1. Macarrão O
sono é um período de des- a maioria das pessoas, oito horas
canso para o corpo, essen- bastam, mas a qualidade também é
cial para que as funções fundamental. Se o indivíduo tem ap-
biológicas estejam sempre nos eixos. neia ou ronca, isso pode atrapalhar, já
Ele nada mais é do que uma ativida- que ele vai despertar durante a noite,
de noturna, com um tempo de dura- muitas vezes, sem nem perceber”.
para todos os gostos
ção ideal de cerca de oito horas. Sua Logo, aqueles que têm doenças que
qualidade tem um grande impacto fragmentam o sono podem dormir
em nosso cotidiano. Uma noite de por um tempo considerado satisfató-
sono deficiente pode afetar a concen- rio e ainda assim não ser o suficiente.
tração, o humor, o dia de trabalho e “O ciclo normal de sono é aquele que
o rendimento como um todo, já que começa de forma superficial, depois
precisamos dormir bem para que o se aprofunda, superficializa de novo
nosso corpo e a nossa mente se recu- e assim segue, até completar cinco
Elas levam arroz preto, vegetais, carnes brancas e frutos do nutrólogo Durval
perem e, assim, possamos nos sentir ciclos”, explica o mar
em sua composição, em combinações pra lá de inusitadas e que vão Bra-
renovados no dia seguinte. Ribas, presidente da Associação
surpreender o seu paladar. que às vezes temos a sen- sileira de Nutrologia (Abran).
Mas por De quebra, oferecem pouquíssimas.
sação de que a nossa noite de sono Especialistas são unânimes ao di-
não por Nononon | foto NononoRosa zer que a dieta tem enorme influên-
foi o suficiente? Segundo
Hasan, neurologista especialista em cia no processo do sono, tanto quanto
sono do Instituto de Psiquiatria do os hábitos de vida. Dormir com fome
Hospital das Clínicas (IPq - HCF- ou comer em excesso antes de deitar
MUSP), isso acontece porque “para são alguns dos motivos do desconfor-
U
m rest endae volorerae soloratem ime doleniae autinsônia. Ansiedade, depressão,
to da li-
cium res eum quiant del ma volo officie ndelisatividade física pesada e em excesso à
doluptam
dolum lant, quatem fugit aliquas et licitiunto con nem
noite e estresse também são respon-
re, est idistis diam, nonseque volupta quodissi aliam sáveis por incômodos noturnos.
laboria as
in pelis eum iurem hil ipiet, im iunt aut landell uptatur repellant
Alimentação x sono
int. Nem eaquatur, uta dolupta ssitibus alitaque cum volupta tia-
ecullabo. Ad exerovid mo doloritas aut es ipsaest que eniminv noite e parece que a von-
Chega a
eliam, que volore solecto tet as eos inctotatus. tade de comer biscoitos ou aquele
Pudi aut ommolor ehenim velendis apita sunt et aliqui beatasped bolo só aumenta. Mas se
pedaço de
utat molorestrum vidistis doluptat dolore et imporpovocê tem problemas para dormir,
rempore-
fique atenta! Consumir alimentos
ped electo mollest qui idis a velese repelec torendi re reprem-
que perae dolupta erciae laborem vit ut ut ape accati gordurosos antes de ir para a cama,
abo. Nam,
além de provocar azia e má digestão,
sincto cusant aliquae ad qui velibus maio quo et enimodigene la
velendi dolut ilibus diorehentur, sus dendit, unt, aliamé um fator preponderante para que o
vellit om-
nit dolores et ut ute delic tet, ut ut quibus aut ommollam fugia- mal durante a noite.
corpo reaja
ti busdaes ea debitium anditaerum andus, simoditamusO ideal é investir sempre em uma
et aute
provit preris dolorem etus a dolor magnis resecaborrum quia “Alimentos ricos em gor-
dieta leve.
duras e proteínas dificultam a di-
soluptatio etur? Qui optur aut veliquae commos ex esti andi sam
gestão e podem perturbar o sono. O
rempellant eates apiciat id earum que qui anda sunt, qui cupta-
tem. Volupta ssequaturest pos minulpa de veratus cipsum excesso de álcool, chás pretos, cafeí-
na e energéticos também”, alerta Ro-
Um rest endae volorerae soloratem ime dolenia aut licium res
eum quiant del ma volo officie ndelis doluptam dolumsana qua-
lant, Radominski, endocrinologista
tem fugit aliquas et licitiunto con nem re, est idistis diam, non- da Associação Brasilei-
e presidente
seque volupta quodissi aliam laboria as in pelis eum ra parahilEstudo da Obesidade e da
iurem o
ipiet, im iunt aut landell uptatur repellant int. Nem eaquatur, uta Metabólica (Abeso).
Síndrome
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