é muito mau. Quando você sabe quais
as coisas importantes na sua vida, você vai
manter uma a+tude posi+va e não se vai chatear
tanto.
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Mantenha-­­se Saudável
Ser uma pessoa mo+vada também significa ser uma pessoa
saudável. Você não vai conseguir ter uma a+tude
posi+va se não tratar do seu corpo. Existem
três coisas importantes que necessita fazer para criar
um corpo saudável. Estas coisas incluém comer
correctamente, dormir e fazer exercício.
A sua dieta poderá influenciar muito o modo
como se sente durante o dia. Uma dieta
equilibrada pode faze-­­lo sen+r-­­se bem todos os dias e
posi+vo. Se você beber demasiados refrigerantes
pode adquirir uma adição a cafeina o que causa
dores de cabeça. Isto pode não só causar má
a+tude porque tem dor de cabeça mas também não
estará mo+vado para fazer seja o que for. Ter uma
dieta equilibrada e saudável significa cortar com as
gorduras, os açucares, o álcool e outras coisas
que o prejudicam. Uma dieta equilibrada
também o pode ajudar a perder peso.
Ter peso a mais pode ser um fator que
o faça sen+r-­­se infeliz consigo mesmo e desenvolver
uma a+tude nega+va. A melhor dieta é uma
repleta de frutos, vegetais, peixe e galinha e
muita água. Tenha também atenção às suas
porções. Se já es+ver a comer os alimentos certos,
talvez apenas precisará de ajustar as quan+dades
que come.
O exercício também é muito importante para manter
uma boa a+tude. Toda a gente deveria se
exercitar diariamente. Deve +rar pelo menos 15
minutos todos os dias para se exercitar. Não é
necessário fazer aeróbica ou algum outro exercício
extenuante. Caminhar é a melhor coisa que pode
fazer pelo seu corpo. Uma breve caminhada
de 15 minutos todos os dias irá fazê-­­lo sen+r-­­se
bem e irá mudar completamente a sua a+tude. Isto
também o fará sen+r-­­se mo+vado e criará uma a+tude
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posi+va acerca da direção que quer tomar na
sua vida.
Se você é alguém que está preso numa
secretária durante uma grande porção do dia e acha
que não tem tempo para se exercitar, isso é apenas
uma desculpa. Existem exercícios de secretária que pode
fazer sentado na sua secretária. Durante a hora
de almoço você pode optar por caminhar no
exterior do edificio ou até mesmo nos corredores.
Subir as escadas podem também ser um excelente
exercício.
Par+lhe
Outra coisa que pode fazer para criar uma a+tude
posi+va é dar. Dar não significa apenas presentes
mas também, o seu tempo, atenção e energia.
Você pode oferecer-­­se passando tempo com pessoas
que precisam. Passe tempo com um amigo que
esteja no hospital ou faça algo para melhorar a a+tude
de alguém. Uma das melhores maneiras de
melhorar a sua a+tude e sen+r-­­se bem é dar aos
outros.
Poderá oferecer presentes mas não precisa de gastar
dinheiro. É muito fácil +rar 5 minutos do seu
dia para fazer algo simpá+co para outra pessoa.
Aliás, será comum surgirem situações que são a oportunidade
perfeita para você avançar e ajudar. Tantas
vezes as pessoas ficam encalhadas na estrada com
um carro avariado e ninguém pára para os ajudar
como an+gamente. Os outros simplesmente passam
e assumem que a pessoa tem um telemóvel. Ajudar
pode significar oferecer os cinquenta cên+mos que lhes
faltam no supermercado ou ajudar um vizinho a
construir uma vedação.
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Livre-­­se de Coisas Desnecessárias
Se a sua casa esta cheia de coisas que você
não precisa, ou que apenas estão a ocupar
espaço, talvez deva considerar livrar-­­se delas.
Um an+go ditado que diz que “O lixo de uns é
o tesouro de outros” é mesmo verdade. Você
poderá estar tão focado nas suas posses e nas
coisas que tem que não está a apreciar a vida como
devia. Talvez cresceu com poucas posses e por
isso as coisas são tão importantes para si. Um
dos melhores métodos para se sen+r bem consigo e
impulsionar a sua mo+vação é dar. Quando se
aperceber que as coisas que possui não são assim
tão importantes para si, oferecê-­­las será um excelente
es+mulo. Você irá sen+r-­­se excelente consigo.
Veja o Lado Cómico
A vida é engraçada. Quando você conseguir
ver o lado cómico da vida e o humor das coisas
você terá uma excelente a+tude. Você vai aperceber-­­
se de que as pessoas que tê a melhor a+tude
normalmente têm o melhor sen+do de humor.
Quando você tem um bom sen+do de humor você
vai se sen+r excelente em relação à sua vida e
será posi+vo também. Uma mente posi+va é uma
que vê as coisas boas na vida, mesmo nos
pequenos detalhes. Isto também o pode ajudar a
criar mo+vação para que possa seguir em frente e
a+ngir os seus obje+vos.
Se você é alguém que tem a tendência de ser
muito sério acerca de tudo então será melhor
repensar a sua a+tude e tentar começar a ver
o lado cómico da vida. Ser demasiado sério
apenas poderá causar stress e preocupação.
Quando você está streesado e preocupado você
estará se focando em coisas nega+vas. Foque-­­se no
posi+vo e cómico. Na maioria dos casos você
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será capaz de encontrar algo engraçado em quase todas
as coisas.
Foque-­­se nos Seus Pontos Fortes
Toda a gente tem pontos fortes e coisas em
que são bons. Você poderá ser uma de
milhões de pessoas que trabalham em algo que não lhes
faz jus+ça. Você pode ser uma pessoa com
qualificações muito superiores ao trabalho que faz todos
os dias. Esta é uma meta que pode estabelecer
para você mesmo, usar os seus pontos fortes.
No entanto, diariamente você pode pra+car as
coisas que aprecia e as coisas em que é bom.
Se você não tem tempo para fazer estas coisas
diariamente, então você deve procurar arranjar
tempo para fazer estas coisas pelo menos três
vezes por semana ou durante o fim de semana.
Quando se foca em coisas em que é bom você
irá se sen+r bem. Você deverá ter um
hobby se não consegue fazer estas coisas diariamente
enquanto trabalha. Se você adora trabalhos
manuais ou escrever você deverá despender tempo a
fazer estas coisas. Isto pode ajudá-­­lo a
ser posi+vo. Quando se foca nos seus pontos fortes
e nas coisas que gosta você ficará mo+vado
para a+ngir os seus obje+vos relacionados com eles.
Isto pode incluir entrar numa compe+ção ou
candidatar-­­se a um emprego.
A melhor coisa que pode fazer por si próprio
é jogar com os seus pontos fortes. Pense
nas coisas que gosta de fazer. Pense nas
coisas em que é bom. Você sabe que é bom
em algo. Você deve refle+r sobre estas
coisas e começar a focar-­­se nelas. Arranje
tempo para desfrutar destas coisas. Não pense
em algo em que é bom mas que despreze. Assegure-­­se
que se foca em algo que o faz sen+r bem.
Se é algo em que você não é bom, não faz
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mal. Você pode ser o pior pintor, mas se
pintar o faz sen+r bem e posi+vo, você deve
con+nuar. Não preste atenção à nega+vidade que
venha na sua direção durante estes momentos.
Uma ul+ma coisa, quando escolher uma coisa para
fazer que o faça sen+r-­­se bem, assegure-­­se de que
escolheu algo saudável. Se você se sente bem
quando bebe vinho porque esquece os seus
problemas, isto poderá criar um problema. Escolha um
talento que seja posi+vo para si e o faça sen+r
bem.
Crie Amortecedores
Amortecedores são importantes na sua vida.
Durante a sua vida você irá encontrar situações em
que você não terá controlo. A maioria das coisas
da sua vida estão fora do seu controlo. Você não
deve tentar controlar ninguém ou ter demasiado controlo
sobre as coisas que acontecem na sua vida.
A sua a+tude posi+va irá ajudá-­­lo a gerir a
sua vida e as coisas que faz. Você necessita criar
amortecedores para que aceite o fato de que você
não tem controlo sob as circunstancias.
Ao criar amortecedores você poderá escolher falar com
amigos para o ajudar a atravessar certas
circunstancias. Você poderá escolher falar com um
terapeuta para o ajudar a atravessar tempos dieceis.
Muitas pessoas pra+cam a meditação para as ajudar a
aceitar o fato de que não possuem controlo sobre
as realidades da vida. Você poderá querer se
juntar a um grupo de pessoas para que quando o
mal acontecer você tenha pessoas com quem falar
durante os tempos dieceis.
Capítulo 6
Procras+nação
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A procras+nação pode ser a razão pela qual não
acaba muitas das suas tarefas durante o dia. Talvez
repara que é distraído por um programa de televisão
ou navegar na internet. Quando finalmente olha para
o relógio o dia já passou e você não
completou nenhum do seu trabalho. Esta falta de
produ+vidade fará com que você se sinta muito
desmo+vado.
A procras+nação pode causar estragos. Os efeitos
também podem ser danosos se a sua procras+nação
causar problemas na a sua vida profissional e
pessoal. Adiar as coisas é um problema sério
para muitas pessoas e você precisa de colocar a
bola a rolar.
Muitas pessoas estão cientes de que procras+nam
mas não conseguem se soltar do sistema em que
estão presas. Você pode. É comum uma
pessoa sentar-­­se e pensar como as coisas
poderiam ser ou como as coisas irão ser. Poderá
ter um projeto que necessita completar e passa o
tempo sentado a pensar no projeto mas nunca
o inicia realmente. Poderá ser daqueles que
cumprem os prazos à ùl+ma da hora. Isto
não faz ninguém sen+r-­­se bem consigo próprio.
Se a sua mo+vação num projeto é escassa talvez
seja melhor considerar alterar o foco para outra coisa
que precise de ser feita. Se você tem um
projeto para entregar e não se consegue concentrar,
então não se sente em frente do computador o
dia inteiro a jogar. Procure outra coisa
que necessita de ser feita e depois volte ao
trabalho quando acabar. Começar uma outra tarefa
poderá dar-­­lhe a impulsão que necessita para começar
o seu projeto.
A procras+nação pode ser muito danosa. Você
poderá estar ou não ciente de que sofre de
procras+nação. No entanto, você necessita de tomar
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atenção ao tempo que desperdiça sem fazer nada.
Quando vencer a procras+nação e se tornar
inteiramente produ+vo, então você será muito
posi+vo em relação à sua vida. Você
também ficara mo+vado para assumir novos projetos
porque ficará menos tempo sentado.
Capítulo 7
Conhecer-­­se a si Próprio
Uma das maneiras que pode trabalhar para se mo+var é
começar a conhecer-­­se a si próprio. Precisa
de se concentrar em si e pensar nas coisas que
o fazem sen+r bem e nas coisas que o fazem
sen+r mal.
Escrever é um modo muito saudável para se
conhecer a si próprio. Poderá tentar escrever
um diário ou usar listas. As listas podem
ser muito utéis para se tornar posi+vo e
conhecer-­­se. Primeiro, faça uma lista de coisas que
o fazem sen+r bem. Isto pode incluir
desde a primeira chávena de café que bebe de manhã,
calçar um novo par de meias, ou a+ngir um
grande obje+vo.
Escreva uma lista de todas as coisas que gosta
de fazer e das coisas que gosta. Esta lista
poderá ajuda-­­lo a criar uma atmosfera posi+va à sua
volta rodeando-­­se de coisas posi+vas na sua vida.
Esta lista também o ajudará a criar dias melhores e
mais posi+vos. Você irá sen+r-­­se mo+vado a
projetar uma vida repleta de coisas posi+vas que o
fazem feliz.
Também deverá escrever sobre as coisas que são
nega+vas na sua vida e as coisas que o incomodam.
Esta lista deve incluir tudo o que o pode
fazer sen+r-­­se nega+vo acerca de dias ou eventos
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da sua vida. Eles poderão mexer consigo de
algum modo. Poderá ter uma cadeira na sua sala
que você odeia. Ponha-­­a na lista de coisas a
fazer como uma das coisas que você tem de
se livrar.
Assim que +ver a sua lista nega+va feita você tem de
se cer+ficar de que esses objetos e comportamentos
saiem da sua vida. Pense nas maneiras que
pode projetar os seus dias em volta das coisas
posi+vas sem a nega+vidade.
Quando você se conhece a si próprio é a
melhor coisa que pode fazer. É importante
perceber as coisas que o fazem sen+r-­­se posi+vo e
as coisas que lhe trazem emoções nega+vas. Quão
melhor você conseguir projetar a sua vida de
maneira posi+va mais mo+vado ficará a vive-­­la
no seu pleno.
Capítulo 8
Criação de Metas e
Acompanhamento do Progresso
Criar metas é a coisa mais importante.
Se você não tem obje+vos na vida então você
deve estar bastante aborrecido. Algumas pessoas
encontram-­­se todos os dias e dizem que estão
sa+sfeitas a ir e vir do mesmo trabalho todos
os dias, ano após ano. Você não vê nada a
acontecer e consegue prever onde eles estarão porque
eles nunca fazem nada fora da ro+na. Você
poderá ser uma destas pessoas.
Criar metas ajuda-­­o a crescer. Criar obje+vos e
trabalhar para os tornar realidade fá--lo sen+r-­­se bem.
Criar metas é saudável para o seu corpo e
para a sua mente. Uma das coisas a ter
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em consideração no que toca a criar metas é que
você não quer se encostar e falar acerca dos seus
obje+vos. Isto não fará nada a não ser desencoraja--lo.
Quando cria metas elas têm de ser realís+cas e
alcançáveis, ou você se sen+rá desencorajado. Crie
sempre metas que você pode mesmo alcançar e
para as quais vê um caminho. É importante
apontar os passos que vão ser necessários tomar
para você alcançar a sua meta. Decida quanto
tempo você irá demorar para completar cada passo.
Isto pode ser dias ou semanas. Depois de
fazer isto você precisa definir a data em que
começará a trabalhar para o seu obje+vo. Depois
pode planear o projeto num calendário e apontar onde
você deve estar em cada tarefa.
Ao iniciar um projeto, ou a completar um obje+vo
você deve acompanhar o
progresso do mesmo. À medida que vai dando
passos importantes você deve se mimar com
algo especial porque você está cada vez mais
perto de fazer algo que você sente que é
importante. Se você reparar que está atrasado, então
precisa de acelerar ou adiar o prazo determinado.
Neste caso cer+fique-­­se que apenas está atrasado
porque subes+mou o seu obje+vo e que está a
trabalhar como planeado.
Criar metas é muito importante. Quando você
cria metas e define os passos importantes a
dar, você se sen+rá mais mo+vado para completá-­­
los. Á medida que dá cada passo ficará
mais mo+vado do que nunca para completar o seu
projeto. Esta é uma maneira muito posi+va para
trabalhar com projetos, especialmente se você tem
dificuldade em completá-­­los.
Capítulo 9
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Ajudar os Outros
Ajudar os outros é muito importante para o
fazer sen+r-­­se bem consigo e posi+vo em relação à
sua vida. Ao ajudar os outros você ficará
muito mo+vado em relação à sua vida. Muitas
das maneiras com que pode ajudar os outros
incluem, par+lhar conhecimentos, visitar outros, ajudar
outras pessoas a sen+rem-­­se posi+vas e muito
mais.
Par+lhar os seus conhecimentos é algo bom. Existe
uma diferença entre par+lhar os seus conhecimentos e
par+lhar as suas opiniões. Se tem algo a dizer
que é ú+l e educacional, isso é posi+vo.
Cer+fique-­­se de que você está à vontade ao
par+lhar uma opinião. Caso contrário isto só o fará
sen+r-­­se mal depois caso você magoe os sen+mentos
de alguém.
Par+lhar conhecimentos significa falar acerca de coisas
das quais você tem conhecimento. Se você é
educado ou talentoso num assunto especifico talvez você
possa oferecer-­­se para ensinar aos outros aquilo
que você sabe. Se você tem formação em
algum assunto especifico então você deve par+lhar
o seu
conhecimento. Existem sempre pessoas entusiasmadas
para aprender algo novo. Par+lhar o seu
conhecimento com os outros irá faze-­­lo sen+r-­­se bem
consigo próprio.
Passe Tempo com os Seus Amigos
É muito comum as pessoas serem nega+vas e
terem uma má a+tude. Se você conhecer algumas
destas pessoas você não quererá passar muito
tempo com essas pessoas se não corre o risco
de você mesmo se tornar nega+vo. Uma
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das coisas que pode fazer para ajudar estas
pessoas é ajudá-­­las a desenvolver uma a+tude mais
posi+va em relação à vida e ao seu ambiente.
Algumas pessoas são tão nega+vas que se torna muito
diecil estar perto delas. Poderá tornar-­­se
frustrante. Enquanto trabalha diariamente nas suas
técnicas mo+vacionais poderá notar que é diecil
estar perto destas pessoas. É aqui que você
pode fazer um esforço para ajudar estas pessoas.
No entanto não faça desta tarefa algo tão diecil
que até você fica frustrado.
Ao ajudar pessoas nega+vas ao passar tempo com
elas não significa que você irá revolucionar o modo
de pensar delas. A sua a+tude posi+va poderá
ser contagiosa. Quando alguém se está a sen+r
pessimamente você pode ajudá-­­as ao ver o lado
posi+vo da situação. Você pode ajudá-­­los a
ver o lado bom no meio da nega+vidade que está
instalada nas suas vidas. Você também os pode
ajudar a entender que eles não têm absolutamente
nenhum controlo sobre as situações. Quanto mais
cedo as pessoas perceberem de que não têm
controlo sobre as situações das suas vidas mais
cedo poderão relaxar.
Passar tempo com os seus amigos nega+vos significa
par+lhar a sua a+tude posi+va. Você vai querer
par+lhar esta energia mas não a force em ninguém.
Aliás não se esforce demasiado em tentar mudar
alguém.
Encontre o Lado Bom nas Outras Pessoas
De fato todas as pessoas têm um lado posi+vo mesmo
que você possa não o ver imediatamente.
Algumas pessoas podem-­­lhe parecer totalmente
nega+vas. Imediatamente após conhecer alguém o
confronto inicial pode ser conflituoso e frustrante.
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Tente sempre encontrar o lado posi+vo das pessoas
mesmo que pareça diecil.
Quando está perto de pessoas nega+vas elas terão
um impacto nega+vo em si. É importante tentar
encontrar o lado bom dos outros. Toda a gente
tem aspectos posi+vos. Quanto mais coisas boas
encontrar nos outros mais fácil será falar e estar
perto deles. Se você for forçado a passar tempo
com pessoas nega+vas numa reunião ou em qualquer
outra situação você terá de tentar encontrar o lado
posi+va dessas pessoas.
Seja Mais Posi+vo com Toda a Gente
Embora você esteja procurando aspetos posi+vos
em gente nega+va, você precisa de se manter
posi+vo em tudo o que faz. Seja posi+vo com
as pessoas que estão à sua volta diariamente.
Quanto mais posi+vo você for para com as
pessoas mais mo+vado você ficará.
Você não tem de dar graxa a ninguém quando está a
ser posi+vo. Mesmo que esteja perto de pessoas
de quem você não gosta, você não precisa
de ser nega+vo. Você pode ser uma pessoa
posi+va e encontrar o lado bom em tudo. O
seu café poderá estar com um sabor excelente e
você dormiu bem. Poderá não ficar preso no
transito e se ficar você lembra-­­se que tem aquele
CD excelente para ouvir a caminho do trabalho.
É tudo sobre como você se pode focar
nas pequenas coisas e encontrar o lado posi+va delas.
Quanto mais posi+vidade você encontrar nas
pessoas e nas coisas à sua volta mais feliz
você ficará. Você também ficará mais mo+vado
para a+ngir os seus obje+vos.
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Transmita a Sua A+tude Posi+va
Você poderá se sen+r espetacular e posi+vo.
Cer+fique-­­se de que passa essa a+tude para os outros
indiretamente enquanto fala com eles. Uma a+tude
posi+va é viciante e as pessoas vão desfrutar de
passar tempo consigo. Também se irão sen+r
bem. Isto poderá também ajudar você a subir
na escada empresarial.
Quando você tem uma a+tude posi+va você precisa
de transmi+-­­la aos outros. Isto também inclui
quando você está ao telefone ou ao computador.
Conversar ao telefone pode ser uma experiencia
abstrata. Você poderá estar cansado ou não reparar
que para a outra pessoa você dá a impressão
de ser rude. Transmita a sua a+tude posi+va
aos outros até quando fala ao telefone com eles.
Isto é saudável para si e fará a outra pessoa
sen+r-­­se bem com você.
Deixe as Outras Pessoas Saberem que Você
se Importa
Uma das maneiras com que você se poderá sen+r
mo+vado e feliz no seu dia-­­a-­­dia é deixar que
as outras pessoas saibam que você se importa
com elas. Tal como você aprecias as pequenas
coisas da vida, é com essas mesmas coisas que
você pode fazer os outros sen+rem-­­se bem.
Você não precisa de receber os louros por essas
coisas. Simplesmente ao fazer os outros
sen+rem-­­se bem irá fazê-­­lo sen+r-­­se bem. Às
vezes você até se sen+rá melhor ao fazer coisas
pelo os outros sem que eles saibam que foi você.
Você pode fazer uma variedade de coisas pelos
outros. Você poderá considerar enviar itens
simbólicos à sua família e amigos, tais como postais
e flores. Seja quem for a pessoa com quem
você se importa você deve sempre deixá-­­los
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saber isso. Você não precisa de comprar coisas e
gastar dinheiro. Se você não tem dinheiro para
gastar existem outras maneiras de fazer gestos bonitos
pelos outros. Isto pode incluir algo simples
como servir uma chávena de café, lavar-­­lhes o
carro, ou qualquer outra coisa.
Deixar os outros saberem que você se importa
com eles é importante mas também fará você sen+r-
­­se bem. Deve sempre deixar os outros
saberem que você os aprecia e se importa.
Existem muitas maneiras para você deixar os outros
saberem que você se importa, você nem precisa
de gastar um cên+mo do seu dinheiro.
Par+lhe o seu Sen+do de Humor
Rir é saudável para o corpo e para a alma.
Se você sabe umas piadas engraçadas, ou se
consegue ver o lado posi+va da vida, você deve
par+lhar isto com as pessoas à sua volta. Um
sen+do de humor é bom para si e é saudável
para os outros. A capacidade de fazer os outros
rir é algo o+mo e se você é capaz de
fazer os outros rir então faça uso disso. Isto
vai ser bom para as pessoas que estão a rir porque
você irá levantar-­­lhes a moral e também você
se irá sen+r bem.
Par+lhar o seu sen+do de humor é bom para si e
para as pessoas com quem você se dá. Você
irá sen+r-­­se bem consigo mesmo e ainda mais
mo+vado para encontrar mais piadas para cada dia.
Seja um Bom Ouvinte
Ajudar os outros a criarem mo+vação e uma a+tude
posi+va também significa que você precisa de ser
um bom ouvinte. Quando você escuta outra
pessoa ela apercebe-­­se de que você se interesssa
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pelo que ela tem a dizer. Isto mostra que você
também tem um lado sensivel. Quando você escuta
os outros eles apercebem--se de que têm algo posi+va
para se focarem.
Escutar os outros dá-­­lhe a oportunidade de
mostrar às pessoas o posi+vo e o nega+vo em
que elas se estão a focar. Isto vai ajudá-­­los.
Escutar significa perceber como a pessoa se
está a sen+r em relação ao que diz. Talvez
queira repe+r à pessoa algumas das coisas que
eles dizem. Isto irá reforçar à pessoa que você
está de fato a escutar. Quando você escuta
uma outra pessoa você irá se sen+r bem porque
verá o efeito posi+va que isto tem na outra pessoa.
Além disso, desta maneira você criará
melhores amigos.
Dê a sua A+tude Posi+va
Existem muitas maneiras das quais você pode
dar a sua a+tude posi+va a outras pessoas.
Elas podem incluir o riso, elogiar alguém, e dar
o exemplo.
O riso é contagioso. As pessoas são
frequentemente atraídas pelo riso e querem fazer parte
da diversão. Para além disso rir também é
muito saudável. Você poderá reparar que as
pessoas que riem frequentemente são normalmente indivíduos
felizes e saudáveis. Você deve par+lhar o seu
riso e a sua a+tude será contageante para as
pessoas à sua volta. Com isto você também
irá sen+r-­­se bem consigo próprio.
Comunicar a sua a+tude posi+va pode ser feito
apenas com uma a+tude posi+va e a melhor
maneira de fazer isso é através do elogio.
Quando você vê o lado posi+vo dos outros
cer+fique-­­se que par+lha isso com eles. Repare
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naquele bom chapéu ou nos sapatos de qualidade que
alguém usa. As pessoas adoram elogios, eles dão-­­
lhes um impulso e também o farão sen+r-­­se bem
consigo próprio.
Um outro modo de passar a sua a+tude
posi+va para outra pessoa é dando o exemplo.
Quando você faz coisas boas e as outras
pessoas vêm eles também quererão juntar-­­se a si e
ajudar. Isto pode incluir coisas como parar
na estrada e ajudar alguém a mudar um pneu.
Quando você oferece a sua a+tude posi+va e
não está receoso de dar aos outros as pessoas vão
juntar-­­se a si.
Existem muitas coisas que pode fazer para ajudar
os outros. Quando ajuda outra pessoa através
da sua a+tude e comportamentos posi+vos você
irá sen+r-­­se o+mamente. Você ficará mo+vado a
ajudar os outros. Ao seguir estas muitas
técnicas diferentes você verá que vai estar muito
mais mo+vado a cada dia que passa para completar
certas tarefas e você estará a criar um ambiente
que é posi+vo para si e para todas as outras
pessoas à sua volta.
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Capítulo 10
Construir Hábitos Mo+vacionais
Existem muitas maneiras para construir hábitos mo+vacionais
diariamente. Os hábitos são normalmente algo diecil
de criar mas assim que você começa a trabalhar
no duro para os adquirir eles se tornaram naturais
para si. Existem muitas coisas que você pode
fazer para criar hábitos que sejam mo+vantes e
posi+vos.
Mo+vadores Visuais
Mo+vadores visuais são extremamente importantes porque
o ambiente que o rodeia pode moldar a a+tude
que você tem todos os dias. Se você es+ver
numa atmosfera nega+va você não se sen+rá
minimamente mo+vado a fazer seja o que for.
Uma das coisas que pode fazer é usar mo+vadores
visuais para criar uma atmosfera posi+va que o ajudará
no dia-­­a-­­dia.
Mo+vadores visuais são coisas que incluem mensagens
posi+vas para você ler e focar-­­se. Podem incluir
uma mudança que você quer fazer na sua vida.
Existem muitos posters que você pode
escolher para colar nas suas paredes ou cubiculo.
Deste modo você pode lê-­­los e focar-­­se no
posi+vo dessas frases.
Se você não quer pendurar estas coisas nas
suas paredes então talvez possa considerar um
calendário mo+vacional. Todos os dias o calendário
irá dar-­­lhe uma nova mensagem para você se focar
durante o dia. Algumas pessoas gostam de usar
desenhos ou piadas para manterem uma boa a+tude.
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Existem muitas coisas que você pode considerar
como mo+vadores visuais. Isto inclui tudo o
que o faça sen+r-­­se bem e posi+vo. Lembre-­­se
que os mo+vadores visuais são para serem usados
diariamente porque estarão num si+o em que você os
verá todos os dias.
Mantenha Amigos Posi+vos
Amigos são pessoas com quem você se dá e
que se importam consigo. Essas pessoas vão sempre
anima-­­lo e faze-­­lo sen+r-­­se bem.
Se você tem um amigo que o manda a baixo
ou o faz sen+r-­­se nega+vo a toda a hora, então
você não o deve manter como amigo.
Dispenda sempre tempo com as pessoas que o fazem
sen+r-­­se bem em relação à vida e em relação a
si. Quanto mais tempo passar com pessoas
que o fazem sen+r-­­se bem melhor você se sen+rá.
É verdade que você se torna nas pessoas com
quem se relaciona. Se as pessoas com quem se
relaciona só o mandam para baixo e não apoiam
as coisas que são
importantes para si, será diecil para você se tornar a
pessoa mo+vada que você quer ser. Você precisa
de um grupo que o apoie e que seja posi+vo.
Se você decidir excluir pessoas da sua vida que
não são posi+vas, ou que não o apoiam, poderá ser
uma tarefa diecil para você. Você pode optar
por afastar-­­se gradualmente ou poderá tentar falar
com eles acerca da nega+vidade. Se essas
amizades forem muito importantes para você talvez
seja melhor mostrar-­­lhes os pontos nega+vos e ver
como eles respondem. Algumas pessoas não se
apercebem que estão a ser nega+vas até alguém lhes
mostrar. Isto pode salvar uma amizade e talvez
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você possa ter um parceiro para começar a
demanda da mo+vação juntos.
Leia e Escute
Ler e escutar são dois hábitos que você deve
treinar para a sua ro+na diária de mo+vação.
Ler é a melhor coisa que você pode fazer
para fortalecer a sua mente e criar confiança. De
modo a tornar-­­se a pessoa que você quer ser,
você tem de ler sobre como se tornar essa pessoa.
Você tem de se associar a pessoas que você
admira e que são o modelo de pessoa que você
quer ser para criar estes hábitos. É muito
comum você tornar-­­se uma mistura das pessoas com
quem se associa porque você absorve os hábitos.
Fale Consigo
A sua mensagem para consigo próprio é um hábito
muito importante que você necessita construir. Vão
surgir circunstancias que você precisa de atravessar
sozinho e uma mensagem posi+va irá ajudá-­­lo a
atravessar esses momentos. Falar consigo próprio
pode ajudá-­­lo de muitas maneiras. Irá afetar
como se sente consigo próprio, a sua aparência e
como vai atuar num determinado evento.
Se você está nervosa acerca de uma reunião porque
tem de fazer uma apresentação, uma mensagem posi+va
para consigo próprio pode ajudá-­­lo a encorajá-­­lo a
fazer um bom trabalho. Falar consigo próprio em
certas situações não é uma coisa de loucos.
Da mesma maneira com que se alimenta do reforço
posi+vo que os outros lhe dão, você mesmo pode
suportar essa necessidade. Quando acorda de manhã
e precisa de dar a si próprio algum
encorajamento, não há nada de mal em esclarecer-­­se a
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si próprio sobre como atravessar os eventos do
dia. Crie as circunstancias posi+vas na sua cabeça e
faça com que se tornem realidade. Quando você
fala consigo próprio de maneira posi+va você
começará a acreditar no posi+vo e agirá
posi+vamente.
Mantenha uma A+tude Posi+va
Você deve permanecer posi+vo sempre. A vida é
dura e você necessita de se habituar a isso.
Assim que você parar de pensar o quão diecil
a vida é, você verá que de repente ela fica muito
mais fácil. Não se foque no quão diecil
a vida é. Lide com as dificuldades da vida.
Uma a+tude posi+va é vital para enfrentar o dia-­­a-­­dia
e manter-­­se mo+vado. Quando você tem uma
a+tude posi+va em relação a certas circunstancias e
eventos da vida que você considera serem duros,
você irá passar por eles com muito mais facilidade.
O mais importante que voce precisa de
lembrar-­­se em relação a sua a+tude é que você
nao escolhe nem controla as circunstancias de como
as coisas acontecem. Mas você tem controlo total
sobre a sua a+tude quando essas situações
acontecem. Você pode escolher manter uma a+tude
posi+va que vai ajuda-­­lo a ultrapassar essas
situação de uma forma mais fácil e leve.
Pausas
Uma das coisas que você não pode esquecer é
que você necessita de abrandar e fazer uma pausa
de vez em quando. Dê a si próprio tempo
para recuperar energia e
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recarregar as suas baterias. Fazer uma pausa
significa dar a si próprio um momento para relaxar.
Isto não significa ficar preso num mundo de
procras+nação. Se por exemplo você tem o mau
hábito de ficar grudado na televisão então não faça
uma pausa em frente à televisão. Cer+fique-­­se
que a sua pausa é curta e que não irá dar
origem a um problema.
Se você +ver uma família grande e a sua casa é
normalmente caó+ca, então +rar um tempo para si é
muito importante. Provavelmente você tem de
esperar até as crianças adormecerem, ou até de manhã
cedo antes delas acordarem. Se você
tem de agendar este tempo para si, você deve
faze-­­lo. Você ficará surpreso o quão
espetacular é ter um pequeno espaço de tempo só
para si todos os dias, isto irá ajudá-­­lo a ficar mais
mo+vado para enfrentar as situações.
Par+lhe com os Outros
Assim que você se tornar um pessoa mo+vada pode
começar a par+lhar a sua mo+vação com os outros.
Quando você par+lha a sua mo+vação ela será
contagiosa e as suas paixões também. Ao par+lhar as
suas paixões também irá notar que você é agora
atraído por metas e feitos mais grandiosos.
Cer+fique-­­se de que par+lha as suas mo+vações
diariamente. Esta parte do seu exercício diário
poderá ser algo que não faça de imediato, porque você
precisa de trabalhar em você primeiro.
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Capítulo 11
Maximizar a Mo+vação
Ao ficar mo+vado existem certas técnicas que você
também pode usar no dia-­­a-­­dia para maximizar a
sua mo+vação e faze-­­lo sen+r-­­se o+mamente. Muitas
das coisas que você necessita de ter em consideração
incluem, consequências, prazer, instruções, incen+vos e mais.
Consequências são algo sobre o qual você deve
refle+r no que toca a maximizar a sua mo+vação.
Você pode pensar nas consequências e até dizer
quais são se você es+ver a tentar mo+var outras
pessoas para uma boa performance. É importante
lembrar-­­se de não usar as consequências como ameaças.
Ameaças irão virar as pessoas contra si. Existe
uma grande diferença entre pôr as pessoas cientes
das consequências e ameaçá-­­las. No que toca a
auto-­­mo+vação, saber as consequências pode ajudá-­­lo a
manter-­­se forte.
Incen+vos e recompensas são muito importantes.
Você pode nunca se mimar com algo bom e está
na altura de o fazer. Auto-­­recompensa é
uma das melhores maneiras para se manter mo+vado.
Vá comprar aquele relógio novo que quer já
algum tempo. Cer+fique-­­se que só faz isto depois
de alcançar o obje+vo para qual trabalhava.
Instruções são também um modo importante para +rar
o maior par+do das suas técnicas mo+vacionais.
Você poderá reparar que nunca pode depender de
ninguém porque eles o ajudam. Talvez eles não
entenderam. As instruções devem ser detalhadas e
claras. Não precisa de fazer ninguém sen+r-­­se
como uma criança mas pode deixar instruções para ajudar
as pessoas a cumprirem as expeta+vas.
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A maioria das pessoas trabalha melhor quando sabem
o que é esperado delas. Você poderá ter
de anotar instruções para si próprio também. Nunca
assuma um projeto se não +ver a certeza de como
completá-­­lo. Se existem duvidas em relação aos
passos envolvidos, cer+fique-­­se sempre que faz
perguntas. A clareza em projetos específicos irá ajudá-
­­lo a ficar mais mo+vado para os completar.
Criar metas para o seu processo de ação. Estas
metas devem ser a curto e longo prazo.
Seja claro sobre quais as metas que são
realis+camente alcançáveis numa curta janela de
tempo e quais metas poderão levar anos a
alcançar. As metas podem o ajudar a guiar
o seu processo de ação e ajudá-­­lo a criar
filosofias na sua vida. As metas são mo+vantes
e devem ser sempre definidas. Quando você
parar de definir metas não estará mais mo+vado
para alcançar seja o que for.
Confiança e respeito são mais duas coisas que
você deve considerar. As pessoas precisam de
ser confiadas e respeitadas e quando elas sabem
que têm estas duas coisas respiraram da melhor
maneira. Se você está a tentar mo+var os
outros, você precisa de dar confiança e respeito e
então eles vão querer fazer coisas por si.
Cri+cismo constru+vo também é extremamente importante
para maximizar a mo+vação. Se você está a tentar
mo+var os outros você deve ser sempre
constru+vo e não danoso. Mandar alguém a baixo
não os irá ajudar a ficarem mo+vados, mas
provavelmente fará com que a situação se torne má.
Quando você oferece cri+cismo constru+vo você
conseguirá ver o resultado posi+vo que daí advém e
também irá poder ajudar as pessoas a encontrar
maneiras posi+vas para remediar a situação. Isto
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também o inclui a si. Nunca se massacre.
No seu dia--a-­­dia você precisa de ter reforço
posi+vo e também cri+cismo constru+vo. Não seja
demasiado duro consigo. Lembre-­­se, a vida é
certamente muito mais dura para outras pessoas.
Faça a vida diver+da. Quando você trabalha num
projeto na sua vida pessoal ou no trabalho, você
precisa de encontrar a diversão em todos os
processos. Tornar as coisas diver+das pode ajudar
a mo+var outros que esteja a ter dificuldades.
Se o seu trabalho não for para você trabalho, você
irá desfrutar muito mais dele. Se os seus
empregados têm falta de mo+vação então faça do ambiente
de trabalho um ambiente posi+vo e diver+do. Isto
irá colher excelentes resultados com o staff em vez de
problemas com hos+lidade.
A comunicação é outro modo para permanecer
mo+vado e mo+var os outros. Você tem de
ser cer+ficar de que todas as vias de comunicação
estão abertas e de que nunca há uma disconecção.
Se existem alguns potenciais problemas que se possam
levantar, você necessita de estar a par de tudo
o que pode acontecer. Quanto mais ciente
você es+ver dos problemas que possam surgir, menos
severos eles lhe parecerão quando acontecerem. Ter
consciência disto também o pode ajudar a
impedir algumas coisas de acontecer.
Eskmulos também são importantes. Cer+fique-­­se de
que pra+ca algo todos os dias que seja es+mulante
para você. A es+mulação é boa para o
cérebro e para permanecer mo+vado. Se fizer a
mesma coisa todos os dias você ficará
aborrecido, terá dificuldade em a+ngir as metas e
terá falta de mo+vação. Cer+fique-­­se que cria um
ambiente es+mulante para si mesmo, ou então que
alterar as coisas de vez em quando. Tudo
o que tem de fazer é alterar as coisas um
pouco. Isto pode ajudá-­­lo a ser entusiasta e
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também dar-­­lhe oportunidade de por a sua vida em
perspe+va.
Melhoras são importantes. Uma das coisas que
você precisa de adicionar ao seu guia mo+vacional é a
exigência de melhoras. Ao pra+car as suas técnicas
de mo+vação você pode sempre encontrar maneiras
de melhorar a sua a+tude e a maneira como
faz as coisas. Você pode encontrar áreas
especificas onde você se pode aprimorar e torná-
­­las melhores. Ao ver estas áreas você
também pode criar um ponto de foco e criar metas.
Isto vai ajudá-­­lo a permanecer mo+vado para
trabalhar em prole destes obje+vos.
Exigir melhoras é uma excelente maneira de impedir a
estagnação nos outros e em si mesmo. Quando
as pessoas melhoram, ou você melhora não tenha
medo de elevar a fasquia. Isto ajuda as
pessoas a sobressaírem ainda mais do que você,
ou os outros julgavam ser possível.
Você também deve criar oportunidades para você, ou
para os outros maximizarem a mo+vação. Se você
não vê uma oportunidade para avançar, então você
precisa de encontrar uma. Você precisa de
criar uma oportunidade. Isto significa que você pode
ficar mo+vado quando vê oportunidades em coisas que
você pode conseguir. Também significa que você
necessita de proporcionar ou criar oportunidades para os
seus empregados também. Quando você es+ver
ciente de que o seu trabalho árduo pode mesmo
criar uma recompensa, você irá ficar mais mo+vado.
A mo+vação funciona às mil maravilhas quando existe
uma oportunidade em frente de alguém.
Outra coisa em que deve pensar, é em ser
cria+vo. Ao trabalhar nas suas técnicas de mo+vação
diariamente cer+fique-­­se de que é cria+vo. Nunca
tenha medo de usar o seu lado cria+vo. Se você
está acostumado a ser cri+cado quando é cria+vo,
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esqueça tudo isso. É saudável ser cria+vo.
Encoraje também a cria+vidade nos outros. Muitas
pessoas têm muito para par+lhar consigo quando você
demonstra interesse nos seus lados cria+vos.
Capítulo 12
Conclusão
Se você acha que tem dificuldade em manter-­­se
mo+vado para enfrentar o dia ou certos projetos, então
existem certamente coisas que você pode fazer
em relação a isso. A mo+vação inclui uma
combinação de comportamentos para que sinta a certeza
para completar certos obje+vos e outras coisas.
Se você está mo+vado, você tem a força que
precisa para enfrentar seja o que for. Existem muitas
coisas que precisa fazer se você tem falta de
mo+vação. Muitas das coisas que pode pra+car
numa base diária incluem a maneira como você
pensa. O pensamento posi+vo é uma das coisas
mais importantes que você tem de pra+car.
Sempre que você sen+r que está a ser nega+vo
em relação a algo você precisa de se beliscar e
lembrar-­­se que está a trabalhar para ser uma pessoa
mo+vada. Ter um pensamento posi+vo em todos
os momentos irá ajudá-­­lo. Veja o lado bom em tudo.
As pessoas com quem você se relaciona têm um
grande impacto em você mesmo que você pense
que não. Quando você se rodeia de pessoas
posi+vas e mo+vadas você vai se sen+r do mesmo
modo todos os dias. A melhor coisa que
você pode fazer por si é rodear-­­se de
pessoas que o apoiam e que acreditam nas suas metas.
Pessoas que levantem o seu espirito e a sua
a+tude são as melhores pessoas que você pode
ter na sua vida. Eles vão ajudá-­­lo a criar a
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mo+vação de que precisa para alcançar os seus obje+vos e
sonhar mais alto a cada dia.
Estas técnicas de mo+vação diárias precisam de ser
executadas de modo a que se sinta confortável
com a ideia de alcançar obje+vos. Ao iniciar
os seu exercícios com estas técnicas poderá achar
que alguns destes métodos são dieceis de executar.
Você pode ter de criar uma lista de coisas que
você precisa de fazer. Estas coisas podem
não lhe surgir com facilidade e você terá de
trabalhar arduamente em prole destes obje+vos.
Não se preocupe. Após algum tempo você
irá notar que estas técnicas mo+vacionais lhe
surgiram naturalmente e que você já nem tem de
se esforçar. Você vai ser uma pessoa mo+vada e
posi+va da qual a maioria das pessoas vão adorar
estar perto.
Tenha um dia fantástico!

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Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso

  • 1. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso Termos e Condições
  • 2. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Aviso Legal O escritor esforçou-­­se para ser o tão exacto e completo quanto possível na criação deste relatório, em todo o caso ele não garante em qualquer altura o conteúdo descrito devido às mudanças rápidas que existem na internet. Apesar de se ter feito todas as tenta+vas de se verificar toda a informação nesta publicação, o editor não assume qualquer responsabilidade por erros, omissões ou interpretações erradas deste livro. Quaisquer referencias a pessoas específicas, organizações não são intencionais. Nos livros de conselhos prá+cos, tal como na vida, não existem garan+as para um rendimento. Os leitores são avisados de fazer o seu próprio julgamento sobre as suas circunstâncias e agir de acordo com isso. Este livro não tem a intenção de ser usado como conselheiro legal, de negócios ou financeiro. Todos os leitores são aconselhados a procurar serviços de profissionais competentes nos campos legais, de negócios e finanças. Aconselho-­­o a imprimir este livro para ser mais fácil de ler. Indice Capítulo 1 -­­ Introdução Capítulo 2 -­­ Mantendo as coisas simples Capítulo 3 -­­ Manter Boa Companhia Capítulo 4 -­­ Aprendizagem con+nua Capítulo 5 -­­ O poder do pensamento posi+vo
  • 3. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Capítulo 6 -­­ Proscras+nação Capítulo 7 -­­ Conhecer-­­se a si Próprio Capítulo 8 -­­ Criação de Metas e Acompanhamento do Progresso Capítulo 9 -­­ Ajudar os Outros Capítulo 10 -­­ Construir Hábitos Mo+vacionais / Mantenha uma a+tude Posi+va Capítulo 11 -­­ Maximizar a Mo+vação Capítulo 12 -­­ Conclusão Capítulo 1 Introdução Mo+vação é o que nos faz mexer. É o a razão pela qual as pessoas têm sucesso e a razão pela qual as pessoas falham. A Mo+vação é o es+mulo que alguém tem para completar uma tarefa. Os ingredientes da mo+vação estão misturados com muitos fatores que incluem a simplicidade, a+tude, as pessoas com quem se relaciona, a maneira que pensa, o conhecimento que tem de si próprio, o ajudar os outros e muito mais. O propósito deste eBook é leva-­­lo até aos métodos que você pode pra+car diariamente para se manter mo+vado. Estas técnicas podem ajuda-­­lo a sen+r-­­se melhor sobre si mesmo em tudo o que faz. Você pode usar estes métodos quando vai para o trabalho ou quando está em casa. Mo+vação é a faísca que toda a gente precisa para se aguentar o dia-­­a-­­dia, para estabelecer e cumprir objec+vos e mais, sem mo+vação você
  • 4. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr falhará. Quando você tem apa+a em relação a algo, você não está mo+vado porque não quer saber disso. Esta é a pior a+tude que você pode ter, porque também não é uma coisa nega+va. Quem se sente deste modo é incapaz de conseguir seja o que for porque não se importam se o conseguem ou não. Se você se sente deste modo, este eBook é exatamente o que você precisa para ajuda- ­­lo a superar a sua a+tude e voltar a sen+r- ­­se mo+vado. Quando você souber como se manter mo+vado você poderá também ajudar outros, pois a sua a+tude será contagiosa. Ao pra+car técnicas de mo+vação no dia-­­a-­­dia eventualmente elas se tornaram naturais para si. No inicio alguns destes métodos podem ser dieceis para você executar, ou recordar. Levará o seu tempo até que você começar a seguir estas técnicas com naturalidade. Capítulo 2 Mantendo as Coisas Simples Ao pensar em mo+vação a primeira coisa que você necessita fazer é criar o seu espaço em casa e no trabalho. Este espaço tem de ser simples e posi+vo. As coisas à sua volta têm muito a ver com a maneira como você se sente e se ficará mo+vado, ou encalhado. O seu espaço de escritório deve conter e expor objectos que o façam sen+r posi+vo em relação à vida e às suas metas. Se você tem metas e coisas que gostaria de completar poderá ser uma boa ideia colar essas coisas na parede do seu escritório. Desta maneira você tem uma lembrança constante das coisas que eventualmente gostaria de fazer.
  • 5. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Só você sabe onde quer estar no futuro. Você deve moldar o seu espaço como um lembrete constante e posi+vo de que você está a trabalhar para os seus objec+vos. Crie uma atmosfera posi+va à sua volta, esteja onde es+ver. Isto também incluí o carro que conduz. Se você passa muito tempo no seu carro todos os dias, torne-­­o um espaço posi+vo. Isto significa limpá-­­lo. Não ande por ai num carro deprimente que está cheio de lixo e papelada. Você ficará surpreso do quão bem se sen+rá depois de limpar o seu carro. Uma casa e escritório limpos fazem uma grande diferença quando você precisa de mo+vação. Se você se encontrar no meio de um monte de papelada você poderá ficar com a ideia de que nunca vai completar as coisas que precisa de fazer. Um local de trabalho sujo pode ser frustrante e deprimente. Poderá fazê-­­lo procras+nar e até ser desorganizado nos seus pensamentos assim como no seu trabalho. Uma casa suja e desarrumada pode se tornar deprimente. Muitas pessoas ficaram sentadas a procras+nar durante horas numa casa desarrumada. É espantoso o quão bem uma casa limpa e arrumada o fará sen+r. A melhor coisa que pode fazer é arrumar a sua casa. Você se sen+rá lindamente e pronto a enfrentar o mundo. Livre-­­ se daquelas roupas que estão no roupeiro há anos e que você não usa. Limpe a bagunça do sotão e da garagem. Não limpe apenas os balcões e os pratos. Limpar a casa significa criar um espaço que é posi+vo e pronto para receber o novo. Livre--se de tudo o que é velho. O espaço em que passa o seu tempo inclui o seu carro, casa e escritório em que trabalha. Este espaço influencia muito como se sente e a sua a+tude quando acorda de manhã. Limpe os espaços onde vive e crie uma atmosfera posi+va
  • 6. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr para desfrutar e querer ter um bom dia. Finalmente verá as suas metas como possíveis em vez de ficar sentado a pensar nelas.
  • 7. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Capítulo 3 Manter Boa Companhia Passar tempo com pessoas posi+vas é uma das melhores maneiras de se manter mo+vado. Deve falar com alguém posi+vo pelo menos uma vez por dia. Muitas das maneiras que você pode ter um encontro posi+vo inclui cara a cara, ao telefone e pela internet. Tente fazer disto um hábito diário. Algumas pessoas não são muito sociais. Podem passar dias sem falar com outros. Isto é muito prejudicial. Se você é uma destas pessoas que não é muito social e que não tem muitos encontros com outras pessoas, provavelmente você também não é uma pessoa mo+vada para o sucesso. Isto não significa que você tem de ser um monstro social. O que isto significa é que você necessita de alimentar a sua necessidade de interação posi+va. Você nem precisa de ver a outra pessoa. Existem técnicas que você pode pra+car para se encontrar com outros posi+vamente sem sequer os ver em pessoa. Como você faz estas coisas é consigo mas isto é algo muito importante. Manter boa companhia significa relacionar-­­se com pessoas que o apoiam a si e às suas metas na vida. Você quer que as pessoas o apoiem e acreditem em si também. Se você tem como meta ter sucesso com a sua empresa de jardinagem você deve se dar com pessoas que o apoiem. Se você es+ver com pessoas que têm uma a+tude nega+va rela+vamente aos seus esforços e não o apoiam, você de forma alguma se sen+rá bem. Corte com essa nega+vidade. Se estas pessoas são membros da sua família esta pode ser uma das decisões mais dieceis da sua vida.
  • 8. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr No entanto será a melhor coisa que você pode fazer por si. Se as pessoas não o apoiam, ou não são posi+vas corte relações com elas. A maneira mais fácil para você ter um encontro com alguém no dia a dia é falar com pessoas. Você deve se encontrar regularmente com pessoas posi+vas. A melhor maneira de começar o seu dia é beber um café todos os dias com uma pessoa posi+va. Se você morar perto de um amigo que beba café então pode planear sair mais cedo todos os dias e beber café na casa dele ou recebê-­­lo na sua casa. Esta é uma maneira excelente de começar o seu dia e pô-­­lo com boa disposição para o seu dia de trabalho. Você já terá iniciado o seu lado social portanto quando chegar ao emprego não se sen+rá resmungão. Se você não tem tempo de manhã ou noutra altura do dia para se encontrar com alguém, então você deve arranjar o tempo para falar com alguém ao telefone. Você provavelmente tem um melhor amigo ou um membro da família com quem possa falar. Assegure-­­se que essa pessoa é alguém que o faz sen+r bem em relação a si e aos seus objec+vos de vida. Se você não +ver tempo para e encontrar com alguém nem para falar ao telefone então poderá considerar a internet como a sua melhor opção. Muitas pessoas usam este método de modo a manterem boa companhia. Quando entra online você pode- -se juntar a um chat sobre qualquer tema que deseje. Existem milhões de chats na internet. Escolha um chat acerca de algo que você goste. Por exemplo se você tem a meta de fazer algo, poderá querer juntar-­­se a um chat com outras pessoas que trabalham para o mesmo objec+vo. Isto é uma maneira muito boa para es+mular a sua a+tude posi+va e mo+vá-­­lo a trabalhar para a sua meta.
  • 9. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr A nega+vidade pode ser quase infecciosa em algumas situações. Você quer ter a certeza que as pessoas com quem fala são posi+vas. Se a pessoa com quem você escolheu passar o seu tempo é uma pessoa nega+va que se está a queixar constantemente e que só vê o lado nega+vo das coisas então talvez não será a melhor pessoa que você quer para ajudá-­­lo a ficar mo+vado. Nega+vidade só o vai desmo+var e torná-­­lo a si também em uma pessoa nega+va.
  • 10. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Capítulo 4 Aprendizagem Conknua A aprendizagem promove crescimento. É saudável para o cérebro e você nunca é demasiado velho para aprender algo novo. Todos os dias você deve tentar aprender algo novo. As melhores maneiras para fazer isto é através da leitura e escutando. Se você não está frequentemente mo+vado para começar novos projetos, ou para embarcar em novos desafios, então você deve aumentar a sua aprendizagem. Você não necessita de ser um leitor ávido mas você deve ter a leitura como hábito. Ler é bom para o cérebro e es+mulante para a mente. Ao aprender con+nuamente coisas novas, você ficará recep+vo a abraçar novos desafios que provavelmente você julgava não ser capaz anteriormente. Ler um jornal de manhã é algo que muitas pessoas gostam de fazer para es+mular o cérebro. Ler o jornal de manhã enquanto bebem os seus cafés antes de iniciarem o seu longo dia ou até ler o jornal todas as noites antes de ir para a cama. Este é um excelente hábito a adquirir. Ler um jornal pode ser complicado para algumas pessoas. Pode não gostar do jornal devido à +nta ou pode ser um apoiante da reciclagem e estar contra a grande quan+dade de jornais impressos. Você não tem de ler o jornal. Você pode ler as no+cias online todos os dias no seu computador. Você não tem de ir a um site no+cioso, você pode ler seja o que for que lhe interesse. Talvez você deseje aprender uma ap+dão nova. Você pode ir a um site que se foque nessa ap+dão e ler um pouco todos os dias.
  • 11. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Ler não é a única coisa que pode fazer para aprender algo todos os dias. Se você não tem tempo ou não gosta de ler, existem outras maneiras para você aprender. Muitas pessoas que viajam diariamente gostam de ouvir CDs de audio. Algumas pessoas aprendem uma língua nova, ou ouvem um romance. Existem muitas coisas diferentes que você pode ouvir a qualquer altura durante o dia. Você também pode escutar a sua televisão enquanto se prepara para o trabalho. Você também poderá optar out escutar as no+cias todas as manhãs. Você pode escutar um canal de culinária, ou rádio. Você não tem de ler se não quiser. Escutar os seus amigos, família e outras pessoas é outro aspecto importante em que você necessita de se focar para estar mo+vado. Quando você escuta os outros eles vão querer estar perto de você porque eles sabem que o que eles dizem é importante para si e você aprenderá. Você vai sen+r-­­se bem acerca de você pois o seu respeito pelos outros irá aumentar a sua mo+vação. A aprendizagem conknua é extremamente importante para a mo+vação. Todos os dias você deve ter como ro+na aprender algo novo. Você poderá querer ler o jornal diariamente, escutar o radio, ou até apenas escutar as pessoas.
  • 12. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Capítulo 5 O Poder do Pensamento Posi+vo Ter uma mentalidade posi+va é um factor chave para todo o seu es+lo de vida. Se quer a+ngir uma meta, você tem de ser posi+vo. Adquirir uma mentalidade posi+va pode ser feito de várias maneiras e será o que mo+vará para completar objec+vos na sua vida. Se você +ver uma a+tude nega+va em relação a um objec+vo, você irá procras+nar e não vai querer trabalhar nesse sen+do. Existem muitas maneiras para você manter uma mentalidade posi+va. Concentre-­­se nas Coisas Importantes É muito comum as pessoas despenderem a sua energia em coisas que não são importantes. Quando a sua energia emocional é gasta em coisas que não são importantes pode ser muito. A primeira coisa que você necessita fazer é definir na sua mente as coisas na vida que lhe são importantes. Crie uma missão e uma visão para a sua vida e as suas metas. Estas coisas são importantes para você. Deste modo quando se aborrece com algo pode afastar-­­se um pouco e decidir se essa é uma coisa que vale a pena despender energia. Na maioria dos casos você vai aperceber--se que está a gastar energia e a chatear-­­se com coisas que não valem a pena. Isto pode ser mau para a saúde e é muito mau. Quando você sabe quais as coisas importantes na sua vida, você vai manter uma a+tude posi+va e não se vai chatear tanto.
  • 13. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Mantenha-­­se Saudável Ser uma pessoa mo+vada também significa ser uma pessoa saudável. Você não vai conseguir ter uma a+tude posi+va se não tratar do seu corpo. Existem três coisas importantes que necessita fazer para criar um corpo saudável. Estas coisas incluém comer correctamente, dormir e fazer exercício. A sua dieta poderá influenciar muito o modo como se sente durante o dia. Uma dieta equilibrada pode faze-­­lo sen+r-­­se bem todos os dias e posi+vo. Se você beber demasiados refrigerantes pode adquirir uma adição a cafeina o que causa dores de cabeça. Isto pode não só causar má a+tude porque tem dor de cabeça mas também não estará mo+vado para fazer seja o que for. Ter uma dieta equilibrada e saudável significa cortar com as gorduras, os açucares, o álcool e outras coisas que o prejudicam. Uma dieta equilibrada também o pode ajudar a perder peso. Ter peso a mais pode ser um fator que o faça sen+r-­­se infeliz consigo mesmo e desenvolver uma a+tude nega+va. A melhor dieta é uma repleta de frutos, vegetais, peixe e galinha e muita água. Tenha também atenção às suas porções. Se já es+ver a comer os alimentos certos, talvez apenas precisará de ajustar as quan+dades que come. O exercício também é muito importante para manter uma boa a+tude. Toda a gente deveria se exercitar diariamente. Deve +rar pelo menos 15 minutos todos os dias para se exercitar. Não é necessário fazer aeróbica ou algum outro exercício extenuante. Caminhar é a melhor coisa que pode fazer pelo seu corpo. Uma breve caminhada de 15 minutos todos os dias irá fazê-­­lo sen+r-­­se bem e irá mudar completamente a sua a+tude. Isto também o fará sen+r-­­se mo+vado e criará uma a+tude
  • 14. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr posi+va acerca da direção que quer tomar na sua vida. Se você é alguém que está preso numa secretária durante uma grande porção do dia e acha que não tem tempo para se exercitar, isso é apenas uma desculpa. Existem exercícios de secretária que pode fazer sentado na sua secretária. Durante a hora de almoço você pode optar por caminhar no exterior do edificio ou até mesmo nos corredores. Subir as escadas podem também ser um excelente exercício. Par+lhe Outra coisa que pode fazer para criar uma a+tude posi+va é dar. Dar não significa apenas presentes mas também, o seu tempo, atenção e energia. Você pode oferecer-­­se passando tempo com pessoas que precisam. Passe tempo com um amigo que esteja no hospital ou faça algo para melhorar a a+tude de alguém. Uma das melhores maneiras de melhorar a sua a+tude e sen+r-­­se bem é dar aos outros. Poderá oferecer presentes mas não precisa de gastar dinheiro. É muito fácil +rar 5 minutos do seu dia para fazer algo simpá+co para outra pessoa. Aliás, será comum surgirem situações que são a oportunidade perfeita para você avançar e ajudar. Tantas vezes as pessoas ficam encalhadas na estrada com um carro avariado e ninguém pára para os ajudar como an+gamente. Os outros simplesmente passam e assumem que a pessoa tem um telemóvel. Ajudar pode significar oferecer os cinquenta cên+mos que lhes faltam no supermercado ou ajudar um vizinho a construir uma vedação.
  • 15. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Livre-­­se de Coisas Desnecessárias Se a sua casa esta cheia de coisas que você não precisa, ou que apenas estão a ocupar espaço, talvez deva considerar livrar-­­se delas. Um an+go ditado que diz que “O lixo de uns é o tesouro de outros” é mesmo verdade. Você poderá estar tão focado nas suas posses e nas coisas que tem que não está a apreciar a vida como devia. Talvez cresceu com poucas posses e por isso as coisas são tão importantes para si. Um dos melhores métodos para se sen+r bem consigo e impulsionar a sua mo+vação é dar. Quando se aperceber que as coisas que possui não são assim tão importantes para si, oferecê-­­las será um excelente es+mulo. Você irá sen+r-­­se excelente consigo. Veja o Lado Cómico A vida é engraçada. Quando você conseguir ver o lado cómico da vida e o humor das coisas você terá uma excelente a+tude. Você vai aperceber-­­ se de que as pessoas que tê a melhor a+tude normalmente têm o melhor sen+do de humor. Quando você tem um bom sen+do de humor você vai se sen+r excelente em relação à sua vida e será posi+vo também. Uma mente posi+va é uma que vê as coisas boas na vida, mesmo nos pequenos detalhes. Isto também o pode ajudar a criar mo+vação para que possa seguir em frente e a+ngir os seus obje+vos. Se você é alguém que tem a tendência de ser muito sério acerca de tudo então será melhor repensar a sua a+tude e tentar começar a ver o lado cómico da vida. Ser demasiado sério apenas poderá causar stress e preocupação. Quando você está streesado e preocupado você estará se focando em coisas nega+vas. Foque-­­se no posi+vo e cómico. Na maioria dos casos você
  • 16. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr será capaz de encontrar algo engraçado em quase todas as coisas. Foque-­­se nos Seus Pontos Fortes Toda a gente tem pontos fortes e coisas em que são bons. Você poderá ser uma de milhões de pessoas que trabalham em algo que não lhes faz jus+ça. Você pode ser uma pessoa com qualificações muito superiores ao trabalho que faz todos os dias. Esta é uma meta que pode estabelecer para você mesmo, usar os seus pontos fortes. No entanto, diariamente você pode pra+car as coisas que aprecia e as coisas em que é bom. Se você não tem tempo para fazer estas coisas diariamente, então você deve procurar arranjar tempo para fazer estas coisas pelo menos três vezes por semana ou durante o fim de semana. Quando se foca em coisas em que é bom você irá se sen+r bem. Você deverá ter um hobby se não consegue fazer estas coisas diariamente enquanto trabalha. Se você adora trabalhos manuais ou escrever você deverá despender tempo a fazer estas coisas. Isto pode ajudá-­­lo a ser posi+vo. Quando se foca nos seus pontos fortes e nas coisas que gosta você ficará mo+vado para a+ngir os seus obje+vos relacionados com eles. Isto pode incluir entrar numa compe+ção ou candidatar-­­se a um emprego. A melhor coisa que pode fazer por si próprio é jogar com os seus pontos fortes. Pense nas coisas que gosta de fazer. Pense nas coisas em que é bom. Você sabe que é bom em algo. Você deve refle+r sobre estas coisas e começar a focar-­­se nelas. Arranje tempo para desfrutar destas coisas. Não pense em algo em que é bom mas que despreze. Assegure-­­se que se foca em algo que o faz sen+r bem. Se é algo em que você não é bom, não faz
  • 17. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr mal. Você pode ser o pior pintor, mas se pintar o faz sen+r bem e posi+vo, você deve con+nuar. Não preste atenção à nega+vidade que venha na sua direção durante estes momentos. Uma ul+ma coisa, quando escolher uma coisa para fazer que o faça sen+r-­­se bem, assegure-­­se de que escolheu algo saudável. Se você se sente bem quando bebe vinho porque esquece os seus problemas, isto poderá criar um problema. Escolha um talento que seja posi+vo para si e o faça sen+r bem. Crie Amortecedores Amortecedores são importantes na sua vida. Durante a sua vida você irá encontrar situações em que você não terá controlo. A maioria das coisas da sua vida estão fora do seu controlo. Você não deve tentar controlar ninguém ou ter demasiado controlo sobre as coisas que acontecem na sua vida. A sua a+tude posi+va irá ajudá-­­lo a gerir a sua vida e as coisas que faz. Você necessita criar amortecedores para que aceite o fato de que você não tem controlo sob as circunstancias. Ao criar amortecedores você poderá escolher falar com amigos para o ajudar a atravessar certas circunstancias. Você poderá escolher falar com um terapeuta para o ajudar a atravessar tempos dieceis. Muitas pessoas pra+cam a meditação para as ajudar a aceitar o fato de que não possuem controlo sobre as realidades da vida. Você poderá querer se juntar a um grupo de pessoas para que quando o mal acontecer você tenha pessoas com quem falar durante os tempos dieceis. Capítulo 6 Procras+nação
  • 18. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr A procras+nação pode ser a razão pela qual não acaba muitas das suas tarefas durante o dia. Talvez repara que é distraído por um programa de televisão ou navegar na internet. Quando finalmente olha para o relógio o dia já passou e você não completou nenhum do seu trabalho. Esta falta de produ+vidade fará com que você se sinta muito desmo+vado. A procras+nação pode causar estragos. Os efeitos também podem ser danosos se a sua procras+nação causar problemas na a sua vida profissional e pessoal. Adiar as coisas é um problema sério para muitas pessoas e você precisa de colocar a bola a rolar. Muitas pessoas estão cientes de que procras+nam mas não conseguem se soltar do sistema em que estão presas. Você pode. É comum uma pessoa sentar-­­se e pensar como as coisas poderiam ser ou como as coisas irão ser. Poderá ter um projeto que necessita completar e passa o tempo sentado a pensar no projeto mas nunca o inicia realmente. Poderá ser daqueles que cumprem os prazos à ùl+ma da hora. Isto não faz ninguém sen+r-­­se bem consigo próprio. Se a sua mo+vação num projeto é escassa talvez seja melhor considerar alterar o foco para outra coisa que precise de ser feita. Se você tem um projeto para entregar e não se consegue concentrar, então não se sente em frente do computador o dia inteiro a jogar. Procure outra coisa que necessita de ser feita e depois volte ao trabalho quando acabar. Começar uma outra tarefa poderá dar-­­lhe a impulsão que necessita para começar o seu projeto. A procras+nação pode ser muito danosa. Você poderá estar ou não ciente de que sofre de procras+nação. No entanto, você necessita de tomar
  • 19. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr atenção ao tempo que desperdiça sem fazer nada. Quando vencer a procras+nação e se tornar inteiramente produ+vo, então você será muito posi+vo em relação à sua vida. Você também ficara mo+vado para assumir novos projetos porque ficará menos tempo sentado. Capítulo 7 Conhecer-­­se a si Próprio Uma das maneiras que pode trabalhar para se mo+var é começar a conhecer-­­se a si próprio. Precisa de se concentrar em si e pensar nas coisas que o fazem sen+r bem e nas coisas que o fazem sen+r mal. Escrever é um modo muito saudável para se conhecer a si próprio. Poderá tentar escrever um diário ou usar listas. As listas podem ser muito utéis para se tornar posi+vo e conhecer-­­se. Primeiro, faça uma lista de coisas que o fazem sen+r bem. Isto pode incluir desde a primeira chávena de café que bebe de manhã, calçar um novo par de meias, ou a+ngir um grande obje+vo. Escreva uma lista de todas as coisas que gosta de fazer e das coisas que gosta. Esta lista poderá ajuda-­­lo a criar uma atmosfera posi+va à sua volta rodeando-­­se de coisas posi+vas na sua vida. Esta lista também o ajudará a criar dias melhores e mais posi+vos. Você irá sen+r-­­se mo+vado a projetar uma vida repleta de coisas posi+vas que o fazem feliz. Também deverá escrever sobre as coisas que são nega+vas na sua vida e as coisas que o incomodam. Esta lista deve incluir tudo o que o pode fazer sen+r-­­se nega+vo acerca de dias ou eventos
  • 20. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr da sua vida. Eles poderão mexer consigo de algum modo. Poderá ter uma cadeira na sua sala que você odeia. Ponha-­­a na lista de coisas a fazer como uma das coisas que você tem de se livrar. Assim que +ver a sua lista nega+va feita você tem de se cer+ficar de que esses objetos e comportamentos saiem da sua vida. Pense nas maneiras que pode projetar os seus dias em volta das coisas posi+vas sem a nega+vidade. Quando você se conhece a si próprio é a melhor coisa que pode fazer. É importante perceber as coisas que o fazem sen+r-­­se posi+vo e as coisas que lhe trazem emoções nega+vas. Quão melhor você conseguir projetar a sua vida de maneira posi+va mais mo+vado ficará a vive-­­la no seu pleno. Capítulo 8 Criação de Metas e Acompanhamento do Progresso Criar metas é a coisa mais importante. Se você não tem obje+vos na vida então você deve estar bastante aborrecido. Algumas pessoas encontram-­­se todos os dias e dizem que estão sa+sfeitas a ir e vir do mesmo trabalho todos os dias, ano após ano. Você não vê nada a acontecer e consegue prever onde eles estarão porque eles nunca fazem nada fora da ro+na. Você poderá ser uma destas pessoas. Criar metas ajuda-­­o a crescer. Criar obje+vos e trabalhar para os tornar realidade fá--lo sen+r-­­se bem. Criar metas é saudável para o seu corpo e para a sua mente. Uma das coisas a ter
  • 21. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr em consideração no que toca a criar metas é que você não quer se encostar e falar acerca dos seus obje+vos. Isto não fará nada a não ser desencoraja--lo. Quando cria metas elas têm de ser realís+cas e alcançáveis, ou você se sen+rá desencorajado. Crie sempre metas que você pode mesmo alcançar e para as quais vê um caminho. É importante apontar os passos que vão ser necessários tomar para você alcançar a sua meta. Decida quanto tempo você irá demorar para completar cada passo. Isto pode ser dias ou semanas. Depois de fazer isto você precisa definir a data em que começará a trabalhar para o seu obje+vo. Depois pode planear o projeto num calendário e apontar onde você deve estar em cada tarefa. Ao iniciar um projeto, ou a completar um obje+vo você deve acompanhar o progresso do mesmo. À medida que vai dando passos importantes você deve se mimar com algo especial porque você está cada vez mais perto de fazer algo que você sente que é importante. Se você reparar que está atrasado, então precisa de acelerar ou adiar o prazo determinado. Neste caso cer+fique-­­se que apenas está atrasado porque subes+mou o seu obje+vo e que está a trabalhar como planeado. Criar metas é muito importante. Quando você cria metas e define os passos importantes a dar, você se sen+rá mais mo+vado para completá-­­ los. Á medida que dá cada passo ficará mais mo+vado do que nunca para completar o seu projeto. Esta é uma maneira muito posi+va para trabalhar com projetos, especialmente se você tem dificuldade em completá-­­los. Capítulo 9
  • 22. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Ajudar os Outros Ajudar os outros é muito importante para o fazer sen+r-­­se bem consigo e posi+vo em relação à sua vida. Ao ajudar os outros você ficará muito mo+vado em relação à sua vida. Muitas das maneiras com que pode ajudar os outros incluem, par+lhar conhecimentos, visitar outros, ajudar outras pessoas a sen+rem-­­se posi+vas e muito mais. Par+lhar os seus conhecimentos é algo bom. Existe uma diferença entre par+lhar os seus conhecimentos e par+lhar as suas opiniões. Se tem algo a dizer que é ú+l e educacional, isso é posi+vo. Cer+fique-­­se de que você está à vontade ao par+lhar uma opinião. Caso contrário isto só o fará sen+r-­­se mal depois caso você magoe os sen+mentos de alguém. Par+lhar conhecimentos significa falar acerca de coisas das quais você tem conhecimento. Se você é educado ou talentoso num assunto especifico talvez você possa oferecer-­­se para ensinar aos outros aquilo que você sabe. Se você tem formação em algum assunto especifico então você deve par+lhar o seu conhecimento. Existem sempre pessoas entusiasmadas para aprender algo novo. Par+lhar o seu conhecimento com os outros irá faze-­­lo sen+r-­­se bem consigo próprio. Passe Tempo com os Seus Amigos É muito comum as pessoas serem nega+vas e terem uma má a+tude. Se você conhecer algumas destas pessoas você não quererá passar muito tempo com essas pessoas se não corre o risco de você mesmo se tornar nega+vo. Uma
  • 23. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr das coisas que pode fazer para ajudar estas pessoas é ajudá-­­las a desenvolver uma a+tude mais posi+va em relação à vida e ao seu ambiente. Algumas pessoas são tão nega+vas que se torna muito diecil estar perto delas. Poderá tornar-­­se frustrante. Enquanto trabalha diariamente nas suas técnicas mo+vacionais poderá notar que é diecil estar perto destas pessoas. É aqui que você pode fazer um esforço para ajudar estas pessoas. No entanto não faça desta tarefa algo tão diecil que até você fica frustrado. Ao ajudar pessoas nega+vas ao passar tempo com elas não significa que você irá revolucionar o modo de pensar delas. A sua a+tude posi+va poderá ser contagiosa. Quando alguém se está a sen+r pessimamente você pode ajudá-­­as ao ver o lado posi+vo da situação. Você pode ajudá-­­los a ver o lado bom no meio da nega+vidade que está instalada nas suas vidas. Você também os pode ajudar a entender que eles não têm absolutamente nenhum controlo sobre as situações. Quanto mais cedo as pessoas perceberem de que não têm controlo sobre as situações das suas vidas mais cedo poderão relaxar. Passar tempo com os seus amigos nega+vos significa par+lhar a sua a+tude posi+va. Você vai querer par+lhar esta energia mas não a force em ninguém. Aliás não se esforce demasiado em tentar mudar alguém. Encontre o Lado Bom nas Outras Pessoas De fato todas as pessoas têm um lado posi+vo mesmo que você possa não o ver imediatamente. Algumas pessoas podem-­­lhe parecer totalmente nega+vas. Imediatamente após conhecer alguém o confronto inicial pode ser conflituoso e frustrante.
  • 24. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Tente sempre encontrar o lado posi+vo das pessoas mesmo que pareça diecil. Quando está perto de pessoas nega+vas elas terão um impacto nega+vo em si. É importante tentar encontrar o lado bom dos outros. Toda a gente tem aspectos posi+vos. Quanto mais coisas boas encontrar nos outros mais fácil será falar e estar perto deles. Se você for forçado a passar tempo com pessoas nega+vas numa reunião ou em qualquer outra situação você terá de tentar encontrar o lado posi+va dessas pessoas. Seja Mais Posi+vo com Toda a Gente Embora você esteja procurando aspetos posi+vos em gente nega+va, você precisa de se manter posi+vo em tudo o que faz. Seja posi+vo com as pessoas que estão à sua volta diariamente. Quanto mais posi+vo você for para com as pessoas mais mo+vado você ficará. Você não tem de dar graxa a ninguém quando está a ser posi+vo. Mesmo que esteja perto de pessoas de quem você não gosta, você não precisa de ser nega+vo. Você pode ser uma pessoa posi+va e encontrar o lado bom em tudo. O seu café poderá estar com um sabor excelente e você dormiu bem. Poderá não ficar preso no transito e se ficar você lembra-­­se que tem aquele CD excelente para ouvir a caminho do trabalho. É tudo sobre como você se pode focar nas pequenas coisas e encontrar o lado posi+va delas. Quanto mais posi+vidade você encontrar nas pessoas e nas coisas à sua volta mais feliz você ficará. Você também ficará mais mo+vado para a+ngir os seus obje+vos.
  • 25. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Transmita a Sua A+tude Posi+va Você poderá se sen+r espetacular e posi+vo. Cer+fique-­­se de que passa essa a+tude para os outros indiretamente enquanto fala com eles. Uma a+tude posi+va é viciante e as pessoas vão desfrutar de passar tempo consigo. Também se irão sen+r bem. Isto poderá também ajudar você a subir na escada empresarial. Quando você tem uma a+tude posi+va você precisa de transmi+-­­la aos outros. Isto também inclui quando você está ao telefone ou ao computador. Conversar ao telefone pode ser uma experiencia abstrata. Você poderá estar cansado ou não reparar que para a outra pessoa você dá a impressão de ser rude. Transmita a sua a+tude posi+va aos outros até quando fala ao telefone com eles. Isto é saudável para si e fará a outra pessoa sen+r-­­se bem com você. Deixe as Outras Pessoas Saberem que Você se Importa Uma das maneiras com que você se poderá sen+r mo+vado e feliz no seu dia-­­a-­­dia é deixar que as outras pessoas saibam que você se importa com elas. Tal como você aprecias as pequenas coisas da vida, é com essas mesmas coisas que você pode fazer os outros sen+rem-­­se bem. Você não precisa de receber os louros por essas coisas. Simplesmente ao fazer os outros sen+rem-­­se bem irá fazê-­­lo sen+r-­­se bem. Às vezes você até se sen+rá melhor ao fazer coisas pelo os outros sem que eles saibam que foi você. Você pode fazer uma variedade de coisas pelos outros. Você poderá considerar enviar itens simbólicos à sua família e amigos, tais como postais e flores. Seja quem for a pessoa com quem você se importa você deve sempre deixá-­­los
  • 26. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr saber isso. Você não precisa de comprar coisas e gastar dinheiro. Se você não tem dinheiro para gastar existem outras maneiras de fazer gestos bonitos pelos outros. Isto pode incluir algo simples como servir uma chávena de café, lavar-­­lhes o carro, ou qualquer outra coisa. Deixar os outros saberem que você se importa com eles é importante mas também fará você sen+r- ­­se bem. Deve sempre deixar os outros saberem que você os aprecia e se importa. Existem muitas maneiras para você deixar os outros saberem que você se importa, você nem precisa de gastar um cên+mo do seu dinheiro. Par+lhe o seu Sen+do de Humor Rir é saudável para o corpo e para a alma. Se você sabe umas piadas engraçadas, ou se consegue ver o lado posi+va da vida, você deve par+lhar isto com as pessoas à sua volta. Um sen+do de humor é bom para si e é saudável para os outros. A capacidade de fazer os outros rir é algo o+mo e se você é capaz de fazer os outros rir então faça uso disso. Isto vai ser bom para as pessoas que estão a rir porque você irá levantar-­­lhes a moral e também você se irá sen+r bem. Par+lhar o seu sen+do de humor é bom para si e para as pessoas com quem você se dá. Você irá sen+r-­­se bem consigo mesmo e ainda mais mo+vado para encontrar mais piadas para cada dia. Seja um Bom Ouvinte Ajudar os outros a criarem mo+vação e uma a+tude posi+va também significa que você precisa de ser um bom ouvinte. Quando você escuta outra pessoa ela apercebe-­­se de que você se interesssa
  • 27. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr pelo que ela tem a dizer. Isto mostra que você também tem um lado sensivel. Quando você escuta os outros eles apercebem--se de que têm algo posi+va para se focarem. Escutar os outros dá-­­lhe a oportunidade de mostrar às pessoas o posi+vo e o nega+vo em que elas se estão a focar. Isto vai ajudá-­­los. Escutar significa perceber como a pessoa se está a sen+r em relação ao que diz. Talvez queira repe+r à pessoa algumas das coisas que eles dizem. Isto irá reforçar à pessoa que você está de fato a escutar. Quando você escuta uma outra pessoa você irá se sen+r bem porque verá o efeito posi+va que isto tem na outra pessoa. Além disso, desta maneira você criará melhores amigos. Dê a sua A+tude Posi+va Existem muitas maneiras das quais você pode dar a sua a+tude posi+va a outras pessoas. Elas podem incluir o riso, elogiar alguém, e dar o exemplo. O riso é contagioso. As pessoas são frequentemente atraídas pelo riso e querem fazer parte da diversão. Para além disso rir também é muito saudável. Você poderá reparar que as pessoas que riem frequentemente são normalmente indivíduos felizes e saudáveis. Você deve par+lhar o seu riso e a sua a+tude será contageante para as pessoas à sua volta. Com isto você também irá sen+r-­­se bem consigo próprio. Comunicar a sua a+tude posi+va pode ser feito apenas com uma a+tude posi+va e a melhor maneira de fazer isso é através do elogio. Quando você vê o lado posi+vo dos outros cer+fique-­­se que par+lha isso com eles. Repare
  • 28. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr naquele bom chapéu ou nos sapatos de qualidade que alguém usa. As pessoas adoram elogios, eles dão-­­ lhes um impulso e também o farão sen+r-­­se bem consigo próprio. Um outro modo de passar a sua a+tude posi+va para outra pessoa é dando o exemplo. Quando você faz coisas boas e as outras pessoas vêm eles também quererão juntar-­­se a si e ajudar. Isto pode incluir coisas como parar na estrada e ajudar alguém a mudar um pneu. Quando você oferece a sua a+tude posi+va e não está receoso de dar aos outros as pessoas vão juntar-­­se a si. Existem muitas coisas que pode fazer para ajudar os outros. Quando ajuda outra pessoa através da sua a+tude e comportamentos posi+vos você irá sen+r-­­se o+mamente. Você ficará mo+vado a ajudar os outros. Ao seguir estas muitas técnicas diferentes você verá que vai estar muito mais mo+vado a cada dia que passa para completar certas tarefas e você estará a criar um ambiente que é posi+vo para si e para todas as outras pessoas à sua volta.
  • 29. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Capítulo 10 Construir Hábitos Mo+vacionais Existem muitas maneiras para construir hábitos mo+vacionais diariamente. Os hábitos são normalmente algo diecil de criar mas assim que você começa a trabalhar no duro para os adquirir eles se tornaram naturais para si. Existem muitas coisas que você pode fazer para criar hábitos que sejam mo+vantes e posi+vos. Mo+vadores Visuais Mo+vadores visuais são extremamente importantes porque o ambiente que o rodeia pode moldar a a+tude que você tem todos os dias. Se você es+ver numa atmosfera nega+va você não se sen+rá minimamente mo+vado a fazer seja o que for. Uma das coisas que pode fazer é usar mo+vadores visuais para criar uma atmosfera posi+va que o ajudará no dia-­­a-­­dia. Mo+vadores visuais são coisas que incluem mensagens posi+vas para você ler e focar-­­se. Podem incluir uma mudança que você quer fazer na sua vida. Existem muitos posters que você pode escolher para colar nas suas paredes ou cubiculo. Deste modo você pode lê-­­los e focar-­­se no posi+vo dessas frases. Se você não quer pendurar estas coisas nas suas paredes então talvez possa considerar um calendário mo+vacional. Todos os dias o calendário irá dar-­­lhe uma nova mensagem para você se focar durante o dia. Algumas pessoas gostam de usar desenhos ou piadas para manterem uma boa a+tude.
  • 30. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Existem muitas coisas que você pode considerar como mo+vadores visuais. Isto inclui tudo o que o faça sen+r-­­se bem e posi+vo. Lembre-­­se que os mo+vadores visuais são para serem usados diariamente porque estarão num si+o em que você os verá todos os dias. Mantenha Amigos Posi+vos Amigos são pessoas com quem você se dá e que se importam consigo. Essas pessoas vão sempre anima-­­lo e faze-­­lo sen+r-­­se bem. Se você tem um amigo que o manda a baixo ou o faz sen+r-­­se nega+vo a toda a hora, então você não o deve manter como amigo. Dispenda sempre tempo com as pessoas que o fazem sen+r-­­se bem em relação à vida e em relação a si. Quanto mais tempo passar com pessoas que o fazem sen+r-­­se bem melhor você se sen+rá. É verdade que você se torna nas pessoas com quem se relaciona. Se as pessoas com quem se relaciona só o mandam para baixo e não apoiam as coisas que são importantes para si, será diecil para você se tornar a pessoa mo+vada que você quer ser. Você precisa de um grupo que o apoie e que seja posi+vo. Se você decidir excluir pessoas da sua vida que não são posi+vas, ou que não o apoiam, poderá ser uma tarefa diecil para você. Você pode optar por afastar-­­se gradualmente ou poderá tentar falar com eles acerca da nega+vidade. Se essas amizades forem muito importantes para você talvez seja melhor mostrar-­­lhes os pontos nega+vos e ver como eles respondem. Algumas pessoas não se apercebem que estão a ser nega+vas até alguém lhes mostrar. Isto pode salvar uma amizade e talvez
  • 31. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr você possa ter um parceiro para começar a demanda da mo+vação juntos. Leia e Escute Ler e escutar são dois hábitos que você deve treinar para a sua ro+na diária de mo+vação. Ler é a melhor coisa que você pode fazer para fortalecer a sua mente e criar confiança. De modo a tornar-­­se a pessoa que você quer ser, você tem de ler sobre como se tornar essa pessoa. Você tem de se associar a pessoas que você admira e que são o modelo de pessoa que você quer ser para criar estes hábitos. É muito comum você tornar-­­se uma mistura das pessoas com quem se associa porque você absorve os hábitos. Fale Consigo A sua mensagem para consigo próprio é um hábito muito importante que você necessita construir. Vão surgir circunstancias que você precisa de atravessar sozinho e uma mensagem posi+va irá ajudá-­­lo a atravessar esses momentos. Falar consigo próprio pode ajudá-­­lo de muitas maneiras. Irá afetar como se sente consigo próprio, a sua aparência e como vai atuar num determinado evento. Se você está nervosa acerca de uma reunião porque tem de fazer uma apresentação, uma mensagem posi+va para consigo próprio pode ajudá-­­lo a encorajá-­­lo a fazer um bom trabalho. Falar consigo próprio em certas situações não é uma coisa de loucos. Da mesma maneira com que se alimenta do reforço posi+vo que os outros lhe dão, você mesmo pode suportar essa necessidade. Quando acorda de manhã e precisa de dar a si próprio algum encorajamento, não há nada de mal em esclarecer-­­se a
  • 32. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr si próprio sobre como atravessar os eventos do dia. Crie as circunstancias posi+vas na sua cabeça e faça com que se tornem realidade. Quando você fala consigo próprio de maneira posi+va você começará a acreditar no posi+vo e agirá posi+vamente. Mantenha uma A+tude Posi+va Você deve permanecer posi+vo sempre. A vida é dura e você necessita de se habituar a isso. Assim que você parar de pensar o quão diecil a vida é, você verá que de repente ela fica muito mais fácil. Não se foque no quão diecil a vida é. Lide com as dificuldades da vida. Uma a+tude posi+va é vital para enfrentar o dia-­­a-­­dia e manter-­­se mo+vado. Quando você tem uma a+tude posi+va em relação a certas circunstancias e eventos da vida que você considera serem duros, você irá passar por eles com muito mais facilidade. O mais importante que voce precisa de lembrar-­­se em relação a sua a+tude é que você nao escolhe nem controla as circunstancias de como as coisas acontecem. Mas você tem controlo total sobre a sua a+tude quando essas situações acontecem. Você pode escolher manter uma a+tude posi+va que vai ajuda-­­lo a ultrapassar essas situação de uma forma mais fácil e leve. Pausas Uma das coisas que você não pode esquecer é que você necessita de abrandar e fazer uma pausa de vez em quando. Dê a si próprio tempo para recuperar energia e
  • 33. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr recarregar as suas baterias. Fazer uma pausa significa dar a si próprio um momento para relaxar. Isto não significa ficar preso num mundo de procras+nação. Se por exemplo você tem o mau hábito de ficar grudado na televisão então não faça uma pausa em frente à televisão. Cer+fique-­­se que a sua pausa é curta e que não irá dar origem a um problema. Se você +ver uma família grande e a sua casa é normalmente caó+ca, então +rar um tempo para si é muito importante. Provavelmente você tem de esperar até as crianças adormecerem, ou até de manhã cedo antes delas acordarem. Se você tem de agendar este tempo para si, você deve faze-­­lo. Você ficará surpreso o quão espetacular é ter um pequeno espaço de tempo só para si todos os dias, isto irá ajudá-­­lo a ficar mais mo+vado para enfrentar as situações. Par+lhe com os Outros Assim que você se tornar um pessoa mo+vada pode começar a par+lhar a sua mo+vação com os outros. Quando você par+lha a sua mo+vação ela será contagiosa e as suas paixões também. Ao par+lhar as suas paixões também irá notar que você é agora atraído por metas e feitos mais grandiosos. Cer+fique-­­se de que par+lha as suas mo+vações diariamente. Esta parte do seu exercício diário poderá ser algo que não faça de imediato, porque você precisa de trabalhar em você primeiro.
  • 34. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Capítulo 11 Maximizar a Mo+vação Ao ficar mo+vado existem certas técnicas que você também pode usar no dia-­­a-­­dia para maximizar a sua mo+vação e faze-­­lo sen+r-­­se o+mamente. Muitas das coisas que você necessita de ter em consideração incluem, consequências, prazer, instruções, incen+vos e mais. Consequências são algo sobre o qual você deve refle+r no que toca a maximizar a sua mo+vação. Você pode pensar nas consequências e até dizer quais são se você es+ver a tentar mo+var outras pessoas para uma boa performance. É importante lembrar-­­se de não usar as consequências como ameaças. Ameaças irão virar as pessoas contra si. Existe uma grande diferença entre pôr as pessoas cientes das consequências e ameaçá-­­las. No que toca a auto-­­mo+vação, saber as consequências pode ajudá-­­lo a manter-­­se forte. Incen+vos e recompensas são muito importantes. Você pode nunca se mimar com algo bom e está na altura de o fazer. Auto-­­recompensa é uma das melhores maneiras para se manter mo+vado. Vá comprar aquele relógio novo que quer já algum tempo. Cer+fique-­­se que só faz isto depois de alcançar o obje+vo para qual trabalhava. Instruções são também um modo importante para +rar o maior par+do das suas técnicas mo+vacionais. Você poderá reparar que nunca pode depender de ninguém porque eles o ajudam. Talvez eles não entenderam. As instruções devem ser detalhadas e claras. Não precisa de fazer ninguém sen+r-­­se como uma criança mas pode deixar instruções para ajudar as pessoas a cumprirem as expeta+vas.
  • 35. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr A maioria das pessoas trabalha melhor quando sabem o que é esperado delas. Você poderá ter de anotar instruções para si próprio também. Nunca assuma um projeto se não +ver a certeza de como completá-­­lo. Se existem duvidas em relação aos passos envolvidos, cer+fique-­­se sempre que faz perguntas. A clareza em projetos específicos irá ajudá- ­­lo a ficar mais mo+vado para os completar. Criar metas para o seu processo de ação. Estas metas devem ser a curto e longo prazo. Seja claro sobre quais as metas que são realis+camente alcançáveis numa curta janela de tempo e quais metas poderão levar anos a alcançar. As metas podem o ajudar a guiar o seu processo de ação e ajudá-­­lo a criar filosofias na sua vida. As metas são mo+vantes e devem ser sempre definidas. Quando você parar de definir metas não estará mais mo+vado para alcançar seja o que for. Confiança e respeito são mais duas coisas que você deve considerar. As pessoas precisam de ser confiadas e respeitadas e quando elas sabem que têm estas duas coisas respiraram da melhor maneira. Se você está a tentar mo+var os outros, você precisa de dar confiança e respeito e então eles vão querer fazer coisas por si. Cri+cismo constru+vo também é extremamente importante para maximizar a mo+vação. Se você está a tentar mo+var os outros você deve ser sempre constru+vo e não danoso. Mandar alguém a baixo não os irá ajudar a ficarem mo+vados, mas provavelmente fará com que a situação se torne má. Quando você oferece cri+cismo constru+vo você conseguirá ver o resultado posi+vo que daí advém e também irá poder ajudar as pessoas a encontrar maneiras posi+vas para remediar a situação. Isto
  • 36. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr também o inclui a si. Nunca se massacre. No seu dia--a-­­dia você precisa de ter reforço posi+vo e também cri+cismo constru+vo. Não seja demasiado duro consigo. Lembre-­­se, a vida é certamente muito mais dura para outras pessoas. Faça a vida diver+da. Quando você trabalha num projeto na sua vida pessoal ou no trabalho, você precisa de encontrar a diversão em todos os processos. Tornar as coisas diver+das pode ajudar a mo+var outros que esteja a ter dificuldades. Se o seu trabalho não for para você trabalho, você irá desfrutar muito mais dele. Se os seus empregados têm falta de mo+vação então faça do ambiente de trabalho um ambiente posi+vo e diver+do. Isto irá colher excelentes resultados com o staff em vez de problemas com hos+lidade. A comunicação é outro modo para permanecer mo+vado e mo+var os outros. Você tem de ser cer+ficar de que todas as vias de comunicação estão abertas e de que nunca há uma disconecção. Se existem alguns potenciais problemas que se possam levantar, você necessita de estar a par de tudo o que pode acontecer. Quanto mais ciente você es+ver dos problemas que possam surgir, menos severos eles lhe parecerão quando acontecerem. Ter consciência disto também o pode ajudar a impedir algumas coisas de acontecer. Eskmulos também são importantes. Cer+fique-­­se de que pra+ca algo todos os dias que seja es+mulante para você. A es+mulação é boa para o cérebro e para permanecer mo+vado. Se fizer a mesma coisa todos os dias você ficará aborrecido, terá dificuldade em a+ngir as metas e terá falta de mo+vação. Cer+fique-­­se que cria um ambiente es+mulante para si mesmo, ou então que alterar as coisas de vez em quando. Tudo o que tem de fazer é alterar as coisas um pouco. Isto pode ajudá-­­lo a ser entusiasta e
  • 37. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr também dar-­­lhe oportunidade de por a sua vida em perspe+va. Melhoras são importantes. Uma das coisas que você precisa de adicionar ao seu guia mo+vacional é a exigência de melhoras. Ao pra+car as suas técnicas de mo+vação você pode sempre encontrar maneiras de melhorar a sua a+tude e a maneira como faz as coisas. Você pode encontrar áreas especificas onde você se pode aprimorar e torná- ­­las melhores. Ao ver estas áreas você também pode criar um ponto de foco e criar metas. Isto vai ajudá-­­lo a permanecer mo+vado para trabalhar em prole destes obje+vos. Exigir melhoras é uma excelente maneira de impedir a estagnação nos outros e em si mesmo. Quando as pessoas melhoram, ou você melhora não tenha medo de elevar a fasquia. Isto ajuda as pessoas a sobressaírem ainda mais do que você, ou os outros julgavam ser possível. Você também deve criar oportunidades para você, ou para os outros maximizarem a mo+vação. Se você não vê uma oportunidade para avançar, então você precisa de encontrar uma. Você precisa de criar uma oportunidade. Isto significa que você pode ficar mo+vado quando vê oportunidades em coisas que você pode conseguir. Também significa que você necessita de proporcionar ou criar oportunidades para os seus empregados também. Quando você es+ver ciente de que o seu trabalho árduo pode mesmo criar uma recompensa, você irá ficar mais mo+vado. A mo+vação funciona às mil maravilhas quando existe uma oportunidade em frente de alguém. Outra coisa em que deve pensar, é em ser cria+vo. Ao trabalhar nas suas técnicas de mo+vação diariamente cer+fique-­­se de que é cria+vo. Nunca tenha medo de usar o seu lado cria+vo. Se você está acostumado a ser cri+cado quando é cria+vo,
  • 38. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr esqueça tudo isso. É saudável ser cria+vo. Encoraje também a cria+vidade nos outros. Muitas pessoas têm muito para par+lhar consigo quando você demonstra interesse nos seus lados cria+vos. Capítulo 12 Conclusão Se você acha que tem dificuldade em manter-­­se mo+vado para enfrentar o dia ou certos projetos, então existem certamente coisas que você pode fazer em relação a isso. A mo+vação inclui uma combinação de comportamentos para que sinta a certeza para completar certos obje+vos e outras coisas. Se você está mo+vado, você tem a força que precisa para enfrentar seja o que for. Existem muitas coisas que precisa fazer se você tem falta de mo+vação. Muitas das coisas que pode pra+car numa base diária incluem a maneira como você pensa. O pensamento posi+vo é uma das coisas mais importantes que você tem de pra+car. Sempre que você sen+r que está a ser nega+vo em relação a algo você precisa de se beliscar e lembrar-­­se que está a trabalhar para ser uma pessoa mo+vada. Ter um pensamento posi+vo em todos os momentos irá ajudá-­­lo. Veja o lado bom em tudo. As pessoas com quem você se relaciona têm um grande impacto em você mesmo que você pense que não. Quando você se rodeia de pessoas posi+vas e mo+vadas você vai se sen+r do mesmo modo todos os dias. A melhor coisa que você pode fazer por si é rodear-­­se de pessoas que o apoiam e que acreditam nas suas metas. Pessoas que levantem o seu espirito e a sua a+tude são as melhores pessoas que você pode ter na sua vida. Eles vão ajudá-­­lo a criar a
  • 39. Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr Como Estar Motivado e Alcançar o Sucesso – © https://abre.ai/comprarplr mo+vação de que precisa para alcançar os seus obje+vos e sonhar mais alto a cada dia. Estas técnicas de mo+vação diárias precisam de ser executadas de modo a que se sinta confortável com a ideia de alcançar obje+vos. Ao iniciar os seu exercícios com estas técnicas poderá achar que alguns destes métodos são dieceis de executar. Você pode ter de criar uma lista de coisas que você precisa de fazer. Estas coisas podem não lhe surgir com facilidade e você terá de trabalhar arduamente em prole destes obje+vos. Não se preocupe. Após algum tempo você irá notar que estas técnicas mo+vacionais lhe surgiram naturalmente e que você já nem tem de se esforçar. Você vai ser uma pessoa mo+vada e posi+va da qual a maioria das pessoas vão adorar estar perto. Tenha um dia fantástico!