A dieta mediterrânea caracteriza-se por frutas, hortaliças, cereais, leguminosas, oleaginosas, peixes, iogurtes, vinho tinto e azeite de oliva. Fornece nutrientes como fibras, vitaminas e minerais, além de proteínas vegetais e ácidos gordos saudáveis. Promove o consumo moderado de carnes e laticínios, enquanto limita gorduras saturadas e açúcares refinados. Pode prevenir doenças como obesidade, diabetes, hip
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