O aquecimento divide-se em duas etapas: o aquecimento geral, que aquece o corpo como um todo usando exercícios de grandes grupos musculares, e o aquecimento específico, realizado após o geral para alongar e aquecer as partes do corpo mais usadas na atividade física subsequente.

1. O aquecimento divide-se em duas etapas: o aquecimento geral e o aquecimento específico.
O aquecimento geral trabalha com exercícios envolvendo um agrupamento maior de músculos,
pois o seu objetivo é aumentar a temperatura do corpo fazendo com que a musculatura fique
mais elástica, com o intuito de evitar lesões e preparar o sistema circulatório e respiratório para o
desempenho da atividade física. O aumento da temperatura faz aumentar também o metabolismo
do corpo, facilitando as reações químicas, melhorando a oxigenação no sangue, músculos e
cérebro e melhorando o desempenho motor.
O aquecimento específico, como o próprio nome diz, serve para trabalhar partes específicas do
corpo para atividade física, ou para trabalhar tipos específicos de movimentos, com o mesmo
objetivo. Este deve ser realizado após o aquecimento geral e deve conter exercícios de
alongamento e relaxamento. As partes do corpo que serão mais trabalhadas na atividade física
devem ser melhor alongadas para que possam ser utilizadas com o máximo de desempenho. O
resultado desse aquecimento fica comprometido se antes não for feito um aquecimento geral, o
qual irá preparar o corpo como um todo.
O aquecimento é tão essencial e benéfico para quem faz
exercícios, que é indispensável encorporá-lo em nossas atividades
físicas. Ele evita e previne lesões graves, atuando também contra as
dores no corpo.
O assunto é tão importante, que recorremos a um profissional
da área para nos informar sobre o assunto:
O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para
o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa
obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os
movimentos e principalmente prevenir as lesões.
Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O

2. aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do
organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que
utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.
Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para
uma determinada modalidade. Aqui, os exercícios devem utilizar a
musculatura exigida no esporte que será feito em seguida. Nota-se
que o aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento
geral.