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O hábito que você quer mudar
Diagnóstico do hábito
GATILHO RECOMPENSA ROTINA
1º 2º 3º
Quando sentir aquele desejo,
pergunte a si mesmo:
Que hora es?
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CRIE UM PLANO
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TESTE SUA TEORIA
Teste com um desejo.
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O sentimento de urgência
acabou?
Continue testando até
que o sentimento de
urgência acabe.
ESSE É SEU
VERDADEIRO
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Gatilho
________________
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________________
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Rotina
________________________
Escolha uma nova atividade que
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