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Exercícios para afinar a cintura

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Exercícios para afinar a cintura

  1. 1. Aprenda alguns exercícios para perder barriga e afinar cintura Toda mulher sonha em ter um corpo bonito com uma cintura bem fina, em muitos casos é esse o principal motivo que leva as mulheres a ir para academia. Tem mulheres que enfrenta essa tarefa de afinar cintura como um verdadeiro desafio, mas diante algumas experiências sei que é possível você conseguir chegar a ter uma cintura fina e uma barriga seca com apenas alguns exercícios e com uma boa alimentação balanceada. Veja como é fácil conquistar uma cintura fina, com apenas alguns exercícios. • Abdominais: Sem dúvida esse é um dos melhores exercícios para secar barriga e afinar cintura. Alem disso esse exercício ajuda a fortalecer os músculos. É importante ter atenção na pratica desses exercícios para não causar lesão na coluna.
  2. 2. Para a prática desse exercício você deve deitar-se em um colchonete, em seguida cruze as mãos por traz da cabeça e flexione os joelhos levemente, com a ajuda das mãos apoiadana cabeça flexione o tronco ate formar um ângulo de 60 graus, lembre-se que isso deve ser feito sem forçar a coluna, sempre inspire e quando voltar a posição inicial. O ideal é que você faça pelo menos 4 séries de 5 movimentos durante 2 ou 3 vezes na semana, segundo essa dica em poucos dias você irá perceber o resultado. • Balançando de um lado para outro: Esse tipo de exercício é simples, mas pode chegar a trazer ate 100% de eficácia. Para realizá-lo você deve se posicionar de pé, com as pernas abertas de acordo com a largura da cintura. Alongue a parte do tronco para a direita ate e quase encostar as mãos no chão, aguente nesse movimento por 5 segundos, retorne a posição inicial, depois incline o tronco para o lado esquerdo ate quase encostar as mãos no chão. Para esse exercício pó ideal é realizar cerca de 20 repetições para cada um dos lados, até completar 3 series de 20, esse movimento pode ser feito ainda você segurando um peso ou uamá garrafa com água. • Giro para um lado e para outro:Com as pernas abertas na largura do quadril, segure nas mãos um peso na altura dos peitos, os cotovelos devem estar flexionados reto, então gire o tronco para a esquerda, e flexione a perna esquerda, mantenha
  3. 3. o joelho flexionado em ângulo de 90 e depois repita o procedimento para a direita. Você deve fazer de 3 a 4 séries com aproximadamente 10 movimentos para cada lado, assim o exercícios terá um efeito maior. • Flexão de joelhos: Essa atividade ajuda a manter os músculos tonificados e ainda auxilia na eliminação de gordura do abdomem. Para iniciarmos você deve se posicionar de joelhos sobre um colchonete, de forma que o colchete não fique muito macio, agora com seus pés flexionados para cima, deixe as mãos abertas apoiadas sobre o colchonete, e levemente vá dobrando os cotovelos até que seu tronco apóie no chão. Durante esse
  4. 4. procedimento respire pelo o nariz, e quando voltar a faze inicial solte a respiração pela boca. Faça 3 a 4 séries desses exercícios para iniciar, de acordo o passar do tempo , você pode aumentar a quantidade de sessões, ai você vai começar a notar os resultados. Para garantir o resultado pratique esses exercícios ao menos 3 ou 4 vezes por semana, e lembre-se não precisa fazer serie exaustivas basta seguir em pequenas series e ir aumentando de pouco a pouco e logo logo você verá os resultados aparecer. É evidente que qualquer pratica de exercício para ter resultado deve ser mantido com uma alimentação balanceada, seguindo horários de alimentação entre outros. Fonte: http://dietaparasecarbarriga.com.br/ ATENÇÃO: Descubra como eliminar definitivamente sua barriga de maneira saudável e sem sofrimento entre no link logo acima e veja!!!

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