Lista de 3 exercícios aeróbicos -> site http://www.emagrecendoemcasa.com

1. #1 Polichinelo
Comece na posição 1 parada e salte
até a posição 2 sempre mantendo a
coluna reta e cabeça olhando pra
frente reta também.
Repita esse movimento por
aproximadamente 1 minuto
descanse 25 segundos e comece
novamente.
Recomendado fazer 8 ciclos
Posição 1 Posição 2

2. #2 Joelho alto
Joelho alto ou correr parado, esse
exercício é executado subindo o joelho
até a altura do abdômen e depois com
o outro, é como se você estivesse
correndo parado mesmo.
Repita esse movimento também por
aproximadamente 1 minuto e descanse
por 25 segundos para começar um
novo ciclo.
Recomendado fazer 8 ciclos.

3. #3 Pular corda
Pule sempre com os pés juntos, não
precisa levantar muito do chão.
Para começar é necessário estar
equipado com roupas e tênis
adequados e o tamanho da corda deve
ser ideal pra você. Para saber o
tamanho faça o seguinte:
Pise na corda e divida o tamanho por
igual até que suas mãos fiquem na
altura um pouco acima da cintura com
a corda esticada.