Cuidador de idoso_20
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O documento lista exercícios de resistência aeróbica de dificuldade moderada como nadar, pedalar e dançar, e de dificuldade vigorosa como subir escadas, andar em superfícies íngremes e nadar rapidamente. Recomenda-se que todos os exercícios sejam realizados em cada sessão de treinamento respeitando os princípios de treinamento.
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Alongamento
O documento discute o papel do profissional de educação física, as fases do desenvolvimento humano, os benefícios do alongamento e como evitar lesões musculares. Aborda as características de cada fase de vida, como a simbolização na primeira infância e o pensamento abstrato na adolescência. Também explica os tipos de alongamento ativo e passivo e os métodos estático, balístico e de facilitação neuromuscular proprioceptiva.
Cuidador de idoso_21
Este documento discute exercícios de flexibilidade para idosos. Ele lista exercícios como flexão plantar e fornece diretrizes sobre como executá-los com segurança, incluindo aquecimento prévio, não forçar além da dor, e manter cada posição por 10-30 segundos. O documento também discute como os exercícios de alongamento podem ser usados no aquecimento antes do treinamento.
Dor e fadiga auxiliam na dosagem do esforço compatível com o condicionamento ...
- O documento discute o programa de preparação física para jogadores de futebol na pré-temporada, com foco no condicionamento do geral para o específico e na progressão do volume para a intensidade.
Plano de treino para aumentar a força dos braços.
O documento apresenta um plano de treino de 6 semanas para completar 100 flexões seguidas, começando com 11 repetições na primeira semana e aumentando progressivamente até 60 repetições na última semana. Também fornece 8 exercícios para fortalecer os braços, como drag curls e dumbell concentration curls, a serem realizados 3 vezes por semana.
Plano de Treino de Musculação
O documento apresenta 3 planos de treino de musculação, descrevendo exercícios focados em diferentes grupos musculares. O 1o plano inclui exercícios para peito, tríceps e costas. O 2o plano foca em costas, bíceps e extensão do quadril. E o 3o plano trabalha pernas, ombros e alongamento.
Repensando o levantamento terra
O documento discute o levantamento terra (deadlift) e suas variações. Ele explica que o deadlift é um exercício funcional que treina muitos músculos e ajuda a manter a coluna em uma posição neutra. No entanto, poucas pessoas conseguem executar o deadlift tradicional corretamente. O texto recomenda duas variações - o deadlift sumo e o single leg stiff-legged deadlift - que mais pessoas conseguem fazer com segurança.
Aula lpo phorte
O documento discute o levantamento olímpico e seus benefícios. Apresenta detalhes sobre o processo de ensino da técnica, combinação de exercícios, volume de treino ao longo do ano e intensidade para crianças.
High Intensity Interval Training
O documento discute os benefícios do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) comparado ao treino contínuo moderado. O HIIT envolve exercícios breves e intensos intercalados com períodos curtos de recuperação e pode levar a melhorias na aptidão cardiovascular e metabolismo similar ou superior ao treino contínuo, em menos tempo. O documento também fornece exemplos de protocolos HIIT e diretrizes para sua implementação segura e efetiva.
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Cuidador de idoso_21
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O documento discute o levantamento terra (deadlift) e suas variações. Ele explica que o deadlift é um exercício funcional que treina muitos músculos e ajuda a manter a coluna em uma posição neutra. No entanto, poucas pessoas conseguem executar o deadlift tradicional corretamente. O texto recomenda duas variações - o deadlift sumo e o single leg stiff-legged deadlift - que mais pessoas conseguem fazer com segurança.
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High Intensity Interval Training
O documento discute os benefícios do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) comparado ao treino contínuo moderado. O HIIT envolve exercícios breves e intensos intercalados com períodos curtos de recuperação e pode levar a melhorias na aptidão cardiovascular e metabolismo similar ou superior ao treino contínuo, em menos tempo. O documento também fornece exemplos de protocolos HIIT e diretrizes para sua implementação segura e efetiva.
Educação física
O documento descreve o exercício Body Jump, realizado em um mini trampolim. Ele queima até 700 calorias por hora e oferece benefícios como melhora cardiovascular, redução de gordura e celulite, e fortalecimento muscular. O documento explica como praticar corretamente o exercício, os cuidados necessários e onde pode ser realizado, como em academias ou em casa.
Ciclos de treinamento
O documento discute a construção de microciclos e mesociclos de treinamento. Apresenta diferentes estruturas de microciclos com variações no número de sessões e dias de descanso. Discutem-se também os objetivos e características de microciclos de desenvolvimento, choque, regeneração e competição. Finalmente, sugere um exemplo de macrociclo para um atleta de futebol de 22 anos.
Desenvolvimento de força e potencia
Este documento discute o desenvolvimento da força e potência através do treinamento de força. Ele explica os diferentes tipos de força, métodos de treinamento, cargas, repetições e considerações para o planejamento de programas de treinamento de acordo com os objetivos e necessidades do atleta e do esporte.
Bimestral 2º ano 3º bimestre
Os três documentos discutem diferentes tipos de exercícios: aeróbicos, anaeróbicos e de força. Exercícios aeróbicos usam oxigênio para produzir energia por longos períodos e queimam gordura. Exercícios anaeróbicos de alta intensidade não usam oxigênio e produzem energia rapidamente. Exercícios de força fortalecem os músculos contra resistência e melhoram a saúde e aparência física.
Gin. de trampolim
O documento resume a história da ginástica de trampolim, desde sua criação nos Estados Unidos até sua introdução no Brasil. Detalha as dimensões oficiais do trampolim, conceitos técnicos como as fases dos saltos e formas de aterrissagem, além de explicar as provas e a arbitragem da modalidade.
Preparação orgânica metodos continuos
1. O documento descreve vários métodos de treinamento cardiopulmonar como o treinamento contínuo, fartlek, método de Cerutty, método de Glenhutly, método de Lydiard e método aeróbico de Cooper.
2. Esses métodos variam em termos de volume, intensidade, duração das sessões e ênfase em capacidades físicas como resistência, força e velocidade.
3. O documento fornece detalhes sobre como aplicar essas diferentes abordagens de treinamento para atletas de diferentes
Descobrindo as modalidades
O documento descreve diferentes modalidades de aulas coletivas de ginástica, incluindo Zumba, FitDance, Jump, Funcional, HIIT, Core, Alongamento e Musculação. Cada modalidade é brevemente descrita com detalhes como duração, acessórios necessários e recomendações.
Seminário estadual de mma
O documento discute sistemas energéticos, treinamento aeróbio, intervalado e de força para artes marciais mistas. O professor Italo Vilardo explica que os esportes de combate usam principalmente a via anaeróbia lática, mas também o aeróbio, e que o treino intervalado de luta é o mais eficiente para desenvolver a capacidade aeróbia específica. Ele também discute a importância da força e potência e como verificar a evolução nos treinos.
Regras salto em altura
O documento descreve as regras e técnicas do salto em altura, incluindo a necessidade de uma pista de corrida e área de recepção, as três tentativas por altura antes de ser eliminado, e as quatro fases fundamentais do salto: corrida, impulsão, transposição da fasquia, e queda.
Rotina de r_coleman
Ronnie Coleman é um cinco vezes campeão mundial de fisiculturismo que compartilhou detalhes de sua rotina de treino e dieta. Ele enfatiza a importância da nutrição, do treino regular de grupos musculares duas vezes por semana, e manter sua rotina mesmo quando viajando.
Coordenacao pedagogica 8
Este documento lista referências bibliográficas sobre educação, supervisão escolar, coordenação pedagógica e pensamento complexo. As referências incluem livros, teses e artigos em português, espanhol e inglês sobre história da educação, gestão escolar, currículo, complexidade e educação para o futuro.
Coordenacao pedagogica 4
Este documento discute a atuação do coordenador pedagógico na perspectiva do pensamento complexo. Aborda os conceitos de pensamento complexo e como ele pode guiar a escola e a coordenação pedagógica. Defende que o coordenador deve promover um trabalho coletivo e reflexivo para lidar com as incertezas e contradições inerentes aos processos educativos complexos.
Coordenacao pedagogica 7
O documento discute o papel do coordenador pedagógico no contexto escolar, abordando sua formação, planejamento, avaliação e acompanhamento pedagógico. O coordenador possui um papel fundamental de articular o processo pedagógico e mediar as diferentes relações na escola. Seu trabalho envolve acompanhar os professores de forma a apoiar a reflexão crítica sobre suas práticas e promover a melhoria contínua do ensino.
Coordenacao pedagogica 6
O documento discute a formação contínua de professores sob a coordenação do Coordenador Pedagógico. Aborda a gênese da formação continuada, o papel do Coordenador Pedagógico nesse processo e a elaboração de projetos de formação de professores. Defende que a formação contínua é essencial para qualificar os professores e a escola como organização de aprendizagem, cabendo ao Coordenador Pedagógico liderar esse processo de forma participativa.
Coordenacao pedagogica 5
O documento discute a importância do projeto político-pedagógico e do coordenador pedagógico para a organização do trabalho na escola. Apresenta a função social da escola e enfatiza que o projeto político-pedagógico deve ser construído de forma coletiva com a comunidade escolar. Destaca também que o coordenador deve articular os professores na elaboração e implementação deste projeto para garantir a qualidade do ensino.
Coordenacao pedagogica 3
O documento discute a evolução histórica do papel do coordenador pedagógico no Brasil. Inicialmente, o coordenador tinha uma função de fiscalização, mas ao longo do tempo seu papel passou a envolver mais orientação pedagógica e articulação entre professores e escola. O documento também descreve como a figura do coordenador surgiu nas escolas jesuítas e foi se desenvolvendo ao longo dos períodos imperial e republicano no Brasil.
Coordenacao pedagogica 2
O documento apresenta um curso sobre a coordenação pedagógica em escolas de educação básica. O curso é dividido em cinco lições que abordam o tema da coordenação pedagógica sob diferentes perspectivas para provocar a reflexão sobre o papel do coordenador. A primeira lição discute os desafios e possibilidades da coordenação. A segunda analisa a coordenação sob a ótica do pensamento complexo. A terceira trata da elaboração do projeto político-pedagógico da escola. A quarta aborda
Coordenacao pedagogica 1
Este documento descreve um curso de coordenação pedagógica. O curso ensina sobre o papel do coordenador pedagógico na escola, os fundamentos teóricos e históricos da função, e como criar um projeto pedagógico. O curso é indicado para estudantes e profissionais de educação e inclui tópicos como o pensamento complexo, a formação de professores e as implicações da prática do coordenador.
Gestao de educacao_infantil_3
O documento descreve a trajetória da educação infantil no Brasil desde o século XIX até os dias atuais. Inicialmente, pouco se fazia em relação às crianças de 0 a 6 anos. A partir dos anos 1920, houve maior reconhecimento da importância do atendimento infantil, embora de forma medicalizada e assistencialista. Nas décadas seguintes, surgiram mais instituições voltadas à criança, ainda de forma fragmentada entre diferentes ministérios. A educação infantil passou a ser reconhecida gradualmente como parte do sistema educacional brasileiro
Gestao de educacao_infantil_7
O documento discute a diferença entre assistencialismo e abordagem pedagógica na educação infantil. Defende uma concepção ampla de educação que vá além dos modelos escolares tradicionais e veja a criança como ser ativo e competente. Também discute a importância dos projetos didáticos para explorar as emoções, linguagem, imaginação e conhecimento lógico das crianças de forma concreta.
Gestao de educacao_infantil_10
O documento discute a importância das propostas pedagógicas nas instituições de educação infantil considerarem a concepção de criança como sujeito ativo na construção do conhecimento, o desenvolvimento integral da criança, e a articulação com a família e comunidade.
Gestao de educacao_infantil_5
O documento discute os fundamentos legais para a educação infantil no Brasil. A Constituição de 1988 e o Estatuto da Criança e do Adolescente estabelecem o direito das crianças de 0 a 6 anos à creche e pré-escola. A Lei de Diretrizes e Bases da Educação Nacional de 1996 incorporou a educação infantil como parte da educação básica.
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