O documento discute como o cérebro pode se adaptar e modificar ao longo da vida através de um processo chamado neuroplasticidade. Explica que a amígdala fica hiperativa durante a ansiedade, mas que tratamentos como terapia cognitiva comportamental podem desativá-la, reduzindo os sintomas de ansiedade e até mudando a estrutura e atividade do cérebro.

1. SABIA QUE…

2. Sabia que …
O nosso cérebro é o órgão mais complexo que temos e que possui a capacidade de se
adaptar e modificar ao longo da nossa vida?
A esta capacidade de criar novos caminhos neuronais para se adaptar às necessidades
chama-se Neuroplasticidade.
Porque é que é importante saber isto? Porque sabemos que alterações nas estruturas
cerebrais podem ser determinadas pelo ambiente, pela aprendizagem, pelo
comportamento. Isto abre um conjunto de novas possibilidades à mudança.
Ora veja o caso particular das perturbações de ansiedade. A investigação nas
neurociências tem permitido compreender porque determinados tratamentos são
eficazes e também como podemos provocar a mudança. Quando estamos ansiosos a
zona do cérebro que fica hiperativada é a amígdala. Sabe-se hoje que é possível desativar
esta zona e dessa forma reduzir a sintomatologia ansiosa.

3. Como?
Modificando o seu comportamento, ou seja, se o que faz gera desconforto comece a fazer
de forma diferente
Fazendo exercício e tendo uma alimentação saudável.
Sabe-se também, no caso da ansiedade social, que a terapia cognitiva comportamental
produz alteração ao nível da estrutura cerebral e das suas funções.
O que os estudos nesta área têm permitido concluir é que a terapia cognitiva
comportamental não é apenas o tratamento de 1ª linha no tratamento de ansiedade social,
reduzindo a sintomatologia, mas também que isso se reflete na normalização da atividade
da amígdala, verificando-se uma redução do volume da amígdala e na sua atividade.

4. Sendo assim é caso para dizer: Tem o poder e este reside
no seu cérebro, na sua mente e no seu comportamento. A
Oficina de Psicologia pode sempre dar uma ajuda – traga-
nos o seu cérebro e nós ajudá-lo-emos a modificá-lo 