Este documento discute estratégias para melhorar o estudo através da inteligência emocional e do autoconhecimento. Ele aborda como perceber e avaliar as próprias emoções, desenvolver habilidades como a autoconsciência, a autorregulação e a empatia, e como isso pode ajudar a alcançar objetivos acadêmicos e melhorar o relacionamento com os outros. O documento também apresenta exercícios de autoquestionamento para aplicar essas habilidades na vida cotidiana.

1. “Estudo Eficaz”
Workshop para otimizar seus
estudos com ferramentas de
coaching

2. Pense e
reflita!!!!!
○ Qual tem sido sua atitude diante da vida?
○ Como você se colocado diante das pessoas,
dos desafios, das oportunidades?
○ Como que as pessoas que mais lhe
conhecem definem sua atitude diante da
vida? De forma passiva ou aceitando
desafios?
○ De 0 a 10, quanto você se sente no
comando do barco da sua vida?
2

3. Inteligência Emocional
Como você percebe e
avalia suas emoções?
3

4. Definição
4
Define-se como Inteligência
Emocional a habilidade de
perceber, avaliar e
administrar as próprias
emoções, estando atento
também às emoções do outro
( Daniel Goleman)

5. 5 Habilidades
relacionadas à
IE
5
 Autoconhecimento – ter clareza das suas próprias
forças, fraquezas e valores
 Autorregulação ou autocontrole- controlar emoções e
não ser refém delas
 Motivação- disposição de ir atrás do que quer
 Empatia- colocar-se no lugar do outro
 Habilidades Sociais - criar conexões positivas,
gerar confiança e apoio

6. ?
6
REFLITA E RESPONDA PARA VOCÊ:
 Dessas 5 habilidades, qual gostaria de
desenvolver? Qual considera importante?
 Como você pode desenvolver essa
habilidade?
 Quem você conhece que pode lhe ajudar a
desenvolver essa inteligência emocional?(
um exemplo para você)

7. Pense
7
Imagine uma situação
 Aconteceu algo com alguém, que você convive
ou não ...
 Algo que te incomodou a ponto de perder a
paciência ou deixar de fazer algo

8. 8
1. Como você acha que outro está se sentindo quando
isso acontece?
2. Que tipo de reação ou sentimento você quer
provocar no outro?
3. Que tipo de relacionamento você quer ter com seus
pais, irmão, colegas?
4. Quais comportamentos você tem, que te aproximam
do tipo de relação que você quer ter?
5. E quais te afastam ?
6. Quem mais será afetado por essa decisão? Como
seria isso?
7. Haveria outra forma de resolver essa situação?
8. E se der errado, quais os prejuízos isso vai gerar?
9. E se não sair como você gostaria, o que você pode
fazer para melhorar isso?
10. O que dói mais, não fazer nada ou a possibilidade
de falhar?
Perguntas de
auto
coaching
para
desenvolver
essas
habilidades

9. No que vai
ajudar?
9
 Encontrar novas formas de lidar com as emoções
 Encontrar novas ações que ajudarão nos objetivos que queremos
alcançar
 Descobrir comportamentos que geram conexão e relacionamentos
mais saudáveis e equilibrados
 Criar relações mais transparentes e positivas
 Aprender a lidar com frustrações e encontrar novas soluções a
partir disso

10.  VAMOS FAZER UM TESTE? Que deixarei no
telegram
10

11. Forças de caráter e
Virtudes
Psicologia Positiva
11

12. 24 forças de
caráter e 6
virtudes
12
A psicologia positiva é uma das bases no método de
coaching que trabalho com adolescentes!
Martin Seligman estudou 54 diferentes culturas para
descobrir as virtudes universais, ou seja
características valorizadas por todas as culturas, a
partir desse estudo foram identificadas 6 virtudes e
dentro delas 24 forças de caráter
Base de pesquisas: Martin Seligman, Carol Dweck e
Angela L. Duckworth

13. 13

14. 14
Vamos fazer um exercício?
:
 Características relacionadas ao aumento da satisfação com a vida
 Características relacionadas ao aumento da satisfação com o trabalho
 Características relacionadas à melhora do desempenho acadêmico
 Características relacionadas à melhora do comportamento escolar
De acordo com a tabela escolha as principais características, depois darei a
resposta da pesquisa. ( 10 min)

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Satisfação com a vida
1- Vitalidade
2- Otimismo
3- Esperança
4- Gratidão
5- Curiosidade
6 - Amor
Satisfação com o trabalho
1- Vitalidade
2-Curiosidade
3- Otimismo Esperança
4- Gratidão
5- Espiritualidade
Melhorar desempenho
acadêmico
1- Amor ao aprendizado
2- Perseverança
3- Vitalidade
4- Gratidão
5- Otimismo Esperança
Melhorar comportamento
escolar
1- Perseverança
2-Autocontrole
3- Prudência
4- Inteligência Social
5- otimismo Esperança

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Agora você pode fazer um assessement , responder sinceramente para saber em uma
ordem qual são suas principais características ( forças de caráter), assim poder
trabalhar para cada área de sua vida as que necessitem e que você ache importante
www.viacharacter.org
Na sua pasta tem um tutorial completo.

17. Eu melhor que
EU
O seu desafio não é ser melhor que
ninguém, mas ser melhor que você
mesmo(a)
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Comece de onde você está, com o que você já sabe
e o que você tem. Dê passos conscientes e avance
em direção ao seu melhor EU.
Um passo à frente e já não estamos no mesmo
lugar.
Que hoje você seja melhor do que ontem, e que
amanhã você seja melhor do que hoje

18. Gratidão!!!
A felicidade é de graça!!!
Daniele Bedin
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