O documento discute estratégias para emagrecimento saudável, afirmando que não é necessário cortar alimentos gostosos, mas sim controlar quantidade e frequência; que baixar carboidratos não é a melhor opção, e sim manter alimentação equilibrada; e que dieta baseada apenas em calorias pode prejudicar a saúde a longo prazo.

1. Duvidas sobre emagrecimento
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2. Para perder peso, é preciso eliminar alimentos gostosos
como doces, massas e fast food do cardápio?
Não necessariamente. Quando se segue uma reeducação
alimentar, não é necessário cortar os alimentos mais
calóricos da alimentação.
Basta controlar a quantidade
e a frequência com que eles
farão parte das refeições
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3. Cortar os carboidratos do prato é a melhor alternativa
para quem quer emagrecer?
Engana-se quem acha isso. É incorreto fazer uma
alimentação com zero de carboidratos ou que prive
qualquer outro tipo de nutriente. A alimentação do
brasileiro é rica em alimentos que contêm esse nutriente.
Portanto, a aderência a uma alimentação com baixa
quantidade de carboidratos poderá ter um grau de
dificuldade maior, prejudicando o objetivo em atingir o
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4. peso desejado.
Manter uma dieta a partir da soma de calorias é
aconselhável para uma perda de peso saudável?
Nem sempre. Em longo prazo, a alimentação baseada em
valores calóricos pode acarretar prejuízos para a saúde. O
controle de calorias é somente um item que deve ser
monitorado para que haja a eliminação de peso de forma
saudável
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5. Qual o método mais rápido de emagrecimento?
É possível emagrecer rapidamente com uma dieta de
elevada restrição calórica. Porém, esse tipo de
emagrecimento não é o ideal. O ideal é controlar a
ansiedade em emagrecer para atingir o peso desejado sem
prejudicar a saúde. Além disso, eliminar peso
gradativamente faz com que o organismo se adapte à nova
alimentação.
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6. Quando se está de dieta, qual a média ideal de perda de
peso?
Varia de cada organismo, a média de eliminação é entre 1
quilo e 1,5 quilo por semana.
O que fazer para evitar o efeito sanfona?
É preciso ter a consciência de que o controle e a
manutenção do peso atingido são para sempre. Quando
atingir o peso desejado, permaneça com os novos hábitos
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7. alimentares.
Existem alimentos que aceleram o emagrecimento?
Sim. Uma boa opção para queimar calorias mais
rapidamente são os chamados alimentos termogênicos. Os
termogênicos apresentam um efeito térmico capaz de
induzir o corpo a consumir mais energia. Podemos citar
aqui o chá verde, pimenta, laranja e kiwi. Mas vale lembrar
que somente a ingestão desses alimentos não é garantia de
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8. perda de peso. Quem precisa emagrecer tem de modificar
alguns hábitos alimentares para que haja a diminuição da
ingestão calórica e, assim, o emagrecimento.
Ficar em jejum emagrece?
De nada adianta passar horas com o estômago nas costas.
Faça pequenas refeições a cada 2 horas. Isso fará com que
coma menos em cada uma delas, evitando o acumulo de
calorias em poucas refeições
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