Olá, Uma alimentação saudável e equilibrada contém todos os nutrientes em quantidades suficientes para o organismo. A dieta de grande parte da população atualmente é rica em alimentos industrializados, que contêm aditivos químicos (corantes, estabilizantes, aromas, conservantes etc.) e de baixo valor nutricional, ou seja, alimentos pouco nutritivos. Uma dieta saudável e equilibrada consiste em “comida de verdade”, ou seja, alimentos que vêm da natureza como frutas, hortaliças, grãos integrais, carnes magros, cardumes, ovos e água. Além disso, comer várias vezes ao dia promove o metabolismo. Recomenda-se tomar café da manhã, almoço e jantar, além de dois lanches ao longo do dia (um de manhã e outro à tarde). A qualidade do sono e a atividade física regular também estão relacionadas