O documento descreve as cinco fases de um programa de treinamento físico personalizado: 1) fase diagnóstica de avaliação física e clínica, 2) fase prognóstica para estabelecer objetivos, 3) elaboração do programa com periodização, 4) realização do programa treinando capacidades físicas, 5) controle e reavaliação dos resultados.

1. Fases do Programa de Treinamento
Físico Personalizado
Prof. Me. Cássio A. Pereira

2. Fases de Programas de
Treinamento Físico
 1ª - Fase diagnóstica;
 2ª - Fase prognóstica;
 3ª - Elaboração do
programa;
 4ª - Realização do
programa;
 5ª - Controle ou
reavaliação.

3. 1ª FASE:
DIAGNÓSTICA

4. Cadastro / Anamnese / Exames Clínicos
Cadastro
Informações pessoais;
Profissão;
Contatos;
Plano de saúde;
Etc...
Anamnese
Condições de saúde geral e
específica (patologias);
Prática de atividade física;
Objetivos;
Preferências (gosto);
Motivação;
Tendências de consumo;
Hábitos;
Etc...
Exames Clínicos
Testes laboratoriais;
Exames por imagem;
Testes cardiológicos;
Laudos;
Recomendações de outros
profissionais da área de
saúde;
Etc...

5. Antropométrica
Capacidades físicas e funcionais
Composição
corporal
Circunferências
MC e Estatura
Capacidade aeróbia
Neuromotora
Força Flexibilidade
Coordenação
motora
Agilidade
Equilíbrio
Habilidades
funcionais
Resistência
Máxima
Potência
Tipos de Avaliação
Postural

6. 2ª FASE:
PROGNÓSTICA

7. 2ª Fase: Prognóstica
 prognóstico
prog.nós.ti.co
adj (gr prognostikós) 1 Que indica alguma coisa vindoura. 2 Aplica-se aos sinais ou
sintomas que podem servir de base para uma prognose ou prognosticação. 3 Med
Relativo ou pertencente a prognose. 4 pop Sentencioso, doutoral. sm 1 Ação ou efeito
de prognosticar. 2 Indicação, sinal ou agouro de coisa vindoura. 3 Med e Meteor Sinal
ou sintoma em que pode basear-se uma prognose. 4 Conjetura razoável. 5 Parecer do
médico acerca do seguimento e desfecho de uma doença. 6 Agouro, presságio.
 prognose
prog.no.se
sf (lat prognose) 1 Med Parecer médico relativo à marcha e ao desfecho de uma
doença, à base do diagnóstico; prognóstico. 2 Meteor Predição do tempo.

8. 3ª FASE:
ELABORAÇÃO DO
PROGRAMA

9. Planejamento e Periodização do
Treinamento Personalizado
 O Planejamento de um treinamento é um processo
de previsão sistemática orientado para obtenção de
um objetivo e do desempenho individual, que
permite a estruturação a longo prazo, do processo
de treinamento. (Wieneck, 2003)
 A característica mais importante do planejamento do
treinamento é sua divisão em fases e sua contínua
adequação e periodização dos estímulos.

10.  Período Preparatório: objetivo de elevar a
aptidão física (sub divide-se em Geral e
Específico);
 Período de Manutenção: objetivo de
manter a aptidão física adquirida no
período anterior;
 Período de Transição: recuperação e
regeneração ativa do aluno, perda da forma
esportiva, férias.
Planejamento e Periodização do
Treinamento Físico

11. 4ª FASE:
REALIZAÇÃO DO
PROGRAMA

12. Capacidades Físicas e Características a ser
Treinadas:
 Respiração;
 Postura;
 Flexibilidade Muscular e Mobilidade Articular;
 Capacidade Aeróbica;
 Capacidade de Força (resistência, máxima e potência);
 Capacidades Coordenativas (equilíbrio, agilidade, habilidades
funcionais);