Descubra um novo mundo de sabor e saúde com nossas receitas especialmente criadas para quem deseja emagrecer sem abrir mão do prazer de comer. Nossa seleção exclusiva de pratos não apenas satisfaz o paladar, mas também ajuda a queimar calorias de forma eficaz, tornando seu caminho para um corpo mais saudável e esbelto muito mais delicioso. De saladas coloridas e wraps repletos de nutrientes a sopas reconfortantes e smoothies energizantes, cada receita é cuidadosamente elaborada para proporcionar uma experiência gastronômica incrível enquanto impulsiona seu metabolismo e auxilia na perda de peso. Diga adeus às dietas restritivas e monotemáticas e dê as boas-vindas a uma alimentação equilibrada, saborosa e eficiente. Venha conosco nessa jornada rumo a uma vida mais saudável e vibrante, onde cada garfada é um passo na direção certa. Coma bem, queime calorias e transforme seu corpo com nossas irresistíveis receitas para emagrecer!

1. QUEIME
CALORIAS SEM
DEIXAR DE
SABOREAR: 5
RECEITAS
IMPERDÍVEIS!

2. QUER POTENCIALIZAR SEU
PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
Ingredientes:
Quinoa
Peito de frango
Abacate
Mix de folhas verdes
Tomate cereja
Pepino
Suco de limão
Azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Salada de Quinoa com Frango Grelhado
e Abacate
1.

3. Modo de preparo:
1.1 Cozinhe a quinoa conforme as instruções da
embalagem e reserve.
1.2 Tempere o peito de frango com sal, pimenta e
suco de limão. Grelhe em uma frigideira antiaderente
até que esteja cozido por completo.
1.3 Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, o
frango cortado em cubos, abacate em fatias, mix de
folhas verdes, tomate cereja cortado ao meio e
pepino em rodelas.
1.4 Tempere a salada com azeite de oliva, suco de
limão, sal e pimenta a gosto. Misture bem e sirva.
PRA QUEM É O REDUPHINE CAPS

4. Ingredientes:
Lentilhas
Cenoura
Abobrinha
Tomate
Cebola
Alho
Caldo de legumes
Temperos a gosto (como
cominho, páprica, e ervas
frescas)
EMAGRECER DE MANEIRA EFICAZ
E NATURAL
2. Sopa de Legumes com Lentilhas

5. Modo de preparo:
2.1 Refogue a cebola e o alho em um pouco de azeite
até ficarem macios.
2.2 Adicione os legumes picados (cenoura,
abobrinha, tomate) e refogue por alguns minutos.
2.3 Acrescente as lentilhas e o caldo de legumes
suficiente para cobrir os ingredientes na panela.
2.4 Tempere com seus temperos favoritos e deixe a
sopa ferver até que as lentilhas e os legumes
estejam macios.
2.5 Sirva quente e, se desejar, adicione algumas
ervas frescas picadas por cima.
FINALMENTE USAR ROUPAS QUE
SEMPRE QUIZ

6. Ingredientes:
Peito de frango grelhado e
cortado em tiras
Wrap integral ou de espinafre
Alface
Tomate
Pimentão
Cenoura ralada
Molho de iogurte ou hummus
(opcional)
RECONQUISTAR A SUA
AUTOESTIMA E BEM-ESTAR
3. Wrap de Frango com Vegetais

7. Modo de preparo:
3.1 Aqueça o wrap de acordo com as instruções da
embalagem.
3.2 Espalhe uma camada fina de molho de iogurte ou
hummus no wrap aquecido.
3.3 Adicione as tiras de frango grelhado, alface,
tomate, pimentão e cenoura ralada no centro do
wrap.
3.4 Enrole firmemente o wrap e corte ao meio
diagonalmente.
3.5 Sirva com mais molho de iogurte ou hummus, se
desejar, e acompanhe com uma salada verde.
ACELERA O METABOLISMO

8. Ingredientes:
Filés de peixe branco (como
tilápia, pescada ou linguado)
Batata-doce
Brócolis
Pimentão
Cebola
Alho
Limão
Azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
MELHORA A FORÇA MUSCULAR
4. Peixe Assado com Legumes

9. Modo de preparo:
4.1 Pré-aqueça o forno a 200°C.
4.2 Corte a batata-doce em cubos pequenos e os
legumes em pedaços médios.
4.3 Disponha os filés de peixe e os legumes em uma
assadeira forrada com papel alumínio.
4.4 Tempere tudo com azeite de oliva, suco de limão,
alho picado, sal e pimenta a gosto.
4.5 Asse no forno por 20-25 minutos, ou até que o
peixe esteja cozido e os legumes estejam macios.
4.6 Sirva quente, regado com mais suco de limão, se
desejar.
MAIS ENERGIA E DISPOSIÇÃO

10. Ingredientes:
Espinafre fresco
Banana congelada
Abacate
Suco de limão
Gengibre fresco
Água de coco ou leite
de amêndoa
MELHORA A FORÇA MUSCULAR
5. Smoothie Verde Energizante

11. Modo de preparo:
5.1 Em um liquidificador, coloque o espinafre fresco,
a banana congelada, o abacate, uma rodela fina de
gengibre fresco (opcional) e um pouco de suco de
limão.
5.2 Adicione água de coco ou leite de amêndoa até
cobrir os ingredientes.
5.3 Bata até obter uma consistência cremosa e
homogênea.
5.4 Prove e ajuste os ingredientes conforme
necessário.
5.5 Sirva imediatamente e aproveite como um
lanche refrescante e nutritivo.
QUEIMA DE GORDURA LOCALIZADA