Uma boa alimentação requer qualidade, quantidade adequada e equilíbrio. Isso inclui consumir frutas, vegetais, leite e evitar excessos de sal, gordura e bebidas alcoólicas. Crianças e adultos ativos precisam de mais comida para crescimento e energia. Uma dieta equilibrada cobre todos os nutrientes necessários de acordo com a Roda dos Alimentos. Manter boa higiene alimentar também é importante, como lavar alimentos crus e cozinhar carnes completamente.
11. Uma alimentação em quantidadeadequada:O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver completamente, para resistir às doenças…
12. Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.
13. Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.
14. Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares.
15. Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.
16. Equilíbrioda alimentação: Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudável. Por isso, devemos respeitar todos a Roda dos Alimentos.