A dieta da aveia promove a perda de 3 a 4 kg em uma semana, diminui o colesterol e mantém níveis saudáveis. A aveia é rica em fibras, cálcio, ferro e vitaminas e ajuda a melhorar o funcionamento intestinal e a saúde da pele. A dieta consiste principalmente em aveia, frutas, verduras e legumes cozidos ou liquidificados para refeições leves e saudáveis.
O documento fornece várias receitas de sucos, vitaminas e sobremesas saudáveis em 3 frases ou menos. As receitas incluem suco de laranja com hortelã e água de coco, suco de couve, maçã e cenoura, e vitamina de abacate, pêra e aveia. O documento também promove produtos de emagrecimento e cuidados com a pele de uma loja online.
Este documento fornece uma dieta de emergência de dois dias para perder 3 quilos, consistindo apenas em sopas, sucos e iogurtes leves. No primeiro dia, as refeições incluem creme de champignon, vitamina de frutas e creme de tomate. No segundo dia, as refeições são vitamina de manga, creme de espinafre com ricota e sopão de frango. A dieta é para uso apenas em situações extremas e não deve ser prolongada devido aos riscos à saúde.
Este documento fornece um plano alimentar detalhado dividido em refeições e lanches ao longo do dia, incluindo opções de alimentos, quantidades e observações importantes. O plano inclui refeições como café da manhã, almoço e jantar com combinações de carboidratos, proteínas e vegetais, além de lanches intermediários com frutas, sucos e iogurtes. Há instruções para não trocar alimentos entre refeições e observações sobre substituições e adoçantes.
Este documento fornece uma receita para arroz doce cremoso feito no Bimby. A receita inclui cozinhar arroz com água, sal e cascas de fruta por 10 minutos, depois cozinhar por mais 45 minutos com leite adicionado gradualmente. O açúcar é adicionado nos últimos 5 minutos. O arroz doce é então servido com canela.
Este documento fornece receitas para vários tipos de batidos feitos com frutas e leite, incluindo batidos de cenoura, maçã, iogurte com maçã, morango e iogurte, alperce, framboesa com banana, manga com banana, ananás ou abacaxi, pêssego, abacaxi e maracujá e outros. As receitas fornecem ingredientes e instruções passo a passo simples para preparar cada batido.
O documento fornece receitas que incluem linhaça dourada como ingrediente principal ou opcional. As receitas incluem sucos, pão, bolo e recheio para batata, destacando os benefícios nutricionais da linhaça dourada como antioxidante, anti-inflamatório e auxiliar no controle do colesterol e da glicemia.
O documento fornece receitas para fazer leites vegetais a partir de diferentes ingredientes como arroz, quinua, amêndoas, canjica, milho, gergelim e coco. As receitas consistem basicamente em hidratar os ingredientes, bater no liquidificador com água, coar e armazenar na geladeira.
Este documento fornece a receita para picolé de morango com iogurte, que envolve triturar morangos com açúcar e água para fazer um suco, misturar iogurte natural com açúcar, e alternar camadas desses ingredientes congelados no picolé por pelo menos seis horas.
O documento fornece várias receitas de sucos, vitaminas e sobremesas saudáveis em 3 frases ou menos. As receitas incluem suco de laranja com hortelã e água de coco, suco de couve, maçã e cenoura, e vitamina de abacate, pêra e aveia. O documento também promove produtos de emagrecimento e cuidados com a pele de uma loja online.
Este documento fornece uma dieta de emergência de dois dias para perder 3 quilos, consistindo apenas em sopas, sucos e iogurtes leves. No primeiro dia, as refeições incluem creme de champignon, vitamina de frutas e creme de tomate. No segundo dia, as refeições são vitamina de manga, creme de espinafre com ricota e sopão de frango. A dieta é para uso apenas em situações extremas e não deve ser prolongada devido aos riscos à saúde.
Este documento fornece um plano alimentar detalhado dividido em refeições e lanches ao longo do dia, incluindo opções de alimentos, quantidades e observações importantes. O plano inclui refeições como café da manhã, almoço e jantar com combinações de carboidratos, proteínas e vegetais, além de lanches intermediários com frutas, sucos e iogurtes. Há instruções para não trocar alimentos entre refeições e observações sobre substituições e adoçantes.
Este documento fornece uma receita para arroz doce cremoso feito no Bimby. A receita inclui cozinhar arroz com água, sal e cascas de fruta por 10 minutos, depois cozinhar por mais 45 minutos com leite adicionado gradualmente. O açúcar é adicionado nos últimos 5 minutos. O arroz doce é então servido com canela.
Este documento fornece receitas para vários tipos de batidos feitos com frutas e leite, incluindo batidos de cenoura, maçã, iogurte com maçã, morango e iogurte, alperce, framboesa com banana, manga com banana, ananás ou abacaxi, pêssego, abacaxi e maracujá e outros. As receitas fornecem ingredientes e instruções passo a passo simples para preparar cada batido.
O documento fornece receitas que incluem linhaça dourada como ingrediente principal ou opcional. As receitas incluem sucos, pão, bolo e recheio para batata, destacando os benefícios nutricionais da linhaça dourada como antioxidante, anti-inflamatório e auxiliar no controle do colesterol e da glicemia.
O documento fornece receitas para fazer leites vegetais a partir de diferentes ingredientes como arroz, quinua, amêndoas, canjica, milho, gergelim e coco. As receitas consistem basicamente em hidratar os ingredientes, bater no liquidificador com água, coar e armazenar na geladeira.
Este documento fornece a receita para picolé de morango com iogurte, que envolve triturar morangos com açúcar e água para fazer um suco, misturar iogurte natural com açúcar, e alternar camadas desses ingredientes congelados no picolé por pelo menos seis horas.
O documento fornece receitas e conselhos sobre alimentação infantil, incluindo receitas para papas, sopas e soros de reidratação oral, bem como orientações sobre higiene bucal para bebês.
O documento fornece receitas para vários pratos e sucos, incluindo: (1) pate de legumes ou carnes feito com ricota, requeijão e gelatina; (2) suco para ansiedade com uva, água e especiarias; (3) bolo de cenoura feito no liquidificador. As receitas subsequentes incluem pão de queijo nutritivo de soja, bolinhos de legumes, sal de ervas e vários sucos funcionais.
Este documento fornece receitas típicas de festa junina como pamonha salgada, canjica com amendoim, maçã do amor, arroz doce, pé-de-moleque e cocada. As receitas incluem ingredientes e instruções de preparo detalhadas para cada prato tradicional brasileiro.
O documento fornece receitas para seis sopas diferentes: sopa creme de abobrinha, sopa creme de espinafre, sopa creme de legumes, sopa de brócolis, sopa cremosa de couve-flor e brócolis. Cada receita lista os ingredientes necessários e as etapas para preparar a sopa.
Este documento fornece receitas para vários coquetéis à base de pinga. As receitas variam de 1 a 5 ingredientes, que incluem pinga, sucos de frutas, licores, leites e açúcares. Todas as receitas instruem bater os ingredientes no liquidificador ou coqueteleira e servir com gelo. Há mais de 50 receitas listadas.
Receita de arroz doce simples e tradicional e cremosoDiogo Teixeira
Este documento fornece 5 receitas de arroz doce, incluindo uma versão vegana e outra feita no microondas. As receitas variam de dificuldade entre fácil e média e requerem entre 30 minutos a 1 hora para preparar. Além das receitas, o documento também fornece dicas e informações sobre o tempo médio de preparação do arroz doce tradicional.
Confira abaixo as receitas de doces menos calóricos mostradas no programa de ...Elena Sansarae
O documento apresenta receitas de doces menos calóricos, incluindo pudim de leite diet, chocolate de abacate e torta de banana com ricota, com valores nutricionais variando entre 50-128 kcal por porção. É fornecido o modo de preparo detalhado de cada receita.
Receitas Doces ou Salgadas, Modo de Preparo e Ingredientes. Alimentação Saudável, leite, ovos, farinha de trigo. Livro de Receitas, Caderno de Receitas
Este documento fornece uma receita de aletria dada pela mãe do autor por telefone, incluindo ingredientes como aletria, açúcar, gemas de ovos e casca de limão. A receita envolve cozer a aletria em água com manteiga e açúcar antes de adicionar as gemas e levá-la novamente ao fogo para engrossar, decorando-a depois com canela. O autor compartilha a receita em homenagem à mãe que faria 88 anos e recorda os ensinamentos e amor dela.
Este documento fornece receitas típicas da culinária junina brasileira, incluindo arroz doce, bolo de batata-doce, canjica e pamonha. As receitas utilizam ingredientes como milho, açúcar, coco e especiarias para preparar sobremesas e pratos salgados tradicionais das festas juninas.
Este documento sugere uma "dieta da cerveja", afirmando que beber cerveja antes das refeições reduz o apetite, que a cerveja é basicamente uma granola por conter vegetais, e que fornece hidratação, calorias e carboidratos necessários em uma caixa.
A dieta da cerveja sugere beber cerveja antes das refeições para reduzir o apetite, e que a cerveja é praticamente uma granola por ser feita de vegetais. Além disso, afirma que a cerveja é hidratante e conserva a juventude por conter conservantes, e que uma caixa pode fornecer as calorias e carboidratos diários de forma prática.
A dieta da cerveja sugere beber cerveja antes das refeições para reduzir o apetite, e que a cerveja é praticamente uma granola por ser feita de vegetais. Além disso, afirma que a cerveja é hidratante e conserva a juventude por conter conservantes.
Este documento sugere uma "dieta da cerveja", afirmando que beber cerveja antes das refeições reduz o apetite, que a cerveja é basicamente uma granola por conter vegetais, e que fornece hidratação, calorias e carboidratos necessários em uma caixa.
O documento fornece receitas para vários tipos de sumos naturais, incluindo sumos refrescantes, energéticos e revigorantes feitos com frutas, legumes e ervas. Além disso, apresenta sumos para ajudar na depressão, no envelhecimento e na celulite. O documento ressalta os benefícios nutricionais dos sumos naturais e como eles podem auxiliar na perda de peso.
[1] O documento é um questionário de frequência alimentar que avalia o consumo regular de diferentes alimentos. [2] Ele contém nove seções sobre grupos de alimentos como pães, hortaliças, frutas, leite e derivados. [3] O questionário pergunta sobre a frequência de consumo desses alimentos em diferentes intervalos de tempo.
Este documento fornece receitas para a Feira Estudantil de Culinária de 2007, incluindo bombons econômicos, beijinhos de chuchu, brigadeiro de banana, macarrão com molho de melancia e beijinhos de soja. As receitas variam de doces a pratos salgados e fornecem instruções de preparo detalhadas para cada item.
1) O documento apresenta receitas regionais brasileiras para crianças de 6 a 24 meses com o objetivo de oferecer alimentação saudável e culturalmente aceita.
2) São descritas preparações básicas como arroz, feijão e receitas da Região Norte contendo ingredientes como açaí, pupunha e tucumã.
3) As receitas devem respeitar as quantidades e texturas adequadas para cada idade e os sinais de fome e saciedade da criança.
Este documento sugere uma "dieta da cerveja", afirmando que beber cerveja antes das refeições reduz o apetite, que a cerveja é basicamente uma granola por conter vegetais, e que fornece hidratação, calorias e carboidratos necessários em uma caixa.
O documento fornece receitas e dicas para preparar sucos, sobremesas e papinhas para bebês a partir de 6 meses de idade. Recomenda introduzir frutas e legumes gradualmente em pequenas quantidades e observar se o bebê tem alguma reação adversa. Também destaca o papel das frutas no trato intestinal.
O documento fornece receitas de alimentos ricos em antioxidantes que podem ajudar na prevenção do câncer, como chá verde, frutas vermelhas, cacau, frutas cítricas e uvas. Ele também discute os benefícios destes alimentos, como as catequinas no chá verde e a curcumina no açafrão, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias associadas à proteção contra o câncer.
O documento discute diferentes receitas de limonadas e suas propriedades, incluindo limonadas de melancia, manga e maçã. Também fornece receitas para iogurtes caseiros de morango, coalhada síria e queijinho tipo petit-suice.
O documento fornece receitas e conselhos sobre alimentação infantil, incluindo receitas para papas, sopas e soros de reidratação oral, bem como orientações sobre higiene bucal para bebês.
O documento fornece receitas para vários pratos e sucos, incluindo: (1) pate de legumes ou carnes feito com ricota, requeijão e gelatina; (2) suco para ansiedade com uva, água e especiarias; (3) bolo de cenoura feito no liquidificador. As receitas subsequentes incluem pão de queijo nutritivo de soja, bolinhos de legumes, sal de ervas e vários sucos funcionais.
Este documento fornece receitas típicas de festa junina como pamonha salgada, canjica com amendoim, maçã do amor, arroz doce, pé-de-moleque e cocada. As receitas incluem ingredientes e instruções de preparo detalhadas para cada prato tradicional brasileiro.
O documento fornece receitas para seis sopas diferentes: sopa creme de abobrinha, sopa creme de espinafre, sopa creme de legumes, sopa de brócolis, sopa cremosa de couve-flor e brócolis. Cada receita lista os ingredientes necessários e as etapas para preparar a sopa.
Este documento fornece receitas para vários coquetéis à base de pinga. As receitas variam de 1 a 5 ingredientes, que incluem pinga, sucos de frutas, licores, leites e açúcares. Todas as receitas instruem bater os ingredientes no liquidificador ou coqueteleira e servir com gelo. Há mais de 50 receitas listadas.
Receita de arroz doce simples e tradicional e cremosoDiogo Teixeira
Este documento fornece 5 receitas de arroz doce, incluindo uma versão vegana e outra feita no microondas. As receitas variam de dificuldade entre fácil e média e requerem entre 30 minutos a 1 hora para preparar. Além das receitas, o documento também fornece dicas e informações sobre o tempo médio de preparação do arroz doce tradicional.
Confira abaixo as receitas de doces menos calóricos mostradas no programa de ...Elena Sansarae
O documento apresenta receitas de doces menos calóricos, incluindo pudim de leite diet, chocolate de abacate e torta de banana com ricota, com valores nutricionais variando entre 50-128 kcal por porção. É fornecido o modo de preparo detalhado de cada receita.
Receitas Doces ou Salgadas, Modo de Preparo e Ingredientes. Alimentação Saudável, leite, ovos, farinha de trigo. Livro de Receitas, Caderno de Receitas
Este documento fornece uma receita de aletria dada pela mãe do autor por telefone, incluindo ingredientes como aletria, açúcar, gemas de ovos e casca de limão. A receita envolve cozer a aletria em água com manteiga e açúcar antes de adicionar as gemas e levá-la novamente ao fogo para engrossar, decorando-a depois com canela. O autor compartilha a receita em homenagem à mãe que faria 88 anos e recorda os ensinamentos e amor dela.
Este documento fornece receitas típicas da culinária junina brasileira, incluindo arroz doce, bolo de batata-doce, canjica e pamonha. As receitas utilizam ingredientes como milho, açúcar, coco e especiarias para preparar sobremesas e pratos salgados tradicionais das festas juninas.
Este documento sugere uma "dieta da cerveja", afirmando que beber cerveja antes das refeições reduz o apetite, que a cerveja é basicamente uma granola por conter vegetais, e que fornece hidratação, calorias e carboidratos necessários em uma caixa.
A dieta da cerveja sugere beber cerveja antes das refeições para reduzir o apetite, e que a cerveja é praticamente uma granola por ser feita de vegetais. Além disso, afirma que a cerveja é hidratante e conserva a juventude por conter conservantes, e que uma caixa pode fornecer as calorias e carboidratos diários de forma prática.
A dieta da cerveja sugere beber cerveja antes das refeições para reduzir o apetite, e que a cerveja é praticamente uma granola por ser feita de vegetais. Além disso, afirma que a cerveja é hidratante e conserva a juventude por conter conservantes.
Este documento sugere uma "dieta da cerveja", afirmando que beber cerveja antes das refeições reduz o apetite, que a cerveja é basicamente uma granola por conter vegetais, e que fornece hidratação, calorias e carboidratos necessários em uma caixa.
O documento fornece receitas para vários tipos de sumos naturais, incluindo sumos refrescantes, energéticos e revigorantes feitos com frutas, legumes e ervas. Além disso, apresenta sumos para ajudar na depressão, no envelhecimento e na celulite. O documento ressalta os benefícios nutricionais dos sumos naturais e como eles podem auxiliar na perda de peso.
[1] O documento é um questionário de frequência alimentar que avalia o consumo regular de diferentes alimentos. [2] Ele contém nove seções sobre grupos de alimentos como pães, hortaliças, frutas, leite e derivados. [3] O questionário pergunta sobre a frequência de consumo desses alimentos em diferentes intervalos de tempo.
Este documento fornece receitas para a Feira Estudantil de Culinária de 2007, incluindo bombons econômicos, beijinhos de chuchu, brigadeiro de banana, macarrão com molho de melancia e beijinhos de soja. As receitas variam de doces a pratos salgados e fornecem instruções de preparo detalhadas para cada item.
1) O documento apresenta receitas regionais brasileiras para crianças de 6 a 24 meses com o objetivo de oferecer alimentação saudável e culturalmente aceita.
2) São descritas preparações básicas como arroz, feijão e receitas da Região Norte contendo ingredientes como açaí, pupunha e tucumã.
3) As receitas devem respeitar as quantidades e texturas adequadas para cada idade e os sinais de fome e saciedade da criança.
Este documento sugere uma "dieta da cerveja", afirmando que beber cerveja antes das refeições reduz o apetite, que a cerveja é basicamente uma granola por conter vegetais, e que fornece hidratação, calorias e carboidratos necessários em uma caixa.
O documento fornece receitas e dicas para preparar sucos, sobremesas e papinhas para bebês a partir de 6 meses de idade. Recomenda introduzir frutas e legumes gradualmente em pequenas quantidades e observar se o bebê tem alguma reação adversa. Também destaca o papel das frutas no trato intestinal.
O documento fornece receitas de alimentos ricos em antioxidantes que podem ajudar na prevenção do câncer, como chá verde, frutas vermelhas, cacau, frutas cítricas e uvas. Ele também discute os benefícios destes alimentos, como as catequinas no chá verde e a curcumina no açafrão, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias associadas à proteção contra o câncer.
O documento discute diferentes receitas de limonadas e suas propriedades, incluindo limonadas de melancia, manga e maçã. Também fornece receitas para iogurtes caseiros de morango, coalhada síria e queijinho tipo petit-suice.
O documento apresenta receitas que aproveitam integralmente plantas, como cascas, folhas e talos. As receitas incluem geléia de cascas de frutas, tomates recheados com sobras de arroz, doce de cascas de laranja e bolo de pão com legumes. O objetivo é ensinar crianças a cozinharem de forma sustentável e responsável com os recursos naturais.
O documento fornece informações sobre a dieta alcalina, incluindo um termo de isenção de responsabilidade no início. Ele explica o que é a dieta alcalina, lista algumas regras básicas e fornece várias receitas alcalinas com instruções de preparo.
Livro de Receitas Alternativas e SaudáveisDanielle Souza
Os alunos do 4º Ano B produziram através das pesquisas e dicas de casa um livro com algumas receitas alternativas, ricas e saudáveis para a nossa alimentação.
O documento fornece receitas de bebidas, sopas e pratos principais da culinária macrobiótica. As receitas incluem borscht, bebida crioula, café de cevada, chocolate quente de aveia, ponche de melancia e vários chás. Também são fornecidas receitas de arroz integral, massas, salgados e doces como maçã assada.
O documento fornece receitas que usam mamão como ingrediente principal, incluindo sucos, vitaminas e saladas de mamão, assim como um doce de mamão light. As receitas fornecem instruções detalhadas sobre como preparar pratos que incluem mamão de forma saudável.
Trabalho realizado nas aulas de informática com a parceria das professoras do 3º ano do Ciclo Alfabetização.
Esse trabalho vai de encontro ao projeto da escola em 2015 - Projeto: Currículo Integrador e a Construção da Responsabilidade Socioambiental
EMEF Profª Sylvia Martin Pires - DRE Ipiranga São Paulo SP
O documento fornece receitas típicas da culinária nordestina brasileira. Em 3 frases ou menos:
O documento contém receitas de pratos e sobremesas tradicionais do Nordeste brasileiro como vatapá, caruru, camarão à baiana, pé de moleque, canjica e quindins de Iaiá. Muitas receitas usam ingredientes comuns na região como camarão, leite de coco, amendoim e castanha de caju. As instruções detalhadas fornecem os ingredientes e passo
O documento fornece receitas para as festas de fim de ano, incluindo o prato principal de peru assado, acompanhamentos como farofa e salpicão, e sobremesas como pavê de panetone e docinhos cremosos. Ele também dá dicas de decoração para a casa.
Este documento fornece instruções para fazer diferentes tipos de sorvetes caseiros, incluindo sorvete de inhame, sorvete de abóbora com abacate e versões light usando substitutos para açúcar e leite. Fornece várias receitas para cada tipo de sorvete com variações nos ingredientes e modo de preparo.
Aprenda como fazer diversas receitas para as festas juninas.
Conheça e aprenda a fazer diversas receitas que vão fazer todos ficarem babando por seus doces, salgados e muito mais.
Todas as receitas estão detalhadas com o passo-a-passo e você pode fazer também para vender em festas juninas e também fora das festas para complementar a sua renda familiar.
1) O documento fornece instruções para uma dieta desintoxicante de 3 semanas, incluindo refeições leves e saudáveis e bebidas desintoxicantes como sumo de beringela com limão.
2) É recomendado comer muitas frutas, legumes e sementes ricos em fibra para ajudar a eliminar o colesterol, e beber cidra e limão para aumentar o HDL e reduzir o LDL.
3) Inclui receitas para sopas, saladas e pastas saudáveis com ingredientes
"Alimentos que Queimam: Um Cardápio Completo para um Dia de Queima Calórica"lpanegassi532
Em "Durma para Queimar: O Papel do Sono na Perda de Calorias", mergulhe em uma jornada de descobertas sobre como uma boa noite de sono pode ser a chave para potencializar sua perda de peso. Desvende a ciência por trás do ciclo circadiano, explore como a qualidade do sono influencia o metabolismo e aprenda estratégias práticas para otimizar suas horas de descanso. Descubra o impacto da alimentação noturna, os rituais relaxantes antes de dormir e até mesmo a influência dos sonhos na queima calórica. Aceite nosso desafio de 24 horas para uma noite de sono reparadora e compartilhe suas experiências nas redes sociais. Este artigo é um convite para transformar sua relação com o sono, despertando para o potencial do descanso na jornada para uma vida mais saudável. Vamos dormir para queimar juntos!
1) O plano alimentar tem como objetivos promover ganho de massa muscular e uma alimentação saudável para a paciente Prisciane Guedes Bastoge. 2) Ele fornece detalhes sobre as refeições diárias, incluindo número de refeições, porções e substituições possíveis. 3) O plano também inclui receitas para lanches e sucos verdes.
Este documento fornece receitas que aproveitam partes de alimentos geralmente desperdiçadas, como cascas, talos e folhas. A introdução apresenta dicas de Dona Maria para evitar maiores perdas de alimentos. As receitas incluem bolos, doces, salgados e pratos principais que usam ingredientes como cascas de laranja, melancia e banana. O objetivo é incentivar o melhor aproveitamento dos alimentos.
Este documento fornece receitas que aproveitam partes de alimentos geralmente descartadas, como cascas, talos e folhas. A introdução apresenta dicas de Dona Maria para evitar maiores perdas de alimentos. As 20 receitas que se seguem incluem bolos, doces, salgados e pratos principais que usam esses resíduos alimentares. O objetivo é incentivar o melhor aproveitamento dos alimentos.
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 10tsunamidaiquiri
Este documento fornece receitas que aproveitam partes de alimentos geralmente desperdiçadas, como cascas, talos e folhas. A introdução apresenta Dona Maria, que dá dicas de como evitar maiores perdas de alimentos e incentivar o reaproveitamento. O documento contém 20 receitas, incluindo bolo, doce, salada e pratos principais feitos com cascas e partes menos usuais de frutas, legumes e verduras.
1) Um plano de desintoxicação orgânica de 1 a 4 dias baseado em jejum e dieta líquida de sucos de frutas e hortaliças a cada 3 horas para alcalinizar o corpo, aumentar os nutrientes e combater radicais livres. 2) Seis receitas de sucos elaboradas com diferentes frutas, hortaliças e suplementos para desintoxicar e hidratar o corpo. 3) Dicas para coar os sucos de forma a aproveitar melhor os nutrientes.
1. Dieta da aveia – Elimine até 4 kg em 1
semana e diminua o colesterol
por suzijp em novembro 25, 2009
Em total evidência atualmente, a aveia tem alto poder benéfico devido a sua fibra
solúvel, estando relacionada ao bom funcionamento intestinal, à diminuição do
colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Ela é
um cereal extremamente nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de
vitaminas, carboidratos e fibras. Sem contar seu benefício direto para a pele, não é de
hoje que grandes fabricantes de cosméticos utilizam de suas propriedades em cremes e
loções.
Esta dieta é composta de aveia, frutas, verduras, hortaliças, iogurte natural e queijo
fresco. Sempre que usar aveia é bom umedecê-la em água primeiro. Depois de fazer
essa dieta por 5 dias, você deve ter eliminado de 3 a 4 kg. Tente manter uma
alimentação equilibrada para não correr o risco de ganhar novamente os quilos que
eliminou.
PRIMEIRO DIA
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de Iogurte
3 colheres de aveia fina
4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate picado
4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de
sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até
virar um creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
2 cenouras
3 colheres (sopa) de aveia
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até
2. virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 fatia (fina) de queijo fresco
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um
pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
SEGUNDO DIA
CAFÉ DA MANHÃ
3 colheres (sopa) de aveia
1 copo de iogurte
1 banana
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate picado
4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um
creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
3 colheres (sopa) de aveia
6 aspargos verdes ou brancos
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até
virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 iogurte
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e
misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.
TERCEIRO DIA
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de iogurte
3 colheres (sopa) de aveia fina
4 morangos grandes ou 6 pequenos cortados em pedaços pequenos
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate grande picado
4 aspargos verdes ou brancos
3. Preparo: Ferver tudo em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.
Obs.: Os aspargos podem ser comidos em pedaços
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
1 xícara de ervilhas
1 xícara de espinafre picado
3 colheres (sopa) de aveia
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até
virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 fatia (fina) de queijo fresco
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um
pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
QUARTO DIA
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de iogurte
3 colheres de aveia fina
1 banana
2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picados
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
2 xícaras de vagem picada
1 cebola média picada
Preparo: Refogar a cebola e a vagem em 2 copos de água e uma pitadinha de sal por 10
minutos. Liquidificar até virar um creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
1 xícara de ervilhas
1 xícara de espinafre picado
3 colheres (sopa) de aveia
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até
virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 iogurte
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e
misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.
QUINTO DIA
4. CAFÉ DA MANHÃ
3 colheres (sopa) de aveia
1 laranja descascada e picada
2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picados
Preparo: Em uma tigela, coloque a aveia com um pouco de água e
espere umedecer. Junte a laranja e os morangos picados e misture tudo
muito bem até virar uma papinha.
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate grande picado
4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
Preparo: Colocar tudo para ferver por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até
virar um creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
3 colheres (sopa) de aveia
6 aspargos verdes ou brancos
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de
sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até
virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 fatia (fina) de queijo fresco
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um
pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
Dicas
*As frutas podem ser substituídas de acordo com o gosto e possibilidades de cada uma.
* Chás, sucos e gelatinas zero calorias, e saladas podem ser incluídas sempre que quiser.
* Beba bastante água, sempre.
5. Dieta de dois dias – Para emagrecer até
1,5kg
Dieta de dois dias – Para emagrecer até 1,5kg
7 hs (ao levantar)
1 copo de água com sumo de ½ limão
8 hs
2 ovos cozidos
1 copo de chá com adoçante
10 hs
1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas
12 hs – almoço
3 colheres de arroz com
3 colheres de aveia ou linhaça
1 tomate sem sementes
4 folhas de alface
14 hs
2 fatias de melão batido com
1 pêra e
2 colheres de aveia
16 hs
1 fatia de queijo branco
1 xícara de chá com adoçante
18 hs
1 iogurte desnatado batido com
½ mamão
2 colheres de aveia
20 hs
1 copo de chá de camomila batido com 1 banana pequena
22 hs – ceia
1 gelatina light