1) O documento discute os fatores genéticos, ambientais e psicológicos associados à obesidade e aspectos do balanço energético. 2) É comparado o gasto calórico de exercícios aeróbios e de intensidade moderada/vigorosa para prescrição de exercícios. 3) Um estudo mostra que treinamento aeróbio combinado com resistência é mais efetivo do que apenas aeróbio para prevenir fatores de risco de síndrome metabólica em adolescentes obesos.

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INTRODUÇÃO
Impriting
metabólico
Fatores Fatores Aspectos
genéticos ambientais psicológicos
Aspectos socio-
econômico-
Hormônios metabólico
Neurotransmissores Supressão
neuroendócrina
Enzimas Acesso a
Acesso a Acesso a
atividade
alimentação informação
Receptores física
Valor calórico total TMR
Ingestão calórica Gasto calórico
total total
Composição da dieta Termogênese
Prof. Dr. Denis Foschini Atividade física
UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO (UNIFESP)
UNIVERSIDADE METODISTA DE SÃO PAULO (UMESP) OBESIDADE
OMS(1985)
LIPÓLISE
ADRENALINA
NORADRENALINA MEMBRANA
CELULAR
β1,2, RECEPTORES β RECEPTORES α α2
ADRENÉRGICOS ADRENÉRGICOS
3 GS ADELINATO GI
ATIVA CICLASE INIBE
ATP cAMP
PROTEÍNA KINASE DEPENDENTE-cAMP
ÁCIDOS GRAXOS
LIVRES
FOSFORILAÇÃO E HIDRÓLISE
+
ATIVAÇÃO DA LHS DO TGA
GLICEROL
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Balanço Energético Balanço Energético
Negativo Positivo
Controle do peso corporal
ETR 10%
Efeito térmico da Atividade
15-30%
Metabolismo repouso 60-75%
ETR – efeito térmico da refeição
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Intensidade vs Gasto calórico
Tempo Velocidade Gasto calórico
EXERCÍCIO DE INTENSIDADE “Caminhada” 1 hora 6,6 km/h 1.400
MODERADA OU VIGOROSA: “Corrida” 30 minutos 11,7 1.400
QUAL DEVEMOS PRESCREVER?
PRESCREVER?
David P. Swain, Ph.D., American College of Sports Medicine
AEROBIC-
AEROBIC- PLUS RESISTANCE-TRAINING IS MORE
RESISTANCE-
EFFECTIVE THAN AEROBIC TRAINING ONLY TO
PREVENT METABOLIC SYNDROME RISK FACTORS IN
OBESE ADOLESCENTS
DENIS FOSCHINI1*, RONALDO V.T. DOS SANTOS2, ALINE DE PIANO 1, LIAN TOCK1, PRISCILA DE LIMA
SANCHES1 , ANIELLA C. MARTINZ1, JUNE CARNIER1, FABÍOLA ALVISE CORRÊA1, MARCO T. DE MELLO2,
SÉRGIO TUFIK2, ANA R. DÂMASO1,3
Treinamento aeróbio + treinamento de força é mais efetivo
que somente trainamento aeróbio para prevenção de
risco de fatores de síndrome metabólica em adolescentes
obesos
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METODOLOGIA
METODOLOGIA
Protocolos de exercício
• 64 ADOLESCENTES Pós–púberes (IDADE 16,9+2,9)
TRATAMENTO • TREINAMENTO AERÓBIO (AT):
• IMC > p 95th (Must et al., 1991).
MULTIDISCIPLINAR
•14 semanas
Exercícios •60 minutos por sessão
Clínica Nutricional Psicológica
Físicos
• 3 sessões/semana
• Intensidade: LV1 (+ 4 bpm)
1x mês 1x semana 1x semana 3x semana
METODOLOGIA Resultados
TREINAMENTO COMBINADO AT (n = 32) COMB (n = 32)
Variables Baseline After intervention ∆% Baseline After intervention ∆%
Body mass (kg) 101.2±13.3 94.5±11.5** -6.6 102.7±13.9 92.6±12.4** -9-8
BMI (Kg/m2) 35.5±4.1 33.4±4.3** -6.0 36.6±4.7 32.9±4.4** -10.1
14 semanas
Body fat (%) 39.8±7 38.3±7.9 -3.6 44.7±8.6† 36.9±10** -17.5
Body fat (kg) 40.5±9.3 36.3±10.2** -10.4 45.2±12 34±12.16** -24.8
TREINAMENTO TREINAMENTO 2 semanas de 12 semanas
AERÓBIO
+ DE FORÇA adaptação T. periodizado
Fat-free mass (Kg) 60.6±10.3 57.4±9.2** -5.3 56.5±9.2 57.8±9.2** 2.3
Visceral fat (cm) 5.2±1.6 4.5±1** -13.5 4.4±1.3 3±0.91** ¶ -31.8
ACSM (2002)
-8.1 -16.7
• 30 min/sessão (LV1) Subcutaneous fat (cm) 3.7±0.54 3.4±0.8* 3.6±0.5 3±0.58**
Total cholesterol (mg/dL) 153.9±39 148.6±29.1 -3.5 176.7±30.9† 152.6±24** -13.6
Tabela 1 Protocolo de treinamento de força HDL cholesterol (mg/dL) -2.7 0.47
48.2±11.1 46.9±11.1 42.2±6.9† 42.4±6.5
Exercícios e ordem dos exercícios 0.46 -15.4
LDL cholesterol (mg/dL) 86.4±34.1 86.8±25.7 115.8±26.9† 94.4±22.1**
(1) Supino máquina (6) Extensão da coluna máquina SBP (mmHg) 120.6±9.3 116.7±7.2 3.2 134.8±21.5† 115±8.5** -14.7
(2) Leg press (7) Desenvolvimento máquina DBP (mmHg) 81±9.1 78.1±4 -3.5 84.1±8.8 73.1±5.4** ¶ -13,1
(3) Abdominal máquina (8) Extensão do tornozelo VO2max (ml/kg/min) 28.6±8.7 31.3±7.2** 17.5 25.7±5.9 29.1±6.8** 13.2
(4) Pulley puxada pela frente (9) Rosca simultânea máquina RMR (kcal) 1954.9±399.9 1837.4±361.6 -6.0 1820.7±504.6 1722.8±466 -5.3
(5) Cadeira flexora (10) Tríceps máquina
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Resultados Resultados
** p<0.01 ** p<0.01
* p<0.05 * p<0.05
Pré Pós Pré Pós
102,7
101,2 ↓6,6% 60,6 ↓5,3% ↑2,3%
↓9,8%
** ** **
**
94,5 57,4 57,8
92,6 56,5
↓10,4% 45,2
↓24,8%
40,5 ** ↓13,5% ↓31,8%
36,3 ** 5,2 ↓8,1% ↓16,7%
34 ** ¶
** **
4,5 4,4 ** 3,7 3,4 3,6 3
3
AT COMB AT COMB
AT COMB AT COMB AT COMB TAV (cm) TAS (cm)
MCT (kg) MG (kg) MM (kg)
12 Semanas de Exercício Combinadop é melhor do que
Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do
Crescimento em Mulheres de meia-idade
International Journal of Sports Nutrition and Exercise metabolism, 2010, 20, 21-26
Casuística e Métodos
• 22 mulheres = 50-60 anos
• 3x semana – 12 semanas
12 Semanas de Exercício Combinado é melhor do que
1. AERÓBIO = Caminhada - 60-80% FC Reserva, 60 min/sessão
Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do
Crescimento em Mulheres de meia-idade 2. COMBINADO = Aeróbio + Treinamento de força - 3 x 50-70% 1RM
(10 exercício para os principais Grupos Musculares)
International Journal of Sports Nutrition and Exercise metabolism, 2010, 20, 21-26 3. CONTROLE = Sem exercício
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12 Semanas de Exercício Combinadop é melhor do que 12 Semanas de Exercício Combinadop é melhor do que
Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do Exercício Aeróbio para Aumento do Hormônio do
Crescimento em Mulheres de meia-idade
meia- Crescimento em Mulheres de meia-idade
International Journal of Sports Nutrition and Exercise metabolism, 2010, 20, 21-26
EFEITO DO TREINAMENTO DE FORÇA
PRECEDENTE AO EXERCÍCIO AERÓBIO
NO METABOLISMO
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7. 9/26/2011
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8. 9/26/2011
Gasto energético durante a EXECUÇÃO do TF
OBJETIVO: Discutir o efeito termogênico da atividade
contra-resistência, buscando esclarecer o impacto das
variáveis – intensidade de duração, número de Séries,
intervalo entre as séries, velocidade de execução e modo
(circuito ou séries múltiplas).
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9. 9/26/2011
Gasto energético durante a FASE DE RECUPERAÇÃO
(EPOC) do TF
Considerando todas as limitações dos
estudos revisados, a revisão da literatura
aponta que o VOLUME do TF tem maior
impacto sobre o gasto energético
DURANTE o exercício.
Considerando todas as limitações dos
estudos revisados, a revisão da literatura
aponta que a INTENSIDADE do TF tem
maior impacto sobre o EPOC.
EPOC: Consumo de Oxigênio pós-exercício
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