O documento discute como o pilates pode melhorar a vida sexual ao fortalecer os músculos pélvicos e abdominais, dando mais resistência e flexibilidade para variar posições. A prática regular de pilates por três vezes na semana começa a mostrar resultados após três meses, com corpo mais novo e melhor controle respiratório. O método une ginástica e fisioterapia de forma a alongar e equilibrar o corpo de qualquer idade.

1. FOLHA DE LONDRINA, segunda-feira, 6 de setembro de 2010 Saúde 9
Construindo
um cérebro
‘MAGRO’
Livro ensina agitação, medo e tristeza, e
isso, segundo ela, faz com
como reeducar que se tornem ‘‘comedores
emocionais’’. ‘‘São aquelas
a mente para pessoas que usam o prazer
e a distração de comer para
administrar sentir alívio e mais calma. A
comida é usada como uma
melhor o droga para combater a an-
gústia e o desconforto’’, diz.
comportamento O livro apresenta ao leitor
Fernanda Borges como é o funcionamento do
alimentar Reportagem Local cérebro e disponibiliza al-
guns testes que revelam a
A
receita mais eficaz pa- neurorregulação da alimen-
ra aqueles que lutam tação. Segundo a autora,
contra o excesso de pessoas que abusam do ex-
peso já é bastante conheci- cesso de comida possuem
da: comer menos e se exer- a área pré-frontal do cére-
citar mais. A novidade le- bro ‘‘defeituosa’’. É nessa
vantada pela psicóloga fi- área que fica o sistema lím-
siológica Georgia D. Andria- bico, onde residem muitas
nopoulos é que uma grande estruturas que regulam a
mudança no comportamen- ansiedade, medo, raiva e
to alimentar é possível por tristeza.
meio de um programa de Para Georgia, a origem
reeducação do cérebro. Pa- da gula e da obesidade resi-
ra a pesquisadora norte de na desregulação, ou se-
americana, é possível esta- ja, no mau funcionamento
belecer uma eliminação na dos mecanismos que nor-
ânsia por comida - o que faz malmente mantêm as pes- mos responsáveis pela de- 90% das pessoas perdem não estão associados dire-
as pessoas comerem de- soas num peso normal. ‘‘Es- tecção de insulina perdem a peso com dieta e recuperam tamente à fome, como por
mais sem necessidade. O tudos têm identificado vá- sua sensibilidade e não acio- tudo o que perderam em me- exemplo, quando assistem
programa elaborado por rios destes mecanismos re- nam o botão ‘desligar’ para a nos de cinco anos. A psicó- anúncios de comida;
Georgia está no livro ‘‘Ree- gulatórios que dão errado. pessoa parar de comer’’, ex- loga acredita que é possível quando veem outros co-
duque seu Cérebro, Remo- Eis um exemplo muito sim- plica. evitar a desregulação por mendo ou quando vivem
dele seu Corpo’’, publicado ples: comer deve desenca- Estudos norte americanos meio de novos hábitos (veja emoções negativas. ‘‘O
pela Editora DVS. dear a liberação de insulina, mostram que as dietas não quadro). mais importante é ter
Em entrevista à FOLHA, a que por sua vez, deve ‘- são eficientes na gestão de Ainda segundo Georgia, consciência de que as
autora explica que algumas desligar’ o botão ‘comer’ do peso a longo prazo. Pesqui- muitas pessoas comem por pessoas se tornam vicia-
pessoas reagem aos desa- cérebro. No entanto, em al- sas apontam que mais de diversos outros motivos que das no prazer que a comi-
fios da vida com ansiedade, guns indivíduos os mecanis- da traz. Não há diferença
alguma na química cere-
bral de uma pessoa que é
viciada em cocaína, álcool
ou comida’’, finaliza.
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Pilates pode ser um bom aliado da vida sexual
te do método tem mais resis- zes por semana. disposto, flexível e alongado.
‘Morte’do desejo
Agência Estado
Por Isis Bbrum tência física para prolongar o Para o diretor do Instituto ‘‘Esse método une ginástica
ato sexual e mais sustenta- para Saúde Sexual (Ibrase- com fisioterapia e pode ser
é diferente para
S ã o P a u l o - O pilates ção muscular para variar as xo), Alfredo Romero, a práti- praticado por pessoas de
não serve apenas para posições. ‘‘Como ganha for- ca de exercícios é sempre qualquer idade’’, avalia. ‘‘O
melhorar a flexibilidade do ça e resistência, o corpo não positiva para um bom sexo. pilates devolve o equilíbrio e
corpo e a postura. Ele
também pode ser um bom
fica tão cansado’’, observa a
profissional.
‘‘A vida sexual dos casais se
norteia por padrões de boa
a elasticidade e reúne uma
quantidade de movimentos homens e mulheres
aliado da vida sexual. Os Cristiane Siqueira, de 24 saúde’’, afirma. Isso signifi- que poucos exercícios traba-
exercícios, explica o fisio- anos, começou a praticar o ca, para ele, não apenas um lham de uma só vez’’, com-
terapeuta paulista Sergio Ralmer Rigoletto, psicólogo A ‘morte’ do desejo é igual
pilates há pouco mais de um corpo livre de doenças, mas pleta. O ideal, garante o pro-
Machado, trabalham sis- especialista em saúde sexual para homens e mulheres?
mês. Se o sexo melhorou, a também com peso adequa- fissional, é fazer os exercícios
tematicamente a muscu- resposta, segundo Cristiane, do e movimentação frequen- durante uma hora por dia. e presidente do Centro de Es-
latura abdominal e o as- tudos e Pesquisas em Com- R.R. - Não. Para os homens,
veio com a aprovação do na- te. Segundo o especialista,
soalho pélvico. No caso portamento e Sexualidade a perda do desejo está liga-
morado. ‘‘O pilates dá mais quase todos os pacientes
das mulheres, o fortaleci- (CEPCoS), fala sobre uma vi- do a fatores de estresse,
resistência física e mais flexi- que apresentam problemas
mento dessas regiões le- da sexual saudável. principalmente, provocados
bilidade, que são importantes de disfunção sexual têm
va ao melhor controle dos para o sexo’’, comenta. Ela sobrepeso ou são pelo trabalho. Para asmu-
O que é preciso para manter
músculos da vagina, am- garante que, após três me- obesos. lheres, é o desgaste, ligado
uma vida sexual saudável?
pliando seu potencial de ses, já conseguia sentir os Romero diz que o ao fato de não sentirem-se
prazer e também o do benefícios dos exercícios e pilates é uma boa Ralmer Rigoletto - Primeiro, é valorizadas o suficiente pelo
companheiro. lamenta, agora, só poder fre- opção para man- preciso cuidar do corpo, man- companheiro.
De acordo com Macha- quentar a academia duas ve- ter o corpo bem- tendo a boa saúde, com boa
do, os benefícios do pila- No caso das mulheres, is-
alimentação. Também é preci-
tes começam a surgir já no so tem a ver com a forma
so manter o desejo e estar
terceiro mês de atividade física?
Os resultados apaixonado.
regular. ‘‘Em três meses de começam a
aula, três vezes por sema- R.R. - Normalmente, elas
surgir depois Como o desejo acaba?
na, a pessoa tem um cor- de cerca de perdem, primeiro, o desejo
po novo’’, garante ele. O três meses de R.R. - A vida que a gente leva, por elas mesmas. Daí, fan-
controle da respiração é prática hoje, é bastante estressante e tasiam que o homem tam-
parte determinante para os influencia. Mas fatores como bém perdeu e, por isso, per-
bons resultados dos exer- saúde, trabalho, problemas fa- de o desejo pelo outro.
cícios. ‘‘Melhora a harmo- miliares, frustrações e o des-
nia e a percepção corpo- Acaba sendo uma forma
gaste do relacionamento con-
ral, direcionando o esforço de se proteger?
tribuem para que o desejo
para determinada região’’, acabe.
completa. R.R. - Não, isso é neurose e
Instrutora de pilates há precisa ser tratada.
dois anos em São Paulo, Reprodução
Mercês Regina da Silva
acrescenta que o pratican-