O estresse pode causar ganho de peso através da produção de hormônios como cortisol e adrenalina. Níveis altos constantes de cortisol levam ao aumento de gordura, especialmente em mulheres. Baixos níveis de ocitocina em mulheres que não dedicam tempo para si mesmas podem causar angústia e levar ao consumo emocional de alimentos, aumentando o peso. Praticar atividades que promovem o bem-estar como exercícios e cuidados pessoais pode ajudar a reduzir os efeitos do

1. ESTRESSE X GANHO DE PESO
ESSA RELAÇÃO EXISTE?
Um vilão em relação ao ganho de peso é o estresse. Como conseqüência da
tensão, nosso organismo reage hiperestimulando as glândulas supra-renais
que são encarregadas de fabricar adrenalina e cortisol (hormônios que
preparam o corpo para se defender em situações de perigo).
No nosso dia a dia é comum ter os níveis de cortisol constantemente altos,
o que causa o aumento dos estoques de gordura, principalmente nas
mulheres. É importante procurar uma maneira de relaxar, evitando que o
estresse se torne crônico a ponto de mexer com seus hormônios.
Quando as mulheres não conseguem reservar tempo para dar atenção aos
familiares, o organismo produz menos ocitocina. Os níveis baixos dessa
substância resultam em angústia - emoção que
serve de trampolim para o estresse, que pode
fazer você ganhar peso mesmo sem abusar da
comida. Para muitas mulheres, a angústia
dispara o gatilho da fome.
Sobre influência dos estados negativos, a
hipófise faz com que você consuma
especialmente doces, o que aumenta o peso. Por
isso, é muito importante reservar um tempo para
você fazer o que gosta. Quando a mulher se cuida, além da ocitocina,
também aumenta a produção de serotonina (substância que influencia o
humor).
DICAS:
- Beba água ao acordar: a mesma limpa o organismo e estimula o
funcionamento intestinal, o que facilita a perda de peso.
- Malhe pela manhã: mexer o corpo aumenta os níveis de serotonina e
endorfina, hormônios do bem-estar, por isso malhar pela manhã vai ajudar
você a enfrentar os efeitos do estresse do dia todo.