O documento fornece diversas dicas para controlar o estresse, incluindo praticar atividades relaxantes como assistir o nascer do sol, cantar no chuveiro ou dançar música lenta; manter uma vida ativa e saudável com exercícios, alimentação balanceada e check-ups médicos regulares; e cultivar relacionamentos positivos através de amizades, romantismo e compaixão.

1. CONTROLE
O SEU
STRESS

2. • Assista ao nascer do sol pelo menos uma
vez por ano.
• Tenha um cão carinhoso.
• Cante no chuveiro.
• Seja o primeiro a dizer “olá”.
• Não adie uma alegria.
• Aceite sempre uma mão estendida.
• Use sua inteligência para agradar, não
para abusar.

3. • Assobie uma canção.
• Ande de bicicleta.
• Dance coladinho uma música lenta.
• Dê uma boa caminhada, meia hora por
dia.
• Não complique. Seja modesto. Muita
coisa foi realizada antes de você nascer.

4. • Sorria muito. Não custa nada e não tem
preço.
• Tenha uma vida sexual ativa.
• Busque o alto desempenho e não a
perfeição ou a excelência.
• Faça check-up médico e com
regularidade.
• Evite gente negativa.
• Seja original.

5. •
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Seja romântico.
Beba leite desnatado.
Use menos sal.
Coma menos carne vermelha.
Quando elogiado, um “muito obrigado”
sincero é a única resposta exigida.
• Não perca tempo lamentando erros
passados. Aprenda com eles e siga em
frente.

6. • Dedique menos tempo a tentar saber quem
está certo, e mais tempo resolvendo o que
é certo.
• Beba oito copos d’água por dia.
• Compre um bebedouro para passarinhos e
pendure-o de forma a poder vê-los da
janela da cozinha.
• Pratique “origami” ou “ikebana”.

7. • Deite de barriga para cima e fique olhando
as estrelas.
• Procure reavivar antigas amizades.
• De vez em quando, pegue o caminho mais
bonito.
• Defina as suas prioridades. Ninguém
jamais disse, no leito de morte: "puxa, se
ao menos eu tivesse passado mais tempo
no escritório”.

8. •
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Se for ao cinema. Permita-se comer pipoca.
Ria muito. Um bom senso de humor cura
praticamente todos os males da vida.
• Não tenha medo de dizer “preciso de
ajuda”.
• Mande flores a quem você ama. Pense no
motivo depois.
• Acorde mais cedo.

9. •
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Planeje-se com antecedência.
Evite roupas justas.
Evite ajuda química.
Faça reuniões “objetivas”. Anote tudo.
Diga “não” mais frequentemente.
Estabeleça prioridades.
Use o tempo sabiamente.
Simplifique refeições.

10. •
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Antecipe necessidades.
Obtenha ajuda em trabalhos que você não
gosta.
Encare problemas como desafios.
Nine uma criança.
Não saiba todas as respostas.
Brinque com uma criança.
Vá a um “pic nic”.

11. • Ensine uma criança a empinar pipa.
• Ande na chuva.
• Tome um banho de espuma.
• Esteja consciente de suas decisões.
• Acredite em si.
• Pare de falar negativamente.
• Desenvolva seu senso de humor.

12. •
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Grite num jogo.
Jante a luz de velas.
Perceba o valor do amor incondicional.
Lembre-se que o stress é uma atitude.
Deixe de tentar consertar os outros.
Durma o suficiente.
Elogie pessoas.

13. •
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Vá de encontro às suas necessidades.
Conheça seus limites.
Exercite-se.
Abrace um amigo.
Respire lentamente.
Escute uma sinfonia.
Assista um balé.
Faça alguma coisa nova.

14. • Pare com um mau hábito.
• Sinta o perfume das flores.
• Seja otimista.
• Ponha a segurança em primeiro lugar.
• Faça as coisa com moderação.
• Preste atenção em sua aparência.
• Aprecie a arte.

15. • Cantarole um jingle.
• Mantenha seu peso.
• Plante uma árvore.
• Tenha uma segunda opção.
• Conheça seus sentimentos.
• Ouça uma música new age.
• Tome um banho morno.

16. • Utilize técnicas de relaxamento mental.
• Acenda um incenso.
• Aprenda a nadar.
• Escolha e faça uma atividade que
proporcione imenso prazer.
• Você pode chorar se for preciso. Evita a
enxaqueca.

17. • Tome um banho morno de imersão
adicionando sais de banho.
• Desligue seu relógio interno quando for
relaxar.
• Mentalize um ambiente calmo.
• Seja bom para você mesmo.
• E acredite que a vida é bela para quem
acredita nela.

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