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MassagemMassagem reduz a formacao de tecido cicatricial, ajuda os novos vasos sanguineos
crescem na reparacao dos tecidos, melhora a circulacao sanguinea para a area e melhora o fluxo de
linfa e de tecidos danificados.h Massageando pode ser feito por voce mesmo ou voce pode pagar
para ter uma massagem terapeutica, como uma massagem de aromaterapia.h Uma massagem de
aromaterapia tambem tem os beneficios de usar oleos que vai aliviar a dor, reducao da inflamacao e
regeneracao de celulas de tecidos.
Terapia ManualManual terapias sao feitas pelo terapeuta, usando slow cuidado movimentos para
torcer, puxar e empurrar articulacoes e ossos de volta para suas posicoes corretas para aumentar a
mobilidade das articulacoes e aliviar a dor.
Reflexologia ou outras Terapias AlternativasTerapias alternativas sao maravilhosos.h I pode-se dizer
que, com total confianca a partir de dois pessoais stand aponta - se como um profissional de
fisioterapeutas e um de uma pessoa que sofre de dores articulares.h Ha muitos maravilhosos
terapias alternativas para escolha de muitos que so pode ser executada por um terapeuta, por
exemplo, o reiki, a acupuntura, a Tecnica de Bowen etc, mas a reflexologia pode ser facilmente
administrado pela vitima, atraves de trabalho em correspondente pontos reflexos localizados nas
orelhas, maos pes. hThis tipo de terapia permite o tratamento imediato qualquer hora, em qualquer
lugar.h e a que eu uso com mais frequencia e e o tratamento que eu aconselho meus clientes a
utilizar, entre visitas a capacita-los sobre sua condicao.
A Combinacao De Tratamentos
Todas as terapias fisicas que mencionei acima podem ser usados para a maior vantagem quando eles
sao combinados com exercicios para curar o seu cotovelo de tenista.h Isto e particularmente util
para restaurar a flexibilidade e a forca para o cotovelo, depois de passar por cirurgia. hThe
exercicios mais adequados para um cotovelo de tenista, lesoes incluem uma fase 3-plano de
reabilitacao
Fase 1hhhhhhhhhhh Diminuir a inflamacao e a dorhhhhhhhhhhh Promover a cicatrizacao dos
tecidoshhhhhhhhhhh diminuir a taxa de atrofia muscular
Os objectivos seguintes sao alcancadas utilizando o metodo de ARROZ - repouso, gelo, compressao
elevacao.h tambem e util para utilizar uma fresca de raiz de gengibre comprimir ou para massagear
a area com jojoba, St John's Wort, Amendoa Doce ou oleo de Tamanu e um alivio da dor oleo
essencial, como a lavanda, tea tree, etc.
Descansando de atividades que provocam o agravamento da lesao, mas certifique-se de que voce
manter um alto nivel de atividade adicionais para evitar a rigidez e a atrofia muscular.
Fase 2hhhhhhhhhhh Melhorar a flexibilidadehhhhhhhhhhh Aumentar a forca
resistenciahhhhhhhhhhh Aumento de atividades funcionais
Os objectivos desta fase sao alcancados atraves de um suave de exercicios de alongamento, que
incluem pulso de flexao, extensao e rotacao.h Todos esses exercicios devem ser efetuados com o
cotovelo estendido, realizada por cerca de 20 - 30 segundos, repetidos por 5 vezes e realizada pelo
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Exercícios e terapias para cotovelo de tenista

  • 1. Exercicios De Fisioterapia Para O Tennis Elbow Fisica Terapias para Cotovelo de tenistaAo lidar com o cotovelo de tenista (epicondilite lateral), ha um numero de opcoes quando se trata de que tipo de fisioterapia estao disponiveis.h Alguns dos exercicios e tratamentos podem ser realizados por sua propria e outros, sao realizados por terapeutas profissionais.Terapia e exercicios, basicamente, vem em duas secoes separadas, mas quando combinados, eles proporcionam um resultado sinergico que muitas vezes significa que os feridos site vai curar muito mais rapido, com maior mobilidade e flexibilidade alcancada. Alguns dos fisicos diferentes terapias incluem o uso de maquinas para ajudar a aliviar a dor e o desconforto estes incluem: Ultra-som Tratamento de ultra-som - produz calor profundo do scanner para a area lesada e aumenta o fluxo de sangue para os feridos nos tecidos, resultando em maior flexibilidade, mais rapido de remocao das toxinas acumuladas na articulacao do cotovelo e uma diminuicao da dor e o espasmo muscular. Na Eletricos Nervoso Estimulacao A estimulacao eletrica - DEZENAS de maquinas - sao conhecidos por ser muito eficaz para ajudar a dor.h, Se aplicada, cedo o suficiente, eles fornecem uma eficaz e natural, dor de gestao tecnica para as mulheres em trabalho de parto.h Estas maquinas funcionam passando uma leve continuo de corrente eletrica atraves de eletrodos colocados no nervo pontos de gatilho.h Esta corrente estimula os receptores enviam sinais para o cerebro para bloquear o envio de mensagens de volta para os receptores da dor. MassagemMassagem reduz a formacao de tecido cicatricial, ajuda os novos vasos sanguineos crescem na reparacao dos tecidos, melhora a circulacao sanguinea para a area e melhora o fluxo de linfa e de tecidos danificados.h Massageando pode ser feito por voce mesmo ou voce pode pagar para ter uma massagem terapeutica, como uma massagem de aromaterapia.h Uma massagem de aromaterapia tambem tem os beneficios de usar oleos que vai aliviar a dor, reducao da inflamacao e regeneracao de celulas de tecidos. Terapia ManualManual terapias sao feitas pelo terapeuta, usando slow cuidado movimentos para torcer, puxar e empurrar articulacoes e ossos de volta para suas posicoes corretas para aumentar a mobilidade das articulacoes e aliviar a dor. Reflexologia ou outras Terapias AlternativasTerapias alternativas sao maravilhosos.h I pode-se dizer que, com total confianca a partir de dois pessoais stand aponta - se como um profissional de fisioterapeutas e um de uma pessoa que sofre de dores articulares.h Ha muitos maravilhosos terapias alternativas para escolha de muitos que so pode ser executada por um terapeuta, por
  • 2. exemplo, o reiki, a acupuntura, a Tecnica de Bowen etc, mas a reflexologia pode ser facilmente administrado pela vitima, atraves de trabalho em correspondente pontos reflexos localizados nas orelhas, maos pes. hThis tipo de terapia permite o tratamento imediato qualquer hora, em qualquer lugar.h e a que eu uso com mais frequencia e e o tratamento que eu aconselho meus clientes a utilizar, entre visitas a capacita-los sobre sua condicao. A Combinacao De Tratamentos Todas as terapias fisicas que mencionei acima podem ser usados para a maior vantagem quando eles sao combinados com exercicios para curar o seu cotovelo de tenista.h Isto e particularmente util para restaurar a flexibilidade e a forca para o cotovelo, depois de passar por cirurgia. hThe exercicios mais adequados para um cotovelo de tenista, lesoes incluem uma fase 3-plano de reabilitacao Fase 1hhhhhhhhhhh Diminuir a inflamacao e a dorhhhhhhhhhhh Promover a cicatrizacao dos tecidoshhhhhhhhhhh diminuir a taxa de atrofia muscular Os objectivos seguintes sao alcancadas utilizando o metodo de ARROZ - repouso, gelo, compressao elevacao.h tambem e util para utilizar uma fresca de raiz de gengibre comprimir ou para massagear a area com jojoba, St John's Wort, Amendoa Doce ou oleo de Tamanu e um alivio da dor oleo essencial, como a lavanda, tea tree, etc. Descansando de atividades que provocam o agravamento da lesao, mas certifique-se de que voce manter um alto nivel de atividade adicionais para evitar a rigidez e a atrofia muscular. Fase 2hhhhhhhhhhh Melhorar a flexibilidadehhhhhhhhhhh Aumentar a forca resistenciahhhhhhhhhhh Aumento de atividades funcionais Os objectivos desta fase sao alcancados atraves de um suave de exercicios de alongamento, que incluem pulso de flexao, extensao e rotacao.h Todos esses exercicios devem ser efetuados com o cotovelo estendido, realizada por cerca de 20 - 30 segundos, repetidos por 5 vezes e realizada pelo menos duas vezes por dia.h uma Vez que uma maior flexibilidade na juncao e alcancado e a dor passou, em seguida, voce pode, em seguida, ir para a segunda parte da fase 2. Exercicios de fortalecimentoMakingh certeza de que o cotovelo e fletido e o pulso e suportado em seguida, voce pode comecar a construir a forca muscular atraves da realizacao de extensao do punho, flexao, pulsos de reviravoltas, dedo de extensao (usando uma faixa de borracha) para a resistencia e a bola aperta.h Iniciar com 5 a 10 repeticoes de cada exercicio e, gradualmente, construir-los.h Se voce sentir dor em qualquer momento, em seguida, PARAR e voltar para os exercicios de alongamento. Finalmente, depois de ter recebido a funcao completa em seu braco, em seguida, use o guia a seguir para comecar a jogar tenis novamente.h Lembre-se voce tem ma tecnica, em seguida, conversar com um coach profissional, sobre como voce pode melhorar. Plano para voltar a jogar tenis15 minshhhhhhhhhhh antebraco so30 minshhhhhhhhhhh antebraco so30 minshhhhhhhhhhh antebraco e 2 backhand entregue45 minshhhhhhhhhhh antebraco e backhand45 minshhhhhhhhhhh todos os tracosjogo completoo jogo competitivo