1) O documento apresenta uma poesia de Marina Gold sobre um poeta sonhador e iludido por um amor não correspondido, além de notícias sobre eventos culturais e colunistas. 2) No editorial, há uma reflexão sobre como o corpo é um instrumento poderoso de comunicação, especialmente na demonstração de sentimentos entre pessoas apaixonadas. 3) A reportagem destaca os principais sinais da linguagem corporal que indicam se um casal está realmente apaixonado, como abraços mais intensos e olhares profundos, versus

2. 2 / São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 DIÁRIO DA REGIÃO
Poesia Marina Gold
Poeta sonhador Apenas um suspiro bailando no ar
Divulgação
15
Tu, poeta sonhador Poeta, tu chegaste à loucura
A ti que importa a mágica beleza Feriste teu coração
Dos verdes prados Por sobre sonhos navegas
Se a razão só brota No planalto da imaginação
De um amor não correspondido Teu coração pedindo trégua
Se o fogo o coração aflige Dos sonhos na amplidão
Com teus brados Tu estás equivocado, vaticinador
Às vezes paira acima do real profeta Sensitiva e
As asas se abrem no horizonte Por um amor indevido vidente estreia
Silêncio total Dentre juras e promessas no time de
Explode eletrizante no peito do Não foste correspondido colunistas
sonhador Desabafa, conta comigo escrevendo
Um grito no ar Poeta sonhador sobre os
caminhos
Tu és visionário, esteta Que importam juras e promessas
para se atingir
Sem eco, sem nada, a doce palavra Tu murmuras suspirando bem-estar e
Na garganta engasgada Teus sonhos por lágrimas cobertos felicidade
Isolado nessa mudez Por um amor não correspondido
Não te iludas, porém, talvez chegue a Tu vives sonhando ilusões sem fim
Televisão
18
chorar Ainda te ouço pelas noites minhas
No teatro dos sonhos, a luz da ribalta E tu nem te lembras de mim
Tudo se ilumina Margarida Gôngora Mantovani No ar com o personagem Petrus, de “Cordel Encantado”,
ator Felipe Camargo fala sobre seus 25 anos de carreira
Pedro Paulo Figueiredo/Divulgação
Editorial
Verdades do corpo
Se o corpo não fosse esse instrumento de comunicação
poderoso (tão eficaz e às vezes até mais do que a boca),
como explicar o sentimento sublime diante de um
espetáculo de dança contemporânea ou de butô - a
tradicional e silenciosa dança japonesa em que nada se
fala mas tanto se diz? É claro que nosso corpo tem “voz”, e
quando nos referimos à linguagem corporal dos
apaixonados, tema da reportagem de capa desta edição da
revista Bem-Estar, esses sinais aparecem - mais ou menos Turismo
evidentes de acordo com a argúcia do observador. Entre
duas pessoas que se amam, o olhar é diferente, o abraço é
diferente, até o posicionamento dos pés é outro. E todos
O Vale do Loire, na França, tem mais coisas para se
apreciar além dos seus históricos castelos. E na região
24
esses gestos ocorrem de maneira praticamente de Champagne, a colheita da uva vai ser antecipada
Agência O Globo
involuntária. Por isso, observe. É no “corpo a corpo” que
está muito da verdade de um relacionamento.
Pensamentos
“A ausência diminui as paixões pequenas e aumenta as grandes, porque o vento
apaga velas e ventila um incêndio.” (François de La Rochefoucauld)
“As paixões são como as ventanias que incham as velas do navio. Algumas vezes
o afundam, mas sem elas não se pode navegar.” (Voltaire)
“Consciência é a voz da alma; as paixões são a voz do corpo.”
(Jean-Jacques Rousseau)

3. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 / 3
DIÁRIO DA REGIÃO Carreira
Editor-chefe
Fabrício Carareto
BOM DE PAPO
Curso em Rio Preto ensina técnicas para se comunicar melhor. Saber se
fabricio.carareto@diarioweb.com.br
Editora-executiva
Rita Magalhães
expressar é fundamental para a obtenção do sucesso na vida profissional
rita.magalhaes@diarioweb.com.br
Coordenação
Ligia Ottoboni Jéssica Reis rativa do Cegente, explica que de quem está ouvindo. serão usados como auxílio.
ligia.ottoboni@diarioweb.com.br jessica.reis@diarioweb.com.br
a comunicação é um dos cami- Segundo Ana Carolina,
Editor de Bem-Estar e TV nhos para ter sucesso profissio- uma pequisa norte-americana Curso
Igor Galante
igor.galante@diarioweb.com.br Falar bem não é para qual- nal. “A comunicação é impor- revelou que hoje um dos maio-
quer um. A boa comunicação tante para todos, porque esta- res medos das pessoas é de falar Sobre este assunto, Vivien
Editora de Turismo
Cecília Demian exige conhecimento e técnicas mos o tempo todo vendendo em público, pois quando há es- Chivalski, consultora organiza-
cecilia.demian@diarioweb.com.br que podem ser adquiridas com ideias por meio da comunica- sa necessidade elas não sabem cional e jornalista especializa-
Editor de Arte treino ou cursos. ção”, afirma. como devem se comportar. da em Marketing e Comunica-
César A. Belisário
No mundo dos negócios, es- A especialista ressalta que o Para que a comunicação se- ção Organizacional pela USP,
cesar.belisario@diarioweb.com.br
sa “arte” é tão importante co- profissional deve estar atento ja eficiente e atinja o objetivo estará em Rio Preto para minis-
Diretora Superintendente trar um curso no qual irá apre-
Rosana Polachini mo para quem trabalha com as com o público que está lidando de “vender” uma ideia, Ana Ca-
sentar técnicas e dicas de comu-
rosana.polachini@diarioweb.com.br palavras. Isso porque o profis- e saber diferenciar o tipo de lin- rolina diz que o principal é que nicação e tipos de linguagem
Pesquisa de fotos sional tem a necessidade de se guagem que deve ser usada. o profissional conheça o seu pú- que devem ser usadas de acor-
Mara Lúcia de Sousa
comunicar com os colaborado- “Falar bem não é usar palavras blico e entenda sobre o assunto do com o público. I
Diagramação res e demais pessoas que fazem rebuscadas, é falar corretamen- que vai falar, para poder se ex-
Cristiane Magalhães
parte do seu meio de trabalho. te para que todos entendam”, pressar da maneira correta. “É Serviço
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4. 4 / São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 DIÁRIO DA REGIÃO
O corpo fala
A LINGUAGEM
Jéssica Reis
jessica.reis@diarioweb.com.br
Viver com os pensamentos
nas nuvens, sentir o coração
acelerado e uma vontade
imensa de estar com o ou-
tro são algumas caracterís-
ticas dos apaixonados.
Mas a maneira como se
comportam por meio de
gestos também mostra o
que estão sentindo - é a
linguagem corporal dos
apaixonados.
Assim como na pa-
quera, em que o menino e
a menina apresentam ges-
tos específicos para de- Do abraço mais forte ao olhar mais
monstrar que um está inte-
ressado no outro - por exem- profundo, especialistas a pontam
plo, a mulher quando mexe
nos cabelos e os homens quan- quais são os sinais que indicam se um
do estufam o peito -, entre um
casal apaixonado isso não é dife- casal está mais ou menos apaixonado
rente. É possível perceber quan-
do duas pessoas estão realmen-
te “caídas de amor” pela outra
pelo simples gesto do abraço ou
pelos olhares. e mais
Isso porque, segundo Paulo evidente.
Sérgio de Camargo, especialis- Camargo
ta em linguagem corporal e explica que o
grafólogo, de São Paulo, a lin- abraço é diferente
guagem corporal dos apaixona- para os homens e
dos é a mesma em qualquer lu- mulheres. O homem
gar do mundo. “O apaixonado apaixonado, por exemplo, Enquanto os apaixonados
quer o objeto da paixão único e não tem medo de agarrar, de só têm olhos para o parceiro, os
exclusivamente para ele. En- trazer a amada para perto dele. S e casais que não estão apaixona-
tão, vão aparecer o que chama- Ele quer abraçar, beijar e mos- eles real- dos ficam mais alertas e se preo-
mos de sinais de possessão. trar que gosta dessa pessoa. mente estão cupam com o que acontece ao
Quando o apaixonado vai abra- “Na mulher, o abraço é mais apaixonados, é redor, além de expressarem me-
çar, o abraço dele é em forma afetuoso, existe muito mais en- possível perceber nos afetividade um pelo outro.
de entrega, ele abraça, fecha os trega de encolhimento, ela é que a postura dos dois é Estar apaixonado, para Ca-
olhos e esquece o mundo ao seu abraçada e se encolhe. A mu- a mesma. Por exemplo, eles margo, só traz benefícios.
redor”, define. lher tende a ficar mais afetuo- podem cruzar os braços ao “Quando a pessoa está apaixo-
O especialista diz que um sa, a se encolher e aceitar o mesmo tempo. Esse comporta- apaixonado. nada, ela se sente melhor, me-
homem apaixonado só tem abraço do rapaz com mais for- mento é chamado de “sintoni- Eles se conheceram por lhora a pele, melhora a postura,
olhos para a parceira, e vice e ça”, explica. zação”. meio de amigos e depois de um melhora a saúde”, afirma.
versa. Camargo afirma que os Outro sinal apontado pelo Guilherme Purini Nardi, ano começaram a namorar. Des- Para Marcelle Vecchi, psico-
apaixonados têm a necessida- especialista é chamado de 22, e Carol Alves, 18 (que ilus- de então, não se separam. terapeuta comportamental neu-
de de mostrar o que estão sen- “comportamento espelho”, tram a capa desta edição), na- “Quando estamos juntos, sem- rolinguística, nosso corpo fala
tindo - é por isso que o abra- que começa, por exemplo, moram há dois anos e são um pre estamos abraçados ou de constantemente. “Quando há
ço do apaixonado é mais forte quando um casal está junto. belo exemplo do que é um casal mãos dadas”, revelam. um interesse, nossa mente in-

5. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 / 5
DA PAIXÃO
ternamente fica focada nos sen-
tidos visuais, auditivos e sensi-
Bem-Estar - O abraço dos
apaixonados é diferente, é
se, nossa mente internamente fi-
ca focada nos sentidos visuais, au-
de 3 meses, após esse período, ou
o casal avança para um sentimen-
são mais ostensivos, pois são reali-
zados com o intuito de impressio-
tivos do nosso parceiro, deixan- mais caloroso? ditivos e sensitivos do nosso par- to mais nobre, que é o amor, ou se nar. Na paixão, ocorre uma neces-
do para segundo plano quais- Marcelle - Esse é um abraço ceiro, deixando para segundo pla- separa, pois após esse tempo o cé- sidade maior de cativar - os gestos
quer acontecimentos exter- daqueles que não dá vontade de no quaisquer acontecimentos ex- rebro começa a perceber as dife- são mais ponderados e sua aten-
nos”, explica. largar, diferente de um abraço ternos. Há também uma necessi- renças e os “defeitos” do outro ção está no outro e não somente
Segundo a psicoterapeuta, a social, em que a duração é bem dade interna de agradar e ser acei- com mais facilidade, enquanto na em si.
linguagem corporal é a mais menor. No abraço apaixonado, to, o que conduz às gentilezas es- paixão há uma névoa que não Bem-Estar - A maneira co-
verdadeira e pode demonstrar há também mais contato peito- peciais. Nosso interesse numa deixa o cérebro processar esses mo as pessoas se comportam
os diversos estados emocionais ral e abdominal; num abraço so- conversa é mais no sentido de en- pontos. (por gestos, olhares...) pode
pelo qual uma pessoa passa, co- cial, às vezes, só se encostam os tender o outro do que de falar a Bem-Estar - Os gestos de realmente dizer se estão ou
mo raiva, medo, amor, paixão, ombros. nosso respeito o tempo todo. A um apaixonado são os mes- não apaixonadas?
depressão, ansiedade, dor, en- Bem-Estar – E como é o voz se torna mais aveludada, há mos da paquera? Marcelle - A linguagem cor-
tre outros. olhar dos apaixonados? um brilho na face diferente, o ma- Marcelle - Não, na paquera poral das pessoas evidencia inú-
Em entrevista à revista Bem- Marcelle - O olhar é o espe- xilar fica relaxado, nossa tempera- há uma necessidade urgente de meros estados emocionais, como
Estar, Marcelle Vecchi fala lho da alma, podemos transmi- tura corporal aumenta na presen- se mostrar atraente e conquistar. a raiva, o medo, o amor, a paixão,
mais sobre a linguagem corpo- tir várias mensagens através ça do outro. Nessa etapa, a pessoa tende a falar a depressão, a ansiedade, a dor, en-
ral dos apaixonados. dos olhares. Em caso de paixão Bem-Estar - Como é o com- mais sobre si mesma e mostrar fim, essa é a linguagem mais ver-
Revista Bem-Estar - Como ou amor, os olhos ficam tran- portamento do casal que não seus atrativos físicos, intelectuais, dadeira que há, pois é automática,
é a linguagem corporal dos quilos quando estão olhando o está apaixonado? É possível amorosos, familiares, etc. A con- não passa por nenhum processo
apaixonados? outro, não há muita agitação perceber por meio também de versa, nessa etapa, é uma represen- inibidor ou racional. Os gestos fa-
Marcelle Vechi - Nosso cor- ocular. Também percebe-se a sinais? tação dos pontos positivos e dimi- lam por si só, o que se passa em
po fala constantemente, basta paixão pela profundidade do Marcelle - A paixão já foi estu- nuição dos negativos. A paixão é nosso interior, sem máscaras ou
estar atento para perceber os si- olhar, é quando parece que o ou- dada por ciências que estudam a etapa seguinte. Os gestos de um falsas representações. As mensa-
nais. Geralmente, quando duas tro está atravessando nossa processos cerebrais e foi constata- apaixonado são mais sutis que os gens corporais são as mais verda-
pessoas estão em pé, se houver mente com os olhos. do que uma paixão dura em torno da paquera: na paquera, os gestos deiras e confiáveis.
interesse entre as partes seus Bem-Estar - Quais as princi-
corpos estarão levemente volta- pais diferenças que podemos
dos para o outro, seus olhares observar em um casal apaixo-
são mais constantes, os pés esta- nado e um casal que não está
rão na direção do outro. Se o apaixonado?
homem estiver com a mão no Marcelle - Num casal apai-
bolso e ele tiver interesse se- xonado, a atenção de um está
xual pela parceira, os dedos es- voltada para o outro, e não para
tarão apontados para os órgãos acontecimentos externos, por
sexuais dele. exemplo. Quando há um interes-

6. 6 / São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 DIÁRIO DA REGIÃO
SAIBA MAIS
SINAIS QUE DEMONSTRAM QUE
O CASAL ESTÁ APAIXONADO:
O olhar dos apaixonados é
mais profundo, demonstra
tranquilidade, pois não há
agitação ocular. Segundo
especialistas, os apaixonados só
têm olhos para o companheiro e
não prestam atenção ao que
acontece ao redor
Os apaixonados têm a
necessidade de agradar e, por
isso, demonstram gentilezas
especiais. A voz fica mais
aveludada, há brilho no olhar e
no rosto, o maxilar fica
relaxado e a temperatura
corporal aumenta na presença
do amado ou amada
O abraço de um casal
apaixonado é mais afetuoso e
mais forte. O abraço
demonstra a entrega de um ao
outro, além de ser um abraço
com mais contato peitoral. O
homem abraça a mulher com
mais força, enquanto ela se
sente acolhida e se encolhe
nos braços do companheiro
Quando há interesse
entre um homem e uma
mulher, seus corpos estarão
levemente voltados para o
outro, os olhares mais
constantes e os pés na
direção do outro I

7. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 / 7
Fisioterapia
Corrija a postura
Especialistas mostram como evitar lesões decorrentes de posições incorretas no ambiente de trabalho
Jéssica Reis
jessica.reis@diarioweb.com.br Divulgação
Trabalhar o dia todo sentado em
Saiba mais
frente a um computador requer muitos
Muitas pessoas podem pensar que para manter a postura
cuidados, principalmente com a manei- correta é necessário ter móveis adequados. A médica fisiatra do
ra como se posiciona na cadeira. A má Hospital Sírio-Libanês Christina May Moran de Brito garante que o
postura no ambiente de trabalho é mui- ideal é ter uma cadeira que você consiga ajustar a altura para
to comum, por isso é de extrema im- adequar com a mesa e manter os pés apoiados. Para apoiar os
portância que a pessoa, ao perceber pés, caso não consiga pela altura, a alternativa é usar um apoio
que está sentada de maneira inade- ergonômico. “Os pés devem estar apoiados, os joelhos a 90
quada, corrija imediatamente a postu- graus, não cruzados, a lombar também deve estar bem apoiada e
ra para não ter problemas futuros encaixada na cadeira”, recomenda Christina
com a coluna. O fisioterapeuta Paulo Haddad, de Rio Preto, orienta como
O fisioterapeuta Paulo Haddad, deve ser a postura diante do computador para que o trabalho não
de Rio Preto, diz que a má postura no se torne doloroso no fim do dia. Segundo o especialista, a cabeça
trabalho pode causar várias dores e deve estar em posição natural, que não obrigue a pessoa a
diagnósticos diferentes nas pessoas. abaixar, levantar ou rodar a cabeça para nenhum dos lados. O
“Um profissional fisioterapeuta que monitor deve ser posicionado de forma que a visão esteja
trabalha com ergonomia tem um direcionada para o horizonte
grande embasamento postural para “Os membros superiores, desde ombro, cotovelo, punho e
deixar tudo em ordem, nas diversas mão, devem estar em posições de descanso e não com sensações
posturas e funções em todos os tipos de pesos. Deve-se deixar o ombro fechado com o cotovelo
de postos de trabalhos”, recomenda. encostado no corpo e apoiado, como também o punho, e estar
Christina May Moran de Brito, sobre um apoio confortável para a digitação”, explica o
médica fisiatra, coordenadora do ser- fisioterapeuta
viço de reabilitação do Hospital Sírio-
Libanês, em São Paulo, orienta as pessoas
que estão em uma atividade contínua a fa-
zer uma ou mais pausas após um determi- Telefone no ombro po, mas que também traz danos ao cor- sejáveis, o que melhora muito quando
nado período de trabalho. “Não é somente po. Essa posição também é incorreta. esse vício imperceptível passa a ser
parar de fazer o trabalho do momento, pre- O telefone toca, você atende e preci- Segundo Haddad, esta postura causa abandonado pelas pessoas”, explica o fi-
cisa parar, relaxar e alongar aqueles múscu- sa anotar ou digitar uma informação um grande estresse na coluna vertebral sioterapeuta Haddad.
los que estão em atividade.” A especialista que está sendo passada. O ombro é a al- lombar. Christina diz que ao sentar-se
diz que a má postura pode levar a casos do- ternativa para apoiar o telefone e fazer na ponta da cadeira a pessoa perde a re- Em pé e apoiado
lorosos crônicos, mais pela sobrecarga, não as duas atividades ao mesmo tempo. Pa- ferência do encosto para a posição da co-
só da coluna, mas sobretudo dos músculos ra os especialista, essa postura é inade- luna. “Se você fica sentado mais para Jogar o peso do corpo para uma das
e tendão. quada. Christina lembra que no caso do frente, apoiado adequadamente com a pernas é confortável, mas contraindica-
trabalho exigir o uso constante do tele- coluna ereta, não é problema, mas é difí- do por especialistas. Haddad explica
Pernas cruzadas fone é necessário usar fone de ouvido. cil a pessoa ter essa disciplina”, lembra que a postura pode causar dores na lom-
Os ombros precisam estar relaxados, a especialista. bar e nos quadris pela descarga de peso,
Você está sentado e cruza as pernas, a po- não podem estar muito deprimidos e sendo jogada totalmente para um local.
sição parece ser muito confortável, mas tam- nem muito elevados. Haddad explica Sentar-se sobre a perna “O ideal, quando em pé, é revesar a des-
bém pode trazer danos a sua coluna. Segun- que essa posição provoca um desvio na carga de peso, apoiando um pé de cada
do Paulo Haddad, essa postura estimula o região do pescoço, mais especificamen- “Além de correr o risco de compri- vez em um banco pequeno da altura de
aparecimento de dores nas regiões dos qua- te na coluna cervical. mir algum nervo da região, provocando um degrau de escada, assim você conse-
dris e da coluna lombar. “O ideal é não cru- sensações de formigamentos, as articula- gue descansar os membros inferiores
zar as pernas, mantendo-as com apoio total Sentar-se na ponta ções não suportam muito tempo uma em forma de revesamento”, afirma o fi-
no chão ou em um apoio personalizado da al- mesma posição contrária à habitual. sioterapeuta. Christina lembra que essa
tura que os quadris fiquem em 90º em rela- Já é quase fim do dia, bate aquele Nesse caso, a perna que estiver por bai- dica é importante para um cirurgião,
ção aos joelhos”, explica Haddad. Christina cansaço e de repente você se vê quase xo sofre uma rotação externa da articula- por exemplo, ou uma pessoa que fica
May também lembra que a posição pode deitado na cadeira, em uma postura ção do quadril, favorecendo o apareci- muito tempo em pé passando roupa ou
comprometer a circulação. confortável por um determinado tem- mento de processos inflamatórios inde- lavando louça. I

8. 8 / São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 DIÁRIO DA REGIÃO
Visão
O FUTURO
DO AMOR
Bem-Estar entrevista o conferencista Adjiedj Bakas,
autor de previsões polêmicas sobre como serão os
relacionamentos amorosos nos próximos anos
Cecília Dionizio maneira de vê-lo. De repente, era uma realidade por toda a Toda essa informação chegou a em especial as mulheres, que ti-
cecilia.dionizio@diarioweb.com.br
ele se transformará em um ho- Europa: 50% dos clientes dos fi- mim em um período muito cur- nham menos oportunidades e
mem atraente e você poderá re- sioterapeutas só os procuram to, então foi aí que decidi incor- menos poder econômico. Na ju-
Prepare-se para uma nova vi- novar sua vida amorosa com porque ninguém lhes tocava. porá-las num livro. Imediata- ventude da minha avó, você
são do amor. É o que prenuncia ele novamente. Não é formidá- Nessa ocasião, conversei mente, minha obra se tornou não estaria livre para casar com
o conferencista Adjiedj Bakas, vel? Isso evitará muitos divór- com um policial que fiscalizava um best-seller na Europa. a pessoa amada. Até 1850, as
que se especializou em projetar cios”, diz, em entrevista exclu- portais de atividades sexuais e Bem-Estar – Que tipo de re- pessoas morriam por volta dos
cenários para o futuro. É autor siva à revista Bem-Estar. portais de namoro na internet, lação as pessoas querem ter, 40 anos de idade. Se você en-
de cinco livros sobre o assunto e Revista Bem-Estar - O que que me disse existirem muitos ainda que não envolva os re- contrasse o seu grande amor,
um deles, em especial, trata do o levou a escrever sobre o jovens que já não conseguem cursos tecnológicos? vocês ficariam juntos por uns
amor para os próximos anos. amor no futuro? mais ter um orgasmo ou mes- Bakas - As pessoas procu- 15 anos, o que era normal. Na-
Algumas posições de Bakas Adjiedj Bakas - Eu dou cer- mo uma ereção durante uma re- ram, principalmente, por inti- queles tempos, as pessoas viaja-
sobre o tema são controversas e ca de 200 palestras para cerca lação sexual normal com uma midade. Por alguém em quem vam cerca de 8 quilômetros por
difíceis até de aceitar. de 200 mil pessoas por ano. Du- outra pessoa, pois preferem possam confiar, dividir segre- ano em média apenas. Conhe-
Em “O futuro do Amor” rante as palestras, e através de con- conversar e se masturbar em dos e fazer carinho. O sexo po- ciam muito menos pessoas. E
(Ed. A Girafa), cuja capa mos- versas com a plateia após essas pa- um mundo pornográfico vir- de vir junto com a intimidade, elas tinham muito menos infor-
tra uma mulher abraçada a um lestras, notei que muitas pessoas tual. Foi então que decidi fazer mas este não é, estritamente, mação e menos coisas novas
robô (como forma de mostrar se sentiam afastadas demais pesquisas neste campo e consta- necessário. Porém, a sexualida- em suas vida para lidar. Atual-
que hoje a tecnologia invadiu a umas das outras, mas estavam à tei que o policial estava certo: de sim e o ato de acariciar um mente, experimentamos mui-
vida das pessoas não apenas procura de intimidade, calor hu- muitos jovens, hoje em dia, fin- ao outro é muito importantes. tas coisas em nossas vidas, que
nos planos mais subjetivos, mano, amor e, principalmente, gem o orgasmo numa relação Ambas ações geram energia e nos fazem mudar muito mais
mas nos principais campos de de pessoas em quem pudessem sexual com outro ser humano nos fazem felizes. rápido. Alguém por quem você
suas vidas), Bakas afirma, por confiar. Quando o meu fisiotera- porque acham o sexo virtual Bem-Estar - O que, em sua se apaixonou aos 20 anos se tor-
exemplo, que em 10 anos as pes- peuta me disse que 50% dos seus muito mais excitante. Em algu- opinião, afetou a forma de na uma pessoa totalmente dife-
soas vão poder usar lentes de clientes o procuravam para fazer mas cidades, conheci muitos amar nos dias de hoje, de for- rente quando chega aos 35, e o
contato especiais para mudar a uma massagem porque, do con- migrantes vindos da zona rural ma irrevogável, graças às no- mesmo também ocorre com vo-
forma de enxergar o outro. trário, ninguém lhes tocaria - que se mudaram para elas dei- vas formações familiares? cê. Por isso, hoje em dia, está
“Se você olhar para o mes- pois desejavam ser tocados por xando para trás familiares e Bakas - Nos velhos tempos, mais difícil amar um ao outro
mo marido durante 20 anos, outro ser humano - fiquei surpre- amigos. Eles também me disse- você não casaria, necessaria- por toda uma vida. Acontecem
com as lentes, você mudará a so. Mais tarde, descobri que esta ram que se sentiam solitários. mente, com quem você amava, muitas mudanças em sua perso-

9. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 / 9
Escolhas
sensatas
Nascido no Suriname em 1963,
Adjiedj Bakas, que hoje vive na Ho-
landa, é uma figura conhecida
mundialmente graças a sua astúcia
em orientar empresários e pessoas
a fim de que adotem atitudes basea-
das em suas previsões sobre o futu-
ro em todas as suas instâncias.
Bakas alerta que a solidão é o
que mais tem afetado a vida na Ter-
ra. Ele afirma que um em cada qua-
tro holandeses se dizem solitários,
e que 30% dos norte-americanos
têm menos amigos do que há 20
anos - e o mais triste é que 20% dos
norte-americanos já não têm qual-
quer amigo considerado íntimo.
Ao mesmo tempo otimista,
Bakas aponta que a felicidade pode
ser construída e, para tanto, basta
que façamos escolhas sensatas. Em
seus livros, elese coloca como um
pesquisador das populações e traz
para a realidade de cada população
um pouco da história e de como a
evolução tem influenciado suas vi-
das, seja em relação ao amor, a
Deus, às finanças e a todas as ou-
tras formas de se viver. (CD)
nalidade e em seu havia muitas guerras e lutas. alguém que acha ser bom parti- do físico real e isso pode mudar o
caráter, há muito Felizmente, nós preferimos a do, só que ele é muito gordo, as jeito com que eles buscam o
mais opções de possí- paz nos dias de hoje. lentes irão mudar a maneira de amor. Mas eu tenho certeza que
veis amantes e, consequen- Bem-Estar - Quais as chan- vê-lo e ele lhe parecerá esporti- eles vão aprender a lidar com is-
temente, vemos as forma- ces de se encontrar um amor vo e magro. Se você olhar para so e encontrar a felicidade de
uma forma que se encaixa aos
ções de novas famílias aconte- sem ter de recorrer à tecnolo- o mesmo marido durante uns seus estilos de vida.
cerem. Por volta dos 40, você já gia nos dias de hoje, ou isso 20 anos, com as lentes, você Bem-Estar - Como são re-
pode ter de um a três ex-parcei- já não é mais possível? mudará a maneira de vê-lo. De cebidas pelas pessoas suas
ros com quem você provavel- Bakas - Sim, claro que é. repente, ele se transformará observações sobre o futuro
mente possa ter filhos. Você Você pode conhecer alguém em um homem atraente e você do amor?
ainda tem amizade com eles e, em seu local de trabalho, nas poderá renovar sua vida amoro- Bakas - As pessoas ficam fas-
possivelmente, você tem um no- ça que nos ruas ou em uma festa e se apai- sa com ele novamente. Não é cinadas com o livro e as apresen-
vo amante, com quem convive tempos dos gre- xonar. Não se esqueça de que a formidável? Isso evitará mui- tações sobre o assunto. Dei pales-
em harmonia. Você pode amar gos não era es- se pa- forma como as pessoas exalam tos divórcios! tras em Porto Alegre e Recife e a
não! plateia ficou algumas vezes cho-
alguém do outro ou do mesmo raíso todo seu cheiro é um fator decisivo. Bem-Estar – Existem al- cada, mas acabou por identificar
sexo ao mesmo tempo, a Na época, as mulhe- No cheiro de uma pessoa, você guns ganhos para as novas ge- o que eu disse e escrevi. Terei
bisexualização do amor é mais res eram consi- deradas sente o cheiro dos hormônios rações com estas novas con- muito prazer em dar palestras no-
aceita do que era antes. As crian- inferiores aos homens. e, ao se juntar aos seus dutas diante da tecnologia? vamente sobre meu livro no Bra-
ças estão acostumadas a convi- A bissexualidade era mais tole- feromônios (substâncias quí- Bakas - Algumas coisas nun- sil. O livro está sendo publicado
ver com mais padrastos e cofa- rada, ou era mais comum. Mas micas naturais afrodisíacas), e ca mudam. Pessoas de todas as na Suécia e na Noruega, e lá tam-
miliares. E isso é bom. as pessoas morriam por volta se combinarem, pronto, você gerações procuram o amor, a bém as reações estão sendo mui-
Bem-Estar - Existe alguma dos 22 anos de idade, muitas se apaixona. Mas em uns 10 amizade, o carinho e a intimida- to positivas. As pessoas gostam
chance de um dia voltarmos pessoas morreram bem jovens anos vamos ter lentes de conta- de. Os jovens são iguais aos da ve- do fato de que este tema está, fi-
e não chegaram a experimentar nalmente, sendo abordado, uma
ao amor mais conhecido co- to especiais que ao serem colo- lha geração. Mas, para muitos jo- vez que elas acham que esse as-
mo amor-romântico, como no a maturidade que experimenta- cadas nos olhos vão mudar a vens, as drogas (sintéticas ile- sunto é muito ignorado. I
tempo dos gregos? mos hoje. Sem dizer que a socie- forma como enxergamos al- gais) e a internet trazem um
Bakas - Não. E não se esque- dade grega era muito violenta, guém. Por exemplo, se você vê mundo superficial para o mun- Tradução de Sandra Bernacer

10. 10 / São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 DIÁRIO DA REGIÃO
Comportamento
Faça sua escolha
Escolher é um privilégio. O problema está no fato de
que toda decisão implica em renúncia. Para saber que
caminho seguir, considere o benefício da troca
Gisele Bortoleto vem ser pautadas em nossa motivação. O
gisele.bortoleto@diarioweb.com.br comprometimento e a dedicação verdadeira
nos direcionam com tranquilidade dentro do
Escolher talvez seja uma das coisas a que caminho escolhido, sem que fiquemos nos co-
o homem mais se dedique na vida. Todas as brando e nos censurando por não haver empe-
nossas ações diárias sempre são pautadas por nho na nossa meta”, diz Caprio.
escolhas. Escolhemos levantar ou ficar na ca- A escolha é sempre um privilégio. O gran-
ma, tomar ou não um café, comer ou não uma de problema é ter de abrir mão de outra coi-
barra de chocolate, sair ou não sair com os sa. Quando a escolha é simples e parece não
amigos. haver grandes implicações, tudo bem. Mas,
“Nossas escolhas sempre são fundamenta- muitas vezes, podemos lidar com essa situa-
das por um ganho, uma motivação”, diz Ale- ção de renunciar a algo e saber que essa re-
xandre Caprio, psicólogo cognitivo-compor- núncia pode ser definitiva.
tamental. Escolhemos levantar da cama por- Caprio tranquiliza: a renúncia nunca é
que precisamos trabalhar e ganhar dinheiro; completa. Sempre renunciamos em prol de al-
escolhemos não comer uma barra de chocola- go. A troca sempre deve nos trazer um benefí-
te para manter a boa forma física, ou escolhe- cio maior. O que ocorre é que muitas vezes re-
mos sair com os amigos para trocar ideias e nunciamos a um ganho imediato para um
nos descontrair. Todas as vezes que abrimos bem maior que virá.
mão de algo, entendemos que fazemos isso Mais uma vez, a arte de fazer escolhas pas-
sa pelo autoconhecimento. “As pessoas preci-
em prol de um ganho maior.
sam se autoconhecer, ou seja, é preciso conhe-
Na maioria das vezes, fazemos escolhas
cer suas reais necessidades e escolher o que
simples, como decidir se comemos ou não
vem ao encontro do seu jeito de ser e de
um chocolate. Mas, e na hora de decidir, por existir, pois as escolhas serão feitas a vida
exemplo, que vestibular fazer - decisão que toda e a qualidade da vida estará em jogo”,
pode influenciar o restante das nossas vidas? diz a psicóloga clínica e organizacional In-
Caprio explica que, diante de escolhas grid Bergamo.
mais complexas, devemos considerar o que Por isso, antes de fazer uma escolha que, a
queremos de melhor para nós e não o que os princípio, não nos parece tão simples, deve-
outros querem que façamos. Muitas vezes, mos fazer estas pergunta: “O que essa escolha
nossa insegurança nos faz pensar que as ou- irá interferir em minha vida, e o quanto irá
tras pessoas sabem o que é melhor para nossa afetá-la?”
vida. Se tomarmos nossas decisões com o ob- “É preciso aprender a reconhecer em si
jetivo de agradar aos outros para conseguir aquilo que tem mais a sua cara. Escolher mes-
aprovação, poderemos ser infelizes na profis- mo sabendo que enfrentará situações inusita-
são, no amor ou em qualquer outra atividade. das”, diz Ingrid.
“Muitas pessoas seguem carreiras que os “Somos iludidos a pensar que, quanto
pais querem. Formam-se e exercem uma pro- mais escolhas, melhor”, diz a psicóloga Ma-
fissão que não gostam. Isso faz com que o dia ria Amélia Mussi. É comum as pessoas pensa-
a dia se torne sofrível e que tudo seja mais rem que a existência de mais opções leva a
complicado do que realmente poderia ser”, uma escolha melhor e, portanto, a um maior
garante o psicólogo. bem-estar.
Como passamos a vida toda tomando deci- “O dogma aceito é o de que mais escolhas
sões, muita gente não percebe que o momen- maximizam a nossa liberdade. Mas, por mais
to da escolha é muitas vezes também de ansie- paradoxal que pareça, é a profusão de esco-
dade. Para reduzi-la, deve haver preparo, e é lhas que, na verdade, diminui nossa satisfa-
algo que também requer um real empenho ção”, explica Maria Amélia. Muitas escolhas
do indivíduo. “Por isso, nossas escolhas de- causam paralisia em vez de libertação.

11. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 / 11
É sua oportunidade
Muito pior do que a ansieda- disso depois, nem culpar os ou-
de gerada por uma escolha é tros por escolhas que deveriam
não ter a oportunidade de esco- ser nossas”, diz ainda.
lher. É muito comum ouvir- Abrir mão de nossas esco-
mos pessoas, principalmente lhas é abrir mão de nossos so-
mais velhas, se queixarem de al- nhos e nossa liberdade. É pre-
guma coisa justamente porque ciso lembrar que as escolhas
não tiveram a possibilidade de pressupõem responsabilida-
escolha em muitas questões pes- des. Porém, é muito bom po-
soais: “Na minha época, tínha- dermos escolher o que fazer da
mos de casar com o primeiro nossa vida.
namorado”, “eu não tive a opor- “O conflito existe para que
tunidade de estudar”, e assim possamos ter a oportunidade
por diante. de dar valores semelhantes pa-
Hoje é diferente, todos te- ra duas coisas e ponderar que
mos o direito de escolha. Mas o dor irá doer menos”, diz a psi-
cóloga Ingrid Bergamo. Por
que acontece quando nos recu-
exemplo: casar ou ficar soltei-
samos a exercer esse direito?
ro, mudar de país ou ficar, dei-
Quando não escolhemos, os ou- xar um emprego ou buscar ou-
tros escolhem por nós. “Quan- tro, etc.
do não definimos o nosso cami- A importância do conflito é
nho, ele é definido de forma ponderar o que irá ao encontro
aleatória, através de outros jul- das necessidades interiores de
gamentos”, diz o psicólogo Ale- cada pessoa. Por isso, ninguém
xandre Caprio. deve interferir em escolhas e
Muitas vezes, acabamos in- nem dar conselhos, pois cada
do em uma direção que não um tem uma necessidade.
queremos ir. Somos empurra- “Existem pessoas que têm
dos. “Quando você deixa a vida verdadeira resistência a esco-
te levar, como canta nosso caris- lhas, entretanto, só mesmo
mático Zeca Pagodinho, pode- ela poderá fazer esta viagem
mos acabar em qualquer lugar. interior e se descobrir”, ex-
E não poderemos nos queixar plica Ingrid. (GB)
Esteja preparado
Escolher nos dá a sensa- co é direcionado e sua men-
ção de poder exercer nossa li- te passa a criar métodos e
berdade. Mas, para isso, pre- soluções para superar o ob-
cisamos nos preparar. “Co- jetivo definido.
mo disse Renato Russo, dis- “Cabe aos pais criarem
ciplina é liberdade. Temos os filhos com mais autono-
que saber para onde quere- mia e, desde a infância, per-
mos ir para traçar nossos pas- mitirem que escolham suas
sos”, diz o psicólogo Alexan- próprias roupas, cores ou sa-
patos, partindo das escolhas
dre Caprio. Quando traça-
simples para mais comple-
mos uma linha entre nós e o xas”, diz Ingrid Bergamo.
ponto que queremos chegar, Porém, se a pessoa já cresceu
a escolha torna-se mais fácil. e não aprendeu a escolher por-
É preciso definir uma que alguém sempre fez a parte
lista de objetivos e um pra- que cabia a ela, infelizmente,
zo para o cumprimento de não há o que fazer: terá de assu-
cada um. Tendo meta e pra- mir a responsabilidade e os ris-
zo, ressalta Caprio, seu fo- cos sozinha. (GB)

12. 12 / São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 DIÁRIO DA REGIÃO
Estudo
FERRAMENTA NATURAL
DE TRANSFORMAÇÃO
Pesquisadores da USP e da Califórnia testam eficácia da meditação
no tratamento de quem sofre de transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
Gisele Bortoleto conjunto com a Universidade sam ter redução dos sintomas, da oncologia. Estudo feito na
gisele.bortoleto@diarioweb.com.br
da Califórnia, nos Estados Uni- melhora nas escalas clínicas de Universidade de Brasília pelo
dos, através do mestre David avaliação e melhora na qualida- psiquiatra Juarez Iório Cas-
A autora norte-americana Shannahoff-Khalsa. de de vida. tellar investigou os efeitos do
Kathleen diz em seu livro “Co- O projeto foi aceito pelo Co- método em 80 pacientes com
mo Meditar: Um Guia Práti- mitê de Ética e Pesquisa e está Alternativa histórico de câncer de mama.
co” (ed. Pensamento) que do- na fase de recrutamento dos pa- Castellar pediu às participan-
mar a mente e trazê-la à com- cientes. Serão aceitas 50 pes- Não é de hoje que a ciência tes que preenchessem questio-
preensão da realidade não é um soas com diagnóstico estabele- e a medicina fazem pesquisas nários para medir a qualidade
trabalho fácil. “Requer um pro- cido de TOC, com idades entre para comprovar a eficácia da de vida. Por meio da coleta de
cesso lento e gradual de ouvir e 18 e 65 anos, de ambos os se- meditação como coadjuvante amostras de sangue e saliva an-
ler explicações sobre a nature- xos. As práticas serão gratuitas no tratamento de algumas tes e depois dos exercícios me-
za das coisas; pensar e analisar e conduzidas semanalmente doenças e transtornos mentais. ditativos, ele acompanhou as
cuidadosamente esta informa- por médicos que apresentam O cardiologista norte-america- variações hormonais que indi-
ção; e finalmente transformar experiência com as práticas de no Herbert Benson, da Univer- cavam a situação da doença.
a mente através da meditação.” meditação. sidade de Harvard, nos Esta- Já nos primeiros resultados
Transformar a mente usan- Por rigor científico, os no- dos Unidos, fez uma pesquisa foi constatado que a medita-
do a meditação para ajudar no mes das técnicas de medita- com grupos de pacientes que ção reduziu os efeitos colate-
tratamento do transtorno ob- ção não podem ser divulgados sofriam de problemas cardía- rais da quimioterapia, como
sessivo compulsivo (TOC) de- para que os grupos sejam dis- cos, hipertensão, infertilidade, náuseas, vômitos, insônia e
ve ser a ferramenta da pesquisa tribuídos de forma aleatória, depressão e enxaquecas. Ele inapetência.
que o médico radiologista Ro- sem que um saiba o conteúdo conseguiu provar que os pa- A meditação também tem
drigo Yacubian Fernandes, do outro. cientes que praticaram medita- apresentado bons resultados
professor de Kundalini Yoga e “Há trabalhos publicados ção por 20 minutos duas vezes em pesquisas que avaliam seu
Meditação, irá iniciar nos pró- na literatura médica realizados ao dia tiveram taxas de recupe- impacto nas doenças mentais.
ximos dias no Instituto de Psi- na Universidade da Califórnia ração superiores aos do grupo Na Universidade de Exeter, na
quiatria do Hospital das Clíni- demonstrando bons resulta- que não meditava. Inglaterra, o pesquisador Wil-
cas de São Paulo (HCFMUSP). dos”, diz. O projeto atual pre- Cientistas de Harvard, em lem Kuyken verificou que
O TOC é um transtorno tende ser mais amplo, ter 2000, também usaram equipa- o método é uma opção
mental, algo gerado pela ansie- maior número de pacientes e mentos de última geração para concreta para auxiliar
dade, que se manifesta no com- maior rigor científico. realizar testes neurológicos no controle da de-
portamento por meio de com- O tempo para que os resulta- em monges tibetanos. E desco- pressão a longo
pulsões ou rituais, repetições e dos sejam sentidos, ainda se- briram que o lado esquerdo da prazo. As pesqui-
evitações. No pensamento, é ca- gundo Fernandes, depende região frontal do cérebro, res- sas compara-
racterizado por obsessões, co- muito da pessoa, da aplicação e ponsável pela compaixão, ale- ram a evolu-
mo dúvidas, preocupações em disciplina nas práticas, mas em gria e entusiasmo, entrava em ção de pacien-
excesso e, por fim, emoções algumas semanas costumam alta atividade elétrica durante tes que medita-
que causam desconforto físico ser sentidos por aquele que pra- a meditação. vam e tomavam re-
e emocional, medo, aflição, de- tica regularmente. Um estudo feito pela Uni- médios com a apre-
pressão e sentimento de culpa. Os trabalhos serão inicia- versidade de Cambridge, na In- sentada por aqueles que ape-
Fernandes diz que, a convi- dos assim que forem escolhi- glaterra, comprovou que pa- nas usavam os antidepressivos.
te do professor Eurípedes Cons- dos os 50 participantes que cientes com depressão crônica Após 15 meses de testes, os
tantino Miguel Filho, chefe do preencherem os critérios de in- que praticaram meditação regu- cientistas constataram que cri-
Departamento de Psiquiatria clusão na pesquisa. A duração larmente tiveram redução de ses mais sérias ocorreram em
da Faculdade de Medicina da prevista é de 12 a 16 meses. até 50% nas recaídas. 47% dos pacientes que medita-
Universidade de São Paulo, foi Com o tratamento, o médi- Também há evidência de vam, enquanto entre os outros
desenvolvido um projeto em co espera que os pacientes pos- eficácia da meditação na área o índice foi de 60%.

13. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 / 13
Benefícios da Compreenda com a alma
meditação
Como a meditação funciona, saudade, ressentimento, mágoa, mostram que, quando entramos
NA SAÚDE e como é possível que cure uma nostalgia, ansiedade ou medo. “E em estado meditativo, liberamos
doença ou traga benefícios para isso tudo é motivo de muito es- endorfina e serotonina. A endorfi-
Diminuição do estresse
nossa vida profissional e pessoal? tresse e desequilíbrio. É como se na é um poderoso analgésico na-
Fortalecimento do sistema imunológico “A verdade é que não dá para tivéssemos um véu na nossa fren- tural, o que faz com que a medita-
compreender tudo com o cére- te e víssemos o mundo e lidásse- ção seja usada em hospitais, inclusi-
Redução da pressão arterial
bro, há coisas que só se compreen- mos com ele através desse véu e ve no Brasil, como coadjuvante no
Melhora da qualidade do sono de com a alma e em silêncio”, diz não como realmente as coisas tratamento de câncer ou dores crô-
a escritora Sandra Rosenfeld, tera- são”, diz. nicas; e a serotonina dá a sensação
Alívio da enxaqueca Quando entramos nessa for- de bem-estar. “Por isso, as pessoas
peuta em qualidade de vida como
Auxílio no tratamento da depressão instrutora de meditação, coach ma de desequilíbrio, temos ten- que praticam meditação são mais
pessoal e palestrante, e autora de dência a adoecer com mais facili- felizes, riem mais e começam a ver
Coadjuvante no tratamento e sintomas dade. A meditação traz equilí- o lado positivo das coisas e das pes-
de doenças cardíacas “Durma Bem e Acorde para a Vi-
da” e “O que é Meditação”. brio: os batimentos cardíacos di- soas”, explica Sandra.
Redução significativa nos quadros de Sandra lembra que a medita- minuem, relaxamos naturalmen- “A meditação é uma técnica
dores em geral ção já foi comprovada por pes- te e, por meio de técnicas específi- que faz com que entremos em
cas, conseguimos ter um controle contato com nós mesmos e, geral-
NA VIDA PESSOAL E PROFISSIONAL quisas médicas e científicas co-
sobre os pensamentos, diminuir mente, quando você está em um
mo a melhor ferramenta natu-
Aumento da criatividade o ritmo deles e nos manter no pre- estado de consciência de vigília,
ral para transformar nossa vi-
sente. E isso promove uma série fica com a atenção voltada para as
Estimulação da memória da, trazer a paz interior que tan- de transformações. atividades de fora”, diz Salvador
to buscamos, mas a maioria Parece milagre? Sandra Ro- Hernandes, coach e instrutor de
Maior poder de atenção e concentração
não sabe como chegar lá. senfeld garante que não. Somos ioga e meditação.
Ampliação do discernimento para lidar “Através da meditação, ao um tripé: ser, fazer e ter, e no Oci- A meditação, ainda segundo
com situações de estresse mesmo tempo em que relaxa- dente somos valorizados pelo que Hernandes, permite que o prati-
Aumento da autoestima
mos, desenvolvemos a atenção fazemos e pelo que temos, mas cante tenha um funcionamento
e a concentração, e aprende- pouco pelo que somos. “Infeliz- mais adequado do organismo.
Maior equilíbrio emocional mos a viver no momento pre- mente, a maioria das pessoas não “Se você tem um período de me-
sente”, diz a terapeuta. sabe fazer essa parada para ter es- ditação que acalma seu corpo e
Melhora nas relações interpessoais
Na maior parte do tempo, nos- se contato consigo mesmo, para sua mente, seu corpo passa a fun-
Autoconhecimento sa mente está ou no passado ou encontrar as respostas que preci- cionar melhor, sem aquela exigên-
no futuro e, com isso, trazemos sa”, explica. cia do estresse muito comum nos
Maior aceitação de si mesmo e
do outro para o presente emoções como Pesquisas científicas também dias de hoje”, afirma. (GB)
Maior alegria na rotina diária
Paz e tranquilidade
Fonte: Sandra Rosenfeld, terapeuta
Medite sempre
e escritora das narinas, o caminho que ele faz de ida e volta
Você pode sentar-se numa cadeira, no sofá,
na cama ou no chão. Em qualquer dos locais aos pulmões e conte cada expiração. Inspire e,
que escolha é importante que mantenha a ao expirar, conte mentalmente “Um”, inspire e,
coluna ereta para que haja um bom fluxo de ao expirar, conte mentalmente “Dois”, e assim
energia e da respiração. As pernas podem estar sucessivamente, até “Dez”. Toda vez que se
apoiadas no chão (no caso da cadeira) ou envolver nos pensamentos, retorne ao número
cruzadas (no caso do sofá, cama ou chão). “Um”. A concentração na respiração e a
contagem são importantíssimas para que você
Tanto a cama como o sofá devem ser duros o
não se deixe envolver pelos pensamentos
suficiente para que você mantenha uma boa
postura A contagem é um grande auxílio para que
Divulgação
você se mantenha concentrado. Perceba seus
Apoie as mãos, voltadas para baixo, pensamentos como um observador, sem se
delicadamente sobre as coxas. Incline o queixo envolver com eles. Através da prática da
levemente em direção ao peito. Mantenha a meditação, tomamos as rédeas de nossa vida. É
atenção na postura, que deve estar ereta, mas natural que no início a mente reclame e os
relaxada, ou seja, observe mentalmente face, pensamentos sejam incessantes, bem como o
tronco, pescoço, ombros, braços, pernas para corpo também reclame da posição, afinal
que estejam relaxados. Você pode encostar nenhum dos dois está acostumado a ficar
suas costas. No caso de optar sentar no chão, quieto, imóvel. Mas, com o tempo, todos esses
utilize uma pequena almofada com incômodos vão passando. É importante lembrar
aproximadamente 10 a 15 centímetros de altura que o tempo varia de pessoa para pessoa,
portanto, não se cobre ou se imponha metas.
Feche os olhos, apoie a língua levemente Apenas continue praticando diariamente, 20
no céu da boca (reduz a salivação) e minutos, duas vezes ao dia, pela manhã e à
concentre-se na respiração. Antes de iniciar, noite. Aos poucos, a mente irá se aquietando e
respire lentamente de três a seis vezes, sem os pensamentos silenciando I
pressa, apenas para relaxar. Depois, respire
normalmente. Perceba o ar entrando e saindo Fonte: Livro “O Que é Meditação” (ed. Nova Era)

14. 14 / São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 DIÁRIO DA REGIÃO
Saúde
Comissão de frente
Aspecto das unhas, como formato, coloração e textura, pode revelar se o corpo todo está saudável
Divulgação
Agência Estado
Unhas saudáveis, corpo in- Mitos e
teiro protegido. Mudanças na
coloração, formato e textura verdades
das unhas podem indicar al-
guns problemas de saúde, co- A cutícula pode ser
mo anemia, micoses, dermati- retirada? Não. Ela serve para
tes e até mesmo doenças renais proteger a matriz da unha e
ou pulmonares. E tudo isso po- impedir o surgimento de
de ser detectado por meio de infecções ou micoses. Elas
devem ser empurradas e nunca
um simples autoexame, garan- removidas
tem os especialistas ouvidos pe-
la reportagem. Usar esmalte
“As unhas dão sinais e eles constantemente pode
servem de alerta”, afirma a der- prejudicar as unhas? Sim. O
uso frequente pode ocasionar
matologista Fátima Rabay, alergias. É preciso deixar que as
membro da Sociedade Brasilei- unhas “respirem”, dizem os
ra de Dermatologia - Regional especialistas
São Paulo (SBD-SP). “Várias
doenças dermatológicas ou Existem produtos que
fortalecem as unhas? Alguns.
sistêmicas podem ter repercus- Os médicos afirmam que,
são nas lâminas ungueais quando o problema nas unhas
(unhas). É por esse motivo que surge em decorrência do uso de
alguns médicos costumam olhá- medicamentos ou da baixa
las no exame clínico”, ressalta resistência, alguns produtos
Joaquim Mesquita Filho, der- podem ajudar. Mas é
matologista membro da Socie- necessário observar a presença
de formol e a concentração de
dade Brasileira de Cirurgia vitamina E
Dermatológica (SBCD).
Para detectar problemas É mais higiênico levar o
nas unhas, contudo, é preciso próprio kit de manicure ao salão
conhecer qual é o padrão de de beleza? Com certeza. A
normalidade delas. “São rosa- medida é ideal para ajudar a
evitar doenças, como hepatite e
das nas pessoas mais claras e es- micoses
curecidas em morenos e ne- dem indicar anemia, carência alterações provocadas pela dia- te para proteger as extremida-
gros. Têm textura rígida e com- de zinco e proteínas, alergias bete e por doenças pulmonares, des ósseas de traumatismos”, SAIBA MAIS
pacta, sendo arredondadas na ou psoríase”, informa Mesqui- por exemplo, são bastante pare- diz o dermatologista. Por últi- A unha é formada por
base e curvas nas pontas”, lista ta Filho. Daí a necessidade de cidas. “Em ambas, as unhas exi- mo, é necessário observar o for- queratina, a mesma proteína
a médica. “Há também caracte- observar com cuidado todas as bem uma coloração ou man- mato. “Ele sofre variações tam- presente nos fios de cabelo e
rísticas que estão ligadas à ida- alterações. chas amareladas.” bém pelo corte errado das na pele. A parte visível é
de. Nos jovens, ela é lisa. Nos Para quem deseja experi- unhas”, diz Fátima. Mantê-las denominada lâmina, que é
mais velhos, costuma descamar De olho mentar o autoexame, os especia- quadradas é a dica dos médicos contornada por uma pele
listas aconselham um teste fei- para evitar o encravamento. “A (cutícula). Abaixo da lâmina está
e pode até mesmo ficar áspera o leito - pele que sustenta a raiz
to em três etapas. Primeiro, é lâmina deve crescer sem resis-
depois dos 50 anos - ou da me- O diagnóstico de problemas da unha e também a lâmina
preciso identificar mudanças tência nas laterais”, completa
nopausa, nas mulheres, segun- de saúde por meio das unhas re- na coloração. “Por exemplo, se Mesquita Filho.
do os dermatologistas. quer sutileza. “Para diferenciar Escondida sob a cutícula
o leito (pele que fica abaixo da O crescimento médio sema- está a matriz ungueal, local em
Algumas alterações são con- as doenças, é importante que o lâmina) estiver escuro, é sinal nal das unhas das mãos é de 2 a que as células queratinosas se
sideradas normais, como as tí- médico não inicie o tratamento de que o sangue não está circu- 3 milímetros, diz a dermatolo- proliferam e asseguram o
picas manchinhas esbranquiça- imediatamente. É necessário lando”, afirma Fátima. gista da SBD-SP. “Esse cresci- crescimento das unhas. Já a
das. “Na grande maioria das descobrir qual é causa real da- Observar a textura é o se- mento é mais rápido do que meia-lua branca na base do
pessoas, essas manchas brancas quela alteração nas unhas”, afir- gundo passo da vistoria casei- nas unhas dos pés. Nas mulhe- dedo, chamada de lúnula, surge
são traumas e desaparecem em ma Fátima. ra. “A unha é uma capa proteto- res, o processo é ainda mais len- das proteínas de queratina I
pouco tempo. Mas também po- Mesquita Filho lembra que ra. Precisa ser rígida e resisten- to”, completa Fátima.

15. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 31 de julho de 2011 / 15
Marina Gold
Sensitiva
Divulgação
SOBRE ESTAR
BEM E SER FELIZ
Pouco se interessa a espiritualidade por uma Ferrari. Felicidade é questão
qualitativa: amor, amizade, introspecção, convivência, descobertas
Divulgação
Com alguma frequência,
confundimos bem-estar e felici-
dade. Com razão, pois são situa-
ções que se aproximam, divi-
dem certas afinidades, vizi-
nhas, aparentadas, dois lados
da mesma moeda - como se
diz! -, impossível separar. Enga-
no pensar se tratar exatamente
da mesma coisa. Distinções im-
portantes devem ser indicadas,
separações que auxiliam enxer-
gar com maior nitidez os con-
tornos e singularidades de cada
uma dessas realidades desafia-
doras para o ser humano. Colo-
quemos as coisas no lugar:
quando se fala de bem-estar, es-
tamos nos domínios das neces-
sidades de sobrevivência, das
realizações materiais. Os mone-
taristas adoram essa palavra. A
venda de geladeiras ou garrafas
de vinho pode ser quantificada,
mensurada e acaba derivando
para o PIB (Produto Interno Bru-
to), pouco significativo para os
mortais, mas importantíssimo pa-
ra os banqueiros e financistas.
Por sua vez, a felicidade se relacio-
na a outro tipo de satisfação, uma
autorrealização que transcende a
posse de qualquer objeto ou bem
de consumo. Daí a aparentemen-
te contraditória e paradoxal des-
coberta de um imenso time de
economistas: o aumento da ri- quantitativos, mas não funcio- namentos férteis, coisas que riores. Ela enxerga as posses
queza não puxa o da felicidade. na como fator determinante pa- não custam nada, que justifi- materiais como continhas colo-
A fortuna é cega. Uma bolsa ra a felicidade. Afinal, não se cam, celebram e trazem senti- ridas dentro de um caleidoscó-
Bottega Veneta, um relógio pode calcular quanto ela custa. do para a vida, fazendo dela um pio. Refletidas no espaço espe-
Breguet, um telefone Bang & Felicidade é questão qualitati- exercício renovado de esplendo- lhado da alma, podem criar
Olufsen, cosméticos La Prai- va. Amor, amizade, res. Pouco se interessa a espiri- uma miríade de possibilidades.
rie, tudo isso é lindo, indica po- introspecção, convivência, des- tualidade por uma Ferrari, mas Essa é uma outra conversa. Fi-
der e dinheiro, realiza desejos cobertas... atividades e relacio- muito por esses aspectos ante- ca para uma próxima. I