1. Alimentação Saudável Na Infância – 3º ano
Comida e nutrientes são as matérias-primas que nos permitem formar os
dentes, ossos, músculos e tecidos e mantê-los saudáveis. Uma boa dieta
alimentar também pode proteger de várias doenças. A dieta de uma criança
necessita de um planejamento especial - as necessidades de energia e
nutrientes fundamentais são elevadas, mas o apetite é reduzido e os hábitos
alimentares inconstantes. A alimentação das crianças deve ser constituída por
refeições pequenas e frequentes, desde que ricas em nutrientes essenciais.
nutriente necessário para fontes alimentares
Necessário para os Vaca, porco, Borrego,
glóbulos vermelhos pão, cereais, frutos
FERRO
transportarem oxigénio secos, ovos, legumes
pelo corpo. verdes.
Produtos lácteos
Essencial para dentes e (queijo, iogurte e leite),
ossos fortes, legumes de cor verde,
CÁLCIO
coagulação sanguínea sementes de sésamo,
e células nervosas. sumo de laranja, peixe
enlatado
Frutos e legumes
Formação e saúde da amarelos e cor de
pele, cabelo e células laranja (pimentos,
VITAMINA
membranosas, tomates, manga,
A
crescimento de dentes pêssego, etc), legumes
e ossos, visão verdes, fígado e
produtos lácteos
é necessária para a
estrutura óssea,
Citrinos, bagas,
VITAMINA cartilagens e músculos.
legumes, batatas e
C Ajuda o sistema
sumos de fruta.
imunitário e a absorção
de ferro.
VITAMINA Ajuda o coração e Peixes gordos, produtos
D sistema nervoso. lácteos
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