Como estarmotivado

Como Estar Motivado e
Alcançar o Sucesso

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Como
Estar
Mo+vado
e
Alcançar
o
Sucesso

Termos
e
Condições
Aviso
Legal
O
escritor
esforçou-‐se
para
ser
o
tão
exacto
e
completo
quanto
possível
na
criação

deste
relatório,
em
todo
o
caso
ele
não
garante
em
qualquer
altura
o
conteúdo

descrito
devido
às
mudanças
rápidas
que
existem
na
internet.
Apesar
de
se
ter
feito
todas
as
tenta+vas
de
se
verificar
toda
a
informação
nesta

publicação,
o
editor
não
assume
qualquer
responsabilidade
por
erros,
omissões
ou

interpretações
erradas
deste
livro.
Quaisquer
referencias
a
pessoas
específicas,

organizações
não
são
intencionais.
Nos
livros
de
conselhos
prá+cos,
tal
como
na
vida,
não
existem
garan+as
para
um

rendimento.
Os
leitores
são
avisados
de
fazer
o
seu
próprio
julgamento
sobre
as
suas

circunstâncias
e
agir
de
acordo
com
isso.
Este
livro
não
tem
a
intenção
de
ser
usado
como
conselheiro
legal,
de
negócios
ou

financeiro.
Todos
os
leitores
são
aconselhados
a
procurar
serviços
de
profissionais

competentes
nos
campos
legais,
de
negócios
e
finanças.
Aconselho-‐o
a
imprimir
este
livro
para
ser
mais
fácil
de
ler.

Indice

Capítulo
1
-‐
Introdução
Capítulo
2
-‐
Mantendo
as
coisas
simples
Capítulo
3
-‐
Manter
Boa
Companhia
Capítulo
4
-‐
Aprendizagem
con+nua

Capítulo
5
-‐
O
poder
do
pensamento
posi+vo
Capítulo
6
-‐
Proscras+nação
Capítulo
7
-‐
Conhecer-‐se
a
si
Próprio
Capítulo
8
-‐
Criação
de
Metas
e
Acompanhamento
do
Progresso
Capítulo
9
-‐
Ajudar
os
Outros
Capítulo
10
-‐
Construir
Hábitos
Mo+vacionais
/
Mantenha
uma
a+tude
Posi+va
Capítulo
11
-‐
Maximizar
a
Mo+vação
Capítulo
12
-‐
Conclusão

Capítulo
1
Introdução
Mo+vação
é
o
que
nos
faz
mexer.

É
o
a
razão
pela
qual
as
pessoas
têm
sucesso
e
a

razão
pela
qual
as
pessoas
falham.

A
Mo+vação
é
o
es+mulo
que
alguém
tem
para

completar
uma
tarefa.
Os
ingredientes
da
mo+vação
estão
misturados
com
muitos

fatores
que
incluem
a
simplicidade,
a+tude,
as
pessoas
com
quem
se
relaciona,
a

maneira
que
pensa,
o
conhecimento
que
tem
de
si
próprio,
o
ajudar
os
outros
e

muito
mais.
O
propósito
deste
eBook
é
leva-‐lo
até
aos
métodos
que
você
pode
pra+car

diariamente
para
se
manter
mo+vado.
Estas
técnicas
podem
ajuda-‐lo
a
sen+r-‐se

melhor
sobre
si
mesmo
em
tudo
o
que
faz.
Você
pode
usar
estes
métodos
quando

vai
para
o
trabalho
ou
quando
está
em
casa.

Mo+vação
é
a
faísca
que
toda
a
gente
precisa
para
se
aguentar
o
dia-‐a-‐dia,
para

estabelecer
e
cumprir
objec+vos
e
mais,
sem
mo+vação
você
falhará.
Quando
você

tem
apa+a
em
relação
a
algo,
você
não
está
mo+vado
porque
não
quer
saber
disso.

Esta
é
a
pior
a+tude
que
você
pode
ter,
porque
também
não
é
uma
coisa
nega+va.

Quem
se
sente
deste
modo
é
incapaz
de
conseguir
seja
o
que
for
porque
não
se

importam
se
o
conseguem
ou
não.

Se
você
se
sente
deste
modo,
este
eBook
é

exatamente
o
que
você
precisa
para
ajuda-‐lo
a
superar
a
sua
a+tude
e
voltar
a

sen+r-‐se
mo+vado.
Quando
você
souber
como
se
manter
mo+vado
você
poderá
também
ajudar
outros,

pois
a
sua
a+tude
será
contagiosa.

Ao
pra+car
técnicas
de
mo+vação
no
dia-‐a-‐dia

eventualmente
elas
se
tornaram
naturais
para
si.
No
inicio
alguns
destes
métodos

podem
ser
dieceis
para
você
executar,
ou
recordar.
Levará
o
seu
tempo
até
que
você

começar
a
seguir
estas
técnicas
com
naturalidade.

Capítulo
2
Mantendo
as
Coisas
Simples
Ao
pensar
em
mo+vação
a
primeira
coisa
que
você
necessita
fazer
é
criar
o
seu

espaço
em
casa
e
no
trabalho.
Este
espaço
tem
de
ser
simples
e
posi+vo.
As
coisas
à

sua
volta
têm
muito
a
ver
com
a
maneira
como
você
se
sente
e
se
ficará
mo+vado,

ou
encalhado.
O
seu
espaço
de
escritório
deve
conter
e
expor
objectos
que
o
façam
sen+r
posi+vo

em
relação
à
vida
e
às
suas
metas.

Se
você
tem
metas
e
coisas
que
gostaria
de

completar
poderá
ser
uma
boa
ideia
colar
essas
coisas
na
parede
do
seu
escritório.

Desta
maneira
você
tem
uma
lembrança
constante
das
coisas
que
eventualmente

gostaria
de
fazer.
Só
você
sabe
onde
quer
estar
no
futuro.
Você
deve
moldar
o
seu
espaço
como
um

lembrete
constante
e
posi+vo
de
que
você
está
a
trabalhar
para
os
seus
objec+vos.

Crie
uma
atmosfera
posi+va
à
sua
volta,
esteja
onde
es+ver.
Isto
também
incluí
o

carro
que
conduz.
Se
você
passa
muito
tempo
no
seu
carro
todos
os
dias,
torne-‐o

um
espaço
posi+vo.
Isto
significa
limpá-‐lo.
Não
ande
por
ai
num
carro
deprimente

que
está
cheio
de
lixo
e
papelada.
Você
ficará
surpreso
do
quão
bem
se
sen+rá

depois
de
limpar
o
seu
carro.
Uma
casa
e
escritório
limpos
fazem
uma
grande
diferença
quando
você
precisa
de

mo+vação.
Se
você
se
encontrar
no
meio
de
um
monte
de
papelada
você
poderá

ficar
com
a
ideia
de
que
nunca
vai
completar
as
coisas
que
precisa
de
fazer.

Um
local

de
trabalho
sujo
pode
ser
frustrante
e
deprimente.

Poderá
fazê-‐lo
procras+nar
e
até

ser
desorganizado
nos
seus
pensamentos
assim
como
no
seu
trabalho.
Uma
casa
suja
e
desarrumada
pode
se
tornar
deprimente.

Muitas
pessoas
ficaram

sentadas
a
procras+nar
durante
horas
numa
casa
desarrumada.

É
espantoso
o
quão

bem
uma
casa
limpa
e
arrumada
o
fará
sen+r.
A
melhor
coisa
que
pode
fazer
é

arrumar
a
sua
casa.

Você
se
sen+rá
lindamente
e
pronto
a
enfrentar
o
mundo.

Livre-‐se
daquelas
roupas
que
estão
no
roupeiro
há
anos
e
que
você
não
usa.

Limpe

a
bagunça
do
sotão
e
da
garagem.
Não
limpe
apenas
os
balcões
e
os
pratos.

Limpar

a
casa
significa
criar
um
espaço
que
é
posi+vo
e
pronto
para
receber
o
novo.

Livre-‐
se
de
tudo
o
que
é
velho.
O
espaço
em
que
passa
o
seu
tempo
inclui
o
seu
carro,
casa
e
escritório
em
que

trabalha.

Este
espaço
influencia
muito
como
se
sente
e
a
sua
a+tude
quando
acorda

de
manhã.

Limpe
os
espaços
onde
vive
e
crie
uma
atmosfera
posi+va
para
desfrutar


e
querer
ter
um
bom
dia.

Finalmente
verá
as
suas
metas
como
possíveis
em
vez
de

ﬁcar
sentado
a
pensar
nelas.

Capítulo
3
Manter
Boa
Companhia
Passar
tempo
com
pessoas
posi+vas
é
uma
das
melhores
maneiras
de
se
manter

mo+vado.
Deve
falar
com
alguém
posi+vo
pelo
menos
uma
vez
por
dia.

Muitas
das

maneiras
que
você
pode
ter
um
encontro
posi+vo
inclui
cara
a
cara,
ao
telefone
e

pela
internet.
Tente
fazer
disto
um
hábito
diário.
Algumas
pessoas
não
são
muito
sociais.

Podem
passar
dias
sem
falar
com
outros.

Isto
é
muito
prejudicial.
Se
você
é
uma
destas
pessoas
que
não
é
muito
social
e
que

não
tem
muitos
encontros
com
outras
pessoas,
provavelmente
você
também
não
é

uma
pessoa
mo+vada
para
o
sucesso.

Isto
não
significa
que
você
tem
de
ser
um

monstro
social.

O
que
isto
significa
é
que
você
necessita
de
alimentar
a
sua

necessidade
de
interação
posi+va.

Você
nem
precisa
de
ver
a
outra
pessoa.

Existem

técnicas
que
você
pode
pra+car
para
se
encontrar
com
outros
posi+vamente
sem

sequer
os
ver
em
pessoa.
Como
você
faz
estas
coisas
é
consigo
mas
isto
é
algo
muito

importante.
Manter
boa
companhia
significa
relacionar-‐se
com
pessoas
que
o
apoiam
a
si
e
às

suas
metas
na
vida.
Você
quer
que
as
pessoas
o
apoiem
e
acreditem
em
si
também.

Se
você
tem
como
meta
ter
sucesso
com
a
sua
empresa
de
jardinagem
você
deve
se

dar
com
pessoas
que
o
apoiem.
Se
você
es+ver
com
pessoas
que
têm
uma
a+tude

nega+va
rela+vamente
aos
seus
esforços
e
não
o
apoiam,
você
de
forma
alguma
se

sen+rá
bem.
Corte
com
essa
nega+vidade.

Se
estas
pessoas
são
membros
da
sua
família
esta
pode
ser
uma
das
decisões
mais

dieceis
da
sua
vida.
No
entanto
será
a
melhor
coisa
que
você
pode
fazer
por
si.

Se
as

pessoas
não
o
apoiam,
ou
não
são
posi+vas
corte
relações
com
elas.
A
maneira
mais
fácil
para
você
ter
um
encontro
com
alguém
no
dia
a
dia
é
falar
com

pessoas.

Você
deve
se
encontrar
regularmente
com
pessoas
posi+vas.

A
melhor

maneira
de
começar
o
seu
dia
é
beber
um
café
todos
os
dias
com
uma
pessoa

posi+va.

Se
você
morar
perto
de
um
amigo
que
beba
café
então
pode
planear
sair

mais
cedo
todos
os
dias
e
beber
café
na
casa
dele
ou
recebê-‐lo
na
sua
casa.

Esta
é

uma
maneira
excelente
de
começar
o
seu
dia
e
pô-‐lo
com
boa
disposição
para
o
seu

dia
de
trabalho.
Você
já
terá
iniciado
o
seu
lado
social
portanto
quando
chegar
ao

emprego
não
se
sen+rá
resmungão.
Se
você
não
tem
tempo
de
manhã
ou
noutra
altura
do
dia
para
se
encontrar
com

alguém,
então
você
deve
arranjar
o
tempo
para
falar
com
alguém
ao
telefone.

Você


provavelmente
tem
um
melhor
amigo
ou
um
membro
da
família
com
quem
possa

falar.

Assegure-‐se
que
essa
pessoa
é
alguém
que
o
faz
sen+r
bem
em
relação
a
si
e

aos
seus
objec+vos
de
vida.

Se
você
não
+ver
tempo
para
e
encontrar
com
alguém
nem
para
falar
ao
telefone

então
poderá
considerar
a
internet
como
a
sua
melhor
opção.
Muitas
pessoas
usam

este
método
de
modo
a
manterem
boa
companhia.
Quando
entra
online
você
pode-‐
se
juntar
a
um
chat
sobre
qualquer
tema
que
deseje.
Existem
milhões
de
chats
na

internet.

Escolha
um
chat
acerca
de
algo
que
você
goste.
Por
exemplo
se
você
tem
a

meta
de
fazer
algo,
poderá
querer
juntar-‐se
a
um
chat
com
outras
pessoas
que

trabalham
para
o
mesmo
objec+vo.

Isto
é
uma
maneira
muito
boa
para
es+mular
a

sua
a+tude
posi+va
e
mo+vá-‐lo
a
trabalhar
para
a
sua
meta.
A
nega+vidade
pode
ser
quase
infecciosa
em
algumas
situações.
Você
quer
ter
a

certeza
que
as
pessoas
com
quem
fala
são
posi+vas.
Se
a
pessoa
com
quem
você

escolheu
passar
o
seu
tempo
é
uma
pessoa
nega+va
que
se
está
a
queixar

constantemente
e
que
só
vê
o
lado
nega+vo
das
coisas
então
talvez
não
será
a

melhor
pessoa
que
você
quer
para
ajudá-‐lo
a
ﬁcar
mo+vado.
Nega+vidade
só
o
vai

desmo+var
e
torná-‐lo
a
si
também
em
uma
pessoa
nega+va.

Capítulo
4
Aprendizagem
Conknua
A
aprendizagem
promove
crescimento.

É
saudável
para
o
cérebro
e
você
nunca
é

demasiado
velho
para
aprender
algo
novo.

Todos
os
dias
você
deve
tentar
aprender

algo
novo.

As
melhores
maneiras
para
fazer
isto
é
através
da
leitura
e
escutando.
Se
você
não
está
frequentemente
mo+vado
para
começar
novos
projetos,
ou
para

embarcar
em
novos
desafios,
então
você
deve
aumentar
a
sua
aprendizagem.

Você

não
necessita
de
ser
um
leitor
ávido
mas
você
deve
ter
a
leitura
como
hábito.
Ler
é

bom
para
o
cérebro
e
es+mulante
para
a
mente.

Ao
aprender
con+nuamente
coisas

novas,
você
ficará
recep+vo
a
abraçar
novos
desafios
que
provavelmente
você

julgava
não
ser
capaz
anteriormente.
Ler
um
jornal
de
manhã
é
algo
que
muitas
pessoas
gostam
de
fazer
para
es+mular
o

cérebro.

Ler
o
jornal
de
manhã
enquanto
bebem
os
seus
cafés
antes
de
iniciarem
o

seu
longo
dia
ou
até
ler
o
jornal
todas
as
noites
antes
de
ir
para
a
cama.
Este
é
um

excelente
hábito
a
adquirir.
Ler
um
jornal
pode
ser
complicado
para
algumas
pessoas.

Pode
não
gostar
do
jornal

devido
à
+nta
ou
pode
ser
um
apoiante
da
reciclagem
e
estar
contra
a
grande

quan+dade
de
jornais
impressos.

Você
não
tem
de
ler
o
jornal.

Você
pode
ler
as

no+cias
online
todos
os
dias
no
seu
computador.

Você
não
tem
de
ir
a
um
site

no+cioso,
você
pode
ler
seja
o
que
for
que
lhe
interesse.

Talvez
você
deseje

aprender
uma
ap+dão
nova.
Você
pode
ir
a
um
site
que
se
foque
nessa
ap+dão
e
ler

um
pouco
todos
os
dias.
Ler
não
é
a
única
coisa
que
pode
fazer
para
aprender
algo
todos
os
dias.

Se
você
não

tem
tempo
ou
não
gosta
de
ler,
existem
outras
maneiras
para
você
aprender.

Muitas

pessoas
que
viajam
diariamente
gostam
de
ouvir
CDs
de
audio.

Algumas
pessoas

aprendem
uma
língua
nova,
ou
ouvem
um
romance.
Existem
muitas
coisas

diferentes
que
você
pode
ouvir
a
qualquer
altura
durante
o
dia.
Você
também
pode
escutar
a
sua
televisão
enquanto
se
prepara
para
o
trabalho.

Você
também
poderá
optar
out
escutar
as
no+cias
todas
as
manhãs.

Você
pode

escutar
um
canal
de
culinária,
ou
rádio.
Você
não
tem
de
ler
se
não
quiser.
Escutar
os
seus
amigos,
família
e
outras
pessoas
é
outro
aspecto
importante
em
que

você
necessita
de
se
focar
para
estar
mo+vado.

Quando
você
escuta
os
outros
eles

vão
querer
estar
perto
de
você
porque
eles
sabem
que
o
que
eles
dizem
é


importante
para
si
e
você
aprenderá.
Você
vai
sen+r-‐se
bem
acerca
de
você
pois
o

seu
respeito
pelos
outros
irá
aumentar
a
sua
mo+vação.
A
aprendizagem
conknua
é
extremamente
importante
para
a
mo+vação.

Todos
os

dias
você
deve
ter
como
ro+na
aprender
algo
novo.

Você
poderá
querer
ler
o
jornal

diariamente,
escutar
o
radio,
ou
até
apenas
escutar
as
pessoas.


Capítulo
5
O
Poder
do
Pensamento
Posi+vo
Ter
uma
mentalidade
posi+va
é
um
factor
chave
para
todo
o
seu
es+lo
de
vida.

Se

quer
a+ngir
uma
meta,
você
tem
de
ser
posi+vo.

Adquirir
uma
mentalidade
posi+va

pode
ser
feito
de
várias
maneiras
e
será
o
que
mo+vará
para
completar
objec+vos

na
sua
vida.

Se
você
+ver
uma
a+tude
nega+va
em
relação
a
um
objec+vo,
você
irá

procras+nar
e
não
vai
querer
trabalhar
nesse
sen+do.

Existem
muitas
maneiras
para

você
manter
uma
mentalidade
posi+va.
Concentre-‐se
nas
Coisas
Importantes
É
muito
comum
as
pessoas
despenderem
a
sua
energia
em
coisas
que
não
são

importantes.
Quando
a
sua
energia
emocional
é
gasta
em
coisas
que
não
são

importantes
pode
ser
muito.
A
primeira
coisa
que
você
necessita
fazer
é
definir
na

sua
mente
as
coisas
na
vida
que
lhe
são
importantes.
Crie
uma
missão
e
uma
visão

para
a
sua
vida
e
as
suas
metas.
Estas
coisas
são
importantes
para
você.

Deste
modo

quando
se
aborrece
com
algo
pode
afastar-‐se
um
pouco
e
decidir
se
essa
é
uma

coisa
que
vale
a
pena
despender
energia.

Na
maioria
dos
casos
você
vai
aperceber-‐
se
que
está
a
gastar
energia
e
a
chatear-‐se
com
coisas
que
não
valem
a
pena.

Isto

pode
ser
mau
para
a
saúde
e
é
muito
mau.

Quando
você
sabe
quais
as
coisas

importantes
na
sua
vida,
você
vai
manter
uma
a+tude
posi+va
e
não
se
vai
chatear

tanto.
Mantenha-‐se
Saudável
Ser
uma
pessoa
mo+vada
também
significa
ser
uma
pessoa
saudável.

Você
não
vai

conseguir
ter
uma
a+tude
posi+va
se
não
tratar
do
seu
corpo.

Existem
três
coisas

importantes
que
necessita
fazer
para
criar
um
corpo
saudável.

Estas
coisas
incluém

comer
correctamente,
dormir
e
fazer
exercício.
A
sua
dieta
poderá
influenciar
muito
o
modo
como
se
sente
durante
o
dia.
Uma

dieta
equilibrada
pode
faze-‐lo
sen+r-‐se
bem
todos
os
dias
e
posi+vo.

Se
você
beber

demasiados
refrigerantes
pode
adquirir
uma
adição
a
cafeina
o
que
causa
dores
de

cabeça.
Isto
pode
não
só
causar
má
a+tude
porque
tem
dor
de
cabeça
mas
também

não
estará
mo+vado
para
fazer
seja
o
que
for.


Ter
uma
dieta
equilibrada
e
saudável
significa
cortar
com
as
gorduras,
os
açucares,
o

álcool
e
outras
coisas
que
o
prejudicam.
Uma
dieta
equilibrada
também
o
pode

ajudar
a
perder
peso.

Ter
peso
a
mais
pode
ser
um
fator
que
o
faça
sen+r-‐se
infeliz

consigo
mesmo
e
desenvolver
uma
a+tude
nega+va.

A
melhor
dieta
é
uma
repleta

de
frutos,
vegetais,
peixe
e
galinha
e
muita
água.

Tenha
também
atenção
às
suas

porções.
Se
já
es+ver
a
comer
os
alimentos
certos,
talvez
apenas
precisará
de
ajustar

as
quan+dades
que
come.
O
exercício
também
é
muito
importante
para
manter
uma
boa
a+tude.

Toda
a
gente

deveria
se
exercitar
diariamente.
Deve
+rar
pelo
menos
15
minutos
todos
os
dias

para
se
exercitar.

Não
é
necessário
fazer
aeróbica
ou
algum
outro
exercício

extenuante.

Caminhar
é
a
melhor
coisa
que
pode
fazer
pelo
seu
corpo.

Uma
breve

caminhada
de
15
minutos
todos
os
dias
irá
fazê-‐lo
sen+r-‐se
bem
e
irá
mudar

completamente
a
sua
a+tude.
Isto
também
o
fará
sen+r-‐se
mo+vado
e
criará
uma

a+tude
posi+va
acerca
da
direção
que
quer
tomar
na
sua
vida.
Se
você
é
alguém
que
está
preso
numa
secretária
durante
uma
grande
porção
do
dia

e
acha
que
não
tem
tempo
para
se
exercitar,
isso
é
apenas
uma
desculpa.

Existem

exercícios
de
secretária
que
pode
fazer
sentado
na
sua
secretária.

Durante
a
hora
de

almoço
você
pode
optar
por
caminhar
no
exterior
do
edificio
ou
até
mesmo
nos

corredores.
Subir
as
escadas
podem
também
ser
um
excelente
exercício.
Par+lhe
Outra
coisa
que
pode
fazer
para
criar
uma
a+tude
posi+va
é
dar.

Dar
não
significa

apenas
presentes
mas
também,
o
seu
tempo,
atenção
e
energia.

Você
pode

oferecer-‐se
passando
tempo
com
pessoas
que
precisam.

Passe
tempo
com
um

amigo
que
esteja
no
hospital
ou
faça
algo
para
melhorar
a
a+tude
de
alguém.

Uma

das
melhores
maneiras
de
melhorar
a
sua
a+tude
e
sen+r-‐se
bem
é
dar
aos
outros.

Poderá
oferecer
presentes
mas
não
precisa
de
gastar
dinheiro.

É
muito
fácil
+rar
5

minutos
do
seu
dia
para
fazer
algo
simpá+co
para
outra
pessoa.

Aliás,
será
comum

surgirem
situações
que
são
a
oportunidade
perfeita
para
você
avançar
e
ajudar.

Tantas
vezes
as
pessoas
ficam
encalhadas
na
estrada
com
um
carro
avariado
e

ninguém
pára
para
os
ajudar
como
an+gamente.

Os
outros
simplesmente
passam
e

assumem
que
a
pessoa
tem
um
telemóvel.

Ajudar
pode
significar
oferecer
os

cinquenta
cên+mos
que
lhes
faltam
no
supermercado
ou
ajudar
um
vizinho
a

construir
uma
vedação.

Livre-‐se
de
Coisas
Desnecessárias
Se
a
sua
casa
esta
cheia
de
coisas
que
você
não
precisa,
ou
que
apenas
estão
a

ocupar
espaço,
talvez
deva
considerar
livrar-‐se
delas.

Um
an+go
ditado
que
diz
que

“O
lixo
de
uns
é
o
tesouro
de
outros”
é
mesmo
verdade.

Você
poderá
estar
tão

focado
nas
suas
posses
e
nas
coisas
que
tem
que
não
está
a
apreciar
a
vida
como

devia.

Talvez
cresceu
com
poucas
posses
e
por
isso
as
coisas
são
tão
importantes

para
si.

Um
dos
melhores
métodos
para
se
sen+r
bem
consigo

e
impulsionar
a
sua

mo+vação
é
dar.

Quando
se
aperceber
que
as
coisas
que
possui
não
são
assim
tão

importantes
para
si,
oferecê-‐las
será
um
excelente
es+mulo.

Você
irá
sen+r-‐se

excelente
consigo.
Veja
o
Lado
Cómico
A
vida
é
engraçada.

Quando
você
conseguir
ver
o
lado
cómico
da
vida
e
o
humor

das
coisas
você
terá
uma
excelente
a+tude.
Você
vai
aperceber-‐se
de
que
as
pessoas

que
tê
a
melhor
a+tude
normalmente
têm
o
melhor
sen+do
de
humor.

Quando

você
tem
um
bom
sen+do
de
humor
você
vai
se
sen+r
excelente
em
relação
à
sua

vida
e
será
posi+vo
também.
Uma
mente
posi+va
é
uma
que
vê
as
coisas
boas
na

vida,
mesmo
nos
pequenos
detalhes.
Isto
também
o
pode
ajudar
a
criar
mo+vação

para
que
possa
seguir
em
frente
e
a+ngir
os
seus
obje+vos.
Se
você
é
alguém
que
tem
a
tendência
de
ser
muito
sério
acerca
de
tudo
então
será

melhor
repensar
a
sua
a+tude
e
tentar
começar
a
ver
o
lado
cómico
da
vida.

Ser

demasiado
sério
apenas
poderá
causar
stress
e
preocupação.

Quando
você
está

streesado
e
preocupado
você
estará
se
focando
em
coisas
nega+vas.

Foque-‐se
no

posi+vo
e
cómico.

Na
maioria
dos
casos
você
será
capaz
de
encontrar
algo

engraçado
em
quase
todas
as
coisas.
Foque-‐se
nos
Seus
Pontos
Fortes
Toda
a
gente
tem
pontos
fortes
e
coisas
em
que
são
bons.

Você
poderá
ser
uma
de

milhões
de
pessoas
que
trabalham
em
algo
que
não
lhes
faz
jus+ça.

Você
pode
ser

uma
pessoa
com
qualiﬁcações
muito
superiores
ao
trabalho
que
faz
todos
os
dias.

Esta
é
uma
meta
que
pode
estabelecer
para
você
mesmo,
usar
os
seus
pontos

fortes.

No
entanto,
diariamente
você
pode
pra+car
as
coisas
que
aprecia
e
as
coisas

em
que
é
bom.

Se
você
não
tem
tempo
para
fazer
estas
coisas
diariamente,
então

você
deve
procurar
arranjar
tempo
para
fazer
estas
coisas
pelo
menos
três
vezes
por

semana
ou
durante
o
ﬁm
de
semana.


Quando
se
foca
em
coisas
em
que
é
bom
você
irá
se
sen+r
bem.

Você
deverá
ter
um

hobby
se
não
consegue
fazer
estas
coisas
diariamente
enquanto
trabalha.

Se
você

adora
trabalhos
manuais
ou
escrever
você
deverá
despender
tempo
a
fazer
estas

coisas.

Isto
pode
ajudá-‐lo
a
ser
posi+vo.

Quando
se
foca
nos
seus
pontos
fortes
e

nas
coisas
que
gosta
você
ﬁcará
mo+vado
para
a+ngir
os
seus
obje+vos
relacionados

com
eles.

Isto
pode
incluir
entrar
numa
compe+ção
ou
candidatar-‐se
a
um

emprego.

A
melhor
coisa
que
pode
fazer
por
si
próprio
é
jogar
com
os
seus
pontos
fortes.

Pense
nas
coisas
que
gosta
de
fazer.

Pense
nas
coisas
em
que
é
bom.

Você
sabe
que

é
bom
em
algo.

Você
deve
reﬂe+r
sobre
estas
coisas
e
começar
a
focar-‐se
nelas.

Arranje
tempo
para
desfrutar
destas
coisas.

Não
pense
em
algo
em
que
é
bom
mas

que
despreze.

Assegure-‐se
que
se
foca
em
algo
que
o
faz
sen+r
bem.

Se
é
algo
em

que
você
não
é
bom,
não
faz
mal.

Você
pode
ser
o
pior
pintor,
mas
se
pintar
o
faz

sen+r
bem
e
posi+vo,
você
deve
con+nuar.

Não
preste
atenção
à
nega+vidade
que

venha
na
sua
direção
durante
estes
momentos.
Uma
ul+ma
coisa,
quando
escolher
uma
coisa
para
fazer
que
o
faça
sen+r-‐se
bem,

assegure-‐se
de
que
escolheu
algo
saudável.
Se
você
se
sente
bem
quando
bebe

vinho
porque
esquece
os
seus
problemas,
isto
poderá
criar
um
problema.

Escolha

um
talento
que
seja
posi+vo
para
si
e
o
faça
sen+r
bem.
Crie
Amortecedores
Amortecedores
são
importantes
na
sua
vida.

Durante
a
sua
vida
você
irá
encontrar

situações
em
que
você
não
terá
controlo.

A
maioria
das
coisas
da
sua
vida
estão
fora

do
seu
controlo.
Você
não
deve
tentar
controlar
ninguém
ou
ter
demasiado
controlo

sobre
as
coisas
que
acontecem
na
sua
vida.

A
sua
a+tude
posi+va
irá
ajudá-‐lo
a
gerir

a
sua
vida
e
as
coisas
que
faz.
Você
necessita
criar
amortecedores
para
que
aceite
o

fato
de
que
você
não
tem
controlo
sob
as
circunstancias.
Ao
criar
amortecedores
você
poderá
escolher
falar
com
amigos
para
o
ajudar
a

atravessar
certas
circunstancias.
Você
poderá
escolher
falar
com
um
terapeuta
para

o
ajudar
a
atravessar
tempos
dieceis.
Muitas
pessoas
pra+cam
a
meditação
para
as

ajudar
a
aceitar
o
fato
de
que
não
possuem
controlo
sobre
as
realidades
da
vida.

Você
poderá
querer
se
juntar
a
um
grupo
de
pessoas
para
que
quando
o
mal

acontecer
você
tenha
pessoas
com
quem
falar
durante
os
tempos
dieceis.

Capítulo
6
Procras+nação
A
procras+nação
pode
ser
a
razão
pela
qual
não
acaba
muitas
das
suas
tarefas

durante
o
dia.

Talvez
repara
que
é
distraído
por
um
programa
de
televisão
ou

navegar
na
internet.

Quando
finalmente
olha
para
o
relógio
o
dia
já
passou
e
você

não
completou
nenhum
do
seu
trabalho.
Esta
falta
de
produ+vidade
fará
com
que

você
se
sinta
muito
desmo+vado.
A
procras+nação
pode
causar
estragos.
Os
efeitos
também
podem
ser
danosos
se
a

sua
procras+nação
causar
problemas
na
a
sua
vida
profissional
e
pessoal.

Adiar
as

coisas
é
um
problema
sério
para
muitas
pessoas
e
você
precisa
de
colocar
a
bola
a

rolar.
Muitas
pessoas
estão
cientes
de
que
procras+nam
mas
não
conseguem
se
soltar
do

sistema
em
que
estão
presas.

Você
pode.

É
comum
uma
pessoa
sentar-‐se
e
pensar

como
as
coisas
poderiam
ser
ou
como
as
coisas
irão
ser.

Poderá
ter
um
projeto
que

necessita
completar
e
passa
o
tempo
sentado
a
pensar
no
projeto
mas
nunca
o
inicia

realmente.

Poderá
ser
daqueles
que
cumprem
os
prazos
à
ùl+ma
da
hora.

Isto
não

faz
ninguém
sen+r-‐se
bem
consigo
próprio.
Se
a
sua
mo+vação
num
projeto
é
escassa
talvez
seja
melhor
considerar
alterar
o

foco
para
outra
coisa
que
precise
de
ser
feita.

Se
você
tem
um
projeto
para
entregar

e
não
se
consegue
concentrar,
então
não
se
sente
em
frente
do
computador
o
dia

inteiro
a
jogar.

Procure
outra
coisa
que
necessita
de
ser
feita
e
depois
volte
ao

trabalho
quando
acabar.

Começar
uma
outra
tarefa
poderá
dar-‐lhe
a
impulsão
que

necessita
para
começar
o
seu
projeto.
A
procras+nação
pode
ser
muito
danosa.

Você
poderá
estar
ou
não
ciente
de
que

sofre
de
procras+nação.

No
entanto,
você
necessita
de
tomar
atenção
ao
tempo

que
desperdiça
sem
fazer
nada.

Quando
vencer
a
procras+nação
e
se
tornar

inteiramente
produ+vo,
então
você
será
muito
posi+vo
em
relação
à
sua
vida.

Você

também
ficara
mo+vado
para
assumir
novos
projetos
porque
ficará
menos
tempo

sentado.

Capítulo
7
Conhecer-‐se
a
si
Próprio
Uma
das
maneiras
que
pode
trabalhar
para
se
mo+var
é
começar
a
conhecer-‐se
a
si

próprio.

Precisa
de
se
concentrar
em
si
e
pensar
nas
coisas
que
o
fazem
sen+r
bem

e
nas
coisas
que
o
fazem
sen+r
mal.

Escrever
é
um
modo
muito
saudável
para
se
conhecer
a
si
próprio.

Poderá
tentar

escrever
um
diário
ou
usar
listas.

As
listas
podem
ser
muito
utéis
para
se
tornar

posi+vo
e
conhecer-‐se.

Primeiro,
faça
uma
lista
de
coisas
que
o
fazem
sen+r
bem.

Isto
pode
incluir
desde
a
primeira
chávena
de
café
que
bebe
de
manhã,
calçar
um

novo
par
de
meias,
ou
a+ngir
um
grande
obje+vo.

Escreva
uma
lista
de
todas
as
coisas
que
gosta
de
fazer
e
das
coisas
que
gosta.

Esta

lista
poderá
ajuda-‐lo
a
criar
uma
atmosfera
posi+va
à
sua
volta
rodeando-‐se
de

coisas
posi+vas
na
sua
vida.

Esta
lista
também
o
ajudará
a
criar
dias
melhores
e
mais

posi+vos.

Você
irá
sen+r-‐se
mo+vado
a
projetar
uma
vida
repleta
de
coisas
posi+vas

que
o
fazem
feliz.
Também
deverá
escrever
sobre
as
coisas
que
são
nega+vas
na
sua
vida
e
as
coisas

que
o
incomodam.

Esta
lista
deve
incluir
tudo
o
que
o
pode
fazer
sen+r-‐se
nega+vo

acerca
de
dias
ou
eventos
da
sua
vida.

Eles
poderão
mexer
consigo
de
algum
modo.

Poderá
ter
uma
cadeira
na
sua
sala
que
você
odeia.

Ponha-‐a
na
lista
de
coisas
a

fazer
como
uma
das
coisas
que
você
tem
de
se
livrar.

Assim
que
+ver
a
sua
lista
nega+va
feita
você
tem
de
se
cer+ﬁcar
de
que
esses

objetos
e
comportamentos
saiem
da
sua
vida.

Pense
nas
maneiras
que
pode

projetar
os
seus
dias
em
volta
das
coisas
posi+vas
sem
a
nega+vidade.
Quando
você
se
conhece
a
si
próprio
é
a
melhor
coisa
que
pode
fazer.

É
importante

perceber
as
coisas
que
o
fazem
sen+r-‐se
posi+vo
e
as
coisas
que
lhe
trazem
emoções

nega+vas.

Quão
melhor
você
conseguir
projetar
a
sua
vida
de
maneira
posi+va
mais

mo+vado
ﬁcará
a
vive-‐la
no
seu
pleno.


Capítulo
8
Criação
de
Metas
e

Acompanhamento
do
Progresso
Criar
metas
é
a
coisa
mais
importante.

Se
você
não
tem
obje+vos
na
vida
então

você
deve
estar
bastante
aborrecido.

Algumas
pessoas
encontram-‐se
todos
os
dias

e
dizem
que
estão
sa+sfeitas
a
ir
e
vir
do
mesmo
trabalho
todos
os
dias,
ano
após

ano.

Você
não
vê
nada
a
acontecer
e
consegue
prever
onde
eles
estarão
porque
eles

nunca
fazem
nada
fora
da
ro+na.
Você
poderá
ser
uma
destas
pessoas.

Criar
metas
ajuda-‐o
a
crescer.
Criar
obje+vos
e
trabalhar
para
os
tornar
realidade
fá-‐
lo
sen+r-‐se
bem.
Criar
metas
é
saudável
para
o
seu
corpo
e
para
a
sua
mente.

Uma

das
coisas
a
ter
em
consideração
no
que
toca
a
criar
metas
é
que
você
não
quer
se

encostar
e
falar
acerca
dos
seus
obje+vos.
Isto
não
fará
nada
a
não
ser
desencoraja-‐
lo.
Quando
cria
metas
elas
têm
de
ser
realís+cas
e
alcançáveis,
ou
você
se
sen+rá

desencorajado.

Crie
sempre
metas
que
você
pode
mesmo
alcançar
e
para
as
quais

vê
um
caminho.

É
importante
apontar
os
passos
que
vão
ser
necessários
tomar
para

você
alcançar
a
sua
meta.

Decida
quanto
tempo
você
irá
demorar
para
completar

cada
passo.

Isto
pode
ser
dias
ou
semanas.

Depois
de
fazer
isto
você
precisa
definir

a
data
em
que
começará
a
trabalhar
para
o
seu
obje+vo.

Depois
pode
planear
o

projeto
num
calendário
e
apontar
onde
você
deve
estar
em
cada
tarefa.
Ao
iniciar
um
projeto,
ou
a
completar
um
obje+vo
você
deve
acompanhar
o

progresso
do
mesmo.

À
medida
que
vai
dando
passos
importantes
você
deve
se

mimar
com
algo
especial
porque
você
está
cada
vez
mais
perto
de
fazer
algo
que

você
sente
que
é
importante.

Se
você
reparar
que
está
atrasado,
então
precisa
de

acelerar
ou
adiar
o
prazo
determinado.

Neste
caso
cer+fique-‐se
que
apenas
está

atrasado
porque
subes+mou
o
seu
obje+vo
e
que
está
a
trabalhar
como
planeado.
Criar
metas
é
muito
importante.

Quando
você
cria
metas
e
define
os
passos

importantes
a
dar,
você
se
sen+rá
mais
mo+vado
para
completá-‐los.

Á
medida
que

dá
cada
passo
ficará
mais
mo+vado
do
que
nunca
para
completar
o
seu
projeto.

Esta
é
uma
maneira
muito
posi+va
para
trabalhar
com
projetos,
especialmente
se

você
tem
dificuldade
em
completá-‐los.

Capítulo
9
Ajudar
os
Outros
Ajudar
os
outros
é
muito
importante
para
o
fazer
sen+r-‐se
bem
consigo
e
posi+vo

em
relação
à
sua
vida.

Ao
ajudar
os
outros
você
ficará
muito
mo+vado
em
relação
à

sua
vida.

Muitas
das
maneiras
com
que
pode
ajudar
os
outros
incluem,
par+lhar

conhecimentos,
visitar
outros,
ajudar
outras
pessoas
a
sen+rem-‐se
posi+vas
e
muito

mais.
Par+lhar
os
seus
conhecimentos
é
algo
bom.

Existe
uma
diferença
entre
par+lhar
os

seus
conhecimentos
e
par+lhar
as
suas
opiniões.

Se
tem
algo
a
dizer
que
é
ú+l
e

educacional,
isso
é
posi+vo.

Cer+fique-‐se
de
que
você
está
à
vontade
ao
par+lhar

uma
opinião.
Caso
contrário
isto
só
o
fará
sen+r-‐se
mal
depois
caso
você
magoe
os

sen+mentos
de
alguém.
Par+lhar
conhecimentos
significa
falar
acerca
de
coisas
das
quais
você
tem

conhecimento.

Se
você
é
educado
ou
talentoso
num
assunto
especifico
talvez
você

possa
oferecer-‐se
para
ensinar
aos
outros
aquilo
que
você
sabe.

Se
você
tem

formação
em
algum
assunto
especifico
então
você
deve
par+lhar
o
seu

conhecimento.

Existem
sempre
pessoas
entusiasmadas
para
aprender
algo
novo.

Par+lhar
o
seu
conhecimento
com
os
outros
irá
faze-‐lo
sen+r-‐se
bem
consigo

próprio.
Passe
Tempo
com
os
Seus
Amigos
É
muito
comum
as
pessoas
serem
nega+vas
e
terem
uma
má
a+tude.

Se
você

conhecer
algumas
destas
pessoas
você
não
quererá
passar
muito
tempo
com
essas

pessoas
se
não
corre
o
risco
de
você
mesmo
se
tornar
nega+vo.

Uma
das
coisas
que

pode
fazer
para
ajudar
estas
pessoas
é
ajudá-‐las
a
desenvolver
uma
a+tude
mais

posi+va
em
relação
à
vida
e
ao
seu
ambiente.
Algumas
pessoas
são
tão
nega+vas
que
se
torna
muito
diecil
estar
perto
delas.

Poderá
tornar-‐se
frustrante.

Enquanto
trabalha
diariamente
nas
suas
técnicas

mo+vacionais
poderá
notar
que
é
diecil
estar
perto
destas
pessoas.

É
aqui
que
você

pode
fazer
um
esforço
para
ajudar
estas
pessoas.

No
entanto
não
faça
desta
tarefa

algo
tão
diecil
que
até
você
fica
frustrado.
Ao
ajudar
pessoas
nega+vas
ao
passar
tempo
com
elas
não
significa
que
você
irá

revolucionar
o
modo
de
pensar
delas.

A
sua
a+tude
posi+va
poderá
ser
contagiosa.


Quando
alguém
se
está
a
sen+r
pessimamente
você
pode
ajudá-‐as
ao
ver
o
lado

posi+vo
da
situação.

Você
pode
ajudá-‐los
a
ver
o
lado
bom
no
meio
da
nega+vidade

que
está
instalada
nas
suas
vidas.
Você
também
os
pode
ajudar
a
entender
que
eles

não
têm
absolutamente
nenhum
controlo
sobre
as
situações.

Quanto
mais
cedo
as

pessoas
perceberem
de
que
não
têm
controlo
sobre
as
situações
das
suas
vidas
mais

cedo
poderão
relaxar.

Passar
tempo
com
os
seus
amigos
nega+vos
significa
par+lhar
a
sua
a+tude
posi+va.

Você
vai
querer
par+lhar
esta
energia
mas
não
a
force
em
ninguém.

Aliás
não
se

esforce
demasiado
em
tentar
mudar
alguém.

Encontre
o
Lado
Bom
nas
Outras
Pessoas
De
fato
todas
as
pessoas
têm
um
lado
posi+vo
mesmo
que
você
possa
não
o
ver

imediatamente.

Algumas
pessoas
podem-‐lhe
parecer
totalmente
nega+vas.

Imediatamente
após
conhecer
alguém
o
confronto
inicial
pode
ser
conflituoso
e

frustrante.

Tente
sempre
encontrar
o
lado
posi+vo
das
pessoas
mesmo
que
pareça

diecil.
Quando
está
perto
de
pessoas
nega+vas
elas
terão
um
impacto
nega+vo
em
si.

É

importante
tentar
encontrar
o
lado
bom
dos
outros.
Toda
a
gente
tem
aspectos

posi+vos.
Quanto
mais
coisas
boas
encontrar
nos
outros
mais
fácil
será
falar
e
estar

perto
deles.
Se
você
for
forçado
a
passar
tempo
com
pessoas
nega+vas
numa

reunião
ou
em
qualquer
outra
situação
você
terá
de
tentar
encontrar
o
lado
posi+va

dessas
pessoas.
Seja
Mais
Posi+vo
com
Toda
a
Gente
Embora
você
esteja
procurando
aspetos
posi+vos
em
gente
nega+va,
você
precisa

de
se
manter
posi+vo
em
tudo
o
que
faz.

Seja
posi+vo
com
as
pessoas
que
estão
à

sua
volta
diariamente.

Quanto
mais
posi+vo
você
for
para
com
as
pessoas
mais

mo+vado
você
ficará.
Você
não
tem
de
dar
graxa
a
ninguém
quando
está
a
ser
posi+vo.
Mesmo
que
esteja

perto
de
pessoas
de
quem
você
não
gosta,
você
não
precisa
de
ser
nega+vo.
Você

pode
ser
uma
pessoa
posi+va
e
encontrar
o
lado
bom
em
tudo.

O
seu
café
poderá

estar
com
um
sabor
excelente
e
você
dormiu
bem.

Poderá
não
ficar
preso
no

transito
e
se
ficar
você
lembra-‐se
que
tem
aquele
CD
excelente
para
ouvir
a
caminho

do
trabalho.

É
tudo
sobre
como
você
se
pode
focar
nas
pequenas
coisas
e
encontrar
o
lado

posi+va
delas.

Quanto
mais
posi+vidade
você
encontrar
nas
pessoas
e
nas
coisas
à


sua
volta
mais
feliz
você
ficará.
Você
também
ficará
mais
mo+vado
para
a+ngir
os

seus
obje+vos.
Transmita
a
Sua
A+tude
Posi+va
Você
poderá
se
sen+r
espetacular
e
posi+vo.

Cer+fique-‐se
de
que
passa
essa
a+tude

para
os
outros
indiretamente
enquanto
fala
com
eles.

Uma
a+tude
posi+va
é

viciante
e
as
pessoas
vão
desfrutar
de
passar
tempo
consigo.

Também
se
irão
sen+r

bem.
Isto
poderá
também
ajudar
você
a
subir
na
escada
empresarial.

Quando
você
tem
uma
a+tude
posi+va
você
precisa
de
transmi+-‐la
aos
outros.

Isto

também
inclui
quando
você
está
ao
telefone
ou
ao
computador.

Conversar
ao

telefone
pode
ser
uma
experiencia
abstrata.
Você
poderá
estar
cansado
ou
não

reparar
que
para
a
outra
pessoa
você
dá
a
impressão
de
ser
rude.

Transmita
a
sua

a+tude
posi+va
aos
outros
até
quando
fala
ao
telefone
com
eles.

Isto
é
saudável

para
si
e
fará
a
outra
pessoa
sen+r-‐se
bem
com
você.
Deixe
as
Outras
Pessoas
Saberem
que
Você
se
Importa
Uma
das
maneiras
com
que
você
se
poderá
sen+r
mo+vado
e
feliz
no
seu
dia-‐a-‐dia
é

deixar
que
as
outras
pessoas
saibam
que
você
se
importa
com
elas.

Tal
como
você

aprecias
as
pequenas
coisas
da
vida,
é
com
essas
mesmas
coisas
que
você
pode

fazer
os
outros
sen+rem-‐se
bem.

Você
não
precisa
de
receber
os
louros
por
essas

coisas.

Simplesmente
ao
fazer
os
outros
sen+rem-‐se
bem
irá
fazê-‐lo
sen+r-‐se
bem.

Às
vezes
você
até
se
sen+rá
melhor
ao
fazer
coisas
pelo
os
outros
sem
que
eles

saibam
que
foi
você.
Você
pode
fazer
uma
variedade
de
coisas
pelos
outros.

Você
poderá
considerar

enviar
itens
simbólicos
à
sua
família
e
amigos,
tais
como
postais
e
flores.

Seja
quem

for
a
pessoa
com
quem
você
se
importa
você
deve
sempre
deixá-‐los
saber
isso.

Você
não
precisa
de
comprar
coisas
e
gastar
dinheiro.

Se
você
não
tem
dinheiro

para
gastar
existem
outras
maneiras
de
fazer
gestos
bonitos
pelos
outros.

Isto
pode

incluir
algo
simples
como
servir
uma
chávena
de
café,
lavar-‐lhes
o
carro,
ou
qualquer

outra
coisa.
Deixar
os
outros
saberem
que
você
se
importa
com
eles
é
importante
mas
também

fará
você
sen+r-‐se
bem.

Deve
sempre
deixar
os
outros
saberem
que
você
os
aprecia

e
se
importa.

Existem
muitas
maneiras
para
você
deixar
os
outros
saberem
que
você

se
importa,
você
nem
precisa
de
gastar
um
cên+mo
do
seu
dinheiro.

Par+lhe
o
seu
Sen+do
de
Humor
Rir
é
saudável
para
o
corpo
e
para
a
alma.

Se
você
sabe
umas
piadas
engraçadas,
ou

se
consegue
ver
o
lado
posi+va
da
vida,
você
deve
par+lhar
isto
com
as
pessoas
à

sua
volta.

Um
sen+do
de
humor
é
bom
para
si
e
é
saudável
para
os
outros.
A

capacidade
de
fazer
os
outros
rir
é
algo
o+mo
e
se
você
é
capaz
de
fazer
os
outros
rir

então
faça
uso
disso.

Isto
vai
ser
bom
para
as
pessoas
que
estão
a
rir
porque
você

irá
levantar-‐lhes
a
moral
e
também
você
se
irá
sen+r
bem.

Par+lhar
o
seu
sen+do
de
humor
é
bom
para
si
e
para
as
pessoas
com
quem
você
se

dá.

Você
irá
sen+r-‐se
bem
consigo
mesmo
e
ainda
mais
mo+vado
para
encontrar

mais
piadas
para
cada
dia.
Seja
um
Bom
Ouvinte
Ajudar
os
outros
a
criarem
mo+vação
e
uma
a+tude
posi+va
também
signiﬁca
que

você
precisa
de
ser
um
bom
ouvinte.

Quando
você
escuta
outra
pessoa
ela

apercebe-‐se
de
que
você
se
interesssa
pelo
que
ela
tem
a
dizer.

Isto
mostra
que

você
também
tem
um
lado
sensivel.

Quando
você
escuta
os
outros
eles
apercebem-‐
se
de
que
têm
algo
posi+va
para
se
focarem.
Escutar
os
outros
dá-‐lhe
a
oportunidade
de
mostrar
às
pessoas
o
posi+vo
e
o

nega+vo
em
que
elas
se
estão
a
focar.

Isto
vai
ajudá-‐los.

Escutar
signiﬁca
perceber

como
a
pessoa
se
está
a
sen+r
em
relação
ao
que
diz.

Talvez
queira
repe+r
à
pessoa

algumas
das
coisas
que
eles
dizem.

Isto
irá
reforçar
à
pessoa
que
você
está
de
fato
a

escutar.

Quando
você
escuta
uma
outra
pessoa
você
irá
se
sen+r
bem
porque
verá
o

efeito
posi+va
que
isto
tem
na
outra
pessoa.

Além
disso,
desta
maneira
você
criará

melhores
amigos.
Dê
a
sua
A+tude
Posi+va
Existem
muitas
maneiras
das
quais
você
pode
dar
a
sua
a+tude
posi+va
a
outras

pessoas.

Elas
podem
incluir
o
riso,
elogiar
alguém,
e
dar
o
exemplo.
O
riso
é
contagioso.

As
pessoas
são
frequentemente
atraídas
pelo
riso
e
querem

fazer
parte
da
diversão.

Para
além
disso
rir
também
é
muito
saudável.

Você
poderá

reparar
que
as
pessoas
que
riem
frequentemente
são
normalmente
indivíduos

felizes
e
saudáveis.

Você
deve
par+lhar
o
seu
riso
e
a
sua
a+tude
será
contageante


para
as
pessoas
à
sua
volta.

Com
isto
você
também
irá
sen+r-‐se
bem
consigo

próprio.
Comunicar
a
sua
a+tude
posi+va
pode
ser
feito
apenas
com
uma
a+tude
posi+va
e
a

melhor
maneira
de
fazer
isso
é
através
do
elogio.

Quando
você
vê
o
lado
posi+vo

dos
outros
cer+ﬁque-‐se
que
par+lha
isso
com
eles.

Repare
naquele
bom
chapéu
ou

nos
sapatos
de
qualidade
que
alguém
usa.

As
pessoas
adoram
elogios,
eles
dão-‐lhes

um
impulso
e
também
o
farão
sen+r-‐se
bem
consigo
próprio.
Um
outro
modo
de
passar
a
sua
a+tude
posi+va
para
outra
pessoa
é
dando
o

exemplo.

Quando
você
faz
coisas
boas
e
as
outras
pessoas
vêm
eles
também

quererão
juntar-‐se
a
si
e
ajudar.

Isto
pode
incluir
coisas
como
parar
na
estrada
e

ajudar
alguém
a
mudar
um
pneu.

Quando
você
oferece
a
sua
a+tude
posi+va
e
não

está
receoso
de
dar
aos
outros
as
pessoas
vão
juntar-‐se
a
si.
Existem
muitas
coisas
que
pode
fazer
para
ajudar
os
outros.

Quando
ajuda
outra

pessoa
através
da
sua
a+tude
e
comportamentos
posi+vos
você
irá
sen+r-‐se

o+mamente.

Você
ﬁcará
mo+vado
a
ajudar
os
outros.

Ao
seguir
estas
muitas

técnicas
diferentes
você
verá
que
vai
estar
muito
mais
mo+vado
a
cada
dia
que

passa
para
completar
certas
tarefas
e
você
estará
a
criar
um
ambiente
que
é
posi+vo

para
si
e
para
todas
as
outras
pessoas
à
sua
volta.

Capítulo
10
Construir
Hábitos
Mo+vacionais
Existem
muitas
maneiras
para
construir
hábitos
mo+vacionais
diariamente.
Os

hábitos
são
normalmente
algo
diecil
de
criar
mas
assim
que
você
começa
a
trabalhar

no
duro
para
os
adquirir
eles
se
tornaram
naturais
para
si.

Existem
muitas
coisas

que
você
pode
fazer
para
criar
hábitos
que
sejam
mo+vantes
e
posi+vos.
Mo+vadores
Visuais
Mo+vadores
visuais
são
extremamente
importantes
porque
o
ambiente
que
o

rodeia
pode
moldar
a
a+tude
que
você
tem
todos
os
dias.

Se
você
es+ver
numa

atmosfera
nega+va
você
não
se
sen+rá
minimamente
mo+vado
a
fazer
seja
o
que

for.

Uma
das
coisas
que
pode
fazer
é
usar
mo+vadores
visuais
para
criar
uma

atmosfera
posi+va
que
o
ajudará
no
dia-‐a-‐dia.
Mo+vadores
visuais
são
coisas
que
incluem
mensagens
posi+vas
para
você
ler
e

focar-‐se.

Podem
incluir
uma
mudança
que
você
quer
fazer
na
sua
vida.

Existem

muitos
posters
que
você
pode
escolher
para
colar
nas
suas
paredes
ou
cubiculo.

Deste
modo
você
pode
lê-‐los
e
focar-‐se
no
posi+vo
dessas
frases.

Se
você
não
quer
pendurar
estas
coisas
nas
suas
paredes
então
talvez
possa

considerar
um
calendário
mo+vacional.

Todos
os
dias
o
calendário
irá
dar-‐lhe
uma

nova
mensagem
para
você
se
focar
durante
o
dia.

Algumas
pessoas
gostam
de
usar

desenhos
ou
piadas
para
manterem
uma
boa
a+tude.
Existem
muitas
coisas
que
você
pode
considerar
como
mo+vadores
visuais.

Isto

inclui
tudo
o
que
o
faça
sen+r-‐se
bem
e
posi+vo.

Lembre-‐se
que
os
mo+vadores

visuais
são
para
serem
usados
diariamente
porque
estarão
num
si+o
em
que
você
os

verá
todos
os
dias.

Mantenha
Amigos
Posi+vos
Amigos
são
pessoas
com
quem
você
se
dá
e
que
se
importam
consigo.

Essas

pessoas
vão
sempre
anima-‐lo
e
faze-‐lo
sen+r-‐se
bem.

Se
você
tem
um
amigo
que
o
manda
a
baixo
ou
o
faz
sen+r-‐se
nega+vo
a
toda
a

hora,
então
você
não
o
deve
manter
como
amigo.
Dispenda
sempre
tempo
com
as


pessoas
que
o
fazem
sen+r-‐se
bem
em
relação
à
vida
e
em
relação
a
si.

Quanto
mais

tempo
passar
com
pessoas
que
o
fazem
sen+r-‐se
bem
melhor
você
se
sen+rá.
É
verdade
que
você
se
torna
nas
pessoas
com
quem
se
relaciona.

Se
as
pessoas
com

quem
se
relaciona
só
o
mandam
para
baixo
e
não
apoiam
as
coisas
que
são

importantes
para
si,
será
diecil
para
você
se
tornar
a
pessoa
mo+vada
que
você
quer

ser.
Você
precisa
de
um
grupo
que
o
apoie
e
que
seja
posi+vo.
Se
você
decidir
excluir
pessoas
da
sua
vida
que
não
são
posi+vas,
ou
que
não
o

apoiam,
poderá
ser
uma
tarefa
diecil
para
você.
Você
pode
optar
por
afastar-‐se

gradualmente
ou
poderá
tentar
falar
com
eles
acerca
da
nega+vidade.

Se
essas

amizades
forem
muito
importantes
para
você
talvez
seja
melhor
mostrar-‐lhes
os

pontos
nega+vos
e
ver
como
eles
respondem.

Algumas
pessoas
não
se
apercebem

que
estão
a
ser
nega+vas
até
alguém
lhes
mostrar.

Isto
pode
salvar
uma
amizade
e

talvez
você
possa
ter
um
parceiro
para
começar
a
demanda
da
mo+vação
juntos.
Leia
e
Escute
Ler
e
escutar
são
dois
hábitos
que
você
deve
treinar
para
a
sua
ro+na
diária
de

mo+vação.

Ler
é
a
melhor
coisa
que
você
pode
fazer
para
fortalecer
a
sua
mente
e

criar
conﬁança.

De
modo
a
tornar-‐se
a
pessoa
que
você
quer
ser,
você
tem
de
ler

sobre
como
se
tornar
essa
pessoa.

Você
tem
de
se
associar
a
pessoas
que
você

admira
e
que
são
o
modelo
de
pessoa
que
você
quer
ser
para
criar
estes
hábitos.

É

muito
comum
você
tornar-‐se
uma
mistura
das
pessoas
com
quem
se
associa
porque

você
absorve
os
hábitos.
Fale
Consigo
A
sua
mensagem
para
consigo
próprio
é
um
hábito
muito
importante
que
você

necessita
construir.

Vão
surgir
circunstancias
que
você
precisa
de
atravessar
sozinho

e
uma
mensagem
posi+va
irá
ajudá-‐lo
a
atravessar
esses
momentos.

Falar
consigo

próprio
pode
ajudá-‐lo
de
muitas
maneiras.

Irá
afetar
como
se
sente
consigo
próprio,

a
sua
aparência
e
como
vai
atuar
num
determinado
evento.

Se
você
está
nervosa
acerca
de
uma
reunião
porque
tem
de
fazer
uma
apresentação,

uma
mensagem
posi+va
para
consigo
próprio
pode
ajudá-‐lo
a
encorajá-‐lo
a
fazer
um

bom
trabalho.
Falar
consigo
próprio
em
certas
situações
não
é
uma
coisa
de
loucos.
Da
mesma
maneira
com
que
se
alimenta
do
reforço
posi+vo
que
os
outros
lhe
dão,

você
mesmo
pode
suportar
essa
necessidade.

Quando
acorda
de
manhã
e
precisa

de
dar
a
si
próprio
algum
encorajamento,
não
há
nada
de
mal
em
esclarecer-‐se
a
si


próprio
sobre
como
atravessar
os
eventos
do
dia.

Crie
as
circunstancias
posi+vas
na

sua
cabeça
e
faça
com
que
se
tornem
realidade.

Quando
você
fala
consigo
próprio

de
maneira
posi+va
você
começará
a
acreditar
no
posi+vo
e
agirá
posi+vamente.
Mantenha
uma
A+tude
Posi+va
Você
deve
permanecer
posi+vo
sempre.

A
vida
é
dura
e
você
necessita
de
se

habituar
a
isso.

Assim
que
você
parar
de
pensar
o
quão
diecil
a
vida
é,
você
verá

que
de
repente
ela
fica
muito
mais
fácil.

Não
se
foque
no
quão
diecil
a
vida
é.

Lide

com
as
dificuldades
da
vida.
Uma
a+tude
posi+va
é
vital
para
enfrentar
o
dia-‐a-‐dia
e
manter-‐se
mo+vado.

Quando
você
tem
uma
a+tude
posi+va
em
relação
a
certas
circunstancias
e
eventos

da
vida
que
você
considera
serem
duros,
você
irá
passar
por
eles
com
muito
mais

facilidade.
O
mais
importante
que
voce
precisa
de
lembrar-‐se
em
relação
a
sua
a+tude
é
que

você
nao
escolhe
nem
controla
as
circunstancias
de
como
as
coisas
acontecem.
Mas

você
tem
controlo
total
sobre
a
sua
a+tude
quando
essas
situações
acontecem.
Você

pode
escolher
manter
uma
a+tude
posi+va
que
vai
ajuda-‐lo
a
ultrapassar
essas

situação
de
uma
forma
mais
fácil
e
leve.
Pausas
Uma
das
coisas
que
você
não
pode
esquecer
é
que
você
necessita
de
abrandar
e

fazer
uma
pausa
de
vez
em
quando.

Dê
a
si
próprio
tempo
para
recuperar
energia
e

recarregar
as
suas
baterias.

Fazer
uma
pausa
significa
dar
a
si
próprio
um
momento

para
relaxar.

Isto
não
significa
ficar
preso
num
mundo
de
procras+nação.

Se
por

exemplo
você
tem
o
mau
hábito
de
ficar
grudado
na
televisão
então
não
faça
uma

pausa
em
frente
à
televisão.

Cer+fique-‐se
que
a
sua
pausa
é
curta
e
que
não
irá
dar

origem
a
um
problema.
Se
você
+ver
uma
família
grande
e
a
sua
casa
é
normalmente
caó+ca,
então
+rar
um

tempo
para
si
é
muito
importante.

Provavelmente
você
tem
de
esperar
até
as

crianças
adormecerem,
ou
até
de
manhã
cedo
antes
delas
acordarem.

Se
você
tem

de
agendar
este
tempo
para
si,
você
deve
faze-‐lo.

Você
ficará
surpreso
o
quão

espetacular
é
ter
um
pequeno
espaço
de
tempo
só
para
si
todos
os
dias,
isto
irá

ajudá-‐lo
a
ficar
mais
mo+vado
para
enfrentar
as
situações.

Par+lhe
com
os
Outros
Assim
que
você
se
tornar
um
pessoa
mo+vada
pode
começar
a
par+lhar
a
sua

mo+vação
com
os
outros.

Quando
você
par+lha
a
sua
mo+vação
ela
será
contagiosa

e
as
suas
paixões
também.
Ao
par+lhar
as
suas
paixões
também
irá
notar
que
você
é

agora
atraído
por
metas
e
feitos
mais
grandiosos.

Cer+ﬁque-‐se
de
que
par+lha
as

suas
mo+vações
diariamente.

Esta
parte
do
seu
exercício
diário
poderá
ser
algo
que

não
faça
de
imediato,
porque
você
precisa
de
trabalhar
em
você
primeiro.


Capítulo
11
Maximizar
a
Mo+vação
Ao
ficar
mo+vado
existem
certas
técnicas
que
você
também
pode
usar
no
dia-‐a-‐dia

para
maximizar
a
sua
mo+vação
e
faze-‐lo
sen+r-‐se
o+mamente.

Muitas
das
coisas

que
você
necessita
de
ter
em
consideração
incluem,
consequências,
prazer,

instruções,
incen+vos
e
mais.
Consequências
são
algo
sobre
o
qual
você
deve
refle+r
no
que
toca
a
maximizar
a

sua
mo+vação.

Você
pode
pensar
nas
consequências
e
até
dizer
quais
são
se
você

es+ver
a
tentar
mo+var
outras
pessoas
para
uma
boa
performance.

É
importante

lembrar-‐se
de
não
usar
as
consequências
como
ameaças.

Ameaças
irão
virar
as

pessoas
contra
si.

Existe
uma
grande
diferença
entre
pôr
as
pessoas
cientes
das

consequências
e
ameaçá-‐las.

No
que
toca
a
auto-‐mo+vação,
saber
as
consequências

pode
ajudá-‐lo
a
manter-‐se
forte.
Incen+vos
e
recompensas
são
muito
importantes.

Você
pode
nunca
se
mimar
com

algo
bom
e
está
na
altura
de
o
fazer.

Auto-‐recompensa
é
uma
das
melhores

maneiras
para
se
manter
mo+vado.

Vá
comprar
aquele
relógio
novo
que
quer
já

algum
tempo.

Cer+fique-‐se
que
só
faz
isto
depois
de
alcançar
o
obje+vo
para
qual

trabalhava.

Instruções
são
também
um
modo
importante
para
+rar
o
maior
par+do
das
suas

técnicas
mo+vacionais.

Você
poderá
reparar
que
nunca
pode
depender
de
ninguém

porque
eles
o
ajudam.

Talvez
eles
não
entenderam.

As
instruções
devem
ser

detalhadas
e
claras.

Não
precisa
de
fazer
ninguém
sen+r-‐se
como
uma
criança
mas

pode
deixar
instruções
para
ajudar
as
pessoas
a
cumprirem
as
expeta+vas.

A
maioria
das
pessoas
trabalha
melhor
quando
sabem
o
que
é
esperado
delas.

Você

poderá
ter
de
anotar
instruções
para
si
próprio
também.

Nunca
assuma
um
projeto

se
não
+ver
a
certeza
de
como
completá-‐lo.

Se
existem
duvidas
em
relação
aos

passos
envolvidos,
cer+fique-‐se
sempre
que
faz
perguntas.

A
clareza
em
projetos

específicos
irá
ajudá-‐lo
a
ficar
mais
mo+vado
para
os
completar.
Criar
metas
para
o
seu
processo
de
ação.

Estas
metas
devem
ser
a
curto
e
longo

prazo.

Seja
claro
sobre
quais
as
metas
que
são
realis+camente
alcançáveis
numa

curta
janela
de
tempo
e
quais
metas
poderão
levar
anos
a
alcançar.

As
metas

podem
o
ajudar
a
guiar
o
seu
processo
de
ação
e
ajudá-‐lo
a
criar
filosofias
na
sua

vida.

As
metas
são
mo+vantes
e
devem
ser
sempre
definidas.

Quando
você
parar

de
definir
metas
não
estará
mais
mo+vado
para
alcançar
seja
o
que
for.

Confiança
e
respeito
são
mais
duas
coisas
que
você
deve
considerar.

As
pessoas

precisam
de
ser
confiadas
e
respeitadas
e
quando
elas
sabem
que
têm
estas
duas

coisas
respiraram
da
melhor
maneira.

Se
você
está
a
tentar
mo+var
os
outros,
você

precisa
de
dar
confiança
e
respeito
e
então
eles
vão
querer
fazer
coisas
por
si.

Cri+cismo
constru+vo
também
é
extremamente
importante
para
maximizar
a

mo+vação.

Se
você
está
a
tentar
mo+var
os
outros
você
deve
ser
sempre

constru+vo
e
não
danoso.

Mandar
alguém
a
baixo
não
os
irá
ajudar
a
ficarem

mo+vados,
mas
provavelmente
fará
com
que
a
situação
se
torne
má.

Quando
você
oferece
cri+cismo
constru+vo
você
conseguirá
ver
o
resultado
posi+vo

que
daí
advém
e
também
irá
poder
ajudar
as
pessoas
a
encontrar
maneiras
posi+vas

para
remediar
a
situação.

Isto
também
o
inclui
a
si.

Nunca
se
massacre.

No
seu
dia-‐
a-‐dia
você
precisa
de
ter
reforço
posi+vo
e
também
cri+cismo
constru+vo.

Não
seja

demasiado
duro
consigo.

Lembre-‐se,
a
vida
é
certamente
muito
mais
dura
para

outras
pessoas.
Faça
a
vida
diver+da.

Quando
você
trabalha
num
projeto
na
sua
vida
pessoal
ou
no

trabalho,
você
precisa
de
encontrar
a
diversão
em
todos
os
processos.

Tornar
as

coisas
diver+das
pode
ajudar
a
mo+var
outros
que
esteja
a
ter
dificuldades.

Se
o

seu
trabalho
não
for
para
você
trabalho,
você
irá
desfrutar
muito
mais
dele.

Se
os

seus
empregados
têm
falta
de
mo+vação
então
faça
do
ambiente
de
trabalho
um

ambiente
posi+vo
e
diver+do.

Isto
irá
colher
excelentes
resultados
com
o
staff
em

vez
de
problemas
com
hos+lidade.
A
comunicação
é
outro
modo
para
permanecer
mo+vado
e
mo+var
os
outros.

Você

tem
de
ser
cer+ficar
de
que
todas
as
vias
de
comunicação
estão
abertas
e
de
que

nunca
há
uma
disconecção.

Se
existem
alguns
potenciais
problemas
que
se
possam

levantar,
você
necessita
de
estar
a
par
de
tudo
o
que
pode
acontecer.

Quanto
mais

ciente
você
es+ver
dos
problemas
que
possam
surgir,
menos
severos
eles
lhe

parecerão
quando
acontecerem.

Ter
consciência
disto
também
o
pode
ajudar
a

impedir
algumas
coisas
de
acontecer.
Eskmulos
também
são
importantes.

Cer+fique-‐se
de
que
pra+ca
algo
todos
os
dias

que
seja
es+mulante
para
você.

A
es+mulação
é
boa
para
o
cérebro
e
para

permanecer
mo+vado.

Se
fizer
a
mesma
coisa
todos
os
dias
você
ficará
aborrecido,

terá
dificuldade
em
a+ngir
as
metas
e
terá
falta
de
mo+vação.

Cer+fique-‐se
que
cria

um
ambiente
es+mulante
para
si
mesmo,
ou
então
que
alterar
as
coisas
de
vez
em

quando.

Tudo
o
que
tem
de
fazer
é
alterar
as
coisas
um
pouco.

Isto
pode
ajudá-‐lo
a

ser
entusiasta
e
também
dar-‐lhe
oportunidade
de
por
a
sua
vida
em
perspe+va.

Melhoras
são
importantes.

Uma
das
coisas
que
você
precisa
de
adicionar
ao
seu

guia
mo+vacional
é
a
exigência
de
melhoras.

Ao
pra+car
as
suas
técnicas
de

mo+vação
você
pode
sempre
encontrar
maneiras
de
melhorar
a
sua
a+tude
e
a

maneira
como
faz
as
coisas.

Você
pode
encontrar
áreas
especificas
onde
você
se

pode
aprimorar
e
torná-‐las
melhores.

Ao
ver
estas
áreas
você
também
pode
criar

um
ponto
de
foco
e
criar
metas.

Isto
vai
ajudá-‐lo
a
permanecer
mo+vado
para

trabalhar
em
prole
destes
obje+vos.

Exigir
melhoras
é
uma
excelente
maneira
de
impedir
a
estagnação
nos
outros
e
em
si

mesmo.

Quando
as
pessoas
melhoram,
ou
você
melhora
não
tenha
medo
de
elevar

a
fasquia.

Isto
ajuda
as
pessoas
a
sobressaírem
ainda
mais
do
que
você,
ou
os

outros
julgavam
ser
possível.
Você
também
deve
criar
oportunidades
para
você,
ou
para
os
outros
maximizarem
a

mo+vação.

Se
você
não
vê
uma
oportunidade
para
avançar,
então
você
precisa
de

encontrar
uma.

Você
precisa
de
criar
uma
oportunidade.

Isto
significa
que
você

pode
ficar
mo+vado
quando
vê
oportunidades
em
coisas
que
você
pode
conseguir.

Também
significa
que
você
necessita
de
proporcionar
ou
criar
oportunidades
para
os

seus
empregados
também.

Quando
você
es+ver
ciente
de
que
o
seu
trabalho
árduo

pode
mesmo
criar
uma
recompensa,
você
irá
ficar
mais
mo+vado.

A
mo+vação

funciona
às
mil
maravilhas
quando
existe
uma
oportunidade
em
frente
de
alguém.
Outra
coisa
em
que
deve
pensar,
é
em
ser
cria+vo.

Ao
trabalhar
nas
suas
técnicas
de

mo+vação
diariamente
cer+fique-‐se
de
que
é
cria+vo.

Nunca
tenha
medo
de
usar
o

seu
lado
cria+vo.

Se
você
está
acostumado
a
ser
cri+cado
quando
é
cria+vo,

esqueça
tudo
isso.

É
saudável
ser
cria+vo.

Encoraje
também
a
cria+vidade
nos

outros.

Muitas
pessoas
têm
muito
para
par+lhar
consigo
quando
você
demonstra

interesse
nos
seus
lados
cria+vos.

Capítulo
12
Conclusão
Se
você
acha
que
tem
diﬁculdade
em
manter-‐se
mo+vado
para
enfrentar
o
dia
ou

certos
projetos,
então
existem
certamente
coisas
que
você
pode
fazer
em
relação
a

isso.

A
mo+vação
inclui
uma
combinação
de
comportamentos
para
que
sinta
a

certeza
para
completar
certos
obje+vos
e
outras
coisas.
Se
você
está
mo+vado,
você
tem
a
força
que
precisa
para
enfrentar
seja
o
que
for.

Existem
muitas
coisas
que
precisa
fazer
se
você
tem
falta
de
mo+vação.

Muitas
das

coisas
que
pode
pra+car
numa
base
diária
incluem
a
maneira
como
você
pensa.

O

pensamento
posi+vo
é
uma
das
coisas
mais
importantes
que
você
tem
de
pra+car.

Sempre
que
você
sen+r
que
está
a
ser
nega+vo
em
relação
a
algo
você
precisa
de
se

beliscar
e
lembrar-‐se
que
está
a
trabalhar
para
ser
uma
pessoa
mo+vada.

Ter
um

pensamento
posi+vo
em
todos
os
momentos
irá
ajudá-‐lo.

Veja
o
lado
bom
em
tudo.
As
pessoas
com
quem
você
se
relaciona
têm
um
grande
impacto
em
você
mesmo

que
você
pense
que
não.

Quando
você
se
rodeia
de
pessoas
posi+vas
e
mo+vadas

você
vai
se
sen+r
do
mesmo
modo
todos
os
dias.

A
melhor
coisa
que
você
pode

fazer
por
si
é
rodear-‐se
de
pessoas
que
o
apoiam
e
que
acreditam
nas
suas
metas.

Pessoas
que
levantem
o
seu
espirito
e
a
sua
a+tude
são
as
melhores
pessoas
que

você
pode
ter
na
sua
vida.

Eles
vão
ajudá-‐lo
a
criar
a
mo+vação
de
que
precisa
para

alcançar
os
seus
obje+vos
e
sonhar
mais
alto
a
cada
dia.
Estas
técnicas
de
mo+vação
diárias
precisam
de
ser
executadas
de
modo
a
que
se

sinta
confortável
com
a
ideia
de
alcançar
obje+vos.

Ao
iniciar
os
seu
exercícios
com

estas
técnicas
poderá
achar
que
alguns
destes
métodos
são
dieceis
de
executar.

Você
pode
ter
de
criar
uma
lista
de
coisas
que
você
precisa
de
fazer.

Estas
coisas

podem
não
lhe
surgir
com
facilidade
e
você
terá
de
trabalhar
arduamente
em
prole

destes
obje+vos.

Não
se
preocupe.

Após
algum
tempo
você
irá
notar
que
estas

técnicas
mo+vacionais
lhe
surgiram
naturalmente
e
que
você
já
nem
tem
de
se

esforçar.

Você
vai
ser
uma
pessoa
mo+vada
e
posi+va
da
qual
a
maioria
das
pessoas

vão
adorar
estar
perto.
Tenha
um
dia
fantás+co!
Equipa
Virtual
Marke+ng
Pro

Desejos
de
Boa
Sorte
Para
Sí!
“Finalmente!
A
Solução
Chave
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Mão
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