Reta Final - CNU - Gestão Governamental - Prof. Stefan Fantini.pdf
Workshop "Gere-te"
1. Workshop sobre: GERE-TE Programa de gestão do stress Organizado pelo Grupo Promoção da Saúde Instituto de Psicologia – Universidade do Minho
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3. Gestão do Tempo Semanalmente estabelece uma lista de objectivos a curto e longo prazo! Aprende a definir prioridades e critérios! Tens que distinguir o Ideal da Realidade. Marca na agenda todas as tuas tarefas (tempo para almoçar, para ir ao ginásio, estudar, etc). Cria sub-etapas. Dividir torna as tarefas exequíveis!
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5. Técnicas de Relaxamento As técnicas de relaxamento podem ser: -musculares -por imaginação Relaxa Contrai os músculos alguns segundos. Depois descontrai-os. Inspira pelo nariz. Expira pela boca. Lentamente… Alonga os braços e as pernas. Fecha os olhos e imagina-te num local em que querias muito estar. Ouve os sons, sente os cheiros desse lugar…
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7. Sono e stress Estabelece um horário de sono regular Pratica um sono ininterrupto Estimulantes NÃO! Relaxar SIM! Não faças sestas
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9. O stress é uma das doenças que mais atinge actualmente a população, resultante de uma vida intensa e cheia de tensão e é o responsável pelo cansaço físico e mental. É causado pela acção de defesas orgânicas decorrentes de estímulos físi-cos, psicológicos ou psicosso-ciais. Qualquer dúvida ou para mais informações, podes recorrer à linha SOS Stress, do Grupo Promoção da Saúde.
![Gestão do Tempo ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Ferramentas indispensáveis: -Relógio -Agenda](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)