O documento fornece receitas de dois shakes nutritivos, um com pera, aveia e castanha-do-pará e outro com aveia, iogurte e leite desnatado, e promove o shake de chia como substituto de refeição.

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SHAKE

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A dica da semana vai para aqueles que querem deixar os
seus shakes mais saborosos. Além de saborosos, os shakes
são nutritivos, levam frutas, o que os deixam cheios de
vitaminas. Não esqueça de sempre optar por leite na versão
sem gorduras.
Shake de pera, aveia e castanha-do-pará
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• Ingredientes
• Uma pera sem casca picada
• Uma colher (de sopa) de aveia
• Uma castanha-do-pará
• Uma colher (de chá) de mel
• 200 ml de leite de soja gelado
• Modo de preparo
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Com o auxílio de um liquidificador, bata todos os
ingredientes até formar uma pasta homogênea.
Essa opção possui a presença de alimentos considerados
funcionais, como o leite de soja - que contém isoflavona - e
a castanha do Pará - rica em selênio - que auxiliam no
processo de emagrecimento e ainda ajudam no combate ao
envelhecimento cutâneo.
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Shake de aveia, iorgurte e leite desnatado
• Ingredientes
• Uma colher (de sopa) de aveia
• 100 gramas de iogurte desnatado
• 50 gramas de leite desnatado gelado
• 1/2 maçã com casca
• Modo de preparo
• Com o auxílio de um liquidificador, bata todos
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os ingredientes até formar uma pasta homogênea.
Rico em cálcio e proteína, esse shake é opção ideal para
pessoas que tenham restrição ao leite de vaca e ajuda na
diminuição das medidas e promove bem-estar ao
organismo.
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Shake de Chia!
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SHAKE DE CHIA: a substituição perfeita da sua refeição!
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