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Aula pedro menezes
- 1. CAPACITAÇÃO CARDIORRESPIRATÓRIA Prof. Msc. Pedro Menezes / Diretor Técnico Labofit
- 6. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br OMS ( Gastos Oficiais com Saúde)
- 9. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Expectativa de Vida Email. pedromenezes@labofit.com.br
- 38. ENDURANCE FORÇA POTÊNCIA
- 39. Potência Potência = trabalho X Tempo Potência = força x (distância tempo) Potência = força X velocidade
- 40. Potência
- 42. Potência
- 45. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Limiar de lactato Definição operacional Máximo estado estável de lactato Velocidade mínima de lactato Início do acúmulo de lactato sanguíneo (OBLA)
- 46. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Preditor de sucesso para endurance Avaliar o condicionamento cardiorrespiratório Prescrição de treinamento Caracterização da intensidade de exercício Por que quantificar o limiar anaeróbico?
- 49. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Influência do Envelhecimento VO2 max Limiar Anaeróbico (absoluto) Limiar Anaeróbico (relativo ao VO2 max ) 1%/ano A partir dos 25 anos
- 58. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Fase 1 Fase 2 Fase 3 50% 100% Potenca crítica
- 73. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE REMOÇÃO DE LACTATO Fibra muscular que o produziu Fibras musculares adjacentes ou de outros músculos Fígado (gliconeogênese) Rins (gliconeogênese) Coração
- 74. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Equilíbrio Ácido-Básico Proteínas celulares Tampão fosfato Tampão bicarbonato Proteínas sangüíneas Hemoglobina Tampão bicarbonato TAMPÕES CELULARES TAMPÕES SANGÜÍNEOS
- 75. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE FADIGA • Limitação Central: Débito Cardíaco, Ventilação Pulmonar, Sistema Nervoso Central. • Limitação Periférica: Diferença arteriovenosa, Metabolismo tecidual, sistema circulatório.
- 88. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE CG TEMPO / DISTÂNCIA VELOCIDADE/ACELERAÇÃO
- 90. Testes Gray Cook
- 91. DEEP SQUAT ( AGACHAMENTO PROFUNDO) Equilíbrio Mobilidade Coordenação Flexibilidade Tornozelo, Joelho, Quadril
- 93. IN – LINE LUNGE Equilíbrio Mobilidade Coordenação Flexibilidade Tornozelo, Joelho, Quadril
- 95. SEATED ROTATION Equilíbrio Mobilidade Coordenação Flexibilidade Cintura Lombo- Pélvica e escapular
- 109. Periodização
- 110. Periodização
- 111. Periodização
- 122. 11 – Homens, 9 mulheres – Destreinados. Idade (20 ± 5 anos). IMC ( 23 ± 4,5). Realizadas 4 semanas de treinamento (Cicloergometro). HIT – ( 90% vo2 max, 3 vezes na semana. Intervalado 5 sprints de 1 minuto, com 3 minutos de intervalo). ET – ( 60~70% vo2 max, 3 vezes na semana, contínuo 30 minutos).
- 124. 20 Homens Idade (17 – 35 anos). Capazes de correr 5 km < 32 minutos. Percorriam > 15 km de corrida por semana. Participação 1 prova de corrida de rua - Ano. Influência da força sobre o desempenho e eficiência mecânica Basset RB e Howley ET, Med Sci Sports Exerc 2000
- 125. Testes Realizados • Corrida de 5 km na rua – Tempo. • Teste de Esforço Maximo (YOYO ). • 2 Corridas até a exaustão (na zona de limiar anaeróbio). Basset RB e Howley ET, Med Sci Sports Exerc 2000
- 126. Duração 8 Semanas de Treinamento Exercícios : Salto vertical, Sprint 30 Metros Series: 3 - 5 3 x semana
- 127. exercicios 5 X 30” (Sprint ) 30” repureração 3 X 20 saltos Verticais (cada perna)
- 130. visita I - realizadas anamnese, medidas antropométricas, a determinação da carga (Watts) máxima e, 15min após ocorreu a familiarização com o teste de força. visita II - os voluntários foram submetidos ao teste de 9-10 RM (SF+SA). visita III - realizada a SA visita IV - SF+SA. Os voluntários receberam estímulo verbal para o alcance do máximo desempenho possível tanto na SF, como na SA. 10 homens, 22,5 anos ( 3,1), 72,5 9 kg ( 10), 174,2 cm ( 5,2), 23,8 kgm2 ( 2,5) 44,2 mLkg-1min-1 (6,8)