O documento discute doenças relacionadas à falta de atividade física, chamadas de doenças hipocinéticas. Ele identifica fatores de risco como sedentarismo e má alimentação e lista exemplos de doenças hipocinéticas como diabetes, hipertensão e obesidade. O documento também discute a importância da atividade física regular de acordo com as recomendações da OMS.

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Doenças Hipocinéticas
Educação Física
2ª Série do Ensino Médio
Professoras Juliana e Mara

3. Identificar e reconhecer, em seus próprios hábitos de vida,
os fatores de risco para as doenças hipocinéticas.
Habilidade

4. • Reconhecer as práticas do dia a dia que interferem na saúde;
• Identificar e distinguir as doenças hipocinéticas;
• Reconhecer os fatores de risco.
Objetivos

5. Prepare seu ambiente, obtendo um espaço para
realizarmos uma atividade prática.
Mexa-se
1 min.

6. De 10 a 15 minutos de atividade física
Mexa-se
Alongamento (início da aula) e relaxamento (final da aula):
Call The Shots – Slynk
https://drive.google.com/file/d/1HLAkv15vLO6j0zP_aw5I8EUo8wOl7THC/view?usp=sharingDA:
Parte principal:
Inicial: Baba - Jeremy Black
https://drive.google.com/file/d/1ykKN5rcbVtjPHbWPfqeOKSMRXHdFW0xR/view?usp=sharing
Final: Twelve Speed – Slynk
https://drive.google.com/file/d/1voWa5krWxJg3wFJfwMhjvDwtWLAzZSTK/view?usp=sharing

7. Qual foi a sensação ao praticar essa atividade?
Interação no chat
1 min.

8. O que é sedentarismo?
Interação no chat
1 min.

9. Sedentarismo
É definido como a falta, ausência ou diminuição de
atividades físicas ou esportivas. Considerada como a
doença do século, está associada ao comportamento
cotidiano decorrente dos confortos da vida
moderna. Pessoas que tem um gasto calórico
reduzido semanalmente pela ausência da prática
esportiva são consideradas sedentárias ou com
hábitos sedentários.
Considera-se sedentária a pessoa que gasta menos
de 2.200 calorias por semana.
Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo.

10. Fatores de risco
• Sedentarismo
• Má alimentação
• Uso de drogas
• Álcool em exagero
• Poucas horas de sono

11. Você já ouviu falar sobre as doenças hipocinéticas?
Interação no chat
2 min.

12. Doenças Hipocinéticas
• Diabetes
• Hipertensão
• Alguns tipos de câncer
• Osteoporose
• Obesidade
• Doenças cardiovasculares
• Colesterol Alto
• Depressão
• Derrame cerebral
• Síndrome metabólica
• Dor lombar
• Atrofia muscular
• Síndrome da visão de
computador
• Trombose
• Aterosclerose

13. Doenças Hipocinéticas
Existentes há muitos anos, as doenças hipocinéticas
vêm se agravando ao longo dos anos. Relacionam-se
muito à evolução tecnológica, o que nos permite ter
uma vida mais cômoda e menos ativa.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da
Saúde), em todo o mundo, pelo menos 1,4 bilhão de
adultos estão se colocando em risco por causa do
baixo tempo gasto com atividades físicas.
Texto: Juliana Vilas Bôas Carpi

14. Doenças Hipocinéticas
Ainda de acordo com a OMS, a orientação é que
adultos saudáveis devem fazer, pelo menos, duas
horas e meia de atividades de intensidade moderada
– ou 75 minutos de atividade de intensidade
vigorosa – por semana, além de, pelo menos
também, dois dias de fortalecimento muscular.
Em um estudo realizado em todo o mundo, 32% das
mulheres e 23% dos homens não se exercitam o
suficiente, mesmo quando se é contabilizado o
percurso realizado até a escola e/ou trabalho.
Texto: Juliana Vilas Bôas Carpi

15. Dicas para uma vida saudável
Imagens © Getty Images

16. O girassol representa felicidade!
Além disso, suas sementes acalmam e
aliviam o estresse.
DESEJAMOS MUITA
FELICIDADE E PAZ
PARA TODOS VOCÊS.
Girassol: © GettyImages
Olhos: © Pixabay