Marta Marinho é uma nadadora portuguesa nascida em 1983. Ela competiu internacionalmente e ganhou vários títulos nacionais em diferentes escalões etários. Atualmente é professora de educação física e natação e continua competindo no escalão master. A natação trouxe muitos benefícios para a sua saúde ao longo da vida.

1. MARTA MARINHO
NATAÇÃO C.F.V.

2. Quem sou?
 Nome: Marta Almeida Marinho
 Data Nascimento: 24-12-1983
 Altura: 1,68cm
 Peso: 53 kg
 Naturalidade: Vila do Conde

3. Percurso Académico

4. 1º Ciclo 1989 - 1993

5. 2º e 3º Ciclo 1993 - 1998

6. Secundário 1998 - 2001

7. Ensino Superior 2001-2009

8. Ensino Superior 2009 - 2010

9.  Licenciada em Educação Física e Desporto (ISMAI)

10.  Mestre em Ciências da Educação Física e Desporto,
na especialidade em Educação Física Escolar (ISMAI)
 Mestre em Ciências do Desporto- Natação (UBI)

11.  Docente de Educação Física
 Docente de Natação

12. O quê?
 Federada em Natação Pura Desportiva pelo Clube
Fluvial Vilacondense desde os 7 anos

13. Nadadora Internacional
Em 1999:
 Estágio Nacional- Lisboa
 Multinations Cup Júnior Istambul- Turquia
 Meeting Internacional de Sarcelles - Paris - França

14. Natação
 Vários títulos de Campeã Regional - Infantil, Juvenil,
Júnior e Sénior
 Vários títulos de Vice-Campeã Nacional – Infantil,
Juvenil, Júnior e Sénior
 Recordista Nacional em Estafetas
 Vencedora em vários Meetings Internacionais
 Nadadora mais pontuada -Torneio Especialista
 Vários Títulos de Campeã Nacional Universitária
 Nadadora distinguida pela Câmara Municipal de Vila
do Conde na época 1998-1999

16. Escalão Master
 Época 2009/2010 e 2010/2011
 Escalão A (25 aos 30 anos)
 Campeã Nacional
 Vice- Campeã Nacional
 Recordista Nacional

17. Como?
 Família
 Influência dos Pares
 Gosto pelo Desporto
 Benefícios para a Saúde

18. Família

19. Influência dos Pares

20. Gosto pelo Desporto

21. Benefícios para a Saúde
 É um dos desportos mais completos e mais
acessíveis a todo o género de pessoas (desde os
bebés, grávidas até aos idosos);

22. Benefícios para a Saúde
 Modalidade de reduzido impacto para os ossos;
 Fortalece os músculos da parede torácica;

23. Benefícios para a Saúde
 É óptima para vencer o sedentarismo;
 Diminui o risco de incidência de doença
cardiovascular;

24. Benefícios para a Saúde
 Aumenta a auto-estima e o bem-estar;
 Melhora a imagem coporal;
 Retarda as consequências do envelhecimento, quer em
termos físicos, quer psicológicos;

25. Treino?
 N º de treinos semanais : 9 (+350 anuais)
 Nº de metros por treino : 5,5 km
 Duração média : 1h45 por treino
 Semanas mais “duras”:
 10/11 treinos (4 dias com 2 treinos por dia +
Sab/Dom)
 Treinos entre 5 km e 9 km
 Ginásio - 3 a 4 vezes/semana

26. Dia normal:
 Acordar: 6h
 Treino 6h30 – 8h00
 Aulas
 Treino 17h30 Ginásio
 Treino Água 19h-21h

27. Ser Nadadora
 Estudos?
 Família?
 Vida Social?
 Amigos?

28. Curiosidades

29. Curiosidades

30. Os meus Ídolos

31. Natação /Competição
 Quer se goste mais ou menos, a competição é parte
integrante do ser humano.
 Viver é competir e competir é viver. Os críticos da
competição confundem-na muitas vezes com o
processo de destruição do adversário. Nada pode
estar mais errado. Para haver competição nem
sequer é necessário haver adversário. Podemos, e
devemos, competir connosco.

32.  A participação em competições desportivas pode ser
entendida como uma preparação para as verdadeiras
competições das nossas vidas. Um tempo de treino no qual
aprendemos mais sobre nós.
 É durante os períodos de competição que revelamos
verdadeiramente a nossa personalidade. É nos momentos
de stress competitivo que revelamos as nossas formas
intuitivas de reagir (às adversidades, ao desconhecido, à
injustiça, ao inesperado, …).
 O reconhecimento do verdadeiro e espontâneo “nós”
poderá constituir uma vantagem fundamental para
ganharmos as nossas pequenas/grandes competições da
vida.

33. MARTA MARINHO
NATAÇÃO C.F.V.