Como apliquei limites para equilibrar minha vida
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O documento descreve a jornada do autor para equilibrar sua vida aplicando limites entre trabalho e vida pessoal. Ele passou por um período em que buscava mais trabalho e desafios, descuidando da família e saúde. Após ler sobre essencialismo, procurou coaching para definir prioridades e criar um framework com pilares e limites, focando no essencial. Isso resultou em 2018, um ano incrível com equilíbrio.
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- 1. Como apliquei limites para equilibrar minha vida Caco – Cleiton Mafra Enterprise Agile Coach
- 2. “ ”Se não estabelecermos prioridades alguém fará isso por nós.” Greg McKeown - Essencialismo 2
- 4. Mas nem sempre foi assim... 4
- 5. 5 Caco - Cleiton Mafra Enterprise Agile Coach Especialista no método Kanban Sou Ansioso Trabalho com intensidade Gosto de resolver problemas Trabalho há 18 anos com Tecnologia Contato com agilidade desde 2009 https://www.linkedin.com/in/cleitonmafra/
- 6. 6
- 7. A busca por mais e mais 7
- 8. “ Ao abrir mão de fazer escolhas, permitimos que os interesses alheios controlem nossa vida. 8
- 9. Segredo de dizer NÃO ◎ Fazer MENOS e ao invés de MAIS ◎ Ter de critérios claros para saber quando dizer SIM ◎ Buscar o que é essencial! 9
- 10. 2009 10 Início da jornada ◎ Auto-conhecimento ◎ DISC
- 12. 2015 - Coaching ◎ Coaching com Antonio Murr ◎ Descobri quem eu era? (Eneagrama) ◎ Desenhei a carreira para futuro – áudio ◎ Usar a ansiedade com força ◎ Fazer gestão da ansiedade ◎ Aumentar as forças ao invés de focar nas fraquezas 12
- 14. 2016 – Foco e intensidade ◎ Foco na carreira ◎ Intercâmbio Canadá ◎ Desafios muito bons no trabalho ◎ Buscava mais e melhor 14
- 15. 2016 – Foco e intensidade ◎ Foco na carreira ◎ Intercâmbio Canadá ◎ Desafios muito bons no trabalho ◎ Buscava mais e melhor ◎ No entanto.. ○ Pouquíssimo tempo para família ○ Ganhei peso ○ Picos de ansiedade novamente 15
- 17. 2017 – Muitas frentes ◎ Continuava o foco na carreira ◎ Mais trabalho que ano anterior ◎ Usava horas em casa para trabalhar ◎ Muitas palestras 17
- 18. 2017 – Muitas frentes ◎ Continuava o foco na carreira ◎ Mais trabalho que ano anterior ◎ Usava horas em casa para trabalhar ◎ Muitas palestras ◎ Sintomas vieram de novo ○ Mais peso e cansaço ○ Sono ruim ○ Stress e ansiedade alta 18
- 19. 2017 - Chegou o Ian 19
- 20. 2017 – 3 inspirações 20
- 21. “ “Metade dos problemas da vida decorre de dizer SIM depressa demais e não dizer NÃO cedo o bastante” Josh Billings 21
- 22. 2017 – Lições ◎ Definir o que é importante ○ Acostume-se com a ideia “Menos porém melhor" ◎ Criar um framework/mapa para fazer escolhas ◎ Estava ocupado demais para pensar na vida ◎ Definitivamente eu precisa aprender dizer NÃO ○ Diga SIM só para 10% das oportunidades ◎ Preciso colocar limites no que consome meu tempo. 22
- 23. 2017 – Lições ◎ Definir o que é importante ○ Acostume-se com a ideia “Menos porém melhor" ◎ Criar um framework/mapa para fazer escolhas ◎ Estava ocupado demais para pensar na vida ◎ Definitivamente eu precisa aprender dizer NÃO ○ Diga SIM só para 10% das oportunidades ◎ Preciso colocar limites no que consome meu tempo. 23
- 24. 2017 – A busca por menos ◎ Início da jornada do essecialismo ◎ Busquei ajuda do Antonio Murr e Ariana(Coach) ◎ Consolidei meus aprendizados de 2016 e 2017 ◎ Criei um framework/mapa para me guiar 24
- 26. Limites ◎ Tomei consciência que precisava fazer menos. ◎ Toda que vez que eu dizia SIM para trabalhar mais que o normal, eu também estava dizendo NÃO para minha família e minha saúde. 26
- 27. Características Essenciais ◎ Analisar sem julgar ◎ Escolher bem os problemas que vai resolver ◎ Saber dizer NÃO e estabelecer limites ◎ Engajar as pessoas em uma causa comum ◎ Agir com intensidade 27
- 28. 28
- 29. Limites 29
- 30. Limites 30
- 31. Limites 31
- 32. Limites 32
- 33. Os limites criam tempo para 33
- 34. Os limites criam tempo para 34 ◎ Você precisa ter pelo menos 1 dia na agenda por semana para ócio
- 35. Os limites criam tempo para 35
- 36. Prioridades ◎ Ter uma vida focada na família ◎ Conseguir estabelecer e respeitar os limites para as atividades relacionadas ao trabalho, para criar o tempo para a família ◎ Conseguir lidar com as frustrações, me libertar do julgamento que me aprisiona e gera sofrimento 36
- 38. Meu Framework 38
- 39. 2018 – Um ano incrível 39
- 40. “ Defina o que você vai dizer SIM e estabeleça limites, assim terá equilíbrio! Caco – Cleiton Mafra 40
- 41. “ “Só é realmente livre aquele que sabe estabelecer limites.” Greg McKeown - Essencialismo 41
- 42. 42 Perguntas? Caco – Cleiton Mafra Enterprise Agile Coach https://www.linkedin.com/in/cleitonmafra/ https://www.facebook.com/cleitonmafra https://twitter.com/cleitonmafra https://medium.com/@cleitonmafra Obrigado!