Gessica perdeu 17kg em 5 meses seguindo uma dieta de refeições a cada 3 horas sem restrições alimentares ou exercícios. Ela relata que no início foi difícil se acostumar, mas logo não sentia mais fome e perdia peso de forma consistente sem sofrimento. Gessica mantém os hábitos alimentares que a levaram ao sucesso e incentiva outras mulheres a não desistirem de suas metas.

1. 21/02/13 "Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer exercícios" - Dicas de Mulher
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A leitora Gessica Barradas relata como foram os 5 meses em que ela mudou os hábitos
alimentares e conseguiu chegar ao peso que desejava
Por Andressa Dias Atualizado em 18/02/2013 16:22
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A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou
novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta,
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com fotos e anotações, criou um blog e é seguida por muitas mulheres que se inspiram nesse caso de
sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas As 10 curiosidades mais
restritivas ou ficar passando fome. interessantes sobre sexo
“Perdi peso sem sofrer”
10 truques de maquiagem
A baiana de 28 anos, residente em Salvador, que atua como secretária e é formada em administração que toda mulher deveria
de empresas, revelou ao portal como conseguiu passar de 83kg a 65kg (peso atual, medido em saber
07/02/2013) sem precisar se arriscar restringindo a alimentação e passando fome. Veja abaixo a
10 coisas que fazem os
entrevista com a leitora na íntegra. homens felizes
O que te motivou a adotar novos hábitos alimentares?
Conheça 5 maneiras
Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia inusitadas de usar o cabide
bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me esconder de mim mesmo. O que já
estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem
Astrologia 2013: tendências
motivo aparente.
para cada signo
Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de iniciar a nova dieta?
Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na internet, vídeos no Youtube, foi quando me
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2. 21/02/13 "Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer exercícios" - Dicas de Mulher
senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era
tudo que precisava. Sempre achei que as dietas
que os nutricionistas passam são fora da
Horóscopo
realidade de pessoas com baixa renda. E por isso
não achei que para mim seria o ideal.
De quanto em quanto tempo você fazia
Áries Touro Gêmeos Câncer
refeições?
Gessica: De 3 em 3 horas. E de hora marcada
com lembrete no celular. O meu celular tocava
Leão Virgem Libra Escorpião
estes horários, me lembrando que eu precisava
comer: 6h – 9h – 12h – 15h – 18h – 21h.
Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?
Sagitário Capricórnio Aquário Peixes
Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores escolhas. Inclui frutas, verduras,
integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e
menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, pois Termômetro
além de ser ótimo para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar sempre
presente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de Você usaria essa
tendência?
forma nenhuma.
NÃO
Você fazia exercícios físicos?
Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda. SIM
Mas por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a falta de exercício não atrapalhou a perda
de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na
Vote nas suas tendências de verão favoritas e veja de
semana e musculação 1 vez na semana – para definir.
quais delas as mulheres mais gostaram para a
estação mais quente de 2013
Quantos kg você perdia a cada semana?
Gessica: Na primeira semana 2,700kg (até por causa do inchaço) – mas no decorrer da dieta em
Qual cor de cabelo combina com você?
média 500g a 1kg.
Qual a cor da sua pele?
Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?
Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a Branca
geladeira. Mas depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu organismo Amarela
já estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a vontade de emagrecer Morena ou negra
e ficar bem comigo mesma, era maior.
PRÓXIMA PERGUNTA »
Como você se sente hoje, em relação ao seu corpo, sua alimentação e sua saúde?
Está realizada?
VEJA TODOS OS TESTES
Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a palavra certa. Eu agradeço a Deus pela força que Ele me
deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito.
Pois sozinha eu não seria capaz. Hoje visto o que quero, sem ter vergonha das gordurinhas que saiam
por todo lado, me olho no espelho e me acho bonita, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou
só minha aparência não. Eu mudei de vida. Sou outra pessoa.
Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudou
a dieta?
Gessica: Continuo comendo de 3 em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu
organismo se acostumou e nos horários certos sinto fome.
Qual é o seu conselho para as mulheres que desejam emagrecer?
Gessica: Não tenha medo de encarar a realidade. Ela existe, mas, só permanece a mesma se você
permitir. Você não nasceu obesa e não precisa ser assim para o resto da vida. Não se submeta a
comida, você não deve ser escrava dela. O corpo é seu, a vida é sua. Então tome as rédeas e comece
hoje mesmo a se alimentar de forma saudável. Tenho certeza, que assim como eu, você não irá se
arrepender. E não se esqueça. Deus pode te fortalecer nesta empreitada, basta que você solicite a
ajuda dEle.
Mais alguma informação ou conselho que você gostaria de compartilhar com as
leitoras do Dicas de Mulher?
Gessica: A fidelidade nos horários é o que sempre chamo atenção para minhas seguidoras no blog. A
disciplina. É importante também que a pessoa controle a alimentação diária, anotando ou
fotografando. Assim poderá fazer uma avaliação no final do dia e organizar o dia seguinte.
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3. 21/02/13 "Emagreci 17kg sem passar fome ou fazer exercícios" - Dicas de Mulher
Gessica Barradas: antes e depois da dieta
Foto: Reprodução / Acervo pessoal Gessica Barradas
Cardápio da dieta
Café da Manhã
Vitamina de banana com aveia e linhaça (200ml de leite desnatado ou de soja com uma
banana picada batidos no liquidificador. E misture com uma colher de sopa de linhaça e outra
de aveia)
1 pão sem o miolo com manteiga e 1 xícara de café
Lanche da manhã
1 maçã com aveia (a maçã pode ser trocada por uma porção de morango, uma fatia de melão
ou melancia, ou ainda dois kiwis)
Almoço
1 colher (sopa) de grão de bico com a mesma quantidade de arroz integral
2 ovos cozidos (você pode trocar os ovos por um bife grelhado de carne ou frango, ambos
sem gordura).
Um prato de saladas com folhas verdes, como alface, espinafre, rúcula e acelga. Além de
cenoura e beterraba.
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Lanche da tarde
Pipoca sem gordura (pode ser trocado por uma porção de frutas com iogurte natural ou por
uma torradinha integral com uma fatia de queijo branco)
Jantar
Café com cuscuz de milho (substitua por uma colher de arroz integral e um bife de frango ou
peixe)
Um prato de saladas de folhas verdes com tomate e palmito. Tempere com azeite de oliva.
Ceia
Vitamina de mamão com banana e linhaça ou um copo de leite desnatado quente com uma
colher (sopa) de canela.
Confira o progresso da perda de peso da leitora Gessica
Gráfico: Dicas de Mulher
A nutricionista Sabrina Lopes alerta: “apesar da dieta realizada por ela ter mostrado bons resultados e
também ter apresentado princípios básicos de uma boa reeducação alimentar como comer de 3 em 3
horas e consumir, sem muitas restrições, alimentos saudáveis, não é recomendado realizar dietas por
conta própria”.
Ela ainda sugere que buscar o aconselhamento de um profissional é sempre indicado, mesmo que a
dieta escolhida por você pareça inofensiva, só o profissional poderá indicar uma dieta apropriada e
livre de riscos para sua saúde. Portanto, cuide-se. Não se arrisque em uma dieta não-orientada.
Se você também tem uma história de sucesso como a da leitora Gessica e gostaria de compartilha-la
conosco, envie um e-mail para redacao@dicasdemulher.com.br.
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5 exercícios para Dicas para Como driblar a fome Não tenha medo de
fazer em casa potencializar a sua no trabalho sentir fome
dieta sem sentir
fome
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9 comentários Comentar
Isa Oliveira · Londrina
eu tbem perdi 16 em 8 meses.sai dos 86 kilos para 70 kilos atualmente, somente dieta, sem exercicios e sem
passar fome tbem, porem com muita disciplina.
Responder · 2 · Curtir · Segunda às 11:03
Vanessa Viana Viana · Nada
estou tentando mim disciplinar nao e facil, mas estou conseguindo com ajudar de uma medica.e muito bom ler
essas experiencia mim faz nao querer para, vou eliminar 12 kl.ja eliminei 4 kl em dois meses nao tenho pressar vai
dar certo.
Responder · 1 · Curtir · Segunda às 11:25
Isa Oliveira · Londrina
isso mesmo não desita, emagrece mesmo, sempre que for comer se lembra daquela roupa que vc vai
usar e ficar linda. eu sempre penso assim, isso me da animo de persistir, e na realidade em emagreci
assim em 2011 e to mantendo meu peso ate agora.
Responder · Curtir · Segunda às 12:19
Robson Falcão · Trabalha na empresa Secretaria Municipal de Saúde de Dias Dávila
Tenho de entrar nesa tambem Gessica
Responder · 1 · Curtir · Segunda às 11:47
Carla Daiane Cruz · Uneb - Universidade do Estado da Bahia
Força padrinho que vc consegui! Saudades!
Responder · Curtir · Terça às 11:20
Alcione Gonçalves Costa · Cabeleireira e proprietária na empresa Studio fashion cabelo e estética
eu perdi 20 kg usando os produtos herbalife, os shakes são completos e balanceados
Responder · Curtir · Segunda às 12:36
Luiz Felipe Pereira · Alice Bernardes Silva
MINHA MAE ADOROU, VAI SEGUIR SUA ORIENTAÇAO ELA QUER MUITO EMAGRECER ´POIS SE SENTE FEIA, E
FICO MUITO TRISTEEM VER MINHA MAE ASSIM, VALEU......PELA ORIENTAÇAO,, MUITO OBRIGADO...L.
Responder · Curtir · Segunda às 16:26
Liliane Dias · Belo Horizonte
COMECEI HJ COM 86 E EM BREVE IREI PUBLICAR MEU SUCESSO
Responder · Curtir · Segunda às 16:35
Ariadne Barradas · Nadaa
Ela é minha irmã... E me incentivou também a fazer reeducação alimentar. Hoje estou com 17kg a menos, estou
ainda no processo de emagrecimento. Mas muito feliz! Parabéns irmã. Quem te conhece sabe.
Responder · 1 · Curtir · Segunda às 18:15
Carla Daiane Cruz · Uneb - Universidade do Estado da Bahia
Muito bem Irmã, continui nessa trilha de sucesso! Bjs!
Responder · Curtir · Terça às 11:22
Rosangela Almeida · Socia na empresa BRASIL CLIMA
Eu mudei minha alimentação e em dois meses emagreci 10 kilos, cortei tudo que tem trigo, cortei doce e frituras.
Responder · Curtir · Terça às 10:00
Camila Andrade Digite seu email aqui
Eu acompanho o blog de Gessica Barradas há 1 semana, e estou gostando mto das dicas. Vou segui-las sempre,
tbém preciso emagrecer. Estou comendo de 03 em 03 horas.
Responder · Curtir · Terça às 16:19
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