O documento discute métodos de treinamento de performance esportiva, incluindo variáveis como equipamento, condições ambientais e de vida, alimentação e fatores de recuperação. Ele também aborda conceitos como carga de treino, capacidade de trabalho, recuperação e pliometria, que é um método de treino que melhora a propriocepção e força muscular através de alongamentos rápidos.

1. Performance

2. Treinamento de Perfomance Perfomance= Desempenho “Método”- Como se utiliza o meio no processo de obtenção do objetivo da preparação. “o exercício físico está obrigatoriamente ligado ao método, uma vez que o processo organizado,objetivando o aperfeiçoamento de qualquer qualidade do individuo.”

3. Variáveis a considerar Equipamento Especiais Material desportivo,instalações. Fatores da Natureza Influência do ar,água, radiação solar,areia. Condições socias,ecológicas de vida Condições de vida cotidiana,regime de sono,estudos,trabalho e fatores socias. Alimentação do Atleta Fatores de recuperação Massagem,fisioterapia,sauna.

4. Método do exercício Programado

5. Formas de Alteração dos Parâmetros do Exercício Orientação da Carga

6. Critérios Fisiológicos

7. Capacidade de Trabalho e Período de Recuperação Treinamento E Recuperação Fase de recuperação Intervalo de Descanso

8. Pliometria Aumento da propriocepção Reação muscular-Inervação Retenção de cálcio Maior gasto metabólico

9. Pliometria

10. Fabiano José Moraes Fabiano.personal@gmail.com www.fitslife.com “quanto mais eu estudo mais sorte eu tenho”