Yoga para crianças planos de aula

TREINAMENTO NÍVEL 2
INSTRUTOR
PEDAGYOGA
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NÍVEL LARANJA
Formando (a):_________________________________________
Data início:____________________________________________
Endereço:_____________________________________________
Contato:______________________________________________
Escolaridade:_________________________________________
Profissão:____________________________________________

pedagyoga@gmail.com
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Olá cursista!!!
O PedagYoga se encaixa facilmente no dia a dia das
crianças. Aprenda a praticar o PedagYoga na sala de aula,
em casa ou a qualquer momento quando as crianças
precisarem.
O Programa PedagYoga em Educação é dividido em sete
níveis, que representam um total de 100 horas de
treinamento. Este programa permitirá animar sessões
inspiradas no yoga e colocar em prática uma variedade de
técnicas alternativas (música, yoga para risadas,
massagem etc.)
Cada nível associado a uma cor inclui algumas horas de
treinamento e de visualização, consulta de material on-
line e presencial (vídeos, download de materiais ou jogos
para impressão) e trabalho prático.
O treinamento Nível 2, on-line ou presencial inclui um
módulo com planos de aulas específicos, adaptados aos
alunos!! Os planos correspondem aos sete níveis de
treinamento!!

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Nível LARANJA : Rotinas e
movimentos (25 horas)
Objetivos de aprendizagem:
Criar uma sessão de yoga para crianças,
concentrando-se no corpo, coração e cabeça
Estimular a concentração e o aprendizado das
crianças
Conhecer 7 planos de aulas lúdicos para yoga
educacional,
O módulo que será abordado:
Módulo 1 Planos de aulas específicos

PLANO DE AULA NÍVEL 1
6 EXERCÍCIOS DE YOGA PARA CRIANÇAS
INSTRUTOR:
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Essas seis posturas relaxadas garantem um cérebro calmo das
crianças e são fáceis de fazer (juntas) em casa ou na escola!!!

1. A mangueira
As crianças costumam ficar amontoadas atrás da mesa
da escola, penduradas na frente da TV ou enquanto
brincam. É por isso que essa pose é tão boa: sua parte
superior do corpo faz o oposto. Você também pode
respirar profundamente, o que acalma o sistema
nervoso. Deite-se de bruços, apoie-se nos cotovelos e
coloque as palmas das mãos no chão. Empurre o peito
levemente para cima com as mãos. Olhe para frente ou
para cima e estique até as pontas dos dedos dos pés.

2. O sapo
Todas as crianças gostam de
fazer isso, e é por isso que o sapo
está nas aulas de ioga de todas
as crianças. E é claro que você
também pode pular. Torna os
quadris e a região lombar flexíveis
e as pernas mais fortes. E quando
você se diverte, relaxa!

3. O cachorro
Fique em pé com as mãos e os pés, estique as
pernas e empurre as nádegas para o ar. Deixe a
cabeça cair relaxada e olhe através dos
braços. Como a parte superior do corpo está de
cabeça para baixo, os órgãos obtêm melhor
circulação sanguínea. Você também relaxa os
músculos ao redor da coluna nessa posição. E
então você esqueceu completamente com o
que seu cérebro estava tão ocupado.

4. A borboleta
Sente-se na posição vertical, sobre os ossos e
coloque as solas dos pés juntas. Agarre-os com
as mãos e deixe seus joelhos caírem. Você
também pode ter seus joelhos saltando para cima
e para baixo. Alongar os músculos da pélvis dessa
maneira diminui sua atenção da cabeça, deixando
seus pensamentos mais calmos. Sem saber,
mantemos muita tensão nos quadris, que se
dissolvem durante o alongamento.

5. O flamingo
Fique em pé, levante os braços e coloque as
palmas das mãos juntas. Concentre-se em um
ponto fixo à sua frente e, em seguida, coloque a
sola na parte interna da perna. Wiggle é
permitido! Sinta como seu corpo busca o
equilíbrio. Seu cérebro está tão ocupado com isso
que não há tempo para pensamentos irritantes e
ocupados. E assim tudo está em equilíbrio
novamente.

6. O camelo
A postura do camelo torna flexível, abre o peito e os
ombros, estimula a digestão e tem um efeito positivo
na respiração. Sente-se de joelhos, dobre as costas e
incline as mãos nas pernas. Olhe para cima e respire
suavemente. Inclinar-se para trás pode parecer um
pouco estranho, ajude seu filho com isso. Levante-se
em silêncio novamente e inspire e expire
profundamente novamente ... e este é um bom
momento para explicar ao seu filho o que é 'zen'.

YOGA COM HISTÓRIA PARA CRIANÇAS
INSTRUTOR:
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As crianças estão em uma floresta com vários
bichinhos do bem e mansinhos... Ouve-se um barulho
e...
1. URSO POLAR:
Urso polar, urso polar, o que você ouve?
Eu ouço um leão rugindo no meu ouvido.
COMO FAZER A POSIÇÃO DA CRIANÇA
ESTENDIDA:
Volte a sentar-se sobre os calcanhares, abaixe
lentamente a testa para descansar na frente dos
joelhos, coloque as palmas das mãos esticadas à
sua frente e respire fundo algumas vezes,
descansando como um urso polar.
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2. LEÃO:
Leão, leão, o que você ouve?
Eu ouço um hipopótamo bufando no meu
ouvido.
COMO FAZER PRANCHA POSE (COM
RESPIRAÇÃO DO LEÃO):
Desça a uma prancha nas mãos e nos
pés. Com os olhos e a boca bem abertos,
estique a língua e expire.
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3. HIPOPÓTAMO:
Hipopótamo, hipopótamo, o que você ouve?
Eu ouço um flamingo batendo no meu ouvido.
COMO FAZER COW POSE:
De quatro, olhe para cima, abra o peito e arqueie as
costas. Finja ser um hipopótamo.
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4. FLAMINGO:
Flamingo, flamingo, o que você ouve?
Eu ouço uma zebra zurrando no meu
ouvido.
COMO FAZER TREE POSE:
Fique em uma perna, dobre o joelho, coloque
a planta do pé na parte interna da coxa e
equilibre. Pose como um flamingo. Troque de
lado e repita as etapas.
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5. ZEBRA:
Zebra, zebra, o que você ouve?
Eu ouço uma jibóia sibilando no meu ouvido.
COMO FAZER POSSE DE CAVALO:
Fique em pé com as pernas afastadas, com
os pés voltados para fora, dobre os joelhos e
fique firme como uma zebra
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6. JIBÓIA:
Jibóia, Jibóia, o que você ouve?
Eu ouço um elefante tocando no meu ouvido
COMO FAZER O COBRA POSE:
Deite-se de bruços, levante a cabeça e os ombros
do chão, coloque as palmas das mãos no chão ao
lado dos ombros e assobie como uma cobra.
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7. ELEFANTE:
Elefante, elefante, o que você ouve?
Eu ouço um leopardorosnandono meu
ouvido.
COMO EXECUTAR A VARIAÇÃO DE POSE DO
WARRIOR 2 (COM OS BRAÇOS COMO UM
TRONCO):
Na posição em pé, dê um passo para trás,
colocando o pé para que ele aponte levemente
para fora. Pegue os braços paralelos ao chão e
dobre o joelho da frente. Levante o braço da
frente sobre a cabeça como a tromba de um
elefante.
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8. LEOPARDO:
Leopardo,leopardo,o que você ouve?
Eu ouço um pavãouivandono meu ouvido.
COMO FAZER O CAT POSE:
De quatro, coloque o queixo no peito e as costas,
fingindo ser um leopardo
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9. PAVÃO:
Pavão, pavão, o que você ouve?
Eu ouço um macaco gritando no meu ouvido.
COMO FAZER A POSIÇÃO DO MACAO:
Sente-se com uma coluna alta, dobre as pernas e
coloque as solas dos pés juntas. Levante e abaixe
os joelhos suavemente para abrir a cauda do
pavão.
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10. MACACO:
MACACO, macaco, o que você ouve?
Eu ouço um cachorro assobiando no meu
ouvido e o funcionário pegou ele...
COMO FAZER CACHORRO ATUALIZADO:
Deite-se de bruços. Coloque as palmas das
mãos ao lado dos ombros e olhe para
cima. Em seguida, estique os braços e
expanda o peito.
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11. FUNCIONÁRIO DO ZOOLÓGICO:
Funcionário, funcionário, o que você ouve?
Eu ouço crianças rosnando, rugindo, bufando,
zurrando, zunindo, trompete, rosnando,
latindo, berrando, assobiando e rindo ... é isso
que eu ouço .
COMO FAZER O FUNCIONÁRIO:
Sente-se nos calcanhares, com as duas mãos
em um sinal de aprovação sobre os olhos,
como os óculos.
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12. CRIANÇAS:
Crianças, crianças, o que vocês ouvem?
Ouvimos um zoológico tranquilo descansando
bem aqui.
COMO FAZER:
Deite-se de costas com os braços e as pernas
esticados. Respire e descanse. Permita que as
crianças tenham tempo para integrar sua
experiência no tempo da história do yoga.
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Para terminar a aula, você pode dar a volta no
grupo, pedindo que eles compartilhem sua pose
favorita de animal do zoológico do livro. Você
também pode fazer uma lista de outros animais
do zoológico que eles poderiam praticar as
poses de ioga correspondentes da próxima
vez. Lembre-se de não se preocupar em obter
as poses de yoga "corretas". Apenas divirta-se
com as crianças aprendendo sobre os animais
através do movimento!
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Nível amarelo: Relaxamento e sons
Plano de aula Nível 3
Relaxando com a respiração da abelha
INSTRUTOR
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RESPIRAÇÃO DA ABELHA
Peça que todas as crianças sentem em círculo, de
modo que todas vejam umas as outras! Fechem os
olhos e tomem 3 respirações profundas bem
lentamente!!

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Respiração da abelha
Essa respiração se chama abelha porque no
momento da exalação (saída de ar) devemos
pronunciar a letra “m”, como um zumbido de uma
abelha.
Primeiro, peça as crianças que tape à orelha com
as mãos até que não escute nada do mundo
exterior. Depois, feche os olhos. Inspire ar pelo
nariz profundamente e quando deva exalar, faça
o barulho do zumbido da abelha. Repita o
exercício quantas vezes quiser.

Acalmar. Dependendo da idade e das necessidades
do seu filho ou aluno, você pode praticar apenas uma
pose de yoga (como a pose da criança ) e contar até
cinco enquanto estiver nessa pose. Mas digamos que
seu filho ou aluno esteja pronto para escolher cinco
poses de yoga. Ela pode criar sua própria
sequência, consultando a página Poses de ioga para
crianças, buscando inspiração ou seguindo esta
sequência de fluxo de yoga!!!
Nível Verde: Emoções e relacionamentos
Plano de Aula
Nível 4
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1. "EU SOU FORTE."
Como praticar Pose do Guerreiro 2: Surf na sua
prancha de surf. Fique em pé com os braços
esticados, dobre a perna da frente enquanto
mantém a perna de trás reta. Você pegou uma
onda? Finja ser um surfista .
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2. "SOU GENTIL."
Como praticar a postura da árvore: Fique em
uma perna. Dobre o joelho da perna em que não
está apoiado, coloque a planta do pé na parte
interna interna da coxa ou panturrilha (e não no
joelho), e faça o equilíbrio. Finja ser
uma árvore produzindo oxigênio. Troque de lado
e repita as etapas.
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3. "SOU CORAJOSO."
Como praticar a postura da cadeira: Fique em
pé na posição de montanha, com os pés afastados
na largura dos quadris, dobre os joelhos e finja ser
um esquiador .
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4. "SOU AMIGÁVEL."
Como praticar a postura do
cachorro voltado para baixo : volte para
as mãos e os pés, levante as nádegas e
finja ser um cachorro .
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5. "EU SOU SÁBIO."
Como praticar a postura do herói: Volte
para descansar em pé, calçar os braços atrás
de você e torcer a parte superior do corpo
como uma coruja . Vire para um lado e
depois para o outro
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Nível azul: voz e comunicação
IMITANDO UM CACHORRO
Postura do cão olhando para baixo!

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O cenário da sala de aula
A professora, vamos chamá-la de Sra. Teach, entra em
uma sala de aula cheia de alunos enérgicos. A Sra. Teach
caminha até a mesa dela e toda a turma está caótica. Ela
tem uma escolha a fazer: ficar com raiva ou usar uma de
nossas atenções para obter tática (os atendentes são
habilmente tecidos em cada aula de ioga infantil). Esses
chamadores de atenção foram testados e aprimorados
para obter a atenção das crianças de uma maneira
divertida e positiva, em vez do método usual de
repreensão.
A Sra. Teach, com sabedoria, decide usar uma das
“ táticas para obter atenção das crianças ”, que
imediatamente atraem a atenção de toda a classe de
uma maneira divertida e não ameaçadora. A Sra. Teach
diz: "Vamos fazer um cachorro olhando para baixo" e,
pelos próximos 30 segundos, os alunos executam o cão
voltado para baixo enquanto levantam uma das pernas e
imitam a voz do cão se comunicando, umas comas
outras, que as crianças adoram. Essa inversão
é energizante e calmante ao mesmo tempo. Após a pose,
os alunos se sentam em suas mesas com uma energia
calma .

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Nível azul: voz e comunicação
AVENTURA MINI-ÉPICA
Postura do Canguru!!

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Dicas para ensinar a aventura
mini-épica de pose de canguru!
Poderes mágicos
Informe as crianças sobre os "poderes mágicos"
que obtêm ao entrar na pose de canguru. “Você
sabia que quando você entra no Canguru Pose,
assume os pontos fortes de um canguru. Os
cangurus são conhecidos por seu incrível
equilíbrio. O equilíbrio pode não parecer tão bom,
mas eis por que é ótimo. Quando você tem o
equilíbrio de um canguru, você se sente
instantaneamente forte e seguro. ”

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Hoje vamos nos tornar um canguru. Para se tornar um
canguru, precisamos saber algo sobre eles. Hmmm,
deixe-me pensar. Ah, sim, você sabia que os cangurus só
pulam para frente? Eles não podem pular para
trás. Muitas vezes, podemos deixar nossa mente pular
para trás no passado para pensar em algo que fizemos de
errado. Isso nos faz sentir mal. Bem, isso é bobo, não
é? Um canguru não faria isso. Um canguru pularia para a
frente e pensaria no momento presente e em como é
incrível poder pular.
Então, quando você estiver se sentindo mal por algo que
fez no passado, entre no Canguru Pose. Pronto? Fique
alto na montanha. Pés na largura dos quadris. Dobre os
joelhos e levante os braços. Abaixe como se estivesse
sentado em uma cadeira invisível. Agora você é um
canguru, alto e orgulhoso com duas patas na frente. Faça
sons de canguru "Humpf".

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Cangurus
Conversando
Agora, as crianças viram-se
umas para as outras e conversam
como cangurus!!!

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Nível índigo: visualização e meditação
INSTRUTOR:
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1. Você está agachado, tudo em uma bola, sua cabeça e seus
braços relaxados. Como uma pequena semente enterrada
no chão, você se prepara para sair.
2. Enquanto inspira, você se desdobra muito lentamente.
Você é atraído pela luz. Seus pés estão bem enraizados no
chão.
3. E você sobe, sobe ... Você continua se endireitando, com a
cabeça por último! A semente germinou, todos os caules
saíram do chão.
4. Em seguida, suas mãos se juntam em direção ao seu peito.
E inspirando, você levanta os braços.
5. Acima da cabeça, seus polegares se tocam, suas mãos se
desdobram. Seus braços abertos, muito, muito grandes.
Agora você é uma linda planta primavera!
Nível índigo: visualização e meditação
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Nível roxo: conexão completa
INSTRUTOR:
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A MONTANHA
A postura da MONTANHA, permite o
alongamento dos braços e fortalece os braços. É
uma postura calma que cria confiança e
promove a auto-estima .
OURIÇO
Essa postura dinâmica tonifica , melhora o
equilíbrio e massageia todos os músculos das
costas.
TARTARUGA
A postura da tartaruga é uma postura calma . É
particularmente reconfortante quando a criança
sente insegurança emocional.
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ATIVIDADE 2
Crie um plano de aula de yoga para
crianças do 3º ano, bem lúdico.

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