O documento fornece 10 dicas para reduzir o estresse do dia a dia, incluindo acordar positivamente, evitar excesso de trabalho e compras em horários de pico, compreender as crianças, não ter expectativas irrealistas, dividir problemas com os outros e se concentrar em mudanças graduais.

2. 1º NÃO COMECE O DIA PREOCUPADO
Acorde todos os dias com a sensação de que é sexta-feira

3. 2º NÃO OCUPE PLENAMENTE O SEU TEMPO LIVRE
Se já tem um segundo emprego, não aceite um terceiro.

4. 3º NÃO FAÇA COMPRAS NO HORÁRIO DE PICO
Os supermercados podem ser uma boa ajuda para incrementar o seu
estresse ao fazer compras em horários de pico (evite-os).

5. 4º COMPREENDA AS CRIANÇAS
Lembre-se que você já foi uma.

6. 5º NÃO ESTABELEÇA EXPECTATIVAS MUITO ALTAS
O esforço em demasia leva a resultados imperfeitos.

7. 6º PREOCUPAÇÃO TÊM FIM
Faça um esforço para descobrir as coisas que podem intensificar a
sua alegria e os seus sentimentos de harmonia.

8. 7º NÃO SOFRA EM SILÊNCIO
Dividir os problemas com os outros reduz enormemente a pressão.

9. 8º SEMPRE ELOGIE O BOM TRABALHO DAS CRIANÇAS
Uma criança feliz acalenta a alma.

10. 9º EVITE CONFLITOS INÚTEIS.
Com o seu par, faça uma lista de hábitos negativos e
irritantes do outro.
Lutem juntos para vencê-los.

11. 10º FRENESI DE MUDANÇA
Mude lentamente.
A direção é mais importante que a velocidade