1. Emagrecer

2. Emagrecer não é resultado de 1 atitude ou de 1 tratamento É resultado de um somatório de atitudes e se necessário de um somatório de tratamentos

4. Não existe remédio ou cirurgia para emagrecer sem mudar seus hábitos

6. Não faz sentido qualquer tratamento se antes você não demonstrar para si mesmo e para o seu médico que é capaz de uma mudança mínima que seja nos seus hábitos por um tempo razóavel

8. Não existe solução definitiva para emagrecer se a sua mente continua sendo a mesma antes e depois de qualquer procedimento

10. Não vale a pena agredir sua saúde física se você não se preparar mentalmente para mudar sua forma de pensar em relação a alimentação e o sedentarismo

12. Há riscos consideráveis em qualquer método milagroso de emagrecimento seja ele fórmula de manipulação ou cirurgia

14. Fórmulas de manipulação para emagrecer geralmente possuem substâncias que podem trazer graves consequências a saúde mental e física

15. Inclusive as substâncias chamadas fitoterápicas ou “naturais” (estas não se tornaram medicamentos por não terem sido pesquisadas suficientemente a respeito de sua segurança e eficácia a longo prazo)

17. Cirurgias sempre têm seu risco de complicações, durante e após a operação, principalmente as que envolvem anestesia geral e não garantem por si só uma mudança duradoura (têm grande indicação para obesidade mórbida por ser um quadro grave em que geralmente vale a pena correr o risco)

19. Se existe uma suspeita de que você come até sem fome e come ainda mais quando está nervoso, estressado ou triste e desanimado, é importante que faça uma avaliação com o médico psiquiatra sobre o seu grau de ansiedade, impulsividade e para avaliar sintomas depressivos

21. A ansiedade assim como a impulsividade podem gerar compulsão e a depressão pode aumentar o apetite e o tratamento destes sintomas podem ajudar muito a melhorar seus hábitos e alcançar um emagrecimento mais saudável e duradouro

24. O acompanhamento semanal com uma psicóloga fazendo uma psicoterapia principalmente comportamental é um passo fundamental para conseguir mudar e sustentar a mudança dos hábitos, durante e após o emagrecimento desejado

26. O acompanhamento nutricional, fazer exercícios físicos e a investigação de causas hormonais e clínicas também são sempre de suma importância

28. Não engane a si próprio

29. Estar acima do peso geralmente envolve razões complexas, portanto não há soluções simples

31. Cuide primeiro de você, da sua mente, da sua vida, para depois sim cuidar da sua barriga

32. Não arrisque a sua vida por tão pouco

34. Emagrecer é um trabalho para a vida toda comece da forma mais inteligente: Pelo seu cérebro

37. CÉREBRO E BEM ESTAR Apoio: PNAP Neurociência e Psiquiatria www.pnap.com.br www.twitter.com/psiquiatria www.facebook.com/brasilpsiquiatria