1. Fisiologia Aplicada ao Exercício
Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento
1) Considere as afirmativas abaixo:
I) O metabolismo energético predominante para a
realização de um levantamento terra (1RM) é a via
anaeróbia alática (ATP‐CP).
II) Esta via energética está diretamente relacionada
com a produção de grande quantidade de energia,
porém a limitada oferta de CP (creatina‐fosfato)
limita a utilização desta via por um longo período
de tempo. Neste caso, o atleta necessita realizar a
contração muscular máxima e necessita de
intervalos de recuperação mais longos para
restituir seus estoques de CP.
→Assinale a alternativa correta:
(A)A afirmação I é verdadeira e a II é falsa
(B)A afirmação I é falsa e a II e verdadeira
(C) As duas afirmações são verdadeiras e a II justifica a
I
(D)As duas afirmações são falsas
(E) A afirmação I contrapõe‐se a II
2) A determinação da via energética predominante de
uma atividade física contribui para o planejamento do
treinamento físico. No gráfico abaixo estão
apresentadas as vias energéticas predominantes e o
tempo (duração) de uma atividade. Assinale a opção
que apresenta corretamente a via energética
predominante em cada uma das modalidades
esportivas indicadas, considerando a duração e a
intensidade dos gestos técnicos respectivos.
(A) No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta
intensidade e curta duração.
(B) No salto em altura é o sistema aeróbio, pois
apresenta alta intensidade e curta duração.
(C) No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois
apresenta alta intensidade e longa duração.
(D) Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta
baixa intensidade e longa duração.
(E) Na corrida de maratona é ATP‐CP, pois apresenta
baixa intensidade e curta duração.
3) Em grande parte das modalidades esportivas é
desejável o desenvolvimento do aspecto explosivo da
força. Indique a alternativa que mais se adéqua ao
formato de treinamento adequado para o
desenvolvimento deste objetivo:
(A)Hipertrofia muscular: Treinos em alta intensidade
com intervalos de recuperação que priorizem o
aumento da massa muscular
(B)Resistência de Força: Treinos em baixa intensidade
e de longa duração que priorize o desenvolvimento da
capacidade de sustentar um determinado esforço por
um período prolongado de tempo
(C) Potência muscular: Treinos realizados em alta
intensidade visando a produção de força/unidade de
tempo.
(D)Treino de Força Máxima: Treinos que tenham por
objetivo realizar esforços de curtíssima duração, mas
em intensidades próximas da máxima.
(E) Treinamento de Capacidade Aeróbia: Treinos que
permitam o desenvolvimento da capacidade
cardiorrespiratória.

2. Fisiologia Aplicada ao Exercício
Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento
4) Considere as afirmativas abaixo:
I) As fibras branca ou glicolíticas possuem menor
resistência à fadiga e uma maior velocidade de
condução do impulso nervoso (por isso também são
chamadas de fibras de contração rápida).
II) Exercícios de longa duração e intensidade
moderada a baixa mobilizam predominantemente as
fibras brancas. Sendo assim, atletas fundistas
apresentariam maior predomínio deste tipo de fibra.
Assinale a alternativa correta:
(A)A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
(B)As duas afirmações são verdadeiras, e a I
complementa a II
(C) As duas afirmações são falsas
(D)A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa
(E) As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica
a I.
5) A dona Maria tem 68 anos, é obesa e nunca
praticou nenhum tipo de exercício físico regular e
sistematizado e agora, por recomendação médica, foi
orientada a procurar um profissional de EF.
Considerando a condição da dona Maria, assinale a
alternativa que corresponde ao que você escolheria
para prescrever o treinamento:
(A)Estimular o sistema anaeróbio alático em uma
atividade realizada por 40 minutos, em
cicloergômetro (bicicleta ergométrica) para não
sobrecarregar a articulação, uma vez que dona Maria
é obesa.
(B)Preparar atividades em uma piscina, estimulando‐a
a realizar tiros de 25m. para melhorar a resistência
aeróbia e promover melhoras no desempenho das
atividades da vida diária de dona Maria. Neste caso
seria vantajoso estimular o sistema anaeróbio lático.
(C) Programar atividades lúdicas sem sobrecarga e não
sistematizadas para proporcionar bem‐estar e causar
adaptações positivas no sistema cardiovascular.
(D)Planejar e estruturar um programa que priorize o
sistema aeróbio para aumentar o gasto calórico. O
treino deve iniciar com baixa intensidade e sofrer
adaptações ao longo do tempo. Além disso, também é
desejável associar um treinamento com pesos de
baixa intensidade para aumentar a taxa metabólica
basal, com o aumento da massa magra.
(E) Promover um treino aeróbio de alta intensidade,
uma vez que se tratando de um indivíduo obeso, é
desejável que sejam realizados esforços de alta
intensidade para potencializar o gasto calórico.
6) A classificação das fibras musculares, em
vermelhas ou brancas, faz‐se de acordo com o
metabolismo energético dominante, a velocidade de
contração e a atividade enzimática. Considerando que
a coloração das fibras determina a quantidade de
glicogênio que será utilizado no exercício, bem como
sua função fisiológica, avalie as afirmações a seguir:
I. As fibras de coloração vermelha têm essa
característica devido ao elevado número de
mioglobina e, por isso, apresentam capacidade
oxidativa elevada. As fibras brancas, por sua vez,
possuem força de contração elevada, contendo
grandes quantidades de glicogênio e geram ATP
principalmente por glicólise anaeróbica.
II. As fibras de contração lenta possuem pequena
quantidade de mitocôndrias, o que lhes confere
menor resistência à fadiga. Por outro lado, as fibras de
contração rápida possuem grandes quantidades de
mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade
de remoção do lactato sanguíneo e,
consequentemente, produz maior resistência à fadiga.
III. Na prática dos exercícios físicos, as fibras
vermelhas são mais recrutadas por maratonistas
enquanto as fibras brancas são mais recrutadas por
velocistas. É correto o que se afirma em
(A) II, apenas.
(B) III, apenas.
(C) I e II, apenas.
(D) I e III, apenas.
(E) I, II e III.

3. Fisiologia Aplicada ao Exercício
Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento
7) Considere o gráfico abaixo:
(A) Explique como ocorrem os ganhos de força nas primeiras 12 semanas de um treinamento
(B) Qual procedimento deve ser adotado após a estabilização observada com a duração do treinamento
(quebra do platô)?
8) Considere o gráfico abaixo e assinale Verdadeiro (V) ou Falso (F):
___Durante o exercício aeróbio o metabolismo
é capaz de converter glicose e glicogênio em
substrato energético para participar da
Respiração aeróbia.
___O carboidrato é a principal reserva
energética e é utilizado predominantemente
durante a lipólise.
___A produção de energia por meio da glicólise
anaeróbia resulta na formação de Ac. Lático
(lactato).
___O sistema ATP‐CP fornece energia de maneira rápida e permite manter a intensidade do exercício alta por
um período prolongado de tempo.
___A lipólise é o método mais rápido para fornecer energia necessária para a manutenção das funções vitais.