1. Chen Xiao Wang, mestre do Tai Chi Tai ChiChuan

2. 太极拳 Tai Chi Chuan Tàijíquán 太 Tai– o supremo 极 Chi ou Ji - cumeeira 拳 Chuan ou Quan– punho, soco Interpretações Punho da Suprema Cumeeira Punho do Limite Supremo Punho do Tai Chi

3. ? O que é o Tai Chi Chuan O Tai Chi Chuan é uma ARTE MARCIAL INTERNA CHINESA Porque é treinado?

4. Requer Tai Chi Chuan Coordenação Estar em si totalmente Através de TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO Aqui e agora Libertação da corrente de pensamentos e tranquilidade

5. Tai Chi Chuan Existem vários tipos de Tai Chi, cada um com os seus métodos e as suas “personalizações”. Mas todos obedecem a princípios comuns Vencer o MOVIMENTO pela quietude yijingzhidong como as Vencer a DUREZA através da suavidade 3 yi rou ke gang FILOSOFIAS CLÁSSICAS Vencer o RÁPIDO através do lento do Tai Chi yi man sheng kuai

6. Benefícios para a saúde Situações médicas específicas É o exercício aeróbio + recomendado para: Superar doenças das artérias coronárias Atenuar a artrite reumatóide Dementes Melhora o equilíbrio em pessoas com doença de Tai Chi Chuan

7. Cardiovasculares Benefícios para a saúde Promove a recuperação de acidentes cardiovasculares (ex.: AVC) O Tai Chi É seguro para pessoas com um grande risco de doenças cardiovasculares

8. Estados de humor Benefícios para a saúde O Tai Chi Chuan provoca uma diminuição da da da FADIGA ANSIEDADE TENSÃO

9. Sistema respiratório Benefícios para a saúde Eficácia de ventilação Capacidade respiratória sem stress cardiovascular

10. Hormonas Benefícios para a saúde A concentração de hormonas do stressdiminui … :) !!!

11. Breve História do Tai Chi Tai Chi Chuan A origem do é um Mistério… 2 Mas existem teorias principais

12. Origem: Teoria A O Tai Chi Chuan foi criado pelo monge taoista Zhang San-Feng que era da aldeia Chen, na província Henan (China) ZhangSan-Feng DinastiaMing Mapa da China

13. Origem: Teoria A Zhang observou um combate entre Símbolos míticos na China Uma cegonha cegonha serpente Uma serpente Movimentos suaves da serpente Bases do Tai Chi

14. Origem: Teoria B O Tai Chi está na origem do comandante ChenWangting ChenWangting (1600-1680) Que era de Wenxian (sul de Pequim)

15. Origem: Teoria B Chen serviu a dinastia Ming e aprendeu várias técnicas e estilos marciais. O Tai Chi Chuan surgiu desses múltiplos conhecimentos.

17. Centros seniores

18. Hospitais

19. Etc.Porquê? Por causa desta popularidade, há quem pratique Tai Chi Por causa dos benefícios que traz à saúde Pelos benefícios para a saúde Pela estética (wushu) Pela luta

20. Os Dez Príncipios do Tai Chi 10 Endireitar a cabeça Manter uma posição correcta do peito e das costas Permanecer em pleno relaxamento, sem tensão Todos os movimentos devem provir do centro Harmonizar as partes inferior e superior do corpo O corpo move-se como uma só unidade Todos os movimentos devem ser realizados com tranquilidade e continuidade, não deixando espaço para interrupções Manter uma destinção bem clara entre o substancial e o não-substancial Respirar profundamente a partir da parte de baixo da barriga e em harmonia com os movimentos A mente comanda o corpo Príncipios básicos para que os movimentos sejam executados na perfeição

21. Príncipios específicos do Tai Chi Movimento Força interna Usar a musculatura profunda de forma coordenada Para manter a postura e realizar os movimentos

22. As Treze Posturas Básicas do Tai Chi (manter o inimigo afastado) (ir para trás) (pressionar) (empurrar) (puxar para baixo) (separar) (ataque de cotovelo) (ataque de ombro) (avançar) (retirar) (olhar para a esquerda) (olhar para a direita) (centro) Peng Lu Chi An Tsai Lieh Chou Kao Chin Tui Ku Pan Ting Oito Trigramas (formas de energia) Cinco Elementos (passos)

24. Posição baixa

25. Poder explosivo

27. Explosões de força

29. Dureza/Suavidade/Naturalidade

31. Bom para as pernas, os pés, os tornozelos, os joelhos,…

32. As mãos não podem ultrapassar os pés

33. Velocidade compassada

34. Compactamento

35. Movimentos lentos

36. Trabalho de pés

37. Distinção substancialidade/não-substancialidade

39. Contínuo

40. Engenhoso

44. Fidelidade à tradição

45. Fidelidade à história

46. Fidelidade aos ensinamentos dos mestres

47. Respeito

48. Esperança

49. Compromisso

50. Solidez

51. Objectividade

52. Ambição

53. Dinamismo

54. SolidariedadeO Tai Chi é pouco conhecido em Portugal Várias associações tentam divulgá-lo: Associação Portuguesa de Shaolin – ShaolinSi Associação Tai Chi Centre