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2. Como Dormir Melhor
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Portanto leia es...
Porém com a idade, tendemos a produzir menos desse hormônio – por isso alguns idosos têm maior
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Ação
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Hormônio Grelina
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Mesmo sendo um hormônio de função oposta a leptina na área alimentar, conforme falado, a grelina
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Considerado por muitos um vilão, o cortisol afeta nosso corpo de diversas formas, diminui a imunidade,
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Hormônio GH
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Conhecido antigo no mundo do fisiculturismo este hormônio trabalha no crescimento das células,...
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Esse hormônio é o principal atuante no controle da tireoide e assim seu corpo entende se é o melhor
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Perder Peso
Assim como o TSH, a prolactina também ajuda a controlar a tireoide e dessa forma seu corpo consegue ter
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Conhecido como o hormônio do humor a serotonina também é relacionada com diminuição de efeitos
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Consuma mais Magnésio, Cálcio e Vitamina C
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Dica: Coma mais cerejas após o jantar, pode ser a fruta ou suco natural.
3) Proteínas Ajudam
Leptina
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Descubra 9 hormônios para perder peso dormindo. Saiba mais em http://www.dbemcomvoce.com.br/9-hormonios-que-voce-deve-dar-mais-atencao-para-perder-peso-dormindo/

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  1. 1. Início » 9 Hormônios Para Perder Peso Dormindo (Você Vai Cair Pra Trás ao Descobrir o Que o 5° Pode Fazer) Início 9 Hormônios Para Perder Peso Dormindo (Você Vai Cair Pra Trás ao Descobrir o Que o 5° Pode Fazer) Início Sobre Contato Dieta Rangedditive Calculadora BUSCA   Me Diga, Como Posso Transformar a Sua Vida? ASSINE JÁ!   Insira seu email aqui   9 Hormônios Para Perder Peso Dormindo (Você Vai Cair Pra Trás ao Descobrir o Que o 5° Pode Fazer)  JEFF  24 DE MAIO DE 2016  COMENTE!  ALIMENTAÇÃO PARA PERDER PESO, COMPORTAMENTOS PARA PERDER PESO, HÁBITOS PARA DORMIR, HÁBITOS PARA PERDER PESO, ORGANIZAÇÃO PARA PERDER PESO, PERDER PESO, PERDER PESO DORMINDO, PERDER PESO SEM EXERCÍCIOS, ROTINA PARA DORMIR
  2. 2. Deixe eles trabalharem por você! Ao buscar na internet…. 1. Como Perder Peso 2. Como Dormir Melhor 3. Qual os Melhores Alimentos para Perder Peso 4. Qual Melhor Exercício para Emagrecer E a lista segue, você encontra uma coisa similar em todos os resultados. A função de algum hormônio relacionado com o resultado que você espera. Por isso lhe proponho uma experiência nova agora, em vez de tentar resolver o seu problema de cara sem saber ao menos o porque de você estar fazendo determinada coisa. Peço a você uma análise, por que vou fazer dessa ou daquela maneira? Como no último artigo abordei o assunto de como perder peso dormindo, vou hoje te mostrar, o porque de cada ação que você deve tomar para conseguir ter o melhor desempenho do seu corpo para a perda de peso em relação ao seu sono. Neste artigo você vai aprender:
  3. 3. Como Funciona Cada Hormônio A Ajuda dos Hormônios na Perda de Peso Como Aumentar ou Diminuir sua Produção Portanto leia este artigo até o fim para sempre saber não só o que fazer para perder peso dormindo, mas também porque fazer dessa forma. Caso você ainda não tenha lido o outro artigo o link é esse – Perder Peso Dormindo? Lista dos Hormônios Hormônio Melatonina Ação Para algumas pessoas esse hormônio é milagroso, na área da suplementação é usado para a redução da atividade metabólica e aumento da sensação de sono, no mundo da neurologia também é usado como inibidor das conexões neurais, já que durante o sono o cérebro diminui sua atividade ajudando com enxaquecas. Esse hormônio se inicia com a ausência de luz, então ao entardecer sua produção aumenta. Ela é a principal responsável por você dormir, com a chegada da noite é ela que condiciona o corpo ao sono.
  4. 4. Porém com a idade, tendemos a produzir menos desse hormônio – por isso alguns idosos têm maior dificuldade em dormir. Duas coisas que se fala em menor proporção sobre a melatonina é: Retardamento do envelhecimento, em níveis celulares ela neutraliza o estresse oxidativo, que também pode ser diminuído ao ingerir frutas antioxidantes. Redução da queda de cabelo, estimulando a produção de queratina, dessa forma melhorando a queda e o volume dos cabelos. Perder Peso Não é comum relacionarem este hormônio com perda de peso, mas em minhas leituras descobri alguns fatos interessantes. Diretamente a melatonina transforma a gordura Branca – gordura de armazenamento – em gordura Marrom, gordura para ser queimada e transformada em energia. Indiretamente este hormônio age de forma única para a perda de peso. Ela aumenta a produção de outro hormônio, GH que falaremos a frente, e ele evita que acumulemos gordura. Portanto, a melatonina além de ajuda outro hormônio a evitar que guardemos gordura, ela transforma a gordura que guardamos em gordura que derretemos. Como Aumentar Aumente Consumo de Triptofano Diminuir o Cortisol Mais Dicas Hormônio Leptina
  5. 5. Ação Este hormônio comumente relacionado com a perda de peso, devido a sua função de regular a saciedade, é menos ligado com a função de ajudar na regulação o sono. Junto com a grelina, próximo hormônio a ser falado, a leptina age durante a maior parte do sono e a alteração significativa de qualquer um dos 2 hormônios, influencia no rendimento do seu sono a noite. Perder Peso Ele regula a sua saciedade, ou seja, você fica satisfeita mais rápido e acaba diminuindo o consumo de alimentos ao longo do dia instintivamente. Fora isso como falado a leptina trabalha de forma contraria da grelina, então quanto mais de um, menos do outro. Como Aumentar Não restringir totalmente os carboidratos Consuma mais Zinco Coma mais Proteínas no Café da Manhã Reduzir Açúcar Aumentar o Ômega 3 Mais Dicas
  6. 6. Hormônio Grelina Ação Mesmo sendo um hormônio de função oposta a leptina na área alimentar, conforme falado, a grelina trabalha em conjunto para regular o sono e assim você ter uma noite tranquila. Perder Peso É a grelina que dá a sensação de fome em todos nós, e quanto mais produzimos este hormônio ao longo do dia, com mais fome ficamos, portanto se você pretende usá-la a seu favor deve manter baixos níveis desse hormônio. Como Diminuir Dormir Mais Não Pular Refeições Não fazer Restrição Calórica Não fazer Jejum prolongado Não Diminuir o Volume das Porções Mais Dicas Hormônio Cortisol
  7. 7. Ação Considerado por muitos um vilão, o cortisol afeta nosso corpo de diversas formas, diminui a imunidade, aumenta a pressão sanguínea e as chances de osteoporose. Atrapalha nosso aprendizado que é fixado durante o sono, pois aumenta a dificuldade de memorização, no campo da “maromba” também é conhecido como o principal responsável pela quebra do tecido muscular. Contudo é valido dizer que este hormônio trabalha em pontos positivos como fortalecer o sistema imunológico e se mantido em níveis toleráveis é capaz de agir mais rápido em resposta ao estresse, por isso é necessária sua presença no organismo. Perder Peso Entretanto se esse é seu intuito ele dificulta um bocado sua vida, porque ajuda a acumular gordura, fora aumentar o péssimo desejo por açúcares, que vai gerar os picos de glicose no sangue e ainda afeta a insulina reduzindo sua produção. Não deixando você transformar a glicose em energia que acaba virando gordura. Como Diminuir Dormir Mais de 5 Horas por Dia Não Despertar Durante o Sono Não Consumir Cafeína 4 Horas Antes de Dormir Ficar Tranquila
  8. 8. Mais Dicas Hormônio GH Ação Conhecido antigo no mundo do fisiculturismo este hormônio trabalha no crescimento das células, ou seja, músculos, ossos e até unhas sofrem seus efeitos. Até os 21 anos é normal a sua presença ao longo do sono, porém com o aumento da idade há uma queda considerável na sua produção. Ainda falando sobre crescimento ósseo, o GH atua na redução da densidade dos ossos e combate a osteoporose, que ataca a maioria das mulheres na melhor idade. A produção deste hormônio acontece nos picos do sono profundo, o que indica se você tem muitas interrupções durante o seu sono, pode ser porque você não está chegando a fase profunda e também não está produzindo o hormônio como deveria. Perder Peso Como afirmei na melatonina, o GH evita o acumulo de gordura, mas além disso ele acaba forçando o seu corpo a usar essa própria gordura como energia em vez do açúcar presente no sangue.
  9. 9. Fora a melhora considerável do processamento das proteínas pelos músculos, dai vem o seu uso para fins musculares. Como Aumentar Dormir Mais Aumentar a Melatonina Diminuir o Cortisol Com Musculação Alimentação com Mais Proteína Reduzir o Açúcar e com ele os Picos de Insulina no Corpo devido a Glicose Vitamina B (colina) e Vitamina D (Sol até as 10 da manhã) Gema dos Ovos Mais Dicas Hormônio TSH Ação Apesar de ser conhecido pelo controle da tireoide, o TSH é o facilitador na produção de todos os hormônios produzidos na hipófise, área no centro do cérebro, por absorver mais Iodo, um dos principais ingredientes na fabricação hormonal no local. Perder Peso
  10. 10. Esse hormônio é o principal atuante no controle da tireoide e assim seu corpo entende se é o melhor momento para gastar ou acumular energia em forma de gordura. A maior função da tireoide é compor o processo metabólico, logo não ter abundância desse hormônio, acarreta na diminuição do metabolismo e ganho de peso. Como Aumentar Com o Frio no Ambiente Antes de Dormir Manter Rotina de Dormir no Mesmo Horário Diminuir o Cortisol Mais Dicas Hormônio Prolactina Ação Este importante hormônio de proteção deve ser tratado com muita cautela, porque em baixas quantidades diminui sua imunidade a níveis perigosos e em volumes maiores que o recomendado tem ligação direta com a fertilidade em diferentes proporções tanto em homens quanto em mulheres. Tem aumento significativo logo no início do sono e apesar de ser mais comum sua presença durante a gravidez e amamentação, porque ajuda na produção de leite, também pode ter sua produção desregulada por dormir muito, mais que 9 horas por dia.
  11. 11. Perder Peso Assim como o TSH, a prolactina também ajuda a controlar a tireoide e dessa forma seu corpo consegue ter maior autonomia na queima e armazenagem de gordura. Como Diminuir Dormir mais Diminuir o Cortisol Mais Dicas Cuidados Quando Alta Como disse em altos volumes a prolactina pode causar graves problemas: Mulheres Redução ou Parada do Fluxo Menstrual (Menopausa Antecipada) Infertilidade Aborto espontâneo Osteoporose Homens Inibe a testosterona gerando Redução de pelos corporais Diminui o Apetite sexual Impotência Hormônio Serotonina
  12. 12. Ação Conhecido como o hormônio do humor a serotonina também é relacionada com diminuição de efeitos depressivos, contudo tem ação em outros pontos ainda mais importantes. Ela inicia seu repouso na 1° fase do sono e só retorna no início da manhã, pois é ela que te deixa acordada e age na atividade celular, sem ela não seria possível regenerar tecidos, afetados pelo seu estilo de vida e o tempo. Além disso a serotonina ainda faz a regulação de outros hormônios, o que mantém tudo em ordem. Perder Peso A essa altura acredito que você já entendeu a necessidade do corpo em ter padrões, rotinas e hábitos. E o trabalho desse hormônio não é diferente, ela age de forma oposta a melatonina, logo, quando uma trabalha a outra descansa. Entretanto quando o assunto é perder peso, a serotonina pode nos ajudar no trânsito intestinal fazendo o corpo expulsar gordura mais rapidamente. Fora que o mesmo alimento que aumenta a melatonina serve de matéria-prima para a conversão dela, o triptofano. Como Aumentar Musicas que Você Goste Vitamina D (Sol até as 10 da manhã)
  13. 13. Consuma mais Magnésio, Cálcio e Vitamina C Aumente o Ômega 3 Não Comer Proteína e Fibras em Excesso Mais Dicas Bônus Você deve ter percebido alguns pontos parecidos tanto em suas funções como nas dicas para aumentar ou diminui-las, para o caso de você não ter percebido vou frisa-las novamente. 1) Cortisol Atrapalha Melatonina GH TSH Prolactina Dica: Tente se estressar menos, seja mais paciente, menos anciosa e mais tranquila. Sei que pode parecer coisas banais e simples demais, contudo são essas coisas que farão toda a diferença. 2) Triptofano Ajuda Melatonina Serotonina
  14. 14. Dica: Coma mais cerejas após o jantar, pode ser a fruta ou suco natural. 3) Proteínas Ajudam Leptina GH Dica: Coma mais ovos, queijos brancos e cogumelos pela manhã. 4) Ômega 3 Ajudam Leptina Serotonina Dica: Coma farinha de linhaça, pode ser da marrom ou dourada. 5) Açucar Atrapalha Leptina GH Dica: Prove Estévia, adoçante natural 6) Sol Ajuda GH Serotonina Dica: Pegue sol pela manhã, se possível antes das 10 horas para evitar os raios UVB, que podem provocar câncer de pele. Conclusão
  15. 15. Deixe eles trabalharem por você! Creio que agora você tenha as ferramentas necessárias para conseguir ter um sono de melhor qualidade e com isso conseguir de quebra perder alguns quilos. Se você ainda não leu o artigo complementar a esse, leia agora. Perder Peso Dormindo? Se você gostou, dê uma olhada também em nossa página do Facebook. Lá você pode encontrar outras dicas fresquinhas para ajudar você a perder de peso! Já passei por tudo isso que está passando e sempre busquei informações relevantes, sei como é difícil, estou aqui para dar total apoio para você! Ficou com alguma dúvida, tem sugestões, reclamações ou se você tem a sua história de sucesso. É só deixar um comentário, ficarei muito feliz com o seu contato!
  16. 16. Sobre Jeff Com tantos blogs de dieta à sua disposição, faz sentido se perguntar por que escolher o D Bem Com Você como o seu blog. Em vez de uma dieta da moda ou outro blog qualquer. A resposta é... TWITTER FACEBOOK GOOGLE+ Sumário Jefferson Rangel Nome do Artigo 9 Hormônios Para Perder Peso Dormindo (Você Vai Cair Pra Trás ao Descobrir o Que o 5° Pode Fazer) Autor Jefferson Rangel Nome do Editor  Me Diga, Como Posso Transformar a Sua Vida? ASSINE JÁ!   Insira seu email aqui    
  17. 17.  Nome *  E-mail *  Site  ENVIAR COMENTÁRIO  3  ×  cinco  =  SOBRE JEFFERSON RANGEL Com tantos blogs à sua disposição, faz sentido se perguntar por que escolher o D Bem Com Você como o seu blog para perder peso. Em vez de uma dieta popular ou outro blog qualquer? A resposta é ... QUER ME CONHEÇER 

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