Conheça o poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua Vida.

1. Desenvolver A
AutoConfiAnçA
Autoconfiança e descubra
a mudança que ela fará na
20
Como
Desenvolver A
AutoConfiAnçA
Conheça o Poder da
Autoconfiança e descubra
a mudança que ela fará na
sua vida.
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2016
Desenvolver A
AutoConfiAnçA
Conheça o Poder da
Autoconfiança e descubra
a mudança que ela fará na

2. COMO
A
AS MARAVILHAS DA CONF
A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma
autoimagem
necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros,
é necessário aprender a ter confiança em si.
Para convencer os outros, primeira tem de se convencer a
si. Por que razão as pessoas carismáticas não têm
quaisquer problemas em encontrar gente que as siga?
Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa
certa. Aprendendo a apreciar
que o êxito é um direito seu, pois você é tão inteligente,
competente e cuidadoso como qualquer outro, o potencial
do sou êxito aumentará astronomicamente.
No entanto, a autoconfiança é extremamente volátil.
Aparece e desaparece sem percebe
porquê, à primeira vista.
Note que eu disse "à primeira vista"!
alguns momentos de introspecção são normalmente
suficientes para descobrir o mistério que está por detrás
do desaparecimento repentino da sua autoconfiança.
Como Desenvolver a Autoconfiança
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OMO DESENVOLVER A
AUTOCONFIANÇA
S MARAVILHAS DA CONFIANÇA
A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma
autoimagem positiva. Para se ter confiança em si próprio é
necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros,
é necessário aprender a ter confiança em si.
Para convencer os outros, primeira tem de se convencer a
si. Por que razão as pessoas carismáticas não têm
quaisquer problemas em encontrar gente que as siga?
Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa
certa. Aprendendo a apreciar-se, adoptand
que o êxito é um direito seu, pois você é tão inteligente,
competente e cuidadoso como qualquer outro, o potencial
do sou êxito aumentará astronomicamente.
No entanto, a autoconfiança é extremamente volátil.
Aparece e desaparece sem percebermos exatamente
porquê, à primeira vista.
Note que eu disse "à primeira vista"! Porquê? Porque
alguns momentos de introspecção são normalmente
suficientes para descobrir o mistério que está por detrás
do desaparecimento repentino da sua autoconfiança.
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ESENVOLVER A
A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma
confiança em si próprio é
necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros,
é necessário aprender a ter confiança em si.
Para convencer os outros, primeira tem de se convencer a
si. Por que razão as pessoas carismáticas não têm
quaisquer problemas em encontrar gente que as siga?
Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa
se, adoptando a atitude de
que o êxito é um direito seu, pois você é tão inteligente,
competente e cuidadoso como qualquer outro, o potencial
do sou êxito aumentará astronomicamente.
No entanto, a autoconfiança é extremamente volátil.
exatamente
Porquê? Porque
alguns momentos de introspecção são normalmente
suficientes para descobrir o mistério que está por detrás
do desaparecimento repentino da sua autoconfiança.

3. A CONFIANÇA GERA O ÊXI
Quando andava na escola, provavelmente partilhava
algumas das suas apreensões sobre os exames com os
seus pais e o mais provável é que tenham dito algo
parecido com: “Se achas que não consegues, então não
vais mesmo conseguir!
Este princípio simples deveria manter
a nossa vida inteira, como se fosse um anjo da guarda.
Porque a confiança gera o êxito que, por sua vez, gera
mais êxito. Ao perder a confiança, experimentará fracasso
após fracasso.
Para adquir
personalidades magnéticas e que é o ingrediente
elementar do carisma, tem de ter perseverança. Porém,
não é tão difícil como parece.
Por exemplo, lembra
bicicleta, ou a primeira vez
esquis? É natural que tremesse de medo, tal como a
maioria das pessoas.
No entanto, agora, andar de bicicleta, patinar ou fazer
esqui, parece
se de quando aprendia a conduzir? Após ter fina
dominado o mistério de avançar lentamente em primeira
velocidade, com os dentes rangendo e o suor a cair
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CONFIANÇA GERA O ÊXITO
Quando andava na escola, provavelmente partilhava
algumas das suas apreensões sobre os exames com os
seus pais e o mais provável é que tenham dito algo
parecido com: “Se achas que não consegues, então não
vais mesmo conseguir!”
Este princípio simples deveria manter-se connosco durante
a nossa vida inteira, como se fosse um anjo da guarda.
Porque a confiança gera o êxito que, por sua vez, gera
mais êxito. Ao perder a confiança, experimentará fracasso
após fracasso.
Para adquirir autoconfiança, o género que irradia de
personalidades magnéticas e que é o ingrediente
elementar do carisma, tem de ter perseverança. Porém,
não é tão difícil como parece.
Por exemplo, lembra-se da primeira vez que andou de
bicicleta, ou a primeira vez que andou de patins ou
esquis? É natural que tremesse de medo, tal como a
maioria das pessoas.
No entanto, agora, andar de bicicleta, patinar ou fazer
esqui, parece-lhe a coisa mais natural do mundo. Lembra
se de quando aprendia a conduzir? Após ter fina
dominado o mistério de avançar lentamente em primeira
velocidade, com os dentes rangendo e o suor a cair
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Quando andava na escola, provavelmente partilhava
algumas das suas apreensões sobre os exames com os
seus pais e o mais provável é que tenham dito algo
parecido com: “Se achas que não consegues, então não
se connosco durante
a nossa vida inteira, como se fosse um anjo da guarda.
Porque a confiança gera o êxito que, por sua vez, gera
mais êxito. Ao perder a confiança, experimentará fracasso
ir autoconfiança, o género que irradia de
personalidades magnéticas e que é o ingrediente
elementar do carisma, tem de ter perseverança. Porém,
se da primeira vez que andou de
que andou de patins ou
esquis? É natural que tremesse de medo, tal como a
No entanto, agora, andar de bicicleta, patinar ou fazer
lhe a coisa mais natural do mundo. Lembra-
se de quando aprendia a conduzir? Após ter finalmente
dominado o mistério de avançar lentamente em primeira
velocidade, com os dentes rangendo e o suor a cair-lhe da

4. testa, aprendeu a manobrar no meio do transito, a
estacionar, a arrancar numa subida e aí por diante.
No entanto, hoje conduz quase meca
problemas! Tem plena confiança na sua capacidade como
condutor e o êxito vem
COMO ADQUIRIR A CONFI
Vai seguir um método progressivo que consiste em duas
partes, cada uma destas subdividida em inúmeros passos.
Primeiro, irá aprender a reconhecer o seu próprio valor e a
manter a consciência disso. Em seguida, aprenderá a
afirmar-se
autoconfiança, no dia
R
1.° Passo: Faça um
Numere metodicamente os seus pontos fortes, tal como as
ocasiões em que os utilizou positivamente. Seguem
algumas perguntas que o poderão ajudar no caso de ficar
bloqueado:
• Em que áreas possui capacidades especiais?
poderão ser capacidades prof
desportivas, etc.
• Que coisas tangíveis conseguiu realizar (êxito
ou profissional, criar filhos, um bom casamento, êxito na
vida pessoal, no desporto, etc.)?
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testa, aprendeu a manobrar no meio do transito, a
estacionar, a arrancar numa subida e aí por diante.
No entanto, hoje conduz quase mecanicamente sem
problemas! Tem plena confiança na sua capacidade como
condutor e o êxito vem-lhe automaticamente.
OMO ADQUIRIR A CONFIANÇA QUE LHE FALTA
Vai seguir um método progressivo que consiste em duas
partes, cada uma destas subdividida em inúmeros passos.
Primeiro, irá aprender a reconhecer o seu próprio valor e a
manter a consciência disso. Em seguida, aprenderá a
se, isto é, a aplicação prática da sua nova
autoconfiança, no dia-a-dia.
RECONHEÇA O SEU VALOR PESSOAL
1.° Passo: Faça um registro dos seus êxitos
Numere metodicamente os seus pontos fortes, tal como as
ocasiões em que os utilizou positivamente. Seguem
algumas perguntas que o poderão ajudar no caso de ficar
bloqueado:
• Em que áreas possui capacidades especiais?
poderão ser capacidades profissionais, de passatempos,
desportivas, etc.
• Que coisas tangíveis conseguiu realizar (êxito
ou profissional, criar filhos, um bom casamento, êxito na
vida pessoal, no desporto, etc.)?
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testa, aprendeu a manobrar no meio do transito, a
estacionar, a arrancar numa subida e aí por diante.
nicamente sem
problemas! Tem plena confiança na sua capacidade como
lhe automaticamente.
Vai seguir um método progressivo que consiste em duas
partes, cada uma destas subdividida em inúmeros passos.
Primeiro, irá aprender a reconhecer o seu próprio valor e a
manter a consciência disso. Em seguida, aprenderá a auto
ção prática da sua nova
dos seus êxitos
Numere metodicamente os seus pontos fortes, tal como as
ocasiões em que os utilizou positivamente. Seguem-se
algumas perguntas que o poderão ajudar no caso de ficar
• Em que áreas possui capacidades especiais? Estas
issionais, de passatempos,
• Que coisas tangíveis conseguiu realizar (êxito acadêmico
ou profissional, criar filhos, um bom casamento, êxito na

5. • Em que ocasiões teve o prazer de experimentar o êxito?
Procure pela sua memória, indo o mais para trás possível,
até à sua infância.
• O que é que as pessoas que conhece apreciam em si?
E por aí fora. Não se subestime.
autoconfiança, é tão importante saber
como mudar uma ve
bom ambiente familiar.
Leia e releia a sua lista de êxitos. Guarde
acrescente
impregne na sua mente a imagem positiva que ela
representa, pois essa imagem positiva
2.° Passo: Seja
Todos nós fracassamos uma vez ou outra.
mais carismáticas fracassam de vez em quando. Mas, ao
contrário destas, a nossa
catastrófica.
Muitos ficam a pensar sobre os obstáculos e as desilusões
e acabam por se deixar dominar por eles durante a vida
inteira. Será o leitor uma destas pessoas?
Se é, então tem de mudar. As pessoas confiantes contam
os seus êxitos e não os fracassos
As pessoas confiantes contam os seus êxitos e não os
fracassos. Esquecem
presente e, claro, no futuro.
iluminada pela luz do
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• Em que ocasiões teve o prazer de experimentar o êxito?
Procure pela sua memória, indo o mais para trás possível,
até à sua infância.
• O que é que as pessoas que conhece apreciam em si?
E por aí fora. Não se subestime. No que respeita a
autoconfiança, é tão importante saber colecionar
como mudar uma vela no seu carro ou saber manter um
bom ambiente familiar.
Leia e releia a sua lista de êxitos. Guarde-a consigo e
acrescente-lhe alguns de vez em quando. Saboreie
impregne na sua mente a imagem positiva que ela
representa, pois essa imagem positiva é você !
2.° Passo: Seja otimista
Todos nós fracassamos uma vez ou outra.
mais carismáticas fracassam de vez em quando. Mas, ao
contrário destas, a nossa reação ao fracasso pode ser
catastrófica.
Muitos ficam a pensar sobre os obstáculos e as desilusões
e acabam por se deixar dominar por eles durante a vida
inteira. Será o leitor uma destas pessoas?
Se é, então tem de mudar. As pessoas confiantes contam
os seus êxitos e não os fracassos
s confiantes contam os seus êxitos e não os
fracassos. Esquecem-se do passado e concentram
presente e, claro, no futuro. Cada palavra e
iluminada pela luz do otimismo.
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• Em que ocasiões teve o prazer de experimentar o êxito?
Procure pela sua memória, indo o mais para trás possível,
• O que é que as pessoas que conhece apreciam em si?
No que respeita a
colecionar selos
la no seu carro ou saber manter um
a consigo e
lhe alguns de vez em quando. Saboreie-a e
impregne na sua mente a imagem positiva que ela
é você !
Todos nós fracassamos uma vez ou outra. Até as pessoas
mais carismáticas fracassam de vez em quando. Mas, ao
ao fracasso pode ser
Muitos ficam a pensar sobre os obstáculos e as desilusões
e acabam por se deixar dominar por eles durante a vida
Se é, então tem de mudar. As pessoas confiantes contam
s confiantes contam os seus êxitos e não os
se do passado e concentram-se no
Cada palavra e ação é

6. Eis um pequeno teste que o ajudará a determinar se tem
tendência para o
honesto na resposta às perguntas, ser
dedo na manifestação mais importante da sua falta de
autoconfiança.
TESTE: É OTIMISTA OU PESSIMISTA
1. Alguém põe um copo de água, vinho, sumo ou outra
bebida de que gosta à sua frente.
metade. A primeira coisa que pensa é:
a) O copo está meio vazio.
b) O copo está meio cheio.
2. Passa por uma bela casa
da casa dos seus sonhos.
é:
a) Nunca podarei pagar o preço de uma casa assim.
b) Espero que as pessoas que vivem nesta casa saibam
aprecia a sua sorte.
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Eis um pequeno teste que o ajudará a determinar se tem
tendência para o otimismo ou para o pessimismo. Se for
honesto na resposta às perguntas, ser-lhe-
dedo na manifestação mais importante da sua falta de
autoconfiança.
OU PESSIMISTA?
1. Alguém põe um copo de água, vinho, sumo ou outra
bebida de que gosta à sua frente. O copo está cheio até
metade. A primeira coisa que pensa é:
a) O copo está meio vazio.
b) O copo está meio cheio.
2. Passa por uma bela casa – uma que está muito próxima
da casa dos seus sonhos. A primeira coisa em que pensa
a) Nunca podarei pagar o preço de uma casa assim.
b) Espero que as pessoas que vivem nesta casa saibam
aprecia a sua sorte.
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Eis um pequeno teste que o ajudará a determinar se tem
ou para o pessimismo. Se for
-á possível pôr o
dedo na manifestação mais importante da sua falta de
1. Alguém põe um copo de água, vinho, sumo ou outra
O copo está cheio até
uma que está muito próxima
A primeira coisa em que pensa
a) Nunca podarei pagar o preço de uma casa assim.
b) Espero que as pessoas que vivem nesta casa saibam

7. 3. Fica a saber
promovido mas não sabe quem.
passa pela cabeça é:
a) Não serei eu.
b) Existe uma possibilidade de que seja eu.
4. Antes de sair esta manhã, reparou que o céu estava
encoberto:
a) Leva a sua gaba
de chover.
b) Pensa que é provável que o tempo levante com o
passar do dia.
5. Está a espera de alguém na estação de comboios.
comboio chega, mas não o seu amigo.
que pensa é:
a) Ele (ou ela) dev
a estação.
b) Deve ter perdido o comboio.
para saber se deixou recado para eu esperar pelo próximo
comboio.
Resultado
1. Se escolheu
b) para todas as perguntas, então sabe tudo acerca de ser
otimista. Você é como um raio de sol para as pessoas que
o rodeiam. Todos apreciam a sua atitude
muitos, naturalmente, o invejam por isso.
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3. Fica a saber que alguém no seu trabalho será
promovido mas não sabe quem. A primeira coisa que lhe
passa pela cabeça é:
a) Não serei eu.
b) Existe uma possibilidade de que seja eu.
4. Antes de sair esta manhã, reparou que o céu estava
encoberto:
a) Leva a sua gabardina e um guarda-chuva para o
chover.
b) Pensa que é provável que o tempo levante com o
passar do dia.
5. Está a espera de alguém na estação de comboios.
comboio chega, mas não o seu amigo. A primeira coisa em
que pensa é:
a) Ele (ou ela) deve ter tido um acidente no caminho para
a estação.
b) Deve ter perdido o comboio. Vou telefonar para casa
para saber se deixou recado para eu esperar pelo próximo
Resultado
1. Se escolheu
b) para todas as perguntas, então sabe tudo acerca de ser
. Você é como um raio de sol para as pessoas que
o rodeiam. Todos apreciam a sua atitude otimista
muitos, naturalmente, o invejam por isso.
Como Desenvolver a Autoconfiança
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que alguém no seu trabalho será
A primeira coisa que lhe
b) Existe uma possibilidade de que seja eu.
4. Antes de sair esta manhã, reparou que o céu estava
chuva para o caso
b) Pensa que é provável que o tempo levante com o
5. Está a espera de alguém na estação de comboios. O
A primeira coisa em
e ter tido um acidente no caminho para
Vou telefonar para casa
para saber se deixou recado para eu esperar pelo próximo
b) para todas as perguntas, então sabe tudo acerca de ser
. Você é como um raio de sol para as pessoas que
otimista e
muitos, naturalmente, o invejam por isso.

8. Não mude!
saúde, sabedoria e, o que é mais interessante no contexto
deste livro, para possuir uma personalidade carismática.
2. Se respondeu
a) a três, quatro ou cinco perguntas, então é tempo de
olhar bem à sua volta. A sua vida é provavelmente
monótona e desor
pessimista e não tem nenhuma autoconfiança. Preocupa
se por tudo e por nada, e naturalmente é uma daquelas
pessoas que todos acham um pouco deprimente.
3. Se respondeu
a) a uma ou a duas das perguntas, está no caminho certo,
mas ainda tem progressos a fazer. Não é possível libertar
se, do dia para a noite, da atitude pessimista que possuiu
durante uma vida inteira. No entanto, se tentar, logo
perceberá que não precisa de muito esforço para começar
a adotar uma atitude mais
Após algumas semanas deverá sentir uma melhoria
significativa.
Faça o seguinte exercício durante oito semanas:
EXERCÍCIO: AUTO-ANÁLISE
1. Pegue num bloco de notas e numa caneta e leve
consigo para todo o lado.
2. Durante as duas primeiras semanas. sempre que lhe
passar um pensamento negativo pela cabeça (como, “de
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Não mude! Encontrou uma das chaves da felicidad
saúde, sabedoria e, o que é mais interessante no contexto
deste livro, para possuir uma personalidade carismática.
2. Se respondeu
a) a três, quatro ou cinco perguntas, então é tempo de
olhar bem à sua volta. A sua vida é provavelmente
monótona e desorganizada. É um derrotista, um
pessimista e não tem nenhuma autoconfiança. Preocupa
se por tudo e por nada, e naturalmente é uma daquelas
pessoas que todos acham um pouco deprimente.
3. Se respondeu
a) a uma ou a duas das perguntas, está no caminho certo,
mas ainda tem progressos a fazer. Não é possível libertar
se, do dia para a noite, da atitude pessimista que possuiu
durante uma vida inteira. No entanto, se tentar, logo
perceberá que não precisa de muito esforço para começar
uma atitude mais otimista.
Após algumas semanas deverá sentir uma melhoria
significativa.
Faça o seguinte exercício durante oito semanas:
ANÁLISE
1. Pegue num bloco de notas e numa caneta e leve
consigo para todo o lado.
2. Durante as duas primeiras semanas. sempre que lhe
passar um pensamento negativo pela cabeça (como, “de
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Encontrou uma das chaves da felicidade,
saúde, sabedoria e, o que é mais interessante no contexto
deste livro, para possuir uma personalidade carismática.
a) a três, quatro ou cinco perguntas, então é tempo de
olhar bem à sua volta. A sua vida é provavelmente
ganizada. É um derrotista, um
pessimista e não tem nenhuma autoconfiança. Preocupa-
se por tudo e por nada, e naturalmente é uma daquelas
pessoas que todos acham um pouco deprimente.
a) a uma ou a duas das perguntas, está no caminho certo,
mas ainda tem progressos a fazer. Não é possível libertar-
se, do dia para a noite, da atitude pessimista que possuiu
durante uma vida inteira. No entanto, se tentar, logo
perceberá que não precisa de muito esforço para começar
Após algumas semanas deverá sentir uma melhoria
Faça o seguinte exercício durante oito semanas:
1. Pegue num bloco de notas e numa caneta e leve-os
2. Durante as duas primeiras semanas. sempre que lhe
passar um pensamento negativo pela cabeça (como, “de

9. certeza que vou apanhar uma constipação com este
tempo...” ou “já sei que o aquecimento se vai avariar
assim que começar a fazer frio...” ou “já sei q
estragar o cozinhado porque temos convidados...”)
escreva-o no seu livrinho ao lado da data em que este
ocorreu.
Nota: É natural que repare que, à medida que se aproxima
do final das primeiras duas semanas, terá mais coisas
escritas do que no iníci
seu estado psíquico se deteriorou, mas simplesmente
porque, ao acostumar
negativos, tomará mais consciência deles e poucos
escapam à sua detecção. Isto mostra que o processo de
autoanálise
3. Durante as duas semanas seguintes, ignore os
pensamentos negativos. Concentre
pensamentos positivos e tome nota no seu bloco de notas
ao lado da respectiva data em que os teve.
(Como, por exemplo, “o
trabalhar no jardim este fim de semana..." ou "acho que o
meu casaco novo me fica muito bem...", etc.).
4. Quando estas duas semanas passarem, sente
lugar calmo e dê uma vista de olhos ao seu livrinho de
apontamentos.
Conte os pensamentos negativos e depois os positivos.
princípio, se a lista de pensamentos negativos for maior,
isto indica que o seu estado psíquico precisa de ser
animado.
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certeza que vou apanhar uma constipação com este
tempo...” ou “já sei que o aquecimento se vai avariar
assim que começar a fazer frio...” ou “já sei q
estragar o cozinhado porque temos convidados...”)
o no seu livrinho ao lado da data em que este
Nota: É natural que repare que, à medida que se aproxima
do final das primeiras duas semanas, terá mais coisas
escritas do que no início. Não se preocupe, não é porque o
seu estado psíquico se deteriorou, mas simplesmente
porque, ao acostumar-se a escrever os seus pensamentos
negativos, tomará mais consciência deles e poucos
escapam à sua detecção. Isto mostra que o processo de
autoanálise está a resultar.
3. Durante as duas semanas seguintes, ignore os
pensamentos negativos. Concentre-se exclusivamente nos
pensamentos positivos e tome nota no seu bloco de notas
ao lado da respectiva data em que os teve.
(Como, por exemplo, “o tempo está tão bom, posso
trabalhar no jardim este fim de semana..." ou "acho que o
meu casaco novo me fica muito bem...", etc.).
4. Quando estas duas semanas passarem, sente
lugar calmo e dê uma vista de olhos ao seu livrinho de
apontamentos.
te os pensamentos negativos e depois os positivos.
princípio, se a lista de pensamentos negativos for maior,
isto indica que o seu estado psíquico precisa de ser
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certeza que vou apanhar uma constipação com este
tempo...” ou “já sei que o aquecimento se vai avariar
assim que começar a fazer frio...” ou “já sei que vou
estragar o cozinhado porque temos convidados...”)
o no seu livrinho ao lado da data em que este
Nota: É natural que repare que, à medida que se aproxima
do final das primeiras duas semanas, terá mais coisas
o. Não se preocupe, não é porque o
seu estado psíquico se deteriorou, mas simplesmente
se a escrever os seus pensamentos
negativos, tomará mais consciência deles e poucos
escapam à sua detecção. Isto mostra que o processo de
3. Durante as duas semanas seguintes, ignore os
se exclusivamente nos
pensamentos positivos e tome nota no seu bloco de notas
ao lado da respectiva data em que os teve.
tempo está tão bom, posso
trabalhar no jardim este fim de semana..." ou "acho que o
meu casaco novo me fica muito bem...", etc.).
4. Quando estas duas semanas passarem, sente-se num
lugar calmo e dê uma vista de olhos ao seu livrinho de
te os pensamentos negativos e depois os positivos. Em
princípio, se a lista de pensamentos negativos for maior,
isto indica que o seu estado psíquico precisa de ser

10. 5. Agora, olhe para os pensamentos negativos e substitua
os, um por um, por pensa
se escreveu “Que maçada, hoje está a chover, não posso
jogar tênis
Pode substituir este pensamento por algo parecido com:
“Ah, hoje está a chover, posso estrear a minha gabardina
nova." ou... “Está a chover, que bom, o jar
precisar!” ou... “Chuva? É uma boa oportunidade para
tratar da minha
6. Na semana seguinte, recomece tudo de novo. Continue
fazendo isto durante, pelo menos, dois meses. Se tem sido
honesto e tem feito um v
os seus pensamentos, a diferença entre os pensamentos
negativos e positivos deverá diminuir. A certa altura, terá
mais pensamentos positivos do que negativos. Uns dias
mais tarde, aperceber
pensamentos negativos des
Desta forma, eliminará os receios e as dúvidas que estão a
debilitar a sua autoconfiança e que o fazem preocupar com
acontecimentos que nunca chegam a acontecer. Este
exercício é fundamental para o seu êxito.
Pare de ler e comece o exercício
achar que o exercício não vai resultar, escreva diariamente
as dúvidas que tem).
3.° Passo: Mudar a sua
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5. Agora, olhe para os pensamentos negativos e substitua
os, um por um, por pensamentos positivos. Por exemplo,
se escreveu “Que maçada, hoje está a chover, não posso
tênis."
Pode substituir este pensamento por algo parecido com:
“Ah, hoje está a chover, posso estrear a minha gabardina
nova." ou... “Está a chover, que bom, o jar
precisar!” ou... “Chuva? É uma boa oportunidade para
tratar da minha seleção de selos."
6. Na semana seguinte, recomece tudo de novo. Continue
fazendo isto durante, pelo menos, dois meses. Se tem sido
honesto e tem feito um verdadeiro esforço
os seus pensamentos, a diferença entre os pensamentos
negativos e positivos deverá diminuir. A certa altura, terá
mais pensamentos positivos do que negativos. Uns dias
mais tarde, aperceber-se-á de que todos os seus
pensamentos negativos desapareceram.
Desta forma, eliminará os receios e as dúvidas que estão a
debilitar a sua autoconfiança e que o fazem preocupar com
acontecimentos que nunca chegam a acontecer. Este
exercício é fundamental para o seu êxito.
Pare de ler e comece o exercício já. (Se, por exemplo,
achar que o exercício não vai resultar, escreva diariamente
as dúvidas que tem).
3.° Passo: Mudar a sua reação ao fracasso
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5. Agora, olhe para os pensamentos negativos e substitua-
mentos positivos. Por exemplo,
se escreveu “Que maçada, hoje está a chover, não posso
Pode substituir este pensamento por algo parecido com:
“Ah, hoje está a chover, posso estrear a minha gabardina
nova." ou... “Está a chover, que bom, o jardim estava a
precisar!” ou... “Chuva? É uma boa oportunidade para
6. Na semana seguinte, recomece tudo de novo. Continue
fazendo isto durante, pelo menos, dois meses. Se tem sido
para escrever
os seus pensamentos, a diferença entre os pensamentos
negativos e positivos deverá diminuir. A certa altura, terá
mais pensamentos positivos do que negativos. Uns dias
á de que todos os seus
Desta forma, eliminará os receios e as dúvidas que estão a
debilitar a sua autoconfiança e que o fazem preocupar com
acontecimentos que nunca chegam a acontecer. Este
já. (Se, por exemplo,
achar que o exercício não vai resultar, escreva diariamente
ao fracasso

11. Há vários ditados que são fruto da experiência popular.
Aqui se seguem dois que deve manter sempre em men
"Quem não arrisca, não petisca." "A sorte sorri aos
audazes."
De fato, os fracassos só podem ocorrer àqueles que
arriscam, aos que ousam tentar. Se experimentou um
fracasso, é porque ousou agir, arriscou e possui a
qualidade da iniciativa!
É só tentando que se pode ter êxito.
aceite os riscos e logo verá que a Deusa da Sorte lhe sorri.
Considere tudo o que faz como se fosse um jogo
vezes perde
fracassos que possam fazer diminuir o seu val
pessoa; pelo contrário, eles provam que tentou, que
mostrou coragem e iniciativa e que foi dinâmico.
4.° Passo: Pare de ver fracassos por todo o lado
Como é possível ver um fracasso, quando ele não existe?
Logo verá !
EXERCÍCIO: CLASSIFIQUE
FRACASSOS
1. É tempo de limpar o seu arquivo de fracassos. Faça
uma lista dos seus fracassos pessoais, profissionais,
atléticos e sociais.
2. Quando a lista estiver completa, analise os fracassos
individualmente.
casos:
Como Desenvolver a Autoconfiança
Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
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Há vários ditados que são fruto da experiência popular.
Aqui se seguem dois que deve manter sempre em men
"Quem não arrisca, não petisca." "A sorte sorri aos
audazes."
, os fracassos só podem ocorrer àqueles que
arriscam, aos que ousam tentar. Se experimentou um
fracasso, é porque ousou agir, arriscou e possui a
qualidade da iniciativa!
ndo que se pode ter êxito. Ponha
aceite os riscos e logo verá que a Deusa da Sorte lhe sorri.
Considere tudo o que faz como se fosse um jogo
vezes perde-se, outras vezes ganha-se. Não existem
fracassos que possam fazer diminuir o seu val
pessoa; pelo contrário, eles provam que tentou, que
mostrou coragem e iniciativa e que foi dinâmico.
4.° Passo: Pare de ver fracassos por todo o lado
Como é possível ver um fracasso, quando ele não existe?
Logo verá !
CLASSIFIQUE E ARQUIVE OS SEUS
FRACASSOS
1. É tempo de limpar o seu arquivo de fracassos. Faça
uma lista dos seus fracassos pessoais, profissionais,
atléticos e sociais.
2. Quando a lista estiver completa, analise os fracassos
individualmente. E muito provável que, nove em cada dez
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Há vários ditados que são fruto da experiência popular.
Aqui se seguem dois que deve manter sempre em mente:
"Quem não arrisca, não petisca." "A sorte sorri aos
, os fracassos só podem ocorrer àqueles que
arriscam, aos que ousam tentar. Se experimentou um
fracasso, é porque ousou agir, arriscou e possui a
Ponha-se em linha,
aceite os riscos e logo verá que a Deusa da Sorte lhe sorri.
Considere tudo o que faz como se fosse um jogo – às
se. Não existem
fracassos que possam fazer diminuir o seu valor como
pessoa; pelo contrário, eles provam que tentou, que
mostrou coragem e iniciativa e que foi dinâmico.
4.° Passo: Pare de ver fracassos por todo o lado
Como é possível ver um fracasso, quando ele não existe?
1. É tempo de limpar o seu arquivo de fracassos. Faça
uma lista dos seus fracassos pessoais, profissionais,
2. Quando a lista estiver completa, analise os fracassos
E muito provável que, nove em cada dez

12. • Aquilo que considera um fracasso seu, estava fora do
seu controlo, não tinha nada a ver consigo.
• Aquilo que considera um fracasso, não foi bem um
fracasso, mas simplesmente uma insatisfação.
Por exemplo, algumas pessoas sentem
fracassado com os seus filhos, por não os terem
encorajado a obterem uma boa educação, porque os seus
filhos preferiam passar o tempo na praia a praticar
windsurf em vez de irem para o colégio. Se é um d
pais, então é bom que se mentalize que a vida dos seus
filhos lhes pertence a eles e que são livres de fazer o que
quiserem.
Se são mais felizes a praticar windsurf do que a fazer
cálculos logarítmicos, isso é com eles.
responsável!
filhos fossem felizes e equilibrados.
pai requer.
3. Quando tiver analisado em pormenor a sua lista de
fracassos, rasgue
Faça-o cerimoniosamente, como se esti
um ritual simbólico extremamente importante. Depois,
deverá experimentar uma sensação de renascimento e de
purificação.
Afirme-se Agora que está convencido do seu valor pessoal,
agora que deixou de se subestimar e olha para o futuro
com uma sensação de
ideia começar a aplicar a sua nova
situações do dia a dia.
qualidades fundamentais:
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• Aquilo que considera um fracasso seu, estava fora do
seu controlo, não tinha nada a ver consigo.
• Aquilo que considera um fracasso, não foi bem um
fracasso, mas simplesmente uma insatisfação.
Por exemplo, algumas pessoas sentem-se mal por terem
fracassado com os seus filhos, por não os terem
encorajado a obterem uma boa educação, porque os seus
filhos preferiam passar o tempo na praia a praticar
windsurf em vez de irem para o colégio. Se é um d
pais, então é bom que se mentalize que a vida dos seus
filhos lhes pertence a eles e que são livres de fazer o que
quiserem.
Se são mais felizes a praticar windsurf do que a fazer
cálculos logarítmicos, isso é com eles. Você não é
responsável! Você fez tudo o que pôde para que os seus
filhos fossem felizes e equilibrados. Isto é tudo o que ser
pai requer.
3. Quando tiver analisado em pormenor a sua lista de
fracassos, rasgue-a calma e lentamente, em mil pedaços.
o cerimoniosamente, como se estivesse a executar
um ritual simbólico extremamente importante. Depois,
deverá experimentar uma sensação de renascimento e de
purificação.
se Agora que está convencido do seu valor pessoal,
agora que deixou de se subestimar e olha para o futuro
ma sensação de otimismo crescente, é uma boa
ideia começar a aplicar a sua nova autoimagem
situações do dia a dia. A autoconfiança requer duas
qualidades fundamentais:
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Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
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• Aquilo que considera um fracasso seu, estava fora do
seu controlo, não tinha nada a ver consigo.
• Aquilo que considera um fracasso, não foi bem um
fracasso, mas simplesmente uma insatisfação.
se mal por terem
fracassado com os seus filhos, por não os terem
encorajado a obterem uma boa educação, porque os seus
filhos preferiam passar o tempo na praia a praticar
windsurf em vez de irem para o colégio. Se é um destes
pais, então é bom que se mentalize que a vida dos seus
filhos lhes pertence a eles e que são livres de fazer o que
Se são mais felizes a praticar windsurf do que a fazer
Você não é
fez tudo o que pôde para que os seus
Isto é tudo o que ser
3. Quando tiver analisado em pormenor a sua lista de
a calma e lentamente, em mil pedaços.
vesse a executar
um ritual simbólico extremamente importante. Depois,
deverá experimentar uma sensação de renascimento e de
se Agora que está convencido do seu valor pessoal,
agora que deixou de se subestimar e olha para o futuro
crescente, é uma boa
autoimagem própria a
A autoconfiança requer duas

13. Saber recusar
Saber pedir.
1.° Fase: Aprenda a dizer não Por que razão temo
de dizer não?
Passamos a vida a encontrar gente que tenta dar
ordens e manipular
usar-nos ou, simplesmente, dominar
psicológica e fisicamente.
Cabe-nos a nós fazer perceber a estas pessoas q
controlamos o nosso espaço vital, a nossa integridade
mental e emocional, o nosso tempo livre, o nosso dinheiro,
etc.
Alguma vez se encontrou a dizer sim, quando na verdade
queria dizer não?
de dizer não.
Porquê?
Medo da rejeição
Os psicólogos atribuem este reflexo ao medo da rejeição.
Pensamos que, ao recusar qualquer coisa a alguém,
iremos sofrer consequências desastrosas. No mínimo,
perderemos a amizade ou a afeição dessa pessoa.
Ora, isto pode ser verdade,
par de sapatos ou um segure de vida porque o vendedor é
implacável, será que is
Afinal mal conhecemos essa pessoa! Talvez assim seja,
mas os psicólogos descobriram que a maioria das pessoas
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Saber recusar
Saber pedir.
1.° Fase: Aprenda a dizer não Por que razão temo
de dizer não?
Passamos a vida a encontrar gente que tenta dar
ordens e manipular-nos, que tenta obter algo de nós,
nos ou, simplesmente, dominar-nos completamente,
psicológica e fisicamente.
nos a nós fazer perceber a estas pessoas q
controlamos o nosso espaço vital, a nossa integridade
mental e emocional, o nosso tempo livre, o nosso dinheiro,
Alguma vez se encontrou a dizer sim, quando na verdade
queria dizer não? Seja franco. A maioria de nós tem
dizer não.
Medo da rejeição
Os psicólogos atribuem este reflexo ao medo da rejeição.
Pensamos que, ao recusar qualquer coisa a alguém,
iremos sofrer consequências desastrosas. No mínimo,
perderemos a amizade ou a afeição dessa pessoa.
Ora, isto pode ser verdade, mas quando compramos um
par de sapatos ou um segure de vida porque o vendedor é
implacável, será que isto se deve ao medo da rejeição?
Afinal mal conhecemos essa pessoa! Talvez assim seja,
mas os psicólogos descobriram que a maioria das pessoas
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1.° Fase: Aprenda a dizer não Por que razão temos medo
Passamos a vida a encontrar gente que tenta dar-nos
nos, que tenta obter algo de nós,
nos completamente,
nos a nós fazer perceber a estas pessoas que
controlamos o nosso espaço vital, a nossa integridade
mental e emocional, o nosso tempo livre, o nosso dinheiro,
Alguma vez se encontrou a dizer sim, quando na verdade
A maioria de nós tem medo
Os psicólogos atribuem este reflexo ao medo da rejeição.
Pensamos que, ao recusar qualquer coisa a alguém,
iremos sofrer consequências desastrosas. No mínimo,
perderemos a amizade ou a afeição dessa pessoa.
mas quando compramos um
par de sapatos ou um segure de vida porque o vendedor é
to se deve ao medo da rejeição?
Afinal mal conhecemos essa pessoa! Talvez assim seja,
mas os psicólogos descobriram que a maioria das pessoas

14. não suport
aqueles que não conhece ou de quem não gosta.
Interessante, não é?
As pessoas que nunca dizem não também têm vergonha
de ser consideradas (o horror dos horrores!) egoístas, se,
por exemplo, ousam recusar receber
ceia de Natal, se recusam ser motoristas dos filhos ou
fazer horas extraordinárias regularmente sem serem
pagas, só para agradar ao patrão.
Qual é o resultado desta atitude?
Estará a acumular ressentimento?
Se nunca aprendeu a dizer nã
acumular uma dose tóxica de ressentimento. Sem dúvida,
tem a sensação de estar a ser explorado e de ser a pessoa
a quem todos pedem, porque diz sempre sim...
Pois é tempo de se livrar destas toxinas!
As pessoas carismáticas não
pisem.
Pessoas como Napoleão, Roosevelt, Washington e Ghandi,
para apenas falar de alguns, levavam muito tempo a ser
convencidas, sabiam bem como afirmar
imitá-las?
COMO RECUSAR
Primeiro, tenha a certeza de evitar qualquer demonstração
de insatisfação, tais como suspiros, gritos, lágrimas, etc.
Dizer não, não significa que tem de bater com o punho na
mesa com toda a força.
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não suporta ser rejeitada por ninguém, até mesmo por
aqueles que não conhece ou de quem não gosta.
Interessante, não é?
As pessoas que nunca dizem não também têm vergonha
de ser consideradas (o horror dos horrores!) egoístas, se,
por exemplo, ousam recusar receber 25 convidados na
ceia de Natal, se recusam ser motoristas dos filhos ou
fazer horas extraordinárias regularmente sem serem
pagas, só para agradar ao patrão.
Qual é o resultado desta atitude?
Estará a acumular ressentimento?
Se nunca aprendeu a dizer não, então está certamente a
acumular uma dose tóxica de ressentimento. Sem dúvida,
tem a sensação de estar a ser explorado e de ser a pessoa
a quem todos pedem, porque diz sempre sim...
Pois é tempo de se livrar destas toxinas!
As pessoas carismáticas não deixam que os outros os
Pessoas como Napoleão, Roosevelt, Washington e Ghandi,
para apenas falar de alguns, levavam muito tempo a ser
convencidas, sabiam bem como afirmar-se.
las?
Primeiro, tenha a certeza de evitar qualquer demonstração
de insatisfação, tais como suspiros, gritos, lágrimas, etc.
Dizer não, não significa que tem de bater com o punho na
mesa com toda a força. O que precisa é de ser firme.
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a ser rejeitada por ninguém, até mesmo por
aqueles que não conhece ou de quem não gosta.
As pessoas que nunca dizem não também têm vergonha
de ser consideradas (o horror dos horrores!) egoístas, se,
25 convidados na
ceia de Natal, se recusam ser motoristas dos filhos ou
fazer horas extraordinárias regularmente sem serem
o, então está certamente a
acumular uma dose tóxica de ressentimento. Sem dúvida,
tem a sensação de estar a ser explorado e de ser a pessoa
a quem todos pedem, porque diz sempre sim...
deixam que os outros os
Pessoas como Napoleão, Roosevelt, Washington e Ghandi,
para apenas falar de alguns, levavam muito tempo a ser
se. Por que não
Primeiro, tenha a certeza de evitar qualquer demonstração
de insatisfação, tais como suspiros, gritos, lágrimas, etc.
Dizer não, não significa que tem de bater com o punho na
O que precisa é de ser firme.

15. Cinco regras de ouro para
regras: em breve perceberá o quanto são eficazes.
1. Ouça o pedido com atenção e leve tempo para pensar
antes de responder.
Por exemplo, se alguém telefonar a pedir
compras com ele e você não tem a certeza de lhe
apetecer, poderá responder delicadamente:
"Terei de pensar nisso, volto a telefonar dentro de uns
minutos.”
2. Diga sempre a verdade.
Não dê justificações, nem pretextos inventados que pode
esquecer, nem mentiras que só complicarão a sua vida.
3. Diga o que tem a dizer com tacto e consideração.
Recusar algo a alguém não significa atacá
Se lhe pedirem para comparecer a uma reunião, por
exemplo, será mais diplomático dizer:
“Agradeço terem
terei temp
“Não me apetece ir, será uma perda completa de tempo”.
4. Não caia no erro de discutir, especialmente quando a
outra pessoa se torna agressiva.
Mantenha a calma e faça um sorriso.
melhores armas contra aqueles que fazem d
estão chocados com a sua recusa repentina de não ceder
aos desejos deles. Evite entrar em discussões acerca da
razão que o levou a recusar.
supérfluas. Apenas sorria e diga “não”.
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Cinco regras de ouro para dizer não Aqui tem algumas
regras: em breve perceberá o quanto são eficazes.
1. Ouça o pedido com atenção e leve tempo para pensar
antes de responder.
Por exemplo, se alguém telefonar a pedir-lhe que vá às
compras com ele e você não tem a certeza de lhe
apetecer, poderá responder delicadamente:
"Terei de pensar nisso, volto a telefonar dentro de uns
minutos.”
2. Diga sempre a verdade.
Não dê justificações, nem pretextos inventados que pode
esquecer, nem mentiras que só complicarão a sua vida.
o que tem a dizer com tacto e consideração.
Recusar algo a alguém não significa atacá-
Se lhe pedirem para comparecer a uma reunião, por
exemplo, será mais diplomático dizer:
“Agradeço terem-se lembrado de mim, mas penso que não
terei tempo” em vez de:
“Não me apetece ir, será uma perda completa de tempo”.
4. Não caia no erro de discutir, especialmente quando a
outra pessoa se torna agressiva.
Mantenha a calma e faça um sorriso. Estas são as suas
melhores armas contra aqueles que fazem d
estão chocados com a sua recusa repentina de não ceder
aos desejos deles. Evite entrar em discussões acerca da
razão que o levou a recusar. Não tem de dar explicações
supérfluas. Apenas sorria e diga “não”.
Como Desenvolver a Autoconfiança
Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
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dizer não Aqui tem algumas
regras: em breve perceberá o quanto são eficazes.
1. Ouça o pedido com atenção e leve tempo para pensar
lhe que vá às
compras com ele e você não tem a certeza de lhe
apetecer, poderá responder delicadamente:
"Terei de pensar nisso, volto a telefonar dentro de uns
Não dê justificações, nem pretextos inventados que pode
esquecer, nem mentiras que só complicarão a sua vida.
o que tem a dizer com tacto e consideração.
-lo até à morte.
Se lhe pedirem para comparecer a uma reunião, por
se lembrado de mim, mas penso que não
“Não me apetece ir, será uma perda completa de tempo”.
4. Não caia no erro de discutir, especialmente quando a
Estas são as suas
melhores armas contra aqueles que fazem de conta que
estão chocados com a sua recusa repentina de não ceder
aos desejos deles. Evite entrar em discussões acerca da
Não tem de dar explicações

16. Vejamos um exemplo.
chega a casa do trabalho e avisa
colega para jantar no sábado. Ele sabe o quanto voc
estava com vontade de sair no
ou ao teatro, portanto vai tentar fazê
Se tem mesmo vontad
então não existe qualquer razão para não ir.
Não se deixe envolver numa longa discussão, que poderá
levar a uma briga, durante a qual o mais provável é
dizerem-se coisas de que irão arrepender
Simplesmente repita deli
de sair nessa noite.
O seu marido pode muito bem receber os convidados
sozinho. “Mas...”,
explicação para a minha ausência.”
Esse é um problema dele e não seu.
5. Não se desculpe.
Não há razão nenhuma para inventar uma desculpa
porque disse que não a alguém.
indivíduo.
Ao dar uma desculpa, coloca
revela o seu receio e dá a impressão à outra pessoa de
que é possível quebrar as suas defe
ideias.
Seguir-se-
dizer sim, só para ter um pouco de paz e sossego.
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Vejamos um exemplo. O seu marido (ou a sua mulher)
chega a casa do trabalho e avisa-a de que convidou um
colega para jantar no sábado. Ele sabe o quanto voc
estava com vontade de sair no sábado, para ir ao cinema
ou ao teatro, portanto vai tentar fazê-la mudar de ideias.
Se tem mesmo vontade de ir ao cinema ou ao teatro,
então não existe qualquer razão para não ir.
Não se deixe envolver numa longa discussão, que poderá
levar a uma briga, durante a qual o mais provável é
se coisas de que irão arrepender-se.
Simplesmente repita delicada e calmamente o seu desejo
de sair nessa noite.
O seu marido pode muito bem receber os convidados
sozinho. “Mas...”, ouço pensar, “... ele terá de dar uma
explicação para a minha ausência.”
Esse é um problema dele e não seu.
5. Não se desculpe.
Não há razão nenhuma para inventar uma desculpa
porque disse que não a alguém. É o seu direito como
indivíduo.
Ao dar uma desculpa, coloca-se numa posição inferior,
revela o seu receio e dá a impressão à outra pessoa de
que é possível quebrar as suas defesas e fazê
-á uma discussão e provavelmente acabará por
dizer sim, só para ter um pouco de paz e sossego.
Como Desenvolver a Autoconfiança
Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
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a sua mulher)
a de que convidou um
colega para jantar no sábado. Ele sabe o quanto você
sábado, para ir ao cinema
la mudar de ideias.
e de ir ao cinema ou ao teatro,
então não existe qualquer razão para não ir.
Não se deixe envolver numa longa discussão, que poderá
levar a uma briga, durante a qual o mais provável é
se.
cada e calmamente o seu desejo
O seu marido pode muito bem receber os convidados
pensar, “... ele terá de dar uma
Não há razão nenhuma para inventar uma desculpa
É o seu direito como
se numa posição inferior,
revela o seu receio e dá a impressão à outra pessoa de
sas e fazê-lo mudar de
á uma discussão e provavelmente acabará por
dizer sim, só para ter um pouco de paz e sossego.

17. Eis boas notícias: de acordo com especialistas, o primeiro
“não” é o mais difícil. Quando se aperceber de que não
causou nenhum desastre cataclísmico, então será mais
fácil dizer não uma segunda vez.
2.° Fase: Aprenda a pedir
Por que razão se tem de pedir?
Porque afirmar
negativamente. Afirmar
pedir. Outro provérbio que ilustra bem este ponto é:
“Dar é mais doce que receber."
Todos gostam de dar, pois dar faz crescer o ego, faz
sentir
melhores e cria um sentimento profundo de satisfação.
Mas se não se pede nada, corre
passado para trás.
Os outros nem sempre podem adivinhar aquilo que se
espera deles. Nem têm a obrig
que o outro pretende.
Até o seu marido, os seus pais e os seus amigos mais
próximos, não podem saber
sua cabeça no momento preciso em que deseja algo.
Quer ter uma festa de aniversário? Diga
seus amigos e familiares terão muito gos
surpresa para si!
Por outro lado, se está sempre a dizer que os aniversários
não têm qualquer significado para si, que deixou de contar
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Eis boas notícias: de acordo com especialistas, o primeiro
“não” é o mais difícil. Quando se aperceber de que não
u nenhum desastre cataclísmico, então será mais
fácil dizer não uma segunda vez. Então, o que espera?
2.° Fase: Aprenda a pedir
Por que razão se tem de pedir?
Porque afirmar-se requer mais do que responder
negativamente. Afirmar-se significa também sabe
pedir. Outro provérbio que ilustra bem este ponto é:
“Dar é mais doce que receber."
Todos gostam de dar, pois dar faz crescer o ego, faz
melhores e cria um sentimento profundo de satisfação.
Mas se não se pede nada, corre-se o risco de se ser
passado para trás.
Os outros nem sempre podem adivinhar aquilo que se
espera deles. Nem têm a obrigação de tentar perceber o
outro pretende.
Até o seu marido, os seus pais e os seus amigos mais
próximos, não podem saber exatamente o que se passa na
sua cabeça no momento preciso em que deseja algo.
Quer ter uma festa de aniversário? Diga-o às pessoas.
seus amigos e familiares terão muito gosto em fazer uma
surpresa para si!
Por outro lado, se está sempre a dizer que os aniversários
não têm qualquer significado para si, que deixou de contar
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Eis boas notícias: de acordo com especialistas, o primeiro
“não” é o mais difícil. Quando se aperceber de que não
u nenhum desastre cataclísmico, então será mais
Então, o que espera?
se requer mais do que responder
se significa também saber como
pedir. Outro provérbio que ilustra bem este ponto é:
Todos gostam de dar, pois dar faz crescer o ego, faz-nos
melhores e cria um sentimento profundo de satisfação.
se o risco de se ser
Os outros nem sempre podem adivinhar aquilo que se
ação de tentar perceber o
Até o seu marido, os seus pais e os seus amigos mais
o que se passa na
sua cabeça no momento preciso em que deseja algo.
o às pessoas. Os
to em fazer uma
Por outro lado, se está sempre a dizer que os aniversários
não têm qualquer significado para si, que deixou de contar

18. os anos, etc., então não se surpreenda se o seu marido se
esquecer de lhe dar um presente.
Imaginemos
interessa muito.
Vá falar com o seu superior e diga
pretende. Explique como faria esse trabalho e por que
razão se sente habilitado para o fazer.
Talvez o au
cristãs, mas pode ter a certeza de que não foi isso que deu
a coroa a Napoleão nem o que permitiu a Ronald Reagan
governar durante dois mandatos na Casa Branca.
Quais as decisões que acha mais difíceis de tomar?
Pense na sua vida familiar, social, profissional, sexual,
etc., e decida quais as exigências que tem mais dificuldade
em cumprir.
Numere-as de ac
começando pela mais difícil.
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os anos, etc., então não se surpreenda se o seu marido se
esquecer de lhe dar um presente.
Imaginemos que existe uma vaga no seu emprego que lhe
interessa muito. Não fique à espera de que lha ofereçam.
Vá falar com o seu superior e diga-lhe aquilo que
pretende. Explique como faria esse trabalho e por que
razão se sente habilitado para o fazer.
Talvez o auto-sacrifício e a modéstia sejam virtudes
cristãs, mas pode ter a certeza de que não foi isso que deu
a coroa a Napoleão nem o que permitiu a Ronald Reagan
governar durante dois mandatos na Casa Branca.
Quais as decisões que acha mais difíceis de tomar?
Pense na sua vida familiar, social, profissional, sexual,
etc., e decida quais as exigências que tem mais dificuldade
em cumprir.
as de acordo com o grau de dificuldade
começando pela mais difícil.
Como Desenvolver a Autoconfiança
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os anos, etc., então não se surpreenda se o seu marido se
que existe uma vaga no seu emprego que lhe
Não fique à espera de que lha ofereçam.
lhe aquilo que
pretende. Explique como faria esse trabalho e por que
sacrifício e a modéstia sejam virtudes
cristãs, mas pode ter a certeza de que não foi isso que deu
a coroa a Napoleão nem o que permitiu a Ronald Reagan
governar durante dois mandatos na Casa Branca.
Quais as decisões que acha mais difíceis de tomar?
Pense na sua vida familiar, social, profissional, sexual,
etc., e decida quais as exigências que tem mais dificuldade
ordo com o grau de dificuldade

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Agora, pratique a formulação destas exigências,
começando pela mais fácil e progredindo até à mais difícil,
usando a primeira pessoa (“eu...”). Primeiro, escreva
depois, leia
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Agora, pratique a formulação destas exigências,
começando pela mais fácil e progredindo até à mais difícil,
usando a primeira pessoa (“eu...”). Primeiro, escreva
depois, leia-as de vez em quando.
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Agora, pratique a formulação destas exigências,
começando pela mais fácil e progredindo até à mais difícil,
usando a primeira pessoa (“eu...”). Primeiro, escreva-as e,

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APRENDA A RECEBER
Uma vez que tenha conseguido aquilo que queria, chegou
o momento de o aceitar graciosamente.
Lembre-se de como certas pessoas reagiram quando teve
o prazer de lhes oferecer um presente: “Que loucura!
devia ter gasto dinheiro comigo! Não era necessário...”
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PRENDA A RECEBER
Uma vez que tenha conseguido aquilo que queria, chegou
o momento de o aceitar graciosamente.
se de como certas pessoas reagiram quando teve
o prazer de lhes oferecer um presente: “Que loucura!
devia ter gasto dinheiro comigo! Não era necessário...”
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Uma vez que tenha conseguido aquilo que queria, chegou
se de como certas pessoas reagiram quando teve
o prazer de lhes oferecer um presente: “Que loucura! Não
devia ter gasto dinheiro comigo! Não era necessário...”

21. O que pode ser mais deprimente do que uma
destas?
Quem oferece não só se sente r
Sente-se um idiota por ter gasto tanto em algo que não foi
apreciado e que nem pode ser pedido de volta.
Demore agora algum tempo a examinar a sua própria
consciência e pense nas vezes em que reagiu assim
quando alguém lhe ofereceu
si.
Necessita de tanta generosidade para receber como para
dar Se alguém lhe der algo ou fizer alguma coisa por si,
mostre que o apreciou. Fará essa pessoa feliz e ela vai
querer repetir o gesto mais vezes, ao mesmo tempo que a
sua estima por si aumentará gradualmente.
RESUMO
Este método ajuda
aumentar a sua autoconfiança. Após ter identificado os
ingredientes que constituem a confiança, fez uma lista dos
seus êxitos, que agora mantêm sempre
acrescentando mais coisas de vez em quando.
Aprendeu como o
personalidade carismática. Se sente que tem tendência
para ser pessimista, corrija
mais feliz,
saudável e carismático.
Também sabe que, para adquirir a personalidade
magnética que sonha ter, é necessário saber afirmar
Como Desenvolver a Autoconfiança
Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
www.entendasuasaude.com |
O que pode ser mais deprimente do que uma
Quem oferece não só se sente ridículo como magoado.
se um idiota por ter gasto tanto em algo que não foi
apreciado e que nem pode ser pedido de volta.
Demore agora algum tempo a examinar a sua própria
consciência e pense nas vezes em que reagiu assim
quando alguém lhe ofereceu um presente ou fez algo por
Necessita de tanta generosidade para receber como para
dar Se alguém lhe der algo ou fizer alguma coisa por si,
mostre que o apreciou. Fará essa pessoa feliz e ela vai
querer repetir o gesto mais vezes, ao mesmo tempo que a
sua estima por si aumentará gradualmente.
Este método ajuda-o a descobrir o que pode fazer para
aumentar a sua autoconfiança. Após ter identificado os
ingredientes que constituem a confiança, fez uma lista dos
seus êxitos, que agora mantêm sempre à mão,
acrescentando mais coisas de vez em quando.
Aprendeu como o otimismo é importante para se ter uma
personalidade carismática. Se sente que tem tendência
para ser pessimista, corrija-a imediatamente.
mais feliz,
saudável e carismático.
Também sabe que, para adquirir a personalidade
magnética que sonha ter, é necessário saber afirmar
Como Desenvolver a Autoconfiança
Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
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O que pode ser mais deprimente do que uma reação
idículo como magoado.
se um idiota por ter gasto tanto em algo que não foi
apreciado e que nem pode ser pedido de volta.
Demore agora algum tempo a examinar a sua própria
consciência e pense nas vezes em que reagiu assim
um presente ou fez algo por
Necessita de tanta generosidade para receber como para
dar Se alguém lhe der algo ou fizer alguma coisa por si,
mostre que o apreciou. Fará essa pessoa feliz e ela vai
querer repetir o gesto mais vezes, ao mesmo tempo que a
sua estima por si aumentará gradualmente.
o a descobrir o que pode fazer para
aumentar a sua autoconfiança. Após ter identificado os
ingredientes que constituem a confiança, fez uma lista dos
à mão,
acrescentando mais coisas de vez em quando.
é importante para se ter uma
personalidade carismática. Se sente que tem tendência
a imediatamente. Assim, será
Também sabe que, para adquirir a personalidade
magnética que sonha ter, é necessário saber afirmar-se; e

22. afirmar-se é, acima de tudo, uma questão de saber como
dizer não.
Agora sabe por que é tão difícil dizer não: medo da
rejeição ou de parecer egoísta.
não sem magoar
mesmo tempo, firme e
Mas a autoconfiança também tem o seu lado positivo:
saber pedir.
cabeça. Não espere que os outros tentem perceber o que
quer. Peça
Como Desenvolver a Autoconfiança
Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
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se é, acima de tudo, uma questão de saber como
dizer não.
Agora sabe por que é tão difícil dizer não: medo da
rejeição ou de parecer egoísta. Existem maneiras de dizer
não sem magoar – tem de ser diplomático e sensível e, ao
mesmo tempo, firme e decreto
Mas a autoconfiança também tem o seu lado positivo:
saber pedir. Ninguém pode adivinhar o que lhe passa pela
Não espere que os outros tentem perceber o que
eça e receberá.
Como Desenvolver a Autoconfiança
Conheça o Poder da Autoconfiança e descubra a mudança que ela fará na sua vida.
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se é, acima de tudo, uma questão de saber como
Agora sabe por que é tão difícil dizer não: medo da
Existem maneiras de dizer
tem de ser diplomático e sensível e, ao
Mas a autoconfiança também tem o seu lado positivo:
Ninguém pode adivinhar o que lhe passa pela
Não espere que os outros tentem perceber o que