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Exercicios de pressing e posse de bola

Pedro Sousa
Pedro Sousa
Pedro SousaSoccer Coach em N. E. R. Academy

Exercicios de pressing e posse de bola

1 de 4
MATERIAL: Cones, sinalizadores,
dois jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: Equipe azul
joga em superioridade numérica
contra a equipe vermelha que tenta
tomar a posse de bola para passá-la
para o outro lado do campo onde
encontra-se um de seus jogadores.
Após o passe todos passam para o
outro campo, excepto um jogador de
azul que permanece para descanso
passivo. Desta feita quem jogará em
superioridade será a equipe
vermelha, até a equipe azul retomar
a bola e iniciar a mesma ação do
outro lado.

OBJETIVO: Desenvolver a
resistência especial, pressing,
pensamentos e acções rápidas,
contracções excêntricas.
MATERIAL: Cones, sinalizadores,
dois jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: Situação de
3x1. Em cada passe efectuado entre
as duas equipes em cada ½ campo
sai um jogador verde na pressão
sobre o jogador da bola.
A bola tem que ser passada entre
todos os jogadores antes que seja
passada para o outro lado.
Após a equipe recuperar a posse de
bola ou (1-2 min) as equipes trocam
de posição.

OBJETIVO: Desenvolver a resistência
especial, pressing, pensamentos e
acções rápidas, contracções
excêntricas.
MATERIAL: Cones,
sinalizadores, dois jogos de
coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: 5 x 5,
equipes jogando a 2 toques.
 A cada passe efectuado o
jogador deverá sair em
velocidade para algum dos cones
colocados fora da área (ficando
momentaneamente fora do
jogo) e em seguida retornar.

OBJETIVO: Desenvolver a
resistência especial, pressing,
pensamentos e acções rápidas,
contracções excêntricas.
MATERIAL: Cones, sinalizadores,
dois jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: Situação de
4x2. A equipe azul tem como
objectivo circular a bola entre todos
os companheiros para poder passar
a bola para o lado oposto.
A equipe de vermelha tem por
objectivo, quer num lado, quer no
outro, anular a circulação de bola
adversária.
Após a tomada de bola a equipe do
meio troca de posição com a equipe
que perdeu a posse de bola.

OBJETIVO: Desenvolver a
resistência especial, pressing,
pensamentos e acções rápidas,
contracções excêntricas.

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Exercicios de pressing e posse de bola

  • 1. MATERIAL: Cones, sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas. DESENVOLVIMENTO: Equipe azul joga em superioridade numérica contra a equipe vermelha que tenta tomar a posse de bola para passá-la para o outro lado do campo onde encontra-se um de seus jogadores. Após o passe todos passam para o outro campo, excepto um jogador de azul que permanece para descanso passivo. Desta feita quem jogará em superioridade será a equipe vermelha, até a equipe azul retomar a bola e iniciar a mesma ação do outro lado. OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e acções rápidas, contracções excêntricas.
  • 2. MATERIAL: Cones, sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas. DESENVOLVIMENTO: Situação de 3x1. Em cada passe efectuado entre as duas equipes em cada ½ campo sai um jogador verde na pressão sobre o jogador da bola. A bola tem que ser passada entre todos os jogadores antes que seja passada para o outro lado. Após a equipe recuperar a posse de bola ou (1-2 min) as equipes trocam de posição. OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e acções rápidas, contracções excêntricas.
  • 3. MATERIAL: Cones, sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas. DESENVOLVIMENTO: 5 x 5, equipes jogando a 2 toques. A cada passe efectuado o jogador deverá sair em velocidade para algum dos cones colocados fora da área (ficando momentaneamente fora do jogo) e em seguida retornar. OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e acções rápidas, contracções excêntricas.
  • 4. MATERIAL: Cones, sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas. DESENVOLVIMENTO: Situação de 4x2. A equipe azul tem como objectivo circular a bola entre todos os companheiros para poder passar a bola para o lado oposto. A equipe de vermelha tem por objectivo, quer num lado, quer no outro, anular a circulação de bola adversária. Após a tomada de bola a equipe do meio troca de posição com a equipe que perdeu a posse de bola. OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e acções rápidas, contracções excêntricas.