O documento discute como correr de tênis não necessariamente minimiza o impacto nas articulações e que iniciar a pisada com o calcanhar pode causar mais lesões. Estudos mostram que corredores que pousam com o calcanhar têm o dobro de lesões daqueles que pousam com a frente dos pés. Calçados minimalistas podem ajudar a amenizar o impacto ao incentivar uma pisada que começa com o peito do pé em vez do calcanhar.

1. Correr de tênis não
necessariamente minimiza o
impacto nas articulações.

2. O calçado de corrida pode muitas vezes
provoca um tipo de pisada com o calcanhar
que acaba gerando mais impacto no corpo.

3. Estudos dizem que iniciar a pisada com
o calcanhar pode causar mais lesões.
 O estudo constatou que corredores que pousam
com o calcanhar tem o dobro de lesões dos que
pousam com a frente dos pés.
DENOVO ???

4.  Ao iniciar uma passada de corrida o corpo
recebe do solo de 2 a 3 vezes o seu peso, ou
seja; se um indivíduo pesa 70 kg, ele recebe
de 140 a 210 kg de força contra as suas
articulações, primeiro as articulações dos
pés, depois dos joelhos, quadril e terminam
na região lombar e púbica de forma
decrescente, ou seja; esta força recebida
inicialmente pelos pés vem sendo dissipada
ao longo do corpo pelas articulações
descritas e por toda musculatura que as
percorrem.

5. O que fazer para amenizar esse impacto?

6. Calçados Minimalistas
 O segredo está no passo. Com um tênis
tradicional, o calcanhar toca o chão primeiro, e o
amortecedor absorve parte do impacto, que é
maior nesse tipo de pisada. Mas, com o
minimalista, o peito do pé chega antes,
suavizando o contato, e o choque com o solo é
todo assimilado pelo corpo.