O documento descreve como os shakes podem ajudar no controle de peso no verão, fornecendo saciedade e substituindo refeições. Ele dá exemplos de como preparar shakes com leite desnatado ou de soja e frutas, e recomenda escolher alimentos saudáveis e beber água para manter o peso.

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Receita do verão para o controle do peso com shake chá
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No verão, todas as pessoas querem estar em forma para
curtir a praia e a piscina e as férias com tranquilidade e sem
constrangimento. Para isso, é preciso estar em forma até lá,
seguir uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas.
Para potencializar o resultado do seu esforço, você pode
recorrer a algumas dicas. A dica de hoje é o shake. O shake
é uma bebida capaz de eliminar o excesso de peso e te
deixar com o corpo saudável.
O shake auxilia nas dietas e promove a perda pela
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saciedade que os seus compostos provocam ao organismo.
Para isso, você deve tomá-lo no lugar do seu café da manha
e jantar. Ou apenas uma das refeições, a escolha é sua. E
para não cair na mesmice, outra dica valiosa é que existem
várias formas de prepará-la. Todas levam leite desnatado ou
de soja enriquecido, que possuem baixas calorias, o
diferencial é acrescentar frutas da sua preferência=, o que
vai deixar o shake mais saboroso.
Vale lembrar que além do shake de chia, tenha maneração
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na hora de escolher os alimentos das refeições ao longo dia
para manter o peso. Prefira alimentos integrais, coma
muita saladas, frutas e legumes, além de beber muito
liquido.
• Shake de chocolate
• 250mL de leite desnatado gelado
• 01 colher de chá de café instantâneo
• 01 colher de sopa de shake sabor chocolate.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até a bebida
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ficar homogênea. Beba em seguida e desfrute de todos os
benefícios que o shake oferece para a sua saúde.
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