O documento discute as medidas para combater o tabagismo, incluindo: 1) Estatísticas alarmantes sobre o número de fumantes e mortes relacionadas ao tabaco no mundo e no Brasil; 2) Medidas políticas para restringir o acesso de menores e proibição de fumar em locais públicos; 3) Principais doenças relacionadas ao fumo como câncer e doenças cardíacas.

1. Medidas de combate ao tabagismo Dr André Luiz Giovannetti Corôa

2. Epidemia Tabágica 1,25 BILHÃO DE FUMANTES NO MUNDO. 5 MILHÕES DE PESSOAS MORREM POR ANO DEVIDO A DOENÇAS RELACIONADAS AO TABACO. 34 MILHÕES DE BRASILEIROS SÃO FUMANTES (33% DA POPULAÇÃO ADULTA). 200 MIL BRASILEIROS MORREM POR ANO DEVIDO A DOENÇAS RELACIONADAS AO TABACO. (mortes evitáveis) Parar de fumar: B asta u m p asso! 2

3. Medidas Políticas RESTRIÇÃO DE ACESSO AO TABACO PARA MENORES. POLÍTICA AGRÍCOLA. PROIBIÇÃO DE FUMAR EM LUGARES PÚBLICOS. PROIBIÇÃO DE PROPAGANDA. AUMENTO DOS PREÇOS. MEDIDAS EDUCATIVAS. Parar de fumar: B asta u m p asso! 3

4. Doenças relacionadas ao fumo CÂNCER ( 30% ). CÂNCER DE PULMÃO ( 90% ). INFARTO DO MIOCÁRDIO ( 25% ). ENFISEMA E BRONQUITE CRÔNICA ( 85% ). ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL ( 25% ). RISCOS NA GRAVIDEZ (4 X R-N DE BAIXO-PESO). ÚLCERA DUODENAL, COLESTEROL, OSTEOPOROSE. Parar de fumar: B asta u m p asso! 4

5. Risco: Como Prever? Parar de fumar: B asta u m p asso! 4 Foto de Brian com o filho, realizada 6 meses antes de morrer de câncer de pulmão. BRIAN LEE CURTIS - 1999

6. AUMENTO NO TEMPO DE VIDA. MELHOR QUALIDADE DE VIDA ( VIVER SEM DOENÇA ). ECONOMIA DE DINHEIRO. RESPIRAÇÃO MAIS FÁCIL, FIM DO PIGARRO DE FUMANTE. MELHORA NO HÁLITO, NOS DENTES E PELE. MENOR RISCO DE DOENÇA VASCULAR, CARDÍACA E PULMONAR. Ganhos ao parar de fumar Parar de fumar: B asta u m p asso!

7. Razões para parar de fumar MÉDICAS: TOSSE, ANGINA, CANSAÇO. EMOCIONAIS: COLOCAR EM RISCO SUA FAMÍLIA, TER VERGONHA E QUERER TER CONTROLE. SOCIAIS: RESTRIÇÃO NO TRABALHO E EM VÁRIOS LOCAIS, MEUS AMIGOS PARARAM DE FUMAR. Parar de fumar: B asta u m p asso!

8. Parar de fumar: B asta u m p asso! Programa individual para parar de fumar RISCOS DE FUMAR. VANTAGENS DE PARAR. DEPENDÊNCIA. MARCAR A DATA. PREPARAR-SE. ABSTINÊNCIA. CONTROLE DO PESO. EVITAR RECAÍDA.

9. Parar de fumar: B asta u m p asso! Por que é tão difícil? FUMAR NÃO É UM ATO NATURAL. NICOTINA É UMA DROGA ALTAMENTE INDUTORA DE DEPENDÊNCIA. MOTIVOS QUE FIZERAM COMEÇAR A FUMAR SÃO DIFERENTES DOS QUE MANTÉM O VÍCIO. DIFERENÇA ENTRE HÁBITO E DEPENDÊNCIA .

10. Parar de fumar: B asta u m p asso! Caracterizando a nicotina como droga BUSCA DE EFEITO PSICO-ATIVO. TOLERÂNCIA. RECAÍDAS. USO COMPULSIVO. SÍNDROME DE ABSTINÊNCIA. TEMPO GASTO PARA ADQUIRIR E UTILIZAR A SUBSTÂNICA. USO DA DROGA MESMO SOB RISCO. ALTERAÇÕES NAS ATIVIDADES SOCIAIS.

11. Parar de fumar: B asta u m p asso! Teste seu grau de dependência I) QUANTO TEMPO PARA FUMAR APÓS ACORDAR? < 5 min ( 3 ); 6-30 min ( 2 ); 31-60 min ( 1 ); > 60 min ( 0 ) II) É DIFÍCIL FICAR EM LOCAIS QUE FUMAR É PROIBIDO? Sim ( 2 ); Não ( 1 ) III) QUAL O CIGARRO MAIS IMPORTANTE DO DIA? O primeiro ( 1 ); Outro ( 0 ) IV) QUANTOS CIGARROS VOCÊ FUMA POR DIA? <10 ( 0 ); 11-20 ( 1 ); 21-30 ( 2 ); >30 ( 3 ) V) VOCÊ FUMA MAIS PELA MANHÃ? Sim ( 1 ); Não ( 0 ) VI) VOCÊ FUMA QUANDO DOENTE? Sim ( 2 ); Não ( 1 ) Índice > 6 – dependência acentuada

12. Parar de fumar: B asta u m p asso! Sintomas de abstinência NERVOSISMO, IRRITABILIDADE. TONTURA. DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO. ANSIEDADE. DEPRESSÃO. FOME E GANHO DE PESO. INSÔNIA.

13. Parar de fumar: B asta u m p asso! MARCAR UMA DATA DEFINITIVA: FASE DE POUCO STRESS, PERÍODO DE TEMPO RAZOÁVEL PARA SE PREPARAR. ATÉ LÁ: - REDUZIR AOS POUCOS? - PARAR DE UMA SÓ VEZ ? Como e quando parar?

14. Parar de fumar: B asta u m p asso! Gatilhos CAFÉ. ÁLCOOL. DIRIGIR. TELEFONAR. APÓS A REFEIÇÃO. LENDO. TV. INTERVALO NO TRABALHO.

15. Parar de fumar: B asta u m p asso! CAMINHADA. EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS. EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS. ESCOVE OS DENTES. TENHA UM HOBBIE. TOME ÁGUA. FAÇA PALAVRAS-CRUZADAS. Evitando gatilhos

16. Parar de fumar: B asta u m p asso! REMOVA AS TENTAÇÕES. PROCURE SUPORTE. MUDE SEUS PENSAMENTOS A RESPEITO DO CIGARRO. INICIE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS. APRENDA COM AS TENTATIVAS ANTERIORES. MUDE SUA ROTINA: BEBA MUITA ÁGUA. MANTENHA-SE OCUPADO. NÃO FIQUE ONDE GOSTA DE FUMAR. Preparação

17. Parar de fumar: B asta u m p asso! Lidando com a urgência de fumar PERCEBA QUE A “FISSURA” DURA POUCO TEMPO. FAÇA EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS. ESCOVE OS DENTES. CONVERSE COM SEU MÉDICO SOBRE MEDICAMENTOS. LIGUE PARA ALGUÉM. MEDITAÇÃO. PENSE NOS SEUS MOTIVOS PARA NÃO FUMAR.

18. Parar de fumar: B asta u m p asso! Mudando os pensamentos É VOCÊ QUE OPTOU POR PARAR DE FUMAR. NINGUÉM FARÁ ISTO POR VOCÊ. “ APENAS UM SÓ” PODE POR TODO SEU ESFORÇO EM RISCO. RELEMBRE OS BENEFÍCIOS DE PARAR DE FUMAR. NÃO FIQUE PREOCUPADO COM O TEMPO. VIVA UM DIA DE CADA VEZ. A CADA DIA QUE PASSA OS SINTOMAS VÃO FICANDO MAIS FRACOS.

19. Parar de fumar: B asta u m p asso! Desenvolvendo Novos hábitos EVITE CAFÉ E ÁLCOOL. DIMINUA O AÇÚCAR. BEBA MUITA ÁGUA. COMA FRUTAS E LEGUMES.

20. Parar de fumar: B asta u m p asso! Medicamentos: REPOSIÇÃO DE NICOTINA SPRAY. INALADOR. ADESIVO. CHICLETE DE NICOTINA. PASTILHAS.

21. Parar de fumar: B asta u m p asso! Medicamentos: SEM NICOTINA 1. BUPROPIONA ( BUP ) ANTIDEPRESSIVO REDUZ SINTOMAS DE ABSTINÊNCIA MENOR GANHO DE PESO PODE-SE ASSOCIAR COM REPOSIÇÃO DE NICOTINA CONTRA-INDICAÇÃO: ANOREXIA E EPILEPSIA EFEITO COLATERAL: INSÔNIA REQUER PRESCRIÇÃO DE MÉDICO

22. Parar de fumar: B asta u m p asso! Evitando ganho de peso BEBA ÁGUA. EVITE ÁLCOOL. NÃO REPITA PRATOS. TENHA “KIT LIGHT”. OCUPE-SE COM CHICLETES SEM AÇUCAR. TUBINHOS DE CANELA. LEVANTE-SE APÓS A REFEIÇÃO. EXERCÍCIOS. ALTERE OS HORÁRIOS DAS REFEIÇÕES.

23. Parar de fumar: B asta u m p asso! Manutenção EVITAR RECAÍDAS. COMBATER O STRESS DE MODO EFICAZ. OBSERVAR E USUFRUIR DOS GANHOS. COMBATER PENSAMENTOS ENGANOSOS: “ NÃO É TÃO RUIM ASSIM” “ EU MEREÇO APÓS ESTE STRESS” “ SÓ UMA TRAGADA HOJE NÃO FAZ MAL”.

24. Parar de fumar: B asta u m p asso! Conclusão 40 MILHÕES DE AMERICANOS PARARAM DE FUMAR NOS ÚLTIMOS 20 ANOS. NÃO HÁ COMO SABER QUEM VAI CONSEGUIR. CONTUDO, SÓ CONSEGUEM OS QUE TENTAM. TENHA UM PLANO ESTRUTURADO, SAIBA OS SEUS OBJETIVOS, PREVEJA COMO EVITAR AS DIFICULDADES. PEÇA ORIENTAÇÃO AO SEU MÉDICO OU PROCURE UM CENTRO ESPECIALIZADO.

25. Parar de fumar: B asta u m p asso! Agradeço a atenção