Pesquisa revela que brasileiros não sabem diferenciar entre produtos light e diet. Produtos diet têm um ingrediente totalmente removido, enquanto produtos light têm pelo menos 25% menos de um ingrediente. É importante ler rótulos e consultar profissionais para entender as diferenças e escolher os melhores alimentos.

1. DIFERENÇAS ENTRE DIET E LIGHT
Pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Educação para o Consumo de Alimentos e
Congêneres (IBCA), a pedido da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Dietéticos e para
Fins Especiais (Abiad), revela que os brasileiros não sabem diferenciar produtos light e diet na
hora da compra.
O estudo mostra que dos entrevistados, 65% acreditam que produtos diet são aqueles que
não contêm açúcar. Ao mesmo tempo, 35,5% não sabiam dizer se há ou não diferença entre diet
e light.
Sendo assim, é importante saber quais são suas principais diferenças.
DIET
ü Produtos diet são aqueles que sofrem a retirada completa de um dos ingredientes de sua
composição, por exemplo, quando tiram todo o açúcar de um refrigerante e substituem por
adoçante.
ü Pode ser um produto sem gordura, sem açúcar ou sem glúten. Isso não quer dizer que
sejam menos calóricos.
ü É importante que fique claro que nem todos os alimentos diet apresentam diminuição
significativa na quantidade de calorias e, portanto, devem ser evitados pelas pessoas que
querem emagrecer como, por exemplo, o chocolate diet que tem mais gordura do que o
normal.
Nem sempre o diet é para diabéticos, como muito pensam. Isso só será verdade se o ingrediente
totalmente retirado for o açúcar.
LIGHT
ü Produtos light implicam na redução de pelo menos 25% em algum de seus ingredientes,
mas não são isentos. Um exemplo é o sal light, que tem redução de mais de 25% de sódio,
indicado para os Hipertensos em geral.
ü O alimento light não é, necessariamente, indicado para pessoas que apresentem algum
tipo de doença (diabetes, colesterol elevado, celíacos, fenilcetonúricos).
Nem sempre o light é para quem quer emagrecer, isso só será verdade se o produto light
escolhido tiver redução de açúcar ou gordura.
Para evitar confusões, o ideal é ler os rótulos dos produtos light e diet e compará-los com o
alimento convencional. Além disso, buscar uma ajuda de um profissional qualificado é uma boa
opção.
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