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O documento discute o conceito de autocuidado e autoestima. Ele define autocuidado como um conjunto de ações que as pessoas tomam para cuidar de si mesmas e explica que a autoestima pode ser baixa, agressiva ou alta. O documento também discute fatores que afetam negativamente a autoestima e apresenta uma "escada da autoestima" com etapas para desenvolver uma autoestima positiva.
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- 2. É UMA SOMA DE AÇÕES QUE CADA PESSOA TEM OU PRECISAR TER COM O OBJETIVO DE CUIDAR DE SI. O QUE É O AUTOCUIDADO?
- 3. AUTOESTIMA BAIXA 1-PASSIVO Temeroso Complexado Ofende-se facilmente Não conhece nem respeita os seus direitos. TIPOS DE AUTOESTIMA:
- 4. 2-AGRESSIVO Invejoso e egoísta Agressivo e ofensivo Crítico Autoritário Não conhece nem respeita os direitos dos outros
- 7. Confia em si mesmo Sente-se bem consigo próprio Aceita os seus erros e aprende com eles Pensa antes de falar e agir É assertivo
- 8. Autoestima inadequada... • Se há demasiada autoestima: • Tomam decisões precipitadas • Acreditam que não podem fazer nada mal • Tornam-se egoístas e vaidosos • Acham que sabem tudo. • Se houver excessiva baixa autoestima: • Pode resmungar muito e até tornar-se mesmo violento. • Podem- se tornar maus quando procuram se defender • Sentem que não podem viver em paz.
- 9. Fatores que diminuem a autoestima Abuso físico, emocional ou sexual.
- 10. Fatores que diminuem a autoestima Medo do abandono
- 11. Fatores que diminuem a autoestima Exigirmos demais das nossas capacidades.
- 12. Fatores que diminuem a autoestima Vermo-nos de forma negativa.
- 13. Fatores que diminuem a autoestima Não levar em conta os nossos sentimentos, desejos e necessidades.
- 14. Escada de autoestima Consiste numa série de etapas que precisam ser desenvolvidas para alcançar a autoestima Autoestima Autorespeito Autoaceitação Autoavaliação Autoconceito Autoconhecimento COMO VAMOS CONSTRUIR A NOSSA AUTOESTIMA
- 15. Saber como sou, de que é que eu gosto e o que não gosto em mim.
- 16. Autoconceito Saber dizer quem sou, mediante um conceito claro da minha pessoa.
- 17. Autoavaliação Aprender a avaliar e examinar as minha ações, reações, pensamentos e atitudes.
- 21. Valoriza-te pelo que és. Construção e reconstrução da tua autoestima. Aceita-te e ama-te tal como és.
- 22. Reconhece os teus erros e aprende com eles. Quando te sentires triste ou deprimido, não te feches em ti mesmo. Procura e pede ajuda.
- 23. Escuta a tua voz interior. Muda os teus pensamentos negativos para positivos. Reforça a tua identidade própria sendo cada vez mais tu mesmo.
- 24. Tem paciência e compreensão contigo mesmo e com os outros.
- 25. Ajuda alguém ou ensina-lhe alguma coisa. Quando ajudas outras pessoas a sentirem-se melhor e a gostarem delas, certamente irás sentir-se melhor contigo mesmo.
- 26. “O pior dos males que pode acontecer a um homem é pensar mal de si mesmo”. Goethe
- 27. Tenho 14 anos. Sempre fui antissocial, não tenho quase nenhum amigo, e moro com a minha bisavó desde criança . Causo problemas a minha família, pois tenho que ajudar a minha bisavó que já não tem muita visão e outros problemas. Ela faz tudo por mim, mesmo com tantos problemas, ela vai a todos os lugares por mim, e eu nunca a ajudo... não que eu não queira, mas esse é o meu problema. Tenho um problema de hormônio que me faz ter muitos pelos no corpo (para uma garota), além de eu ser feia e por isso tenho nojo de mim e tenho dificuldade em sair de casa. Aí o problema, pois minha família diz que é frescura e que na verdade eu sou preguiçosa, e deixo tudo nas mãos da minha vó, o que em parte é verdade já que sou desocupada e não faço nada em casa. Eu odeio vê-la sofrer, e sei que em grande parte a culpa é minha. Ultimamente tenho faltado muito as aulas, o que a deixa triste dizendo que não vou ser nada na vida. E cada vez que ela diz algo eu sofro. Eu sei que sou errada. Sou preguiçosa, e só causo sofrimentos a minha avó. Eu sou um lixo, mas não consigo mudar mesmo. Gosto de ser sozinha, aliás, eu tenho problemas em fazer amigos e me relacionar com as pessoas, mas eu prefiro ser assim. Sou viciada em um jogo online, e passo a maior parte do meu tempo no computador. Enfim, eu apenas precisava desabafar... Fico grata se alguém ler e puder dar alguma opinião.