O documento discute como a combinação de sedentarismo e excesso de peso podem levar a alterações fisiológicas que aumentam o risco de câncer de mama, e como a atividade física regular prescrita corretamente pode reduzir esse risco em até 30% ao ativar mecanismos imunológicos e controlar o peso.

1. A Importância da Atividade
Física na Prevenção do
Cancer de Mama

2. FATORES DE RISCO DE CÂNCER

3. A combinação do sedentarismo com o excesso de
peso gera alterações de mecanismos fisiológicos
como:
Formação de radicais livres
Alterações no equilíbrio hormonal
Aumento da resistência à insulina
Redução da capacidade de reparo do DNA
Aumento do refluxo gástrico-esofágico
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PRADO, S. M. A .Aderencia à Atividade Física em Mulheres Submetidas a Cirurgia por Cancer de Mama. Dissertacão (Mestrado. Ribeirão Preto: USP, 2001).

5. A atividade física de maneira regular, prescrita
corretamente está relacionada à redução dos
riscos de câncer em até 30%, além de ser um
efetivo mecanismo no controle de peso.

6. “A atividade física mostra-se preventiva ao
câncer por ativar mecanismos biológicos
atuantes no sistema imunológico, através do
aumento de enzimas atuantes nos radicais livres
e células “natural-killer”, as quais podem inibir a
formação do tumor Clínico.”
MOTA E PIMENTA, 2002

7. METODO DE TREINO
30 à 60 min
Intensidade media à pesada
3 à 6 dias na semana.
Musculação
Atividade Aeróbia