RODA DOS ALIMENTOS, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

2. BEBER LEITE
DIARIAMENTE

3. Tomar café da
manhã.

4. NÃO PASSAR
MAIS DE 3
HORAS SEM
COMER.

5. Comer muita fruta,
verdura e vegetais

6. Não consumir doces
todos os dias...

7. Beber sucosBeber sucos
naturais ...naturais ...
...... de preferênciade preferência
águaágua

8. Não ingerir alimentosNão ingerir alimentos
com muito salcom muito sal......
Um máximo deUm máximo de
3 a 5 gramas3 a 5 gramas
por diapor dia

9. Usar poucaUsar pouca
gordura nosgordura nos
alimentos.alimentos.

10. 1- Os bons alimentos
Eu devo comer, eu devo comer
Para ter saúde
E poder crescer
Para ter saúde
E poder crescer
2- Doces só nas festas
E refri também, e refri também
Fruta e legumes
É que fazem bem
Fruta e legumes
É que fazem bem
Musica: Todos os patinhosMusica: Todos os patinhos

11. 3 - Para eu ter força
Leite vou beber, leite vou beber
Carne, peixe e ovos
Também vou comer
Carne, peixe e ovos
Também vou comer
4 - Façam como eu
Prestem atenção, prestem atenção
Pão e iogurte
Um bom lanche são
Pão e iogurte
Um bom lanche são
5 - E a amiga sopa
Não pode esquecer, não pode esquecer
É bem saborosa
E toda vou comer
E bem saborosa
E toda vou comer

12. A roda dos
alimentos
nos ensina
a comer e...
não nos
engana..
Por isso
fique atento
Devemos variar o mais possível osDevemos variar o mais possível os
alimentos e combiná-los de forma corretaalimentos e combiná-los de forma correta

15. GRUPOS DE ALIMENTOS PRESENTES NA RODA DOS ALIMENTOS
A Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos
de diferentes dimensões, que refletem o peso que cada um
deles deve ter na nossa alimentação diária:
Cereais e derivados, e tubérculos (28%)
Hortícolas (23%)
Frutas (20%)
Lacticínios (18%)
Carne, pescado e ovos (5%)
Leguminosas (4%)
Óleos e gorduras (2%)

17. As leguminosas são grãos de vagens e alimentos
muito nutritivos. As leguminosas mais conhecidas
são: o feijão, a lentilha, a ervilha, a fava, o grão de bico
e a soja. O feijão é um alimento usado desde há muito
tempo pelos povos astecas, maias e incas.

18. HORTALIÇAS de A a Z. São assim genericamente
denominadas as verduras, os tubérculos, as raízes e as
leguminosas, isto é, aqueles que são cultivados em hortas.

19. Os lacticínios ou laticínios, também denominados produtos
lácteos, são o grupo de alimentos que inclui o leite, assim
como os seus derivados processados

20. Gorduras: São substâncias orgânicas de origem animal ou
vegetal, formadas predominantemente de produtos de
condensação entre glicerol e ácidos graxos, chamados
triacilgliceróis. Além de fonte de energia, são veículos
importantes de nutrientes, como vitaminas lipossolúveis (A,
D, E, K) e ácidos graxos essenciais.

21. Frutas - Só Nutrição ::. Parte polposa que rodeia a
semente de plantas. Possui aroma característico, érica em
suco, podendo ser consumida crua e geralmente possui
sabor doce. São fontes de vitaminas, minerais,
carboidratos (glicose, frutose, sacarose, amido) e fibras.

22. Cereais e derivados: São as sementes ou grãos
comestíveis das gramíneas como trigo, arroz, centeio,
aveia. Fazem parte do hábito alimentar de diversos povos,
devido a sua facilidade de manutenção e conservação; por
seu baixo custo e pelo alto valor nutritivo.

23. Carne, ovos e pescados: Estes alimentos são ricos em
proteínas de origem animal, com minerais como o ferro e o
fósforo, vitaminas do grupo B, vitamina A, entre outros. Os
nutrientes fornecidos por este grupo são essenciais para
prevenir a anemia, em especial nas crianças, jovens,
idosos e mulheres em idade fértil